Cô gái chia sẻ thực đơn ăn sạch sống khỏe Eat Clean để cải thiện vóc dáng

Tuy mới ăn sạch cách đây không lâu nhưng Thạch Thị Kiều Oanh (Tp. HCM) cho biết, Eat Clean không chỉ giúp cô giảm cân mà về lâu dài đem lại nhiều lợi ích cho sức khỏe.
 

Oanh chia sẻ, trong một lần đi cân đo sức khỏe, cô rất bất ngờ, thậm chí khá “sốc” khi nhìn thấy số cân đỉnh điểm từ trước đến giờ của mình. Từ đó, Oanh quyết định sẽ giảm cân. Những phản hồi tích cực về chế độ ăn sạch sống khỏe Eat Clean là động lực khiến Oanh để thay đổi thói quen ăn uống và bắt đầu tập luyện nhằm cải thiện vóc dáng.

co gai chia se thuc don an sach song khoe eat clean de cai thien voc dang
co gai chia se thuc don an sach song khoe eat clean de cai thien voc dang
co gai chia se thuc don an sach song khoe eat clean de cai thien voc dang

Ban đầu khi mới bắt đầu ăn theo chế độ Eat Clean, Oanh cảm thấy khá hoang mang vì không biết nên ăn gì, ăn như thế nào cho đúng, hầu như tất cả đều bắt đầu từ con số 0. Sau đó, cô tìm hiểu rất kỹ các thông tin về Eat Clean cũng như những kinh nghiệm của mọi người. Dần dần, việc ăn sạch cũng trở nên dễ dàng hơn.

co gai chia se thuc don an sach song khoe eat clean de cai thien voc dang

Oanh cho biết cô thường ăn ức gà và thịt nạc heo là chính. Về rau củ, Oanh thường ăn cà rốt, mướp, đậu đũa, đậu que, cải chíp, cải thảo, khoai lang... Đối với Oanh, tuy trong quá trình giảm cân, ăn sạch nhưng vẫn phải ăn ngon thì bản thân mới có thêm động lực để tiếp tục cố gắng. Đừng nên ép buộc bản thân mà phải để cơ thể quen dần. Hiện tại, cô vẫn đang cố gắng để hàng ngày quen dần với lối sống mới. Bên cạnh đó, Oanh cũng tham khảo và học hỏi từ mọi người những món ăn Eat Clean để làm phong phú hơn thực đơn của mình.

co gai chia se thuc don an sach song khoe eat clean de cai thien voc dang
co gai chia se thuc don an sach song khoe eat clean de cai thien voc dang
co gai chia se thuc don an sach song khoe eat clean de cai thien voc dang
Một số món ăn trong thực đơn Eat Clean của Kiều Oanh.

Khi mới bắt đầu Eat Clean, Oanh đã tham khảo nhiều kinh nghiệm của các chị em trong các hội nhóm cũng như trên Internet. Ngoài ra, Oanh cũng tìm hiểu nhiều nguồn thông tin để nhận biết thực phẩm, đặc biệt là những thực phẩm thường được áp dụng cho thực đơn Eat Clean. Từ những nguyên liệu đó, Oanh tự mày mò và chế biến các món ăn theo khẩu vị của mình. Đồng thời, cô cũng sử dụng các ứng dụng có trên điện thoại như My Fitnesspal hoặc Yazio để tính toán lượng calo của thực phẩm ăn trong ngày.

co gai chia se thuc don an sach song khoe eat clean de cai thien voc dang

Trong 20 ngày đầu tiên ăn theo chế độ Eat Clean kết hợp tập luyện theo các bài tập trên Internet, số đo ở vòng bụng, eo, đùi và bắp tay của Oanh đều cải thiện đáng kể:

Vòng eo: 68cm -> 65cm

Vòng ngang rốn: 76cm -> 70cm

Vòng bụng dưới: 83cm -> 78cm

Bắp tay: 26cm ->24.5cm

Vòng đùi trong: 55cm -> 54cm

Vòng bắp chân: 37cm ->36cm.

Oanh cho biết, khi ăn sạch, cô thấy mình ăn đủ chất hơn, ăn nhiều rau củ quả, hạn chế hết mức có thể đồ chiên nhiều dầu mỡ, có thể cắt giảm tinh bột xấu. Tuy nhiên, điều này không có nghĩa là Oanh cắt hoàn toàn cơm trắng. Oanh chỉ giảm bớt lượng cơm bằng cách ăn nửa chén cơm trong các bữa chính.

co gai chia se thuc don an sach song khoe eat clean de cai thien voc dang
co gai chia se thuc don an sach song khoe eat clean de cai thien voc dang
co gai chia se thuc don an sach song khoe eat clean de cai thien voc dang
Oanh cho biết, mình thường dành khá 60-90 phút để chuẩn bị và chế biến món ăn.

Thông thường, cô sẽ sắp xếp thực đơn cho ngày hôm sau để khi nấu không mất thời ăn suy nghĩ. Oanh cho biết mình thường dành ra khoảng 60-90 phút mỗi sáng để nấu ăn cho cả ngày.

XEM THÊM

co gai chia se thuc don an sach song khoe eat clean de cai thien voc dang 'Bí mật' trong thực đơn ăn uống hàng ngày giúp cô gái trẻ giảm từ 75kg còn 55kg

Những bữa ăn do cô gái đảm đang Minh Anh chế biến không chỉ hấp dẫn về màu sắc và đa dạng các loại thực ...

co gai chia se thuc don an sach song khoe eat clean de cai thien voc dang Nữ PT 9X chia sẻ thực đơn Eat Clean đã mắt ngon miệng cho người lười

Cụm từ Eat Clean (ăn sạch) có lẽ không còn xa lạ với nhiều người. Tuy nhiên không phải ai cũng có đủ thời gian ...

co gai chia se thuc don an sach song khoe eat clean de cai thien voc dang Cô gái khỏi bệnh đau dạ dày nhờ chế độ ăn sạch sống khỏe Eat Clean

Vốn bị đau dạ dày trong 3 năm, vậy mà chỉ sau một tháng theo đuổi Eat Clean, Ngọc Anh (Đồng Nai) cho biết: “Em ...

co gai chia se thuc don an sach song khoe eat clean de cai thien voc dang Sở hữu vòng eo 60 nhờ chế độ ăn sạch sống khỏe Eat Clean

Tự nhận mình là food-lover (yêu thích đồ ăn) chính hiệu, Kim Hằng (du học sinh tại CHLB Đức) cho biết cô từng là người ...

co gai chia se thuc don an sach song khoe eat clean de cai thien voc dang Vóc dáng săn chắc nhờ theo đuổi chế độ ăn sạch Eat Clean

Bên cạnh chế độ nghỉ ngơi và tập luyện hợp lý, ăn uống cũng góp phần không nhỏ trong việc cải thiện hình thể mà ...

chọn