Lên bàn đẻ nặng 83kg, mẹ trẻ khoe vóc dáng sau sinh nuột nà nhờ ăn uống và tập luyện khoa học

Chỉ hơn 2 tháng ăn uống lành mạnh và tập luyện khoa học sau sinh, chị Vũ Thu Huyền cảm thấy rất vui khi cơ thể thay đổi khá nhiều. Dù sinh con và cho con bú, chị Thu Huyền ăn theo chế độ Eat Clean 99%. Nhờ vậy, chị vừa đủ sữa cho con mỗi ngày vừa giúp cơ thể không nạp thực phẩm xấu. Bên cạnh đó, chị sắp xếp thời gian để tập luyện các bài tập giảm mỡ, tăng cơ. Đến thời điểm hiện tại, sau 9 tháng sinh con, bất kỳ ai gặp đều bất ngờ lẫn ngưỡng mộ khi ngắm nhìn vóc dáng nuột nà của chị.

Chị Thu Huyền tâm sự: “Khi lên bàn đẻ cân nặng của mình là 83kg. Mình nhớ lúc đi đẻ mình đẻ mổ mà bác sĩ phải huy động thêm 4 y tá để khiêng xuống cáng. Lúc được đưa về phòng nghỉ thì họ bảo mình tự lần lên giường vì mình nặng quá vừa mổ xong họ khiêng còn đau hơn. Hết quá trình mang bầu mình lên tổng 23kg. Cho đến hiện tại thì mình đã về cân hồi con gái thậm chí còn ít hơn 1kg”.

Chị Thu Huyền trong quá trình mang thai đã tăng 23kg.

Khi chuẩn bị lên bàn mổ, chị Huyền nặng 83kg.

Bên cạnh việc điều chỉnh chế độ ăn uống, luyện tập thường xuyên, chị Thu Huyền cho bé ti thậ nhiều. Đồng thời chị hút dự trữ sữa cất tủ đám ăn ít cơm, tăng cường rau xanh và các chất như gà, cá, tôm, cua, thịt… Đến tháng thứ 6, chị Huyền vẫn còn nặng 71kg nên đã quyết tâm hơn trong việc giảm cân. Lúc này, chị bắt đầu ăn theo chế độ Eat Clean.

Theo chị, đây là một chế độ cân bằng dinh dưỡng và cũng rất tốt cho sức khỏe. Thay việc bổ sung tinh bột từ cơm, chị thay bằng gạo lứt, khoai lang hoặc yến mạch, bổ sung đạm từ bò, ức gà, tôm, thịt nạc…, bổ sung chất béo từ các loại hạt, quả bơ, dầu ô liu… Đặc biệt là chú ý ăn nhiều rau.

Vì cho con bú mẹ nên chị Thu Huyền dù thực hiện chế độ giảm cân nhưng vẫn xây dựng thực đơn đa dạng và đầy đủ nhóm chất trong mỗi bữa ăn. Khác một chút là chị thường kiểm soát được lượng thức ăn trong mỗi bữa. “Khi bạn thu nạp quá nhiều calo hơn khả năng đốt cháy năng lượng của cơ thể, kể cả đó có là calo từ những thực phẩm được mệnh danh là siêu thực phẩm đi nữa, đó là lúc cơ chế tích mỡ của cơ thể bạn được khởi động. Dù bà mẹ mới sinh con có vẻ là đối tượng được ưu ái nhưng đừng từ bỏ thói quen giới hạn khẩu phần ăn uống nhé”, chị Huyền lưu ý.

Do sinh mổ nên đến tháng thứ 7, chị Huyền mới bắt đầu luyện tập thực sự. Lúc đầu chưa quen nên chị tập những bài tập Cadio hoặc các nhóm cơ trên youtube ở nhà. Sau đó tăng dần các bài tập để cơ thể quen hơn và tập Gym ở phòng tập.

Thời điểm hiện tại, chị Thu Huyền vẫn duy trì chế độ Eat Clean, sáng dậy tập Cadio ở nhà, chiều đến phòng Gym tập cùng PT. Theo bà mẹ trẻ xinh đẹp này, PT là người kéo bạn qua khỏi những lúc lười và ép bạn tập đủ hết các bài của mỗi ngày.

Tham khảo thêm những bữa ăn Eat Clean đầy đủ dinh dưỡng của chị Thu Huyền:

XEM THÊM

Sở hữu chiếc bụng phẳng lỳ với nước detox dâu tây, bưởi và dưa chuột Nước detox từ dâu tây, bưởi và dưa chuột hỗ trợ giảm cân hiệu quả, giúp bạn sở hữu vòng hai "đáng mơ ước".

5 loại trà giúp giảm cân và có lợi cho sức khỏe Bạn có biết đâu là loại trà có khả năng giúp bạn giảm cân an toàn và hiệu quả? Dưới đây chính là 5 cái ...

Cô gái từng ngất xỉu và bỏ cuộc vì ăn kiêng đã giảm 14cm vòng eo nhờ Eat Clean Từng rất buồn phiền vì bị thiếu hút dinh dưỡng, thậm chí ngất xỉu vì ăn kiêng nhưng không thành công, cô gái Diệu Thúy ...

Bị bạn trai ruồng bỏ vì quá béo, cô gái 'lột xác' thành hot girl nhờ giảm 50kg Cô gái nặng 100kg bị bạn trai ruồng bỏ với câu nói: "Em hãy tự mình soi gương sẽ hiểu được lý do". Câu nói ...

'Dành cả thanh xuân để giảm cân', nữ Makeup artist lột xác hoàn hảo Cách đây vài ngày, Tú đăng tải trên trang cá nhân tâm sự về cuộc chiến giảm cân cách đây 4 năm mà theo cô, ...

Cô gái 68kg chia sẻ thực đơn và các bài tập giúp giảm 14kg để tự tin hơn khi diện đồ Cô gái 20 tuổi Trương Thùy Dương đã có hành trình giảm cân vô cùng nỗ lực và kiên trì để có được thân hình ...