Chế độ ăn kiêng và các bài tập thể dục của cựu Hoa hậu Thế giới Priyanka Chopra

Priyanka Chopra đã xuất sắc vượt qua 94 thí sinh khác để đăng quang danh hiệu Hoa hậu Thế giới năm 2000.

Sau khi giành danh hiệu Hoa hậu, cô bắt đầu nhận được rất nhiều lời mời làm phim và bắt đầu diễn xuất với bộ phim Tamil. Priyanka đã vào nhiều vai khác nhau và luôn thể hiện tốt trong vai trò được giao phó.

Với bộ phim Mary Kom, Priyanka đã trải qua một chế độ luyện tập nghiêm khắc trong 45 ngày để đạt được vóc dáng và sức mạnh của một võ sĩ. Priyanka có một thói quen luyện tập độc đáo. Cô thường chạy trên máy chạy bộ trong 15 phút. Những bài tập khởi động của người đẹp bao gồm bóng rổ, nhảy dây, và một số bài tập kéo dài...

Priyanka Chopra là một trong những nữ diễn viên thành công nhất, không chỉ thể hiện được tài năng của mình tại Ấn Độ, mà còn khẳng định mình như một ngôi sao quốc tế tại Hollywood.

Hãy cùng tìm hiểu những bí quyết về thể dục và ăn kiêng của cựu Hoa hậu Thế giới Priyanka Chopra.

1. Chế độ ăn uống cân bằng

Phương châm chính của Priyanka là thực hiện một chế độ ăn uống đơn giản và cân bằng. Lời khuyên của cựu Hoa hậu dành cho tất cả mọi người là: ăn một cái gì đó trong mỗi hai giờ để giữ tốc độ trao đổi chất của bạn hoạt động bình thường.

2. Thưởng thức món yêu thích vào cuối tuần

Hãy thưởng thức những món ăn yêu thích của bạn mỗi tuần một lần để kiểm soát cơn thèm ăn. Bạn có thể ăn kiêng suốt cả tuần nhưng cuối tuần hãy "nuông chiều bản thân" bằng món ăn ưa thích của bạn.

3. Kiểm soát hydrate của cơ thể bạn

Cô ấy khuyên rằng uống nhiều nước mỗi ngày sẽ giữ cho cơ thể và làn da của bạn khỏe mạnh, đồng thời kiểm soát hydrat hóa.

4. Tránh thực phẩm chiên

Cố gắng nấu các thức ăn tại nhà hơn là ăn các loại thực phẩm chiên nhiều dầu ở các cửa hàng đồ ăn nhanh. Ăn các món ăn nấu ở nhà sẽ làm cho bạn hạnh phúc và khỏe mạnh hơn.

5. Kết hợp các thực phẩm giàu chất dinh dưỡng

Ăn đồ tươi và một chế độ ăn uống đầy đủ các thực phẩm giàu chất dinh dưỡng sẽ giúp bạn có được các loại vitamin và khoáng chất khác nhau. Trái cây và rau quả là những thực phẩm giàu chất dinh dưỡng.

6. Uống nước dừa

Uống một cốc nước dừa hàng ngày cùng với việc ăn một vài quả hạch mỗi hai giờ. Một bữa ăn nhỏ chứa axit béo cần thiết sẽ giúp bạn không bị đói mà còn giảm cân.

7. Tập thể dục

Nếu bạn muốn cơ thể được cân bằng một cách tự nhiên và không dễ dàng tăng cân thì bạn nên dành thời gian tập luyện 3-4 ngày một tuần, trong khoảng 45 phút.

8. Giảm cân nhanh hơn

Những người tăng cân nhanh nên tập thể dục hoặc chạy ít nhất 45 phút đến 1 giờ, với tần suất 6 ngày một tuần, kết hợp cùng chế độ ăn uống hợp lý và bổ dưỡng.

9. Cơ thể săn chắc

Yoga là phương pháp tập luyện đơn giản nhất để kiểm soát cân nặng, làm nổi bật cơ thể và cho bạn cơ bắp khỏe mạnh. Cựu hoa hậu thích các buổi tập nâng cao và tập yoga liền trong 2 ngày.

10. Hiểu cơ thể của bạn

Cô ấy cũng khuyên rằng để việc hiểu được cơ thể của mình là điều rất quan trọng để thiết lập kế hoạch tập thể dục cho chính mình. Nó sẽ giúp bạn biết được loại bài tập và dinh dưỡng bạn cần để giúp hình thành hoặc thay đổi thành phần cơ thể.

11. Tập thở Pranayama

Khi tập yoga, đặc biệt là tập thở yoga như pranayama sẽ có tác dụng tích cực trong hoạt động của cơ thể. Yoga đảm bảo cung cấp thêm oxy cho phổi và cũng tốt cho tim.

12. Thiền định Priyanka

Người đẹp cũng khuyên rằng để giảm căng thẳng hãy thử thiền định. Thiền giúp loại bỏ năng lượng tiêu cực, những suy nghĩ lo lắng và giúp bạn sống hạnh phúc hơn.

13. Tránh bỏ bài tập

Khi đã lên kế hoạch tập luyện rõ ràng, bạn hãy quyết tâm và đừng bỏ qua bất kỳ ngày nào hay bài tập nào, vì điều này có thể làm giảm tác dụng của bài tập trước khi nó kịp tác động tích cực đến cơ thể.

14. Có bữa tối nhẹ

Một bữa tối nhẹ nhàng là điều rất cần thiết vì nó sẽ giúp bạn ngủ ngon hơn và không làm "quá tải" hệ thống tiêu hóa của bạn. Bữa tối nhẹ của Priyanka thường là: súp, gà nướng và rau xào.

15. Thư giãn

Thư giãn là một trong những cách tốt nhất để giữ cho bạn khỏe mạnh vì nó có hiệu quả quản lý căng thẳng và lo lắng. Bạn có thể đọc sách, xem phim hoặc nghe nhạc hay.