Kinh nghiệm 'đánh bay' mỡ thừa nhờ ăn sạch Eat Clean và tập gym của cô nàng 9X

Từ một cô gái với vùng mỡ thừa ở lưng và bụng, Thuỳ Linh (25 tuổi, chuyên viên trang điểm, Hà Nội) đã sở hữu vóc dáng thon gọn chỉ sau 3 tháng ăn sạch Eat Clean và tập gym đều đặn.

Thùy Linh chia sẻ, cách đây 2 năm, vì muốn giảm cân và vì trước đó, bản thân có những quan điểm sống khá lệch lạc, ngay cả trong việc ăn uống và điều này gây ảnh hưởng trực tiếp tới sức khoẻ, tâm lý và công việc. Vì vậy, cô đã quyết tâm thay đổi và dành khá nhiều thời gian để tìm hiểu tài liệu, thực đơn, đọc sách về ăn sạch Eat Clean.

kinh nghiem danh bay mo thua nho an sach eat clean va tap gym cua co nang 9x
kinh nghiem danh bay mo thua nho an sach eat clean va tap gym cua co nang 9x

Trước kia, Thùy Linh nặng hơn 61kg với chiều cao 1m67 và các số đo là: 93-76-96. Sau 3 tháng, cô giảm 7-8kg nhờ phương pháp ăn KETO kết hợp Eat Clean, Atkins và tập HIIT 20 phút/ngày hoặc đi bộ và tập thể dục buổi sáng 30 phút. Hiện tại, cân nặng của Linh là 55kg với số đo: 89-67-94. Theo Linh, ăn uống, tập luyện là cả quá trình mà mọi người đều phải chăm chỉ mới có kết quả.

kinh nghiem danh bay mo thua nho an sach eat clean va tap gym cua co nang 9x
kinh nghiem danh bay mo thua nho an sach eat clean va tap gym cua co nang 9x
Thùy Linh đã dành nhiều thười gian để tìm hiểu về Eat Clean.

Do tính chất công việc khá bận rộn, thường xuyên kín lịch, có khi lại đi làm từ sáng sớm và không có thời gian cố định, Thùy Linh vẫn cố gắng dậy sớm hơn để làm đồ ăn. Tuy nhiên, đây cũng là trở ngại lớn đối Linh bởi khoảng thời gian vốn đã eo hẹp mà nay cô phải sắp xếp để đi chợ, chọn thực phẩm, lên thực đơn và chế biến.

Thời gian đầu ăn Eat Clean, Linh không ăn thường xuyên mà chia theo đợt vì cũng khá tốn kém, mất thời gian nhiều cho việc chuẩn bị nguyên liệu. Nhưng cô nhận thấy khi ăn sạch, cân nặng giảm đi và người khoẻ hơn nên quyết định sẽ theo lâu dài.

kinh nghiem danh bay mo thua nho an sach eat clean va tap gym cua co nang 9x
kinh nghiem danh bay mo thua nho an sach eat clean va tap gym cua co nang 9x
kinh nghiem danh bay mo thua nho an sach eat clean va tap gym cua co nang 9x
kinh nghiem danh bay mo thua nho an sach eat clean va tap gym cua co nang 9x
kinh nghiem danh bay mo thua nho an sach eat clean va tap gym cua co nang 9x
Một số món ăn trong thực đơn Eat Clean của Thùy Linh.

Linh cho biết, có những món cô không kịp làm nên cũng mua sẵn, vì vậy mà khó có thể tuân thủ 100% nguyên tắc Eat Clean. Hơn nữa, khi đã ăn quen những món ăn do chính tay mình làm nên đồ ăn ngoài có mùi vị khác cũng khiến cô thấy nản chí. Nhưng nghĩ về lợi ích của việc ăn sạch lại khiến cô chăm chỉ hơn.

Sau một thời gian Eat Clean, cô thấy da dẻ đẹp hơn, mịn màng, vóc dáng cân đối, quan trọng nhất là luôn cảm thấy khoẻ khoắn và tràn đầy năng lượng. Các buổi tối cô cũng không thấy đầy bụng, khó chịu như trước nữa, ngủ sâu hơn để tinh thần sảng khoái vào sáng hôm sau. Thời gian gần đây, Thùy Linh còn làm các loại nước detox để da không bị viêm lỗ chân lông, da sáng và giảm sạm da.

kinh nghiem danh bay mo thua nho an sach eat clean va tap gym cua co nang 9x
kinh nghiem danh bay mo thua nho an sach eat clean va tap gym cua co nang 9x

Linh chia sẻ, để biết rõ thực phẩm tốt - xấu, mọi người nên đọc thành phần của các loại trên bao bì. Nếu có điều kiện, các bạn có thể tự trồng rau củ quả, như vậy sẽ đảm bảo độ sạch, an toàn của thực phẩm.

Thùy Linh có cả danh sách những thực phẩm yêu thích và thường xuyên đưa vào thực đơn. Đây hầu như đều là những nguyên liệu vốn có ở Việt Nam:

- Rau, củ, quả

- Sữa

- Các chế phẩm từ sữa như sữa chua, bơ, phô mai

- Các loại ngũ cốc nguyên hạt

- Các loại hạt dinh dưỡng: hạt óc chó, hạt macca, hạt điều, hạnh nhân, nho khô, đậu tương, hạt chia... chứa omega 3, vitamin cần thiết cho cơ thể sống, làn da, làm chậm quá trình lão hoá và rất tốt đối với trẻ nhỏ, phụ nữ có thai, người lớn và người già.

Bên cạnh chế độ ăn Eat Clean và tập gym, cô còn duy trì thói quen sinh hoạt lành mạnh; tránh thức khuya bởi thức khuya sẽ dễ tích mỡ bụng, tăng cảm giác đói khiến bản thân khó tính hơn và ăn uống mất kiểm soát; uống ít nhất 2 lít nước/ ngày.

XEM THÊM

kinh nghiem danh bay mo thua nho an sach eat clean va tap gym cua co nang 9x Thay đổi sang chế độ ăn sạch Eat Clean, cô gái vô tình hết chàm nấm do bị dị ứng đạm protein

Trần Ngọc (28 tuổi, Vũng Tàu) chia sẻ, sau 2 tháng ăn sạch Eat Clean, các vết chàm nấm do dị ứng đạm protein đã ...

kinh nghiem danh bay mo thua nho an sach eat clean va tap gym cua co nang 9x Mẹ 2 con thay đổi thực đơn cho gia đình theo chế độ ăn sạch Eat Clean

Nhận thấy chế độ Eat Clean tốt cho sức khỏe, chị Phương (mọi người thường gọi là mẹ Ốc Mít) đã dần thay đổi bữa ...

kinh nghiem danh bay mo thua nho an sach eat clean va tap gym cua co nang 9x 9X chia sẻ thực đơn Eat Clean để ăn sạch không hề nhàm chán

Từ khi ăn sạch Eat Clean trở thành xu hướng, rất nhiều người cố gắng theo đuổi chế độ này nhưng khó tránh khỏi cảm ...

kinh nghiem danh bay mo thua nho an sach eat clean va tap gym cua co nang 9x Ăn cả tháng không chán với thực đơn ăn sạch Eat Clean ngon mắt bổ dưỡng

Chị Trang (Tp. HCM), là mẹ của cô con gái 2 tuổi cho biết, để ăn Eat Clean lâu dài, các loại thực phẩm và ...

kinh nghiem danh bay mo thua nho an sach eat clean va tap gym cua co nang 9x Theo chế độ ăn sạch Eat Clean, cô gái giảm 11kg, sở hữu vòng eo 58 trong 6 tháng

Hồ Ngọc (Vĩnh Phúc) chia sẻ cô đã giảm 11kg trong 6 tháng (63kg xuống còn 52kg) nhờ chế độ ăn Eat Clean và tập ...

kinh nghiem danh bay mo thua nho an sach eat clean va tap gym cua co nang 9x Cô gái chia sẻ thực đơn ăn sạch sống khỏe Eat Clean để cải thiện vóc dáng

Tuy mới ăn sạch cách đây không lâu nhưng Thạch Thị Kiều Oanh (Tp. HCM) cho biết, Eat Clean không chỉ giúp cô giảm cân ...

chọn