Cơ thể khỏe mạnh hơn nhờ thanh lọc đại tràng

	Mùa thu về rồi, ăn rau củ gì để thanh lọc cơ thể?
	5 công thức đơn giản làm nước detox thanh lọc cơ thể tại nhà

Thanh lọc cơ thể là việc làm cần thiết để khỏe mạnh hơn. (Ảnh: hellobacsi)

Đại tràng là một phần vô cùng quan trọng của hệ tiêu hóa, nếu đại tràng hoạt động không tốt, thay vì loại bỏ các độc tố có hại thì lại hấp thụ các độc tố đó và gây hại cho cơ thể. Ngoài các hiện tượng như đầy bụng, ợ chua, táo bón,… về lâu dài còn gây ra nhiều biến chứng nguy hại khác. Chính vì vậy việc thanh lọc đại tràng là vô cùng cần thiết để hệ tiêu hóa của cơ thể khỏe mạnh hơn.

Lựa chọn đồ ăn thích hợp

Bước đầu tiên để thanh lọc đại tràng là tránh ăn những thức ăn gây hại cho gan và đại tràng như chế phẩm từ sữa, cà phê, thức uống có cồn, đường trắng, bột mì trắng, phô mai, kem,…

Những thực phẩm giúp ích cho việc giải độc cơ thể là các loại rau cải, không những bổ sung dinh dưỡng mà còn hỗ trợ rất nhiều trong việc giải độc cơ thể. Ngoài ra những sản phẩm có nhiều chất xơ như táo, gạo lứt,… cũng có tác dụng giúp làm sạch đại tràng, khiến thức ăn qua ruột nhanh chóng.

Uống đủ nước

Việc cung cấp nước đầy đủ cho cơ thể cũng giúp loại bỏ độc tố. Đây là chất bôi trơn cần thiết để loại bỏ những chất độc hại ra khỏi cơ thể, đồng thời kích thích hoạt động của nhu động ruột, giúp thức ăn tiêu hóa dễ dàng.

Sau đây là một vài cách công thức làm nước uống giúp thanh lọc đại tràng mà bạn có thể dễ dàng thực hiện tại nhà:

Nước ép táo (Ảnh: doctoroz) Đây là loại nước rất giàu chất xơ, giúp cải thiện nhu động ruột, hỗ trợ các vấn đề về tiêu hóa. Ngoài ra, các axit tự nhiên và khả năng chống viêm của nước táo cũng giúp làm giảm các triệu chứng khó tiêu và loét đại tràng. Nguyên liệu: 3 quả táo. 1/2 chén nước. Cách thực hiện: Cắt táo và chế biến trong máy xay với nửa chén nước. Uống nước táo xay 3 lần/tuần khi bụng đói.

Nha đam và mật ong (Ảnh: stylecraze) Sự kết hợp của nha đam và mật ong như một phương thuốc nhuận tràng và chống viêm tự nhiên rất hiệu quả. Dùng thường xuyên bạn sẽ kiểm soát được chứng táo bón và viêm đại tràng. - Nguyên liệu: 4 muỗng canh gel lô hội. 2 muỗng canh mật ong. 1/2 chén nước. - Cách thực hiện: Cho tất cả các nguyên liệu vào máy xay cho đến khi tạo thành hỗn hợp. Dùng 3 hoặc 4 lần/tuần và uống khi bụng đói.

Nước ép cà rốt (Ảnh: stylecraze) Nước cà rốt tươi rất giàu chất xơ và các chất chống oxy hoá giúp cải thiện nhu động ruột và loại bỏ chất thải độc hại. Ngoài ra, chúng còn cung cấp những vi khuẩn có lợi bảo vệ đại tràng và do đó cải thiện phản ứng của đại tràng đối với các tác nhân lây nhiễm. Nguyên liệu: 3 củ cà rốt. 1/2 chén nước. Cách thực hiện: Rửa sạch và cắt nhỏ cà rốt. Sau đó, cho vào máy xay nhuyễn với nửa chén nước. Rót ra ly và uống ngay. Bạn có thể dùng một ly mỗi ngày, và nên uống 30 phút trước bữa sáng.

Nước hạt lanh (Ảnh: mercola) Ngoài việc giúp giảm cân, nước hạt lanh còn có khả năng hỗ trợ sức khoẻ của ruột kết rất tốt. Hạt lanh chứa axit béo omega 3 và lượng chất xơ rất cao, giúp hấp thu và kích thích việc loại bỏ chất thải ra khỏi cơ thể. Nguyên liệu: 2 muỗng canh hạt lanh. 1 chén nước. Cách thực hiện: Cho hạt lanh vào một cốc nước và ngâm qua đêm. Uống nước hạt lanh vào ngày hôm sau, trước khi ăn sáng.