Huấn luyện viên của Kim Kardashian chia sẻ bí quyết lấy lại vóc dáng sau sinh

Cựu vận động viên thể hình Melissa Alcantara đã từng tiết lộ với trang People rằng cô đã tăng 32 kg khi mang thai con gái Isabella. Sau đó, cô chia sẻ cách làm giảm vết rạn da và mỡ bụng sau khi mang thai trong một bài đăng trên trang mạng xã hội.

Trước khi đưa ra lời khuyên đầu tiên của mình, cô nói rằng đây là một chủ đề được rất nhiều chị em phụ nữ quan tâm.

Melissa Alcantara

Cô khuyên chị em phụ nữ không nên chạy theo xu hướng ăn kiêng tạm thời và giảm 9kg trong 2 tuần. Thay vào đó, việc giảm dần dần từ 0,2 đến 0,5 kg mỗi tuần có thể giảm thiểu nguy cơ phát triển các vết rạn da và lớp mỡ thừa.

Cô khuyến cáo nên ngừng ngay chế độ ăn kiêng yo-yo bởi bị mắc kẹt trong một chu kỳ tăng rồi lại giảm cân (hiệu ứng yo-yo) là một điều rất khủng khiếp. Nó không chỉ ảnh hưởng tới hoóc-môn của bạn mà còn tính đàn hồi của làn da.

Alcantara cũng nói với những người theo dõi hãy đảm bảo uống nhiều nước. Uống 2,5 đến 3,8 l nước mỗi ngày giúp cho da giữ ẩm tốt hơn.

Về việc tập thể dục, Alcantara gợi ý các bài tập tạ hoặc tập luyện cơ bắp. Cô giải thích rằng phát triển cơ bắp sẽ cho bạn một làn da căng mịn và một vóc dáng đầy đặn.

Cuối cùng, một trong những lời khuyên tốt nhất mà cô có thể chia sẻ chỉ đơn giản là “kiên nhẫn”.

Cô tâm sự: "Tôi mất một thời gian khá dài để làn da trở lại như trước kia. Vì vậy, tất cả những gì bạn cần làm là thực hiện đều đặn những điều trên mỗi ngày và thư giãn."

Những ngày này, Alcantara đến nhà Kim Kardashian sáu ngày một tuần vào lúc 6 giờ sáng để hướng dẫn tập trung tập luyện cho phần vai, bắp tay, ngực, lưng và dành riêng ba ngày cho các bài tập chân cho Kim.

Về chế độ dinh dưỡng, Alcantara làm việc với đội ngũ đầu bếp của Kardashian, gửi công thức nấu ăn và kế hoạch ăn uống phù hợp để đảm bảo cân bằng protein, carbohydrate và chất béo.

Và đây là hình ảnh của Kim 6 tháng sau khi sinh trên bìa tạp chí US Weekly:

Kim Kardashian sau 6 tháng luyện tập cùng Alcantara

Ngồi quá nhiều làm tăng nguy cơ tử vong Nhiều người cho rằng ngồi có tác dụng tốt khi ổn định được cơ thể. Song, thực tế ngồi nhiều sẽ gặp phải các rủi ...

Những giải pháp giúp phụ nữ sau sinh tạm biệt làn da xấu xí Làn da của phụ nữ thời đôi mươi thường mịn màng và tràn đầy sức sống hơn giai đoạn trưởng thành, đặc biệt là sau ...

9 bài học chăm sóc sức khỏe đàn ông nên học phụ nữ Nam giới cũng cần bôi kem chống nắng để bảo vệ da, ngủ nhiều hơn, khám sức khỏe định kỳ, ăn nhiều rau hơn..., theo Webmd.