Sở hữu vòng eo 60 nhờ chế độ ăn sạch sống khỏe Eat Clean

Mặc dù đã quan tâm tới chế độ ăn uống khoa học trong một khoảng thời gian dài nhưng Hằng mới thực hiện ăn theo chế độ ăn sạch khoảng hai tháng gần đây.

Kim Hằng quan niệm: "Cơ thể chúng ta sinh ra là để được nuôi dưỡng, chứ không phải để chống chọi lại với những thế lực xấu".

Chia sẻ về lí do đến với Eat Clean, Hằng cho biết cô chỉ muốn cải thiện vóc dáng để có một thân hình hoàn hảo đón hè. Phương pháp khiến cô cảm thấy an toàn và hiệu quả nhất đó chính là tập luyện và thay đổi chế độ ăn uống. Nhưng chỉ sau một vài lần tìm hiểu, Hằng càng hứng thú và muốn tìm hiểu sâu hơn về chế độ ăn uống này. Hơn cả mong muốn ban đầu, cô muốn chăm sóc sức khỏe cũng như trân trọng bản thân mình.

Mong muốn có một thân hình hoàn hảo để đón hè, Kim Hằng đã quyết định chuyển sang chế độ Eat Clean kết hợp với tập gym.

Với quan điểm cơ thể cần được nuôi dưỡng từ bên trong, cô luôn cố gắng cân bằng giữa việc ăn uống và tập luyện. Cô cho rằng khi xã hội phát triển đồng nghĩa với việc con người sẽ càng để ý tới sức khoẻ và chăm lo sóc bản thân hơn.

Ngay từ khi bắt đầu, cô cảm thấy rất vui và thoải mái khi thay đổi thói quen ăn uống. Hằng cho rằng khái niệm “Eat Clean là gì?” sẽ phụ thuộc vào cách suy nghĩ của mỗi người. Theo Hằng, Eat Clean là một chế độ ăn khoa học đa dạng đủ dinh dưỡng và phù hợp với từng người. Hằng cho rằng: “Eat Clean chỉ đơn giản là việc kiểm soát cũng như theo dõi chế độ dinh dưỡng sao cho các bạn cảm thấy an toàn, phù hợp với bản thân và khoẻ mạnh”.

Hằng thường chiên trứng với rau cải bó xôi/cà chua, hoặc làm trứng ốp la ăn kèm bánh mì vào bữa sáng.

Một vài tuần đầu sau khi kết hợp ăn uống và tập luyện, Hằng cảm thấy sức khoẻ bắt đầu có thay đổi: hệ tiêu hoá trở nên tốt hơn, ban ngày cô không còn cảm thấy uể oải và buồn ngủ như trước nữa, ban đêm cũng ngủ ngon hơn. Điều quan trọng hơn là vòng bụng của cô đã giảm mỡ đáng kể (vòng eo từ 65cm giảm còn 60cm, số đo bụng dưới giảm từ 78cm xuống còn 68-70cm).

Do nhà khá xa trường nên hàng ngày Hằng ở trường từ sáng đến tối. Vì vậy cô luôn phải chuẩn bị đồ ăn trước bằng cách nấu chính 2 lần/tuần và chia theo suất để vào tủ lạnh ăn dần. Với mỗi bữa ăn, cô luôn để 1/2 đĩa thức ăn là rau, 1/4 đĩa là tinh bột, 1/4 còn lại là chất đạm.

“Mình luôn cảm thấy hạnh phúc và vui vẻ sau mỗi lần được ăn ngon”, Kim Hằng chia sẻ.

Theo Hằng, để hình thành bất kỳ thói quen nào thì điều cần nhất là sự kiên trì. Cô gần như nói “Không” với gà rán, trà sữa, nước ngọt, mỳ tôm, đồ ăn nhanh, đồ ăn chiên đi chiên lại nhiều lần trong chảo dầu… mà thay vào đó sẽ là kiểm soát lượng rau xanh, hoa quả, thịt… đưa vào cơ thể. Theo cô, không có thực phẩm nào tốt hay xấu hoàn toàn, bởi vì nó có thể tốt cho người này mà không tốt cho người kia, điều quan trọng là xác định được bản thân mình cần gì.

Để kiểm soát lượng đồ ăn mỗi bữa, cô chia sẻ: “Bạn có thể chuẩn bị một cái cân để đo được lượng thức ăn và một bình nước để các bạn tính được lượng nước uống mỗi ngày. Để tính lượng Calo trong thực phẩm, các bạn có thể sử dụng một vài ứng dụng có sẵn trong điện thoại. Chỉ sau khoảng vài tuần bạn sẽ cảm thấy mình thật thông minh trong cách chọn đồ ăn, ngay cả khi đi ăn nhà hàng”. Đó là cách để bắt đầu cân đối được lượng thức ăn trong một bữa, và sau đó là cân đối trong một ngày.

Với các món salad, Kim Hằng thường trộn với muối tiêu, dấm táo hoặc chanh và hạn chế sử dụng Mayonaise hay các loại sốt có sẵn.

Hằng chia sẻ thêm: “Ngoài ra, mình cũng chú ý cân đối bữa ăn trong cả ngày. Hàng ngày mình luôn ăn sáng đầy đủ, nếu hôm đó trưa mình hẹn bạn đi ăn ngoài mà ăn nhiều rồi, thì tối mình sẽ ăn ít đi. Miễn sao mình ước lượng để cho cơ thể nạp một lượng calo vừa đủ. Vậy đó, khi bạn có thể làm tốt việc cân bằng chế độ dinh dưỡng, thì việc đi ăn nhà hàng cũng trở nên dễ dàng hơn và không thấy tội lỗi với bản thân nữa”.

XEM THÊM

'Hot girl' tập gym và 'mốt' chỉnh sửa ảnh sống ảo Mới đây, một cô gái trẻ đăng ảnh khoe những hình ảnh tạo dáng trong phòng tập gym và vòng 3 “khủng” lên diễn đàn ...

Tự ti vì thân hình mũm mĩm, cô gái ‘sang ngang’ trở thành HLV Fitness Không chỉ bị trêu chọc về thân hình mập mạp, Vân Anh (Hà Nội) còn bị đau cột sống và mắc các bệnh văn phòng ...

Bà mẹ 2 con giảm 20cm vòng bụng trong 4 tháng nhờ chế độ ăn sạch sống khỏe Eat Clean Theo đuổi chế độ ăn sạch sống khỏe Eat Clean trong vòng 4 tháng, chị Nguyễn Lan Anh (29 tuổi, Hà Nội), là mẹ của ...

HLV gym: 'Phụ nữ khỏe khoắn, săn chắc vẫn có sức quyến rũ, nữ tính riêng' Sự duyên dáng của phái nữ không chỉ thể hiện qua trang phục, lời nói mà hơn cả, đó là phong cách sống. Duy trì ...

Vóc dáng săn chắc nhờ theo đuổi chế độ ăn sạch Eat Clean Bên cạnh chế độ nghỉ ngơi và tập luyện hợp lý, ăn uống cũng góp phần không nhỏ trong việc cải thiện hình thể mà ...