15 cách để thoát khỏi cơn buồn ngủ và sống khỏe cả ngày

Cho trẻ ăn cá để cải thiện giấc ngủ và trí thông minh

Tìm ra nguyên nhân dẫn đến sự buồn ngủ và bỏ túi vài thủ thuật dưới đây, bạn sẽ có thể tự tin khởi đầu ngày mới.

1. Không uống nhiều cà phê hay nước tăng lực

Những thức uống này có thể giúp bạn tăng năng lượng trong một khoảng thời gian ngắn, nhưng bạn sẽ hao tổn phần năng lượng còn lại vì những chất tăng cường thể lực nhân tạo này. Điều này còn khiến cơ thể bạn khó phục hồi hoàn toàn vào sáng hôm sau.

2. Sử dụng đồng thời nước nóng và lạnh

Bạn có thể tắm bằng nước ấm nhưng có một mẹo truyền thống luôn hữu ích là hãy rửa mặt bằng nước lạnh.

3. Nhận oxy nhiều hơn

Oxy là một cách hay để đánh thức trí não của bạn. Bạn có thể thực hiện các bài tập sau đây để mang thêm oxy vào não của bạn:

• Nằm xuống sàn nhà hoặc trên bất kỳ bề mặt phẳng nào.
• Đặt một tay vào dạ dày, phần dưới xương sườn của bạn. Đặt một tay lên ngực.
• Hít một hơi thật sâu bằng mũi của bạn và cảm thấy bụng bạn đang đầy khí, đồng thời đẩy tay. Hãy giữ hơi thở đầy trong lồng ngực.
• Thở ra bằng miệng, đẩy hết không khí ra ngoài bạn như thể bạn đang huýt sáo. Bàn tay trên phần bụng, dạ dày của bạn hạ xuống.
• Thực hiện bài tập thở này 5-10 lần và bạn sẽ cảm thấy tràn đầy năng lượng hơn.

4. Ăn kem vào bữa sáng

Nhiệt độ lạnh từ kemgiúp đánh thức bộ não của bạn. Thế nhưng bạn chỉ nên áp dụng phương pháp này khi thực sự cần thiết.

5. Tập thể dục buổi sáng

Không cần phải dành thời gian dài để luyện tập. 3-5 bài tập đơn giản là đủ để mang đến cho bạn năng lượng khởi đầu ngày mới.

6. Tắm nước nóng với tinh dầu bạch đàn hoặc dầu thông

Một vài giọt tinh với mùi "mạnh" được hòa trong hơi nước nóng sẽ nhanh chóng giúp bạn tỉnh táo "như một phép lạ". Tắm nước nóng dưới vào sen vào buổi sáng có lợi hơn bạn nghĩ.

7. Đi ra bên ngoài

Nếu không thể đi ra ngoài, ít nhất bạn có thể mở cửa sổ và để được hít thở không khí trong lành. Nếu nhiệt độ bên ngoài thấp, không khí lạnh, thậm chí bạn sẽ cảm thấy sảng khoái hơn ngay trong vài phút.

8. Lên kế hoạch cho một ngày

Bằng cách viết xuống tất cả những điều quan trọng cần làm trong ngày và thực hiện theo đúng kế hoạch, bộ não của bạn sẽ không phải ở trong tình trạng quá tải thông tin. Bản kế hoạch này cũng giúp bạn có thể tập trung vào việc hoàn thành nhiệm vụ đề ra thay vì chỉ ghi nhớ chúng.

9. Ăn ít đường trắng hơn

Sự gia tăng lượng đường trong máu có thể khiến bạn cảm thấy mệt mỏi. Nếu bạn muốn ăn cái gì đó ngọt ngào, hãy chọn trái cây; đây là một lựa chọn lành mạnh hơn rất nhiều

10. Hãy để nhiều ánh sáng xung quanh bạn

Khi bạn ngồi trong bóng tối quy luật tự nhiên là bạn sẽ cảm thấy buồn ngủ hơn, ngay cả với những người đã ngủ đủ giấc.

11. Có một giấc ngủ trưa

Không phải tất cả mọi người đều thuận tiện để chuẩn bị cho mình một chiếc giường ngủ ngắn ở văn phòng. Tuy nhiên, nếu bạn có thể làm như vậy thì hãy chắc chắn sẽ sử dụng nó. Một giấc ngủ ngắn 15-20 phút có thể không giúp bạn khôi phục lại năng lượng đến mức tối đa nhưng chắc chắn khiến bạn cảm thấy sẵn sàng hơn với các nhiệm vụ buổi chiều.

12. Sử dụng mùi hương mạnh mẽ

Hương vị cam quýt, cây lá kim, cây đinh hương, quế và gừng nổi tiếng vì tính năng lượng.

13. Cười lớn

Nụ cười thực sự giúp bạn thư giãn và quên đi những vấn đề của mình. Đọc vài mẩu truyện cười hoặc xem video vui nhộn có thể giúp bạn trở lại làm việc với nhiều năng lượng hơn.

14. Chạm vào vòm miệng bằng lưỡi

Cảm giác dễ chịu khi sử dụng lưỡi để đảo quanh vòm miệng phía trên và dưới sẽ đánh thức bộ não của bạn ngay lập tức. Nếu bạn không tin có thể thử và cảm nhận ngay bây giờ.

15. Thay tất của bạn

Đây có lẽ là mẹo lạ nhất trogn các bí kíp kế trên. Tuy nhiên, nếu bạn thay đổi tất của bạn vào giữa ngày, bạn sẽ cảm thấy nhiều năng lượng hơn.