Lối sống

Huấn luyện viên của Kim Kardashian chia sẻ bí quyết lấy lại vóc dáng sau sinh

Minh Tâm 14:05 | 07/08/2018

Lấy lại vóc dáng sau sinh là một vấn đề khiến nhiều phụ nữ lo lắng. Huấn luyện viên của Kim Kardashian - Alcantara đã chia sẻ bí quyết của mình một cách đơn giản.

Mẫu ảnh 10x chia sẻ bí quyết sở hữu thân hình 3 vòng nóng bỏng

Jennifer Lopez tiết lộ 13 bí quyết để có thân hình 'vạn người mê' ở tuổi 49

Cựu vận động viên thể hình Melissa Alcantara đã từng tiết lộ với trang People rằng cô đã tăng 32 kg khi mang thai con gái Isabella. Sau đó, cô chia sẻ cách làm giảm vết rạn da và mỡ bụng sau khi mang thai trong một bài đăng trên trang mạng xã hội.

Trước khi đưa ra lời khuyên đầu tiên của mình, cô nói rằng đây là một chủ đề được rất nhiều chị em phụ nữ quan tâm.

hlv cua kim kardashian chia se bi quyet lay lai voc dang sau sinh

Melissa Alcantara

Cô khuyên chị em phụ nữ không nên chạy theo xu hướng ăn kiêng tạm thời và giảm 9kg trong 2 tuần. Thay vào đó, việc giảm dần dần từ 0,2 đến 0,5 kg mỗi tuần có thể giảm thiểu nguy cơ phát triển các vết rạn da và lớp mỡ thừa.

Cô khuyến cáo nên ngừng ngay chế độ ăn kiêng yo-yo bởi bị mắc kẹt trong một chu kỳ tăng rồi lại giảm cân (hiệu ứng yo-yo) là một điều rất khủng khiếp. Nó không chỉ ảnh hưởng tới hoóc-môn của bạn mà còn tính đàn hồi của làn da.

Alcantara cũng nói với những người theo dõi hãy đảm bảo uống nhiều nước. Uống 2,5 đến 3,8 l nước mỗi ngày giúp cho da giữ ẩm tốt hơn.

Về việc tập thể dục, Alcantara gợi ý các bài tập tạ hoặc tập luyện cơ bắp. Cô giải thích rằng phát triển cơ bắp sẽ cho bạn một làn da căng mịn và một vóc dáng đầy đặn.

Cuối cùng, một trong những lời khuyên tốt nhất mà cô có thể chia sẻ chỉ đơn giản là “kiên nhẫn”.

Cô tâm sự: "Tôi mất một thời gian khá dài để làn da trở lại như trước kia. Vì vậy, tất cả những gì bạn cần làm là thực hiện đều đặn những điều trên mỗi ngày và thư giãn."

Những ngày này, Alcantara đến nhà Kim Kardashian sáu ngày một tuần vào lúc 6 giờ sáng để hướng dẫn tập trung tập luyện cho phần vai, bắp tay, ngực, lưng và dành riêng ba ngày cho các bài tập chân cho Kim.

Về chế độ dinh dưỡng, Alcantara làm việc với đội ngũ đầu bếp của Kardashian, gửi công thức nấu ăn và kế hoạch ăn uống phù hợp để đảm bảo cân bằng protein, carbohydrate và chất béo.

Và đây là hình ảnh của Kim 6 tháng sau khi sinh trên bìa tạp chí US Weekly:

Kim Kardashian sau 6 tháng luyện tập cùng Alcantara

Ngồi quá nhiều làm tăng nguy cơ tử vong

Nhiều người cho rằng ngồi có tác dụng tốt khi ổn định được cơ thể. Song, thực tế ngồi nhiều sẽ gặp phải các rủi ...

Những giải pháp giúp phụ nữ sau sinh tạm biệt làn da xấu xí

Làn da của phụ nữ thời đôi mươi thường mịn màng và tràn đầy sức sống hơn giai đoạn trưởng thành, đặc biệt là sau ...

9 bài học chăm sóc sức khỏe đàn ông nên học phụ nữ

Nam giới cũng cần bôi kem chống nắng để bảo vệ da, ngủ nhiều hơn, khám sức khỏe định kỳ, ăn nhiều rau hơn..., theo Webmd.

Bảng xếp hạng Dịch vụ bán lẻ tốt nhất thị trường chứng khoán Việt Nam

VietnamBiz chính thức khởi động Best Retail Brokers 2026 - bảng xếp hạng thường niên nhằm ghi nhận và đánh giá chất lượng dịch vụ dành cho nhà đầu tư cá nhân tại các công ty chứng khoán Việt Nam.

Với hệ thống tiêu chí đánh giá đa chiều, Best Retail Brokers 2026 hướng tới cung cấp một góc nhìn toàn diện về chất lượng dịch vụ bán lẻ, đồng thời ghi nhận những công ty chứng khoán đang tạo ra trải nghiệm tốt nhất cho nhà đầu tư.

Tìm hiểu Best Retail Brokers 2026: https://vietnamrankings.vn

Ban Tổ chức rất mong nhận được tiếng nói của các nhà đầu tư qua khảo sát "Đánh giá chất lượng dịch vụ công ty chứng khoán của bạn".

Tham gia ngay để có cơ hội nhận được vé mời tham dự Diễn đàn Đầu tư Việt Nam 2027 diễn ra vào ngày 12/11/2026!

Theo Doanh Nghiệp & Kinh Doanh Copy link

Link bài gốc

https://doanhnghiepkinhdoanh.doanhnhanvn.vn/huan-luyen-vien-cua-kim-kardashian-chia-se-bi-quyet-lay-lai-voc-dang-sau-sinh-43131544.htm

Lối sống

Tag:

Có thể bạn quan tâm

Cùng chuyên mục

Tin giờ chót

Chi tiết hướng tuyến metro số 6 nối sân bay Tân Sơn Nhất - Phú Hữu sắp khởi công

Quy hoạch 07:00 | 17/10/2026

TRỰC TIẾP Nhiều doanh nghiệp lớn đẩy mạnh phát triển nhà cho thuê, phù hợp định hướng mới của Trung ương 07:00 | 17/10/2026
TRỰC TIẾP Công ty con Viglacera khởi công khu công nghiệp hơn 2.300 tỷ đồng tại Hưng Yên 21:29 | 16/10/2026
TRỰC TIẾP Aqua City mở bán trở lại 21:23 | 16/10/2026

Đọc nhiều nhất

Lãnh đạo địa ốc: Nhiều doanh nghiệp bất động sản đang sống mòn, ăn 'lương khô' để duy trì hoạt động 09:42 | 16/10/2026
Bắc Ninh thanh tra 3 dự án bất động sản 10:51 | 16/10/2026
Lợi nhuận Nam Hà Nội đảo chiều 07:00 | 16/10/2026
Đạt Phương trúng hai gói thầu hơn 2.800 tỷ đồng tại dự án đường nối sân bay Gia Bình - Hà Nội 16:22 | 16/10/2026
Khu công nghiệp Song Mai - Nghĩa Trung có vốn góp của Fuji và Kang Long triển khai đến đâu? 11:43 | 16/10/2026
Aqua City mở bán trở lại 21:23 | 16/10/2026
Công ty con Viglacera khởi công khu công nghiệp hơn 2.300 tỷ đồng tại Hưng Yên 21:29 | 16/10/2026
Xã Thanh Oai, Hà Nội đấu giá 29 thửa đất ở, khởi điểm 14 triệu đồng 13:22 | 16/10/2026

<!DOCTYPE html>

<html>
<head>
    <meta name="viewport" content="width=device-width" />
    <title></title>
    <link href="/plugins/scrollbar/jquery.scrollbar.min.css" rel="stylesheet" />
    <link href="/dist/css/iframe.css?v=yVA-coKl8cUwDD1vCkXx3g4b9EmFFiwgMcmCNOSTFRo" rel="stylesheet" />
</head>
<body>
    <div class="wrapper box-news-external box-cate1">
        <div class="logo">
            <a class="logo-vnbiz" title="VietnamBiz" href="https://vietnambiz.vn/" target="_blank"></a>
        </div>
        <div class="scrollbar-macosx">
                    <ul class="list-news">
                <li class="clearfix">
                    <a target="_blank" href="/lich-co-tuc-tuan-toi-loat-doanh-nghiep-chot-quyen-ty-le-cao-nhat-30-2026101704027798.htm" title="L&#x1ECB;ch c&#x1ED5; t&#x1EE9;c tu&#x1EA7;n t&#x1EDB;i: Lo&#x1EA1;t doanh nghi&#x1EC7;p ch&#x1ED1;t quy&#x1EC1;n, t&#x1EF7; l&#x1EC7; cao nh&#x1EA5;t 30%" class="img120x80">
                        <img class="img120x80" src="https://cdn.vietnambiz.vn/1881912202208555/images/2026/10/17/chatgpt-image-may-15-2026-030602-pm-2026101700383168-avatar-15x10-20261017004027332.png?width=120" alt="Lịch cổ tức tuần tới: Loạt doanh nghiệp chốt quyền, tỷ lệ cao nhất 30%" />
                    </a>
                    <p>
                        <a target="_blank" class="title" href="/lich-co-tuc-tuan-toi-loat-doanh-nghiep-chot-quyen-ty-le-cao-nhat-30-2026101704027798.htm" title="L&#x1ECB;ch c&#x1ED5; t&#x1EE9;c tu&#x1EA7;n t&#x1EDB;i: Lo&#x1EA1;t doanh nghi&#x1EC7;p ch&#x1ED1;t quy&#x1EC1;n, t&#x1EF7; l&#x1EC7; cao nh&#x1EA5;t 30%">Lịch cổ tức tuần tới: Loạt doanh nghiệp chốt quyền, tỷ lệ cao nhất 30%</a>
                    </p>
                    <div class="clearfix"></div>
                </li>
                <li class="clearfix">
                    <a target="_blank" href="/nasdaq-composite-giam-hon-2-khi-co-phieu-ai-bi-ban-thao-202610176040297.htm" title="Nasdaq Composite gi&#x1EA3;m h&#x1A1;n 2% khi c&#x1ED5; phi&#x1EBF;u AI b&#x1ECB; b&amp;#225;n th&amp;#225;o" class="img120x80">
                        <img class="img120x80" src="https://cdn.vietnambiz.vn/1881912202208555/images/2026/10/17/untitled-20261017060024266-avatar-15x10-20261017060039676.jpg?width=120" alt="Nasdaq Composite giảm hơn 2% khi cổ phiếu AI bị bán tháo" />
                    </a>
                    <p>
                        <a target="_blank" class="title" href="/nasdaq-composite-giam-hon-2-khi-co-phieu-ai-bi-ban-thao-202610176040297.htm" title="Nasdaq Composite gi&#x1EA3;m h&#x1A1;n 2% khi c&#x1ED5; phi&#x1EBF;u AI b&#x1ECB; b&amp;#225;n th&amp;#225;o">Nasdaq Composite giảm hơn 2% khi cổ phiếu AI bị bán tháo</a>
                    </p>
                    <div class="clearfix"></div>
                </li>
                <li class="clearfix">
                    <a target="_blank" href="/khoi-to-tong-giam-doc-cao-su-da-nang-2026101617372201.htm" title="Kh&#x1EDF;i t&#x1ED1; T&#x1ED5;ng Gi&amp;#225;m &#x111;&#x1ED1;c Cao su &#x110;&amp;#224; N&#x1EB5;ng" class="img120x80">
                        <img class="img120x80" src="https://cdn.vietnambiz.vn/1881912202208555/images/2026/10/16/image-16-10-26-at-1728-20261016173353608-avatar-15x10-20261016173701755.jpeg?width=120" alt="Khởi tố Tổng Giám đốc Cao su Đà Nẵng" />
                    </a>
                    <p>
                        <a target="_blank" class="title" href="/khoi-to-tong-giam-doc-cao-su-da-nang-2026101617372201.htm" title="Kh&#x1EDF;i t&#x1ED1; T&#x1ED5;ng Gi&amp;#225;m &#x111;&#x1ED1;c Cao su &#x110;&amp;#224; N&#x1EB5;ng">Khởi tố Tổng Giám đốc Cao su Đà Nẵng</a>
                    </p>
                    <div class="clearfix"></div>
                </li>
                <li class="clearfix">
                    <a target="_blank" href="/tu-doanh-rot-hon-1300-ty-dong-vao-vpb-chi-trong-6-phien-2026101618718390.htm" title="T&#x1EF1; doanh r&amp;#243;t h&#x1A1;n 1.300 t&#x1EF7; &#x111;&#x1ED3;ng v&amp;#224;o VPB ch&#x1EC9; trong 6 phi&amp;#234;n" class="img120x80">
                        <img class="img120x80" src="https://cdn.vietnambiz.vn/1881912202208555/images/2026/10/16/chatgpt-image-aug-3-2026-055409-pm-20261016180614956-avatar-15x10-20261016180717819.png?width=120" alt="Tự doanh rót hơn 1.300 tỷ đồng vào VPB chỉ trong 6 phiên" />
                    </a>
                    <p>
                        <a target="_blank" class="title" href="/tu-doanh-rot-hon-1300-ty-dong-vao-vpb-chi-trong-6-phien-2026101618718390.htm" title="T&#x1EF1; doanh r&amp;#243;t h&#x1A1;n 1.300 t&#x1EF7; &#x111;&#x1ED3;ng v&amp;#224;o VPB ch&#x1EC9; trong 6 phi&amp;#234;n">Tự doanh rót hơn 1.300 tỷ đồng vào VPB chỉ trong 6 phiên</a>
                    </p>
                    <div class="clearfix"></div>
                </li>
                <li class="clearfix">
                    <a target="_blank" href="/fanpage-phe-la-dung-hoat-dong-giua-on-ao-tay-xanh-bang-muong-tai-su-dung-202610179176642.htm" title="Fanpage Ph&amp;#234; La d&#x1EEB;ng ho&#x1EA1;t &#x111;&#x1ED9;ng gi&#x1EEF;a &#x1ED3;n &amp;#224;o &amp;#39;t&#x1EA9;y xanh&amp;#39; b&#x1EB1;ng mu&#x1ED7;ng t&amp;#225;i s&#x1EED; d&#x1EE5;ng" class="img120x80">
                        <img class="img120x80" src="https://cdn.vietnambiz.vn/1881912202208555/images/2026/10/17/crawl-2026101709161737-2026101709161785-avatar-15x10-2026101709170572.jpg?width=120" alt="Fanpage Phê La dừng hoạt động giữa ồn ào 'tẩy xanh' bằng muỗng tái sử dụng" />
                    </a>
                    <p>
                        <a target="_blank" class="title" href="/fanpage-phe-la-dung-hoat-dong-giua-on-ao-tay-xanh-bang-muong-tai-su-dung-202610179176642.htm" title="Fanpage Ph&amp;#234; La d&#x1EEB;ng ho&#x1EA1;t &#x111;&#x1ED9;ng gi&#x1EEF;a &#x1ED3;n &amp;#224;o &amp;#39;t&#x1EA9;y xanh&amp;#39; b&#x1EB1;ng mu&#x1ED7;ng t&amp;#225;i s&#x1EED; d&#x1EE5;ng">Fanpage Phê La dừng hoạt động giữa ồn ào 'tẩy xanh' bằng muỗng tái sử dụng</a>
                    </p>
                    <div class="clearfix"></div>
                </li>
                <li class="clearfix">
                    <a target="_blank" href="/ong-trum-mercedes-benz-viet-nam-bao-lai-tang-gap-35-lan-sau-khi-mo-rong-sang-vinfast-202610178525967.htm" title="&amp;#212;ng tr&amp;#249;m Mercedes-Benz Vi&#x1EC7;t Nam b&amp;#225;o l&amp;#227;i t&#x103;ng g&#x1EA5;p 3,5 l&#x1EA7;n sau khi m&#x1EDF; r&#x1ED9;ng sang VinFast" class="img120x80">
                        <img class="img120x80" src="https://cdn.vietnambiz.vn/1881912202208555/images/2026/10/17/picture1-20261017084740185-avatar-15x10-20261017085258506.jpg?width=120" alt="Ông trùm Mercedes-Benz Việt Nam báo lãi tăng gấp 3,5 lần sau khi mở rộng sang VinFast" />
                    </a>
                    <p>
                        <a target="_blank" class="title" href="/ong-trum-mercedes-benz-viet-nam-bao-lai-tang-gap-35-lan-sau-khi-mo-rong-sang-vinfast-202610178525967.htm" title="&amp;#212;ng tr&amp;#249;m Mercedes-Benz Vi&#x1EC7;t Nam b&amp;#225;o l&amp;#227;i t&#x103;ng g&#x1EA5;p 3,5 l&#x1EA7;n sau khi m&#x1EDF; r&#x1ED9;ng sang VinFast">Ông trùm Mercedes-Benz Việt Nam báo lãi tăng gấp 3,5 lần sau khi mở rộng sang VinFast</a>
                    </p>
                    <div class="clearfix"></div>
                </li>
                <li class="clearfix">
                    <a target="_blank" href="/loi-nhuan-van-tang-75-co-phieu-giam-gia-vcbf-chon-gi-o-vung-dinh-gia-thap-20261016111148169.htm" title="L&#x1EE3;i nhu&#x1EAD;n v&#x1EAB;n t&#x103;ng, 75% c&#x1ED5; phi&#x1EBF;u gi&#x1EA3;m gi&amp;#225;: VCBF ch&#x1ECD;n g&amp;#236; &#x1EDF; v&amp;#249;ng &#x111;&#x1ECB;nh gi&amp;#225; th&#x1EA5;p?" class="img120x80">
                        <img class="img120x80" src="https://cdn.vietnambiz.vn/1881912202208555/images/2026/10/16/16-10-vcbf-20261016143452393-avatar-15x10-20261016143708149.jpg?width=120" alt="Lợi nhuận vẫn tăng, 75% cổ phiếu giảm giá: VCBF chọn gì ở vùng định giá thấp?" />
                    </a>
                    <p>
                        <a target="_blank" class="title" href="/loi-nhuan-van-tang-75-co-phieu-giam-gia-vcbf-chon-gi-o-vung-dinh-gia-thap-20261016111148169.htm" title="L&#x1EE3;i nhu&#x1EAD;n v&#x1EAB;n t&#x103;ng, 75% c&#x1ED5; phi&#x1EBF;u gi&#x1EA3;m gi&amp;#225;: VCBF ch&#x1ECD;n g&amp;#236; &#x1EDF; v&amp;#249;ng &#x111;&#x1ECB;nh gi&amp;#225; th&#x1EA5;p?">Lợi nhuận vẫn tăng, 75% cổ phiếu giảm giá: VCBF chọn gì ở vùng định giá thấp?</a>
                    </p>
                    <div class="clearfix"></div>
                </li>
                <li class="clearfix">
                    <a target="_blank" href="/re-huong-lam-linh-kien-o-to-cho-vinfast-ong-chu-viet-du-thu-2000-tynam-ruc-rich-mo-nha-may-tai-an-do-20261017842439.htm" title="R&#x1EBD; h&#x1B0;&#x1EDB;ng l&amp;#224;m linh ki&#x1EC7;n &amp;#244; t&amp;#244; cho VinFast, &amp;#244;ng ch&#x1EE7; Vi&#x1EC7;t d&#x1EF1; thu 2.000 t&#x1EF7;/n&#x103;m, r&#x1EE5;c r&#x1ECB;ch m&#x1EDF; nh&amp;#224; m&amp;#225;y t&#x1EA1;i &#x1EA4;n &#x110;&#x1ED9;" class="img120x80">
                        <img class="img120x80" src="https://cdn.vietnambiz.vn/1881912202208555/images/2026/10/17/dsc02458-17436801431601653287494-20261017083503782-avatar-15x10-20261017084242696.jpg?width=120" alt="Rẽ hướng làm linh kiện ô tô cho VinFast, ông chủ Việt dự thu 2.000 tỷ/năm, rục rịch mở nhà máy tại Ấn Độ" />
                    </a>
                    <p>
                        <a target="_blank" class="title" href="/re-huong-lam-linh-kien-o-to-cho-vinfast-ong-chu-viet-du-thu-2000-tynam-ruc-rich-mo-nha-may-tai-an-do-20261017842439.htm" title="R&#x1EBD; h&#x1B0;&#x1EDB;ng l&amp;#224;m linh ki&#x1EC7;n &amp;#244; t&amp;#244; cho VinFast, &amp;#244;ng ch&#x1EE7; Vi&#x1EC7;t d&#x1EF1; thu 2.000 t&#x1EF7;/n&#x103;m, r&#x1EE5;c r&#x1ECB;ch m&#x1EDF; nh&amp;#224; m&amp;#225;y t&#x1EA1;i &#x1EA4;n &#x110;&#x1ED9;">Rẽ hướng làm linh kiện ô tô cho VinFast, ông chủ Việt dự thu 2.000 tỷ/năm, rục rịch mở nhà máy tại Ấn Độ</a>
                    </p>
                    <div class="clearfix"></div>
                </li>
                <li class="clearfix">
                    <a target="_blank" href="/mot-phong-tap-o-tp-hcm-dong-cua-sau-7-nam-cam-ket-hoan-tien-cho-hoc-vien-2026101791222821.htm" title="M&#x1ED9;t ph&amp;#242;ng t&#x1EAD;p &#x1EDF; TP HCM &#x111;&amp;#243;ng c&#x1EED;a sau 7 n&#x103;m, cam k&#x1EBF;t ho&amp;#224;n ti&#x1EC1;n cho h&#x1ECD;c vi&amp;#234;n" class="img120x80">
                        <img class="img120x80" src="https://cdn.vietnambiz.vn/1881912202208555/images/2026/10/17/fitplus-20261017091107705-avatar-15x10-20261017091221805.jpg?width=120" alt="Một phòng tập ở TP HCM đóng cửa sau 7 năm, cam kết hoàn tiền cho học viên" />
                    </a>
                    <p>
                        <a target="_blank" class="title" href="/mot-phong-tap-o-tp-hcm-dong-cua-sau-7-nam-cam-ket-hoan-tien-cho-hoc-vien-2026101791222821.htm" title="M&#x1ED9;t ph&amp;#242;ng t&#x1EAD;p &#x1EDF; TP HCM &#x111;&amp;#243;ng c&#x1EED;a sau 7 n&#x103;m, cam k&#x1EBF;t ho&amp;#224;n ti&#x1EC1;n cho h&#x1ECD;c vi&amp;#234;n">Một phòng tập ở TP HCM đóng cửa sau 7 năm, cam kết hoàn tiền cho học viên</a>
                    </p>
                    <div class="clearfix"></div>
                </li>
        </ul>

        </div>
    </div>
    <script src="/plugins/jquery/jquery.min.js"></script>
    <script src="/plugins/jquery/jquery-migrate.min.js"></script>
    <script src="/plugins/scrollbar/jquery.scrollbar.min.js"></script>
    <script>
        $(function () {
            if ($(".scrollbar-macosx").length > 0) {
                $(".scrollbar-macosx").scrollbar();
            }
        });
    </script>
</body>
</html>

Thông tin doanh nghiệp

Xem thêm

chọn

Chi tiết hướng tuyến metro số 6 nối sân bay Tân Sơn Nhất - Phú Hữu sắp khởi công

Tuyến metro số 6, giai đoạn 1 sân bay Tân Sơn Nhất - Phú Hữu có tổng chiều dài gần 23 km, tổng mức đầu tư hơn 86.500 tỷ đồng. Dự kiến sẽ được khởi công trong năm nay, đưa vào vận hành cuối năm 2031.

Phương án xây dựng metro số 1 Thành phố mới Bình Dương - Suối Tiên, dự kiến khởi công cuối năm nay

TRỰC TIẾP Nhiều doanh nghiệp lớn đẩy mạnh phát triển nhà cho thuê, phù hợp định hướng mới của Trung ương

Liên kết nổi bật