Tự ti vì béo, giảm cân quá đà xuống 37kg, 9X quyết tâm tập gym lấy lại vóc dáng

Nguyễn Phạm Diễm Quỳnh (Hà Nội) cho biết “Mình đã từng trải qua cả giai đoạn béo gầy và mất một thời gian mới nhận ra rằng chỉ có tập gym kết hợp ăn uống mới là phương pháp giảm cân thích hợp”.  

Trước kia, Quỳnh thường đi chụp mẫu cho các cửa hàng bán quần áo. Tuy nhiên, vào đợt học thi, Quỳnh sẽ tạm gác công việc và tập trung học hành. Sợ con gái học hành vất vả, bố mẹ cô thường mua khá nhiều đồ ăn để “bồi dưỡng” cho con. Thêm vào đó, thói quen ăn vặt cũng là nguyên nhân khiến “người xổ ra” - theo lời Quỳnh.

tu ti vi beo giam can qua da xuong 37kg 9x quyet tam tap gym lay lai voc dang
Diễm Quỳnh từng khá "tròn trịa", sau đó cô giảm còn 37kg và dành một năm để tập gym cải thiện vóc dáng.

Đến khi trở lại công việc, cô mới nhận ra mình đã tăng cân rõ rệt, người “tròn trịa” hơn. Vốn là dáng người xương nhỏ, chân tay bé nhưng lại “vai u thịt bắp”, không phải ai cũng nhận ra sự thay đổi của cô. Chỉ khi diện các trang phục ngắn, áo hở vai... mọi người mới thấy Quỳnh hẳn là “béo lên thật” và cô thấy mình rất tự ti vì ai cũng chê dù khi ấy Quỳnh cũng chỉ 48kg.

tu ti vi beo giam can qua da xuong 37kg 9x quyet tam tap gym lay lai voc dang

Thuộc dạng skinny fat (tạm dịch: gầy nhưng vẫn nhiều mỡ) với số đo: 82-70-79 nên Quỳnh chỉ chọn cho mình những chiếc áo phông oversized để che đi khuyết điểm. Quỳnh chia sẻ, khi đó, cô không thể chụp ảnh được vì cơ thể to hơn so với những người mẫu khác. Từ lúc đó, cô quyết tâm đi tập gym để lấy lại vóc dáng.

tu ti vi beo giam can qua da xuong 37kg 9x quyet tam tap gym lay lai voc dang
tu ti vi beo giam can qua da xuong 37kg 9x quyet tam tap gym lay lai voc dang

Trước đó, cô cũng tham gia các hội nhóm giảm cân, tham khảo ý kiến mọi người và thực hiện theo. Nhưng cô không hề nhận ra rằng những lời tư vấn không có tính khoa học. Quỳnh gần như cắt hoàn toàn tinh bột và ăn rất ít.

Không có thời gian ra phòng tập, cô tự tập các bài cardio tại nhà. Cô cho biết, mình dành rất nhiều thời gian rảnh để tập. Thậm chí có những hôm bận cả ngày, cô vẫn tập cardio trước khi đi ngủ. Nhưng thực chất điều này hoàn toàn sai lầm. Vì thế, chỉ trong vài tháng, cô bị sút cân trầm trọng và chỉ còn có 37kg. Vòng 1 và vòng 3 không được như trước. Hơn nữa, một số chuyện xảy ra khiến Quỳnh cảm thấy stress và không muốn ăn như trước.

tu ti vi beo giam can qua da xuong 37kg 9x quyet tam tap gym lay lai voc dang
tu ti vi beo giam can qua da xuong 37kg 9x quyet tam tap gym lay lai voc dang
tu ti vi beo giam can qua da xuong 37kg 9x quyet tam tap gym lay lai voc dang

Sau đấy, Quỳnh cũng tự tìm hiểu ở các nhóm tập gym, thể hình trên mạng xã hội và học hỏi các anh chị đi trước. Đồng thời, cô cũng thuê huấn luyện viên cá nhân trong 4-5 buổi để nắm được các bài tập, tư thế tập đúng và những chú ý trong khi tập.

Chia sẻ về lịch tập gym, Quỳnh cho biết trong tuần, cô dành 2 buổi để tập toàn thân, 2 buổi tập vùng chân mông, 1 buổi tập lưng bụng và 1 buổi cho vùng xô ngực và thêm 1 buổi tập cardio nếu có thời gian. Các bữa ăn, cô cố gắng ăn đủ chất và tăng lượng protein trong mỗi bữa ăn.

Cô cho biết, khi đi tập gym, chúng ta không nên cắt tinh bột. Nhiều người cho rằng bỏ hết tinh bột là một cách giảm cân hiệu quả. Thậm chí mọi người còn nhịn ăn nhưng như thế hoàn toàn sai lầm. Chỉ cần chăm chỉ tập gym, không những bản thân vẫn được ăn ngon mà vóc dáng vẫn được cải thiện nếu có chế độ ăn uống và sinh hoạt hợp lý, đúng cách. Không chỉ vậy, đây cũng là một phương pháp tốt cho sức khỏe và làn da.

tu ti vi beo giam can qua da xuong 37kg 9x quyet tam tap gym lay lai voc dang
tu ti vi beo giam can qua da xuong 37kg 9x quyet tam tap gym lay lai voc dang
tu ti vi beo giam can qua da xuong 37kg 9x quyet tam tap gym lay lai voc dang
tu ti vi beo giam can qua da xuong 37kg 9x quyet tam tap gym lay lai voc dang
Một số món ăn trong thực đơn của Diễm Quỳnh.

Quỳnh chỉ nhận ra cơ thể mình có sự thay đổi rõ rệt sau 4 tháng kiên trì tập luyện. Hiện nay, sau một năm tập gym, số đo vòng 3 cải thiện từ 79cm lên 87cm với cân nặng 45kg. Không chỉ vậy, thể trạng gầy gò, ốm yếu của cô cũng được thay thế bằng sự khỏe mạnh, tràn trề sức sống.

Sau một thời gian, ai cũng nhìn ra sự cố gắng của Quỳnh. Thậm chí, một số người lâu không gặp lại cũng không thể nhận ra cô bởi sự thay đổi rõ rệt nhờ tập gym. Cô cũng tự thấy bản thân mình chưa thể nào bằng các gymer khác. Hiện tại, cô vẫn đang cố gắng tập để thân hình đẹp hơn nữa. Công việc thuận lợi hơn, Quỳnh cũng tự tin hơn khi diện quần áo.

XEM THÊM

tu ti vi beo giam can qua da xuong 37kg 9x quyet tam tap gym lay lai voc dang Kinh nghiệm 'đánh bay' mỡ thừa nhờ ăn sạch Eat Clean và tập gym của cô nàng 9X

Từ một cô gái với vùng mỡ thừa ở lưng và bụng, Thuỳ Linh (25 tuổi, chuyên viên trang điểm, Hà Nội) đã sở hữu ...

tu ti vi beo giam can qua da xuong 37kg 9x quyet tam tap gym lay lai voc dang Bị hiểu lầm có bầu vì... mỡ bụng, 9X quyết tâm tập gym lấy lại vòng eo săn chắc

Không chỉ gặp phải những hiểu lầm hy hữu, Huyền Trang (Hà Nội) từng rất tự ti về ngoại hình của mình. Vì vậy, cô ...

tu ti vi beo giam can qua da xuong 37kg 9x quyet tam tap gym lay lai voc dang Nguyên tắc ăn sạch Eat Clean ‘3 Không - 3 Có’ để khỏe, đẹp, tự tin

Chị Nguyễn Thị Thuỷ (hiện đang làm việc tại Ottawa, Canada) cho biết nhờ Eat Clean, chị cảm thấy cơ thể có những thay đổi ...

tu ti vi beo giam can qua da xuong 37kg 9x quyet tam tap gym lay lai voc dang Thay đổi sang chế độ ăn sạch Eat Clean, cô gái vô tình hết chàm nấm do bị dị ứng đạm protein

Trần Ngọc (28 tuổi, Vũng Tàu) chia sẻ, sau 2 tháng ăn sạch Eat Clean, các vết chàm nấm do dị ứng đạm protein đã ...

tu ti vi beo giam can qua da xuong 37kg 9x quyet tam tap gym lay lai voc dang Mẹ 2 con thay đổi thực đơn cho gia đình theo chế độ ăn sạch Eat Clean

Nhận thấy chế độ Eat Clean tốt cho sức khỏe, chị Phương (mọi người thường gọi là mẹ Ốc Mít) đã dần thay đổi bữa ...

tu ti vi beo giam can qua da xuong 37kg 9x quyet tam tap gym lay lai voc dang 9X chia sẻ thực đơn Eat Clean để ăn sạch không hề nhàm chán

Từ khi ăn sạch Eat Clean trở thành xu hướng, rất nhiều người cố gắng theo đuổi chế độ này nhưng khó tránh khỏi cảm ...

tu ti vi beo giam can qua da xuong 37kg 9x quyet tam tap gym lay lai voc dang Ăn cả tháng không chán với thực đơn ăn sạch Eat Clean ngon mắt bổ dưỡng

Chị Trang (Tp. HCM), là mẹ của cô con gái 2 tuổi cho biết, để ăn Eat Clean lâu dài, các loại thực phẩm và ...

Theo Đời sống & Pháp lý

 
chọn