Cô gái chia sẻ thực đơn ăn sạch sống khỏe Eat Clean để cải thiện vóc dáng

Oanh chia sẻ, trong một lần đi cân đo sức khỏe, cô rất bất ngờ, thậm chí khá “sốc” khi nhìn thấy số cân đỉnh điểm từ trước đến giờ của mình. Từ đó, Oanh quyết định sẽ giảm cân. Những phản hồi tích cực về chế độ ăn sạch sống khỏe Eat Clean là động lực khiến Oanh để thay đổi thói quen ăn uống và bắt đầu tập luyện nhằm cải thiện vóc dáng.

Ban đầu khi mới bắt đầu ăn theo chế độ Eat Clean, Oanh cảm thấy khá hoang mang vì không biết nên ăn gì, ăn như thế nào cho đúng, hầu như tất cả đều bắt đầu từ con số 0. Sau đó, cô tìm hiểu rất kỹ các thông tin về Eat Clean cũng như những kinh nghiệm của mọi người. Dần dần, việc ăn sạch cũng trở nên dễ dàng hơn.

Oanh cho biết cô thường ăn ức gà và thịt nạc heo là chính. Về rau củ, Oanh thường ăn cà rốt, mướp, đậu đũa, đậu que, cải chíp, cải thảo, khoai lang... Đối với Oanh, tuy trong quá trình giảm cân, ăn sạch nhưng vẫn phải ăn ngon thì bản thân mới có thêm động lực để tiếp tục cố gắng. Đừng nên ép buộc bản thân mà phải để cơ thể quen dần. Hiện tại, cô vẫn đang cố gắng để hàng ngày quen dần với lối sống mới. Bên cạnh đó, Oanh cũng tham khảo và học hỏi từ mọi người những món ăn Eat Clean để làm phong phú hơn thực đơn của mình.

Một số món ăn trong thực đơn Eat Clean của Kiều Oanh.

Khi mới bắt đầu Eat Clean, Oanh đã tham khảo nhiều kinh nghiệm của các chị em trong các hội nhóm cũng như trên Internet. Ngoài ra, Oanh cũng tìm hiểu nhiều nguồn thông tin để nhận biết thực phẩm, đặc biệt là những thực phẩm thường được áp dụng cho thực đơn Eat Clean. Từ những nguyên liệu đó, Oanh tự mày mò và chế biến các món ăn theo khẩu vị của mình. Đồng thời, cô cũng sử dụng các ứng dụng có trên điện thoại như My Fitnesspal hoặc Yazio để tính toán lượng calo của thực phẩm ăn trong ngày.

Trong 20 ngày đầu tiên ăn theo chế độ Eat Clean kết hợp tập luyện theo các bài tập trên Internet, số đo ở vòng bụng, eo, đùi và bắp tay của Oanh đều cải thiện đáng kể:

Oanh cho biết, khi ăn sạch, cô thấy mình ăn đủ chất hơn, ăn nhiều rau củ quả, hạn chế hết mức có thể đồ chiên nhiều dầu mỡ, có thể cắt giảm tinh bột xấu. Tuy nhiên, điều này không có nghĩa là Oanh cắt hoàn toàn cơm trắng. Oanh chỉ giảm bớt lượng cơm bằng cách ăn nửa chén cơm trong các bữa chính.

Oanh cho biết, mình thường dành khá 60-90 phút để chuẩn bị và chế biến món ăn.

Thông thường, cô sẽ sắp xếp thực đơn cho ngày hôm sau để khi nấu không mất thời ăn suy nghĩ. Oanh cho biết mình thường dành ra khoảng 60-90 phút mỗi sáng để nấu ăn cho cả ngày.

XEM THÊM

'Bí mật' trong thực đơn ăn uống hàng ngày giúp cô gái trẻ giảm từ 75kg còn 55kg Những bữa ăn do cô gái đảm đang Minh Anh chế biến không chỉ hấp dẫn về màu sắc và đa dạng các loại thực ...

Nữ PT 9X chia sẻ thực đơn Eat Clean đã mắt ngon miệng cho người lười Cụm từ Eat Clean (ăn sạch) có lẽ không còn xa lạ với nhiều người. Tuy nhiên không phải ai cũng có đủ thời gian ...

Cô gái khỏi bệnh đau dạ dày nhờ chế độ ăn sạch sống khỏe Eat Clean Vốn bị đau dạ dày trong 3 năm, vậy mà chỉ sau một tháng theo đuổi Eat Clean, Ngọc Anh (Đồng Nai) cho biết: “Em ...

Sở hữu vòng eo 60 nhờ chế độ ăn sạch sống khỏe Eat Clean Tự nhận mình là food-lover (yêu thích đồ ăn) chính hiệu, Kim Hằng (du học sinh tại CHLB Đức) cho biết cô từng là người ...

Vóc dáng săn chắc nhờ theo đuổi chế độ ăn sạch Eat Clean Bên cạnh chế độ nghỉ ngơi và tập luyện hợp lý, ăn uống cũng góp phần không nhỏ trong việc cải thiện hình thể mà ...

Diễn đàn Đầu Tư Việt Nam 2025 - Mid-Year Update do trang thông tin điện tử tổng hợp VietnamBiz, Việt Nam Mới tổ chức sẽ diễn ra vào lúc 13h30 ngày 03/06/2025 tại Khách sạn L7 West Lake Hanoi by LOTTE, TP Hà Nội.

Sự kiện quy tụ các nhà hoạch định chính sách, các chuyên gia tài chính, các định chế tài chính, đại diện từ các doanh nghiệp, ngân hàng, các cơ quan thông tấn báo chí và đông đảo nhà đầu tư có kinh nghiệm lâu năm trên thị trường.

Trong giai đoạn thị trường có nhiều thay đổi với những tác động chính sách, Diễn đàn hứa hẹn mang lại không gian để các chuyên gia bàn luận về các xu hướng đầu tư mới, các góc nhìn chiến lược, mở ra nhiều ý tưởng đầu tư phù hợp cho giai đoạn mới. Đồng thời tạo cơ hội gặp gỡ, kết nối giữa nhà đầu tư và các đối tác tiềm năng trên thị trường.

BTC dành số lượng vé hạn chế cho độc giả Việt Nam Mới. Vui lòng đăng ký và hoàn thành khảo sát tại đây để xác nhận tham dự.