Từng bị gọi là ‘Hulk phiên bản nữ’, cô gái chia sẻ kinh nghiệm giảm cân nhờ kiên trì tập gym

Quyết giảm cân vì bị gọi là "Hulk nữ" hay "con heo"

Với chiều cao 1m70, cân nặng từng lên tới 70 kg, Vũ Ngọc Khánh, sinh viên ngành Quản trị Marketing, Hà Nội đã không ít lần bị miệt thị cơ thể. Cô cho biết, khi đó, vòng 1 nhỏ nhưng vòng 3 lại lớn, chân to mặt tròn, cơ thể to béo nhưng cô không quá để tâm vào chuyện giảm cân.

Sự thay đổi rõ rệt trước và sau khi giảm cân.

Cho đến lúc đi học, cô bị nhiều bạn bè gán cho những biệt danh như: béo, mập... thậm chí, nhiều người còn trêu một cách ác ý khi gọi cô là: Hulk nữ hay con heo... Cũng chẳng mong muốn mọi người coi là xinh xắn nhưng việc bị body shaming như thế khiến Khánh rất buồn bã.

“Mình không dám mặc những bộ đồ mình thích. Nhiều khi có thích cũng không thể có đúng size vừa người”, Khánh chia sẻ. Sau khi theo dõi chương trình truyền hình thực tế “America's next top models” cũng là lúc cô quyết tâm phải thay đổi bản thân bằng tập gym giảm cân. Gia đình cũng rất ủng hộ khi thấy con gái năng động hơn, tích cực tham gia vào những hoạt động thể chất lành mạnh.

Giảm từ 70 kg xuống 57 kg nhờ tập gym

Khánh từng lên mạng tham khảo những chế độ ăn giảm cân cắt hoàn toàn tinh bột hay chỉ có rau củ quả nhưng không thể theo được vì quá khó và bố mẹ cũng không ủng hộ phương pháp đó nên chỉ giảm tinh bột và hạn chế ăn vặt.

Những ngày đầu tập gym, cô tập trung vào những bài cardio giảm mỡ toàn thân, sau này, Khánh được huấn luyện viên hướng dẫn cho nhiều bài tập đa dạng hơn. Ngoài thời gian trên phòng gym, cô cũng tập những bài tập nhẹ nhàng như lắc vòng, plank, gập bụng... ở nhà. Về chế độ ăn uống, cần chú ý hạn chế đồ mỡ, đồ ăn vặt, đồ tinh bột và tuyệt đối không với ăn đêm.

Hiện tại, Ngọc Khánh cao 1m74 và nặng 57 kg, vóc dáng đã thon gọn hơn nhiều. Cô tâm sự: “Giờ mình đã sẵn sàng diện những bộ đồ mình thích cũng như thoải mái mặc đồ bó mà không còn ai chê cười”. Trải qua cả một quá trình dài để giảm cân, khi nhìn lại kết quả đạt được, Khánh thấy mọi thứ thật xứng đáng.

Tập gym không chỉ giảm cân, cải thiện vóc dáng mà còn giúp tinh thần vui vẻ hơn. Nhờ thế, cô cũng hình thành những thói quen tốt cho sức khỏe như tập thể dục mỗi sáng, không còn nằm ì ở nhà. Ngoài ra, đi tập còn giúp cô mở rộng mối quan hệ, khiến việc tập luyện không còn cứng nhắc nữa mà luôn vui vẻ năng động.

Hiện tại, Ngọc Khánh khá hài lòng về vóc dáng của mình. Cô cho biết: “Mọi người, đặc biệt là những người quen mình từ lúc mình chưa giảm cân thì gần như không nhận ra”. Thỉnh thoảng, cô vẫn xem lại những hình ảnh lúc trước và tự chúc mừng bản thân vì đã “dậy thì thành công”.

Thời điểm này, do chưa sắp xếp được lịch học nên Khánh phải tạm gác lại việc tập gym. Tuy nhiên, mong muốn vòng 2 có thể bé đi nên vẫn duy trì việc tập tại nhà và ăn uống chừng mực.

Theo Khánh, tập gym và ăn uống khoa học luôn là phương án hữu hiệu nhất đối với những bạn muốn cải thiện vóc dáng một cách tự nhiên. Đừng để những lời phê bình ác ý khiến ta suy nghĩ mà hãy lấy đó là động lực để biến lời phê bình thành lời khen. Không có gì là không thể, chỉ cần ta quyết tâm và cố gắng thôi. Ngoài ra hãy chọn cho mình một phương pháp lành mạnh giảm cân cho bản thân, không phản khoa học.

Xem thêm: Chăm tập gym, chàng trai ‘lép từ trên xuống dưới’ lột xác thành 6 múi

Giảm cân ‘chậm mà chắc’ gần 20 kg trong 1 năm, nữ sinh lấy lại vóc dáng thon gọn bất ngờ Không phải ai cũng đủ kiên trì và quyết tâm giảm cân an toàn “chậm mà chắc”. Phần lớn mọi người thường tìm đến những ...

Bà mẹ gửi gắm tình cảm trong những bữa ăn Eat Clean cho cả gia đình Đối với chị Thái Hiền, 34 tuổi, TP HCM, Eat Clean giúp gia đình chị khỏe mạnh hơn, ăn uống ngon miệng nhưng không hề ...

Nữ sinh giảm cân nhờ Eat Clean: 70% là do ăn uống “Muốn giảm cân thì 70% là do ăn uống. Thói quen ăn uống sẽ biểu hiện ra cơ thể, nên ăn như nào để giảm ...

Người tập gym cần tránh 3 cách ăn uống sau Quá trình trao đổi chất tốt sẽ giúp cơ thể đốt calo hiệu quả. Khi sự trao đổi chất bị rối loạn, cơ thể sẽ ...

Diễn đàn Đầu tư Việt Nam 2027 (Vietnam Investment Forum 2027)

Thời gian: Ngày 12/11/2026
Địa điểm: Shilla Monogram Hanoi Westlake, số 6 Hoàng Minh Thảo, Tây Hồ Tây, Hà Nội

Là sự kiện thường niên quy tụ các chuyên gia đầu ngành, Diễn đàn Đầu tư Việt Nam 2027 mang đến những góc nhìn chuyên sâu về triển vọng đầu tư và cơ hội trên thị trường năm 2027.

Trong khuôn khổ sự kiện, Ban tổ chức sẽ công bố Best Retail Brokers 2026 - Bảng xếp hạng công ty chứng khoán có dịch vụ bán lẻ tốt nhất thị trường Việt Nam.

Hãy tham gia đánh giá chất lượng dịch vụ công ty chứng khoán, góp phần phản ánh trải nghiệm thực tế của nhà đầu tư và có cơ hội nhận vé mời tham dự Diễn đàn.

Đánh giá chất lượng dịch vụ
công ty chứng khoán của bạn

Cùng cộng đồng đầu tư đón đầu xu hướng, cập nhật góc nhìn chuyên gia và khám phá cơ hội đầu tư năm 2027. Đặt vé ngay để nhận được ưu đãi theo nhóm, giảm giá tới 30%!

Mua vé theo nhóm
giảm đến 30%