Mập ú lên đến 82kg, mẹ trẻ giảm ngoạn mục 27kg nhờ Eat Clean

Chị Bùi Bích Phương (24 tuổi) hiện đang là chủ tiệm bánh ở Hải Phòng. Cuộc sống của chị vô cùng hạnh phúc bên chồng và bé trai vừa tròn 29 tháng. Dù bận rộn với công việc yêu thích, thêm việc chăm con nhỏ nhưng chị Phương luôn dành thời gian cho bản thân bằng cách tập luyện thể thao và ăn uống khoa học.

Chị Phương cho biết: “Khi lên bàn đẻ mình nặng 82kg. Sau sinh mình còn khoảng hơn 70kg nhưng trong thời gian ở cữ, vì được mẹ chăm ăn uống tẩm bổ giúp đủ sữa cho con bú nên mình tăng cân lại bằng số cân khi lên bàn sinh”.

Chị Bích Phương cán mộc 82kg.

Vì tăng cân trở lại, người khá nặng nề, đi lại mệt nhọc và cảm thấy phiền lòng khi đi ra ngoài, gặp gỡ bạn bè hay giao tiếp với mọi người nên chị Phương quyết định giảm cân. Sau sinh 4 tháng, chị bắt đầu tập thể dục với các động tác nhẹ nhàng như đi bộ quanh sân sau khi cho con bú, ăn khoai lang luộc thay cơm và một tuần chỉ ăn khoảng 3 bữa cơm trắng để cân bằng lượng sữa.

Bên cạnh đó, chị Phương luôn uống đủ 2 lít nước ấm mỗi ngày. Chị hạn chế đồ chiên xào, đồ ăn nhanh và ưu tiên đồ hấp, luộc, nướng. Chị Phương đặc biệt thích ăn đồ nếp như xôi, bánh chưng… Vì công cuộc giảm cân nên chị loại bỏ thói quen này, đồng thời tích cực cho con bú mẹ hoàn toàn.

Sau sinh, chị Phương tích cực giảm cân nhờ ăn uống khoa học.

Giảm cân với chị là một quá trình kiên trì.

Để giảm cân, giảm mỡ hiệu quả, chị Phương tìm hiểu và ăn theo chế độ Eat Clean. Theo chị, chế độ ăn này không hề làm mất sữa cũng không làm giảm lượng sữa. Vì thế, dù ăn theo Eat Clean nhưng chị Phương vẫn đảm bảo cho con bú mẹ hoàn toàn tới 2 tuổi. Chị Phương lưu ý: “Thực đơn cho mẹ theo Eat Clean cần chú ý uống đủ 2 lít nước ấm mỗi ngày. Trước khi đi ngủ và sau khi thức dậy nên uống 1 ly nước ấm. Đồ ăn cần cân đối tinh bột có lợi như khoai sắn, gạo nứt ngũ cốc từ các loại hạt như đậu, yến mạch… Ưu tiên đồ hấp, luộc, tập thể dục vận động nhẹ hàng ngày”.

Thời gian đầu, vì muốn nhanh chóng giảm được cân nên chị Phương mặc áo mưa tập thể dục chạy bộ khiến cơ thể mất nước nhiều dẫn đến kiệt sức. Khi đó, chị nhận ra rằng, giảm cân khỏe mạnh luôn cần một quá trình bền bỉ, quyết tâm cũng như ăn uống vận động khoa học. Mỗi ngày chị thường đi bộ hoặc tập thể dục theo nhạc.

Thân hình thon gọn sau thời gian ăn uống theo chế độ Eat Clean.

Mục tiêu vẫn còn 5kg nhưng chị cảm thấy cơ thể nhẹ nhõm, khỏe mạnh.

Thời điểm hiện tại, chị Phương mong muốn sẽ giảm còn 50kg, mục tiêu chỉ còn 5kg. Đối với chị, sức khỏe luôn là yếu tố quan trọng nhất, giảm cân nhưng tinh thần cần sự thoải mái, cơ thể linh hoạt và đặc biệt là luôn kiên trì, không được nóng vội.

Tham khảo thực đơn Eat Clean chị Phương nấu hàng ngày:

XEM THÊM

Yêu thích tập gym, cô nàng văn phòng nghỉ việc trở thành huấn luyện viên cá nhân Là một nhân viên văn phòng nhưng vì yêu thích gym nên cô gái Huyền Trang quyết định bỏ công việc văn phòng để theo ...

Từ tăng cân không kiểm soát, nữ gymer lột xác với vòng eo 59 Nhìn Uyên với số đo 3 vòng tương đối ấn tượng: 84-59-90cm, nhiều người không biết rằng, có thời kỳ Uyên rơi vào khủng hoảng ...

Cô gái Anh giảm 13 kg bằng cách uống sữa mẹ Bianca Collins tiêu tốn khoảng 12 triệu đồng mỗi tháng để thêm sữa mẹ vào thực đơn ăn uống hàng ngày.

Tự ti vì béo, giảm cân quá đà xuống 37kg, 9X quyết tâm tập gym lấy lại vóc dáng Nguyễn Phạm Diễm Quỳnh (Hà Nội) cho biết “Mình đã từng trải qua cả giai đoạn béo gầy và mất một thời gian mới nhận ...

Học phụ nữ Nhật Bản giảm mỡ bụng với 5 cách cực đơn giản, ai cũng thực hiện được Phụ nữ Nhật Bản nổi tiếng với bí quyết dưỡng da, giữ dáng. Với thời gian eo hẹp như vậy, họ làm cách nào để ...

Diễn đàn Đầu Tư Việt Nam 2025 - Mid-Year Update do trang thông tin điện tử tổng hợp VietnamBiz, Việt Nam Mới tổ chức sẽ diễn ra vào lúc 13h30 ngày 03/06/2025 tại Khách sạn L7 West Lake Hanoi by LOTTE, TP Hà Nội.

Sự kiện quy tụ các nhà hoạch định chính sách, các chuyên gia tài chính, các định chế tài chính, đại diện từ các doanh nghiệp, ngân hàng, các cơ quan thông tấn báo chí và đông đảo nhà đầu tư có kinh nghiệm lâu năm trên thị trường.

Trong giai đoạn thị trường có nhiều thay đổi với những tác động chính sách, Diễn đàn hứa hẹn mang lại không gian để các chuyên gia bàn luận về các xu hướng đầu tư mới, các góc nhìn chiến lược, mở ra nhiều ý tưởng đầu tư phù hợp cho giai đoạn mới. Đồng thời tạo cơ hội gặp gỡ, kết nối giữa nhà đầu tư và các đối tác tiềm năng trên thị trường.

BTC dành số lượng vé hạn chế cho độc giả Việt Nam Mới. Vui lòng đăng ký và hoàn thành khảo sát tại đây để xác nhận tham dự.