Lối sống

Cựu HLV của David Beckham chia sẻ thói quen tập yoga tại bàn làm việc

Minh Tâm 23:15 | 15/08/2018

Shona Vertue, cựu huấn luyện viên cá nhân cho David Beckham và người sáng lập phương pháp Vertue đã nghĩ ra năm bước để tập Yoga mỗi ngày tại bàn làm việc.

Huấn luyện viên của Kim Kardashian chia sẻ bí quyết lấy lại vóc dáng sau sinh

Những giải pháp giúp phụ nữ sau sinh tạm biệt làn da xấu xí

Ngồi tại bàn làm việc của bạn trong nhiều giờ đồng hồ là một công việc cực kỳ khó khăn. Khi bạn cảm thấy cơ thể mình bắt đầu đau nhức và sự tập trung của bạn giảm đi, dành ra một vài phút trong ngày để nhắm mắt, hít thở và thực hiện vài động tác nhẹ nhàng sẽ khiến bạn cảm thấy bất ngờ.

Lợi ích của “yoga tại bàn”

Mục đích của “yoga tại bàn”, như Vertue giải thích trên blog của cô, để cơ thể thoát khỏi những cơn đau nhức thường xuyên cũng như tăng cường sức khỏe của não bộ và khả năng tập trung.

Theo Vertue, một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng bộ não con người chạm đến mức “làm vỡ vùng giới hạn” sau 45 phút làm việc. Có nghĩa là, bạn chỉ có thể tập trung hoàn toàn trong khoảng thời gian 45 phút. Bởi vậy cô gợi ý thực hành yoga tại bàn mỗi 45 phút để kết nối lại với cơ thể và tiếp sinh lực cho tâm trí của bạn.

Cô cũng đồng ý việc đến phòng tập gym hoặc đi bộ tốt cho sức khỏe của bạn, tuy nhiên không phải ai cũng có thời gian rảnh rỗi. Do đó thói quen yoga này vẫn sẽ giữ cho cơ thể bạn luôn chuyển động và cung cấp cho não bộ nguồn năng lượng cần thiết ngay tại chính bàn làm việc của bạn.

nguoi sang lap vertue chia se thoi quen tap yoga tai ban lam viec

Shona Vertue, cựu huấn luyện viên cá nhân cho David Beckham

Dưới đây là chuỗi bài tập năm bước về yoga mà Vertue đã tạo ra để giữ cho cơ thể bạn luôn ở trạng thái chuyển động và cung cấp cho não bộ của bạn có đủ năng lượng cần thiết.

Bước một

Đầu tiên, nhắm mắt lại và hít thở sâu ba lần, ba giây hít vào và sau đó ba giây thở ra. Hơi thở có mối liên hệ chặt chẽ với tình trạng hệ thần kinh của bạn, vì vậy giữ hơi thở bình tĩnh và nhịp nhàng có thể giúp thư giãn cơ thể và làm sảng khoái đầu óc.

Bước hai

Trong khi nhắm mắt, quay đầu sang trái. Đồng thời, nâng ngực của bạn lên và cảm nhận vai phải của bạn được kéo dãn. Lặp lại quá trình này ở phía bên tay phải.

Bước ba

Tiếp theo, khóa các ngón tay và đặt hai tay ra sau đầu. Trong lúc đó, hãy nhấc phần trung tâm ngực lên để đảm bảo đầu bạn không rơi quá xa về phía sau.

Bước bốn

Lấy tay phải của bạn và đặt nó ở đùi trái của bạn sẽ giúp cơ thể co giãn tốt nhất. Khi bạn ở vị trí này, hãy giơ cánh tay trái và xoay đầu sang trái, trước khi nghiêng người về phía bên phải. Lặp lại quá trình này ở phía bên tay trái.

Bước năm

Bước cuối cùng là thực hiện động tác xoay người đơn giản theo hai hướng. Điều quan trọng là hãy chắc chắn tốt rằng bạn giữ ngực của bạn nâng lên trong khi xoay người.

Thực đơn 30 ngày chay mùa Vu Lan: Mùng hai nhẹ nhàng với nem chay vỏ bưởi

Thực đơn ăn chay đủ chất dinh dưỡng luôn là nỗi băn khoăn của những người mới bước chân vào lối sống này, thậm chí ...

9 thói quen nhỏ giúp bạn ngăn ngừa mụn

Mụn luôn là vấn đề đau đầu ở mọi lứa tuổi. Chúng ta luôn tìm cách để ngăn ngừa chúng mà quên rằng những thói ...

Đánh bay mụn nang bằng phương pháp đơn giản

Chúng ta đều đã từng trải qua những lần thức dậy với sự “ghé thăm” của mụn nhọt và luôn cầu mong chúng sẽ biến ...

Bảng xếp hạng Dịch vụ bán lẻ tốt nhất thị trường chứng khoán Việt Nam

VietnamBiz chính thức khởi động Best Retail Brokers 2026 - bảng xếp hạng thường niên nhằm ghi nhận và đánh giá chất lượng dịch vụ dành cho nhà đầu tư cá nhân tại các công ty chứng khoán Việt Nam.

Với hệ thống tiêu chí đánh giá đa chiều, Best Retail Brokers 2026 hướng tới cung cấp một góc nhìn toàn diện về chất lượng dịch vụ bán lẻ, đồng thời ghi nhận những công ty chứng khoán đang tạo ra trải nghiệm tốt nhất cho nhà đầu tư.

Tìm hiểu Best Retail Brokers 2026: https://vietnamrankings.vn

Ban Tổ chức rất mong nhận được tiếng nói của các nhà đầu tư qua khảo sát "Đánh giá chất lượng dịch vụ công ty chứng khoán của bạn".

Tham gia ngay để có cơ hội nhận được vé mời tham dự Diễn đàn Đầu tư Việt Nam 2027 diễn ra vào ngày 12/11/2026!

Theo Doanh Nghiệp & Kinh Doanh Copy link

Link bài gốc

https://doanhnghiepkinhdoanh.doanhnhanvn.vn/cuu-hlv-cua-david-beckham-chia-se-thoi-quen-tap-yoga-tai-ban-lam-viec-43137406.htm

Lối sống

Tag:

Có thể bạn quan tâm

Cùng chuyên mục

Tin giờ chót

TP Bắc Ninh đấu giá mảnh đất TMDV tại phường Việt Yên, khởi điểm hơn 11 tỷ đồng

Đấu giá - Đấu thầu 19:41 | 13/10/2026

TRỰC TIẾP Phường Phố Hiến, Hưng Yên đấu giá 39 thửa đất ở, khởi điểm từ 30 triệu đồng/m2 19:15 | 13/10/2026
TRỰC TIẾP Hà Nội dự thu từ đất kỷ lục 146.000 tỷ đồng năm nay 18:53 | 13/10/2026
TRỰC TIẾP Hà Nội đấu giá 20 thửa đất ở tại xã Phúc Lộc, khởi điểm 12 triệu đồng/m2 16:00 | 13/10/2026

Đọc nhiều nhất

Hà Nội có thể đưa gần 300 hộ dân ra khỏi quy hoạch công viên Võ Thị Sáu 09:26 | 13/10/2026
Tổng Giám đốc OCH Nguyễn Đức Minh: Đầu tư khách sạn không đơn thuần là kinh doanh phòng nghỉ 09:30 | 13/10/2026
CEO Avison Young Việt Nam: Thị trường không thiếu người muốn mua nhà mà thiếu những căn nhà có thể mua 13:29 | 13/10/2026
Bộ Xây dựng: Giá chung cư, đất nền thứ cấp có xu hướng giảm 14:56 | 13/10/2026
Đề xuất mở cửa tự do 70% công viên Thủ Lệ và làm hầm xuyên Vành đai 2 sang bờ sông Tô Lịch 14:38 | 13/10/2026
Chủ tịch G6 Group và những quyết định bước ngoặt giúp doanh nghiệp bám trụ thị trường trong thập kỷ nhiều biến động 07:00 | 13/10/2026
Người mua nhà Hà Nội bỏ tâm lý 'mua đuổi' 07:00 | 13/10/2026
Geleximco và doanh nghiệp Trung Quốc muốn hợp tác đầu tư vào Sơn La 09:52 | 13/10/2026

<!DOCTYPE html>

<html>
<head>
    <meta name="viewport" content="width=device-width" />
    <title></title>
    <link href="/plugins/scrollbar/jquery.scrollbar.min.css" rel="stylesheet" />
    <link href="/dist/css/iframe.css?v=yVA-coKl8cUwDD1vCkXx3g4b9EmFFiwgMcmCNOSTFRo" rel="stylesheet" />
</head>
<body>
    <div class="wrapper box-news-external box-cate1">
        <div class="logo">
            <a class="logo-vnbiz" title="VietnamBiz" href="https://vietnambiz.vn/" target="_blank"></a>
        </div>
        <div class="scrollbar-macosx">
                    <ul class="list-news">
                <li class="clearfix">
                    <a target="_blank" href="/uob-nang-du-bao-tang-truong-gdp-ca-nam-len-92-2026101316511091.htm" title="UOB n&amp;#226;ng d&#x1EF1; b&amp;#225;o t&#x103;ng tr&#x1B0;&#x1EDF;ng GDP c&#x1EA3; n&#x103;m l&amp;#234;n 9,2%" class="img120x80">
                        <img class="img120x80" src="https://cdn.vietnambiz.vn/1881912202208555/images/2026/10/13/z709591806675980abe70af136506ce2c0e93639c4fb50-1759933891447833702245-20261013165006636-avatar-15x10-2026101316510997.jpg?width=120" alt="UOB nâng dự báo tăng trưởng GDP cả năm lên 9,2%" />
                    </a>
                    <p>
                        <a target="_blank" class="title" href="/uob-nang-du-bao-tang-truong-gdp-ca-nam-len-92-2026101316511091.htm" title="UOB n&amp;#226;ng d&#x1EF1; b&amp;#225;o t&#x103;ng tr&#x1B0;&#x1EDF;ng GDP c&#x1EA3; n&#x103;m l&amp;#234;n 9,2%">UOB nâng dự báo tăng trưởng GDP cả năm lên 9,2%</a>
                    </p>
                    <div class="clearfix"></div>
                </li>
                <li class="clearfix">
                    <a target="_blank" href="/tu-doanh-chi-hon-700-ty-dong-gom-vpb-trong-4-phien-lien-20261013165844759.htm" title="T&#x1EF1; doanh chi h&#x1A1;n 700 t&#x1EF7; &#x111;&#x1ED3;ng gom VPB trong 4 phi&amp;#234;n li&#x1EC1;n" class="img120x80">
                        <img class="img120x80" src="https://cdn.vietnambiz.vn/1881912202208555/images/2026/10/13/chatgpt-image-sep-9-2026-075000-am-20261013165752731-avatar-15x10-20261013165844459.png?width=120" alt="Tự doanh chi hơn 700 tỷ đồng gom VPB trong 4 phiên liền" />
                    </a>
                    <p>
                        <a target="_blank" class="title" href="/tu-doanh-chi-hon-700-ty-dong-gom-vpb-trong-4-phien-lien-20261013165844759.htm" title="T&#x1EF1; doanh chi h&#x1A1;n 700 t&#x1EF7; &#x111;&#x1ED3;ng gom VPB trong 4 phi&amp;#234;n li&#x1EC1;n">Tự doanh chi hơn 700 tỷ đồng gom VPB trong 4 phiên liền</a>
                    </p>
                    <div class="clearfix"></div>
                </li>
                <li class="clearfix">
                    <a target="_blank" href="/cong-ty-chung-khoan-dau-tien-cong-bo-ket-qua-kinh-doanh-quy-iii-20261013143519846.htm" title="C&amp;#244;ng ty ch&#x1EE9;ng kho&amp;#225;n &#x111;&#x1EA7;u ti&amp;#234;n c&amp;#244;ng b&#x1ED1; k&#x1EBF;t qu&#x1EA3; kinh doanh qu&amp;#253; III" class="img120x80">
                        <img class="img120x80" src="https://cdn.vietnambiz.vn/1881912202208555/images/2026/10/13/image-13-10-26-at-1434-20261013143437215-avatar-15x10-20261013143519257.jpeg?width=120" alt="Công ty chứng khoán đầu tiên công bố kết quả kinh doanh quý III" />
                    </a>
                    <p>
                        <a target="_blank" class="title" href="/cong-ty-chung-khoan-dau-tien-cong-bo-ket-qua-kinh-doanh-quy-iii-20261013143519846.htm" title="C&amp;#244;ng ty ch&#x1EE9;ng kho&amp;#225;n &#x111;&#x1EA7;u ti&amp;#234;n c&amp;#244;ng b&#x1ED1; k&#x1EBF;t qu&#x1EA3; kinh doanh qu&amp;#253; III">Công ty chứng khoán đầu tiên công bố kết quả kinh doanh quý III</a>
                    </p>
                    <div class="clearfix"></div>
                </li>
                <li class="clearfix">
                    <a target="_blank" href="/them-mot-ngan-hang-gia-nhap-cau-lac-bo-von-100000-ty-dong-20261013201278.htm" title="Th&amp;#234;m m&#x1ED9;t ng&amp;#226;n h&amp;#224;ng gia nh&#x1EAD;p c&amp;#226;u l&#x1EA1;c b&#x1ED9; v&#x1ED1;n 100.000 t&#x1EF7; &#x111;&#x1ED3;ng" class="img120x80">
                        <img class="img120x80" src="https://cdn.vietnambiz.vn/1881912202208555/images/2026/10/13/images-2-20261013201121327-avatar-15x10-20261013201206613.jpeg?width=120" alt="Thêm một ngân hàng gia nhập câu lạc bộ vốn 100.000 tỷ đồng" />
                    </a>
                    <p>
                        <a target="_blank" class="title" href="/them-mot-ngan-hang-gia-nhap-cau-lac-bo-von-100000-ty-dong-20261013201278.htm" title="Th&amp;#234;m m&#x1ED9;t ng&amp;#226;n h&amp;#224;ng gia nh&#x1EAD;p c&amp;#226;u l&#x1EA1;c b&#x1ED9; v&#x1ED1;n 100.000 t&#x1EF7; &#x111;&#x1ED3;ng">Thêm một ngân hàng gia nhập câu lạc bộ vốn 100.000 tỷ đồng</a>
                    </p>
                    <div class="clearfix"></div>
                </li>
                <li class="clearfix">
                    <a target="_blank" href="/ssi-research-nhieu-co-phieu-ve-vung-gia-2023-co-hoi-nghieng-ve-doanh-nghiep-dau-nganh-20261013171751105.htm" title="SSI Research: Nhi&#x1EC1;u c&#x1ED5; phi&#x1EBF;u v&#x1EC1; v&amp;#249;ng gi&amp;#225; 2023, c&#x1A1; h&#x1ED9;i nghi&amp;#234;ng v&#x1EC1; doanh nghi&#x1EC7;p &#x111;&#x1EA7;u ng&amp;#224;nh" class="img120x80">
                        <img class="img120x80" src="https://cdn.vietnambiz.vn/1881912202208555/images/2026/10/13/1db43674837a8e38ed16f39937e20cd8-20261013171733833-avatar-15x10-20261013171750371.jpg?width=120" alt="SSI Research: Nhiều cổ phiếu về vùng giá 2023, cơ hội nghiêng về doanh nghiệp đầu ngành" />
                    </a>
                    <p>
                        <a target="_blank" class="title" href="/ssi-research-nhieu-co-phieu-ve-vung-gia-2023-co-hoi-nghieng-ve-doanh-nghiep-dau-nganh-20261013171751105.htm" title="SSI Research: Nhi&#x1EC1;u c&#x1ED5; phi&#x1EBF;u v&#x1EC1; v&amp;#249;ng gi&amp;#225; 2023, c&#x1A1; h&#x1ED9;i nghi&amp;#234;ng v&#x1EC1; doanh nghi&#x1EC7;p &#x111;&#x1EA7;u ng&amp;#224;nh">SSI Research: Nhiều cổ phiếu về vùng giá 2023, cơ hội nghiêng về doanh nghiệp đầu ngành</a>
                    </p>
                    <div class="clearfix"></div>
                </li>
                <li class="clearfix">
                    <a target="_blank" href="/shb-vay-hop-von-340-trieu-usd-tu-smbc-va-6-ngan-hang-quoc-te-niem-yet-trai-phieu-tai-singapore-2026101315222815.htm" title="SHB vay h&#x1EE3;p v&#x1ED1;n 340 tri&#x1EC7;u USD t&#x1EEB; SMBC v&amp;#224; 6 ng&amp;#226;n h&amp;#224;ng qu&#x1ED1;c t&#x1EBF;, ni&amp;#234;m y&#x1EBF;t tr&amp;#225;i phi&#x1EBF;u t&#x1EA1;i Singapore" class="img120x80">
                        <img class="img120x80" src="https://cdn.vietnambiz.vn/1881912202208555/images/2026/10/13/photo-1598603506155-1598603509949666808026-20261013145907542-avatar-15x10-20261013150222302.jpeg?width=120" alt="SHB vay hợp vốn 340 triệu USD từ SMBC và 6 ngân hàng quốc tế, niêm yết trái phiếu tại Singapore" />
                    </a>
                    <p>
                        <a target="_blank" class="title" href="/shb-vay-hop-von-340-trieu-usd-tu-smbc-va-6-ngan-hang-quoc-te-niem-yet-trai-phieu-tai-singapore-2026101315222815.htm" title="SHB vay h&#x1EE3;p v&#x1ED1;n 340 tri&#x1EC7;u USD t&#x1EEB; SMBC v&amp;#224; 6 ng&amp;#226;n h&amp;#224;ng qu&#x1ED1;c t&#x1EBF;, ni&amp;#234;m y&#x1EBF;t tr&amp;#225;i phi&#x1EBF;u t&#x1EA1;i Singapore">SHB vay hợp vốn 340 triệu USD từ SMBC và 6 ngân hàng quốc tế, niêm yết trái phiếu tại Singapore</a>
                    </p>
                    <div class="clearfix"></div>
                </li>
                <li class="clearfix">
                    <a target="_blank" href="/vi-sao-nui-no-hon-300-gdp-cua-trung-quoc-tro-thanh-rac-roi-cua-ca-the-gioi-202610131219924.htm" title="V&amp;#236; sao n&amp;#250;i n&#x1EE3; h&#x1A1;n 300% GDP c&#x1EE7;a Trung Qu&#x1ED1;c tr&#x1EDF; th&amp;#224;nh r&#x1EAF;c r&#x1ED1;i c&#x1EE7;a c&#x1EA3; th&#x1EBF; gi&#x1EDB;i?" class="img120x80">
                        <img class="img120x80" src="https://cdn.vietnambiz.vn/1881912202208555/images/2026/10/13/crawl-20261013115735844-20261013115735857-avatar-fb-20261013120109508.jpg?width=120" alt="Vì sao núi nợ hơn 300% GDP của Trung Quốc trở thành rắc rối của cả thế giới?" />
                    </a>
                    <p>
                        <a target="_blank" class="title" href="/vi-sao-nui-no-hon-300-gdp-cua-trung-quoc-tro-thanh-rac-roi-cua-ca-the-gioi-202610131219924.htm" title="V&amp;#236; sao n&amp;#250;i n&#x1EE3; h&#x1A1;n 300% GDP c&#x1EE7;a Trung Qu&#x1ED1;c tr&#x1EDF; th&amp;#224;nh r&#x1EAF;c r&#x1ED1;i c&#x1EE7;a c&#x1EA3; th&#x1EBF; gi&#x1EDB;i?">Vì sao núi nợ hơn 300% GDP của Trung Quốc trở thành rắc rối của cả thế giới?</a>
                    </p>
                    <div class="clearfix"></div>
                </li>
                <li class="clearfix">
                    <a target="_blank" href="/vinfast-vf-5-gia-hon-300-trieu-dong-nhung-ai-co-the-mua-duoc-20261013145055202.htm" title="VinFast VF 5 gi&amp;#225; h&#x1A1;n 300 tri&#x1EC7;u &#x111;&#x1ED3;ng: Nh&#x1EEF;ng ai c&amp;#243; th&#x1EC3; mua &#x111;&#x1B0;&#x1EE3;c?" class="img120x80">
                        <img class="img120x80" src="https://cdn.vietnambiz.vn/1881912202208555/images/2026/10/13/img8478-20261013144929600-avatar-15x10-20261013145053586.JPG?width=120" alt="VinFast VF 5 giá hơn 300 triệu đồng: Những ai có thể mua được?" />
                    </a>
                    <p>
                        <a target="_blank" class="title" href="/vinfast-vf-5-gia-hon-300-trieu-dong-nhung-ai-co-the-mua-duoc-20261013145055202.htm" title="VinFast VF 5 gi&amp;#225; h&#x1A1;n 300 tri&#x1EC7;u &#x111;&#x1ED3;ng: Nh&#x1EEF;ng ai c&amp;#243; th&#x1EC3; mua &#x111;&#x1B0;&#x1EE3;c?">VinFast VF 5 giá hơn 300 triệu đồng: Những ai có thể mua được?</a>
                    </p>
                    <div class="clearfix"></div>
                </li>
                <li class="clearfix">
                    <a target="_blank" href="/bao-tin-minh-chau-len-tieng-truoc-thong-tin-giam-long-vang-cua-doi-tac-20261013144721807.htm" title="B&#x1EA3;o T&amp;#237;n Minh Ch&amp;#226;u l&amp;#234;n ti&#x1EBF;ng tr&#x1B0;&#x1EDB;c th&amp;#244;ng tin &#x2018;giam l&#x1ECF;ng&#x2019; v&amp;#224;ng c&#x1EE7;a &#x111;&#x1ED1;i t&amp;#225;c" class="img120x80">
                        <img class="img120x80" src="https://cdn.vietnambiz.vn/1881912202208555/images/2026/10/13/bao-tin-minh-chau-20261013144542342-avatar-15x10-20261013144720227.jpg?width=120" alt="Bảo Tín Minh Châu lên tiếng trước thông tin ‘giam lỏng’ vàng của đối tác" />
                    </a>
                    <p>
                        <a target="_blank" class="title" href="/bao-tin-minh-chau-len-tieng-truoc-thong-tin-giam-long-vang-cua-doi-tac-20261013144721807.htm" title="B&#x1EA3;o T&amp;#237;n Minh Ch&amp;#226;u l&amp;#234;n ti&#x1EBF;ng tr&#x1B0;&#x1EDB;c th&amp;#244;ng tin &#x2018;giam l&#x1ECF;ng&#x2019; v&amp;#224;ng c&#x1EE7;a &#x111;&#x1ED1;i t&amp;#225;c">Bảo Tín Minh Châu lên tiếng trước thông tin ‘giam lỏng’ vàng của đối tác</a>
                    </p>
                    <div class="clearfix"></div>
                </li>
        </ul>

        </div>
    </div>
    <script src="/plugins/jquery/jquery.min.js"></script>
    <script src="/plugins/jquery/jquery-migrate.min.js"></script>
    <script src="/plugins/scrollbar/jquery.scrollbar.min.js"></script>
    <script>
        $(function () {
            if ($(".scrollbar-macosx").length > 0) {
                $(".scrollbar-macosx").scrollbar();
            }
        });
    </script>
</body>
</html>

Thông tin doanh nghiệp

Xem thêm

chọn

Bộ Xây dựng: Giá chung cư, đất nền thứ cấp có xu hướng giảm

Thứ trưởng Bộ Xây dựng Nguyễn Văn Sinh cho biết trong quý III/2026, cả nước ghi nhận khoảng 92.004 giao dịch BĐS thành công. Giá chung cư, đất nền thứ cấp có xu hướng giảm so với quý II, song vẫn duy trì ở mức cao tại các đô thị lớn.

Phó Thủ tướng: Không để thất thoát tài sản Nhà nước khi thanh toán hợp đồng BT

TRỰC TIẾP CEO Avison Young Việt Nam: Thị trường không thiếu người muốn mua nhà mà thiếu những căn nhà có thể mua

Liên kết nổi bật