'Bí mật' trong thực đơn ăn uống hàng ngày giúp cô gái trẻ giảm từ 75kg còn 55kg

Nếu chỉ đơn thuần là ngắm nhìn những bữa ăn do cô gái trẻ 21 tuổi Minh Anh chế biến, mọi người sẽ khá bất ngờ bởi sự khéo léo và tỉ mẩn chăm chỉ vào bếp. Tuy nhiên, nếu ai biết được rằng, một phần vì nhờ những bữa ăn vừa ngon vừa hấp dẫn ấy, cô gái đã giảm được 20kg, từ 75kg xuống còn 55kg, hẳn sẽ vô cùng khâm phục.

Cô gái Minh Anh từng nặng 75kg.

Cô sinh viên Đại học Nội vụ Hà Nội này đã bắt đầu kế hoạch giảm cân bằng chế độ Eat Clean với những món ăn đúng tiêu chí ngon – bổ - rẻ. Chỉ trong 2 tháng, Minh Anh giảm từ 75kg xuống còn 62kg. Sau sự cố bị gãy chân, sau vài tháng Minh Anh mới đi tập lại được. Sau khi quay trở lại với việc tập Gym theo lịch tập của HLV Hana Giang Anh, cơ thể của cô gái phục hồi rất nhanh, phần chân bị gãy và teo cơ hiện tại đã lành lặn. Cô gái cũng rất vui khi cân nặng giảm xuống còn 55kg.

“Khi gặp tai nạn và bị gãy chân phải bó bột gần 2 tháng, do không vận động thời gian dài như vậy nên bên chân bị gãy của mình bị teo lại, còn một bên chân trái do làm trụ nhiều mà to phình lên. Toàn bộ cơ thể mình đều trở nên nhoã, bụng thì to lên rất nhiều mặc dù sụt mất 3kg sau tại nạn. Đến giữa tháng 5 khi mình tập đi lại được bình thường một chút, mình quay trở lại ăn Eat clean và tập luyện các bài body weight để giúp cơ thể hồi phục nhanh hơn. Do chân của mình vẫn chưa hồi phục hoàn toàn, nên 1 tuần 6 buổi, mỗi buổi chỉ tập từ 45- 60 phút, hạn chế tập các động tác dồn lực quá mạnh cho chân của mình”, Minh Anh cho biết thêm.

Nhờ Gym và Eat clean, Minh Anh đã tìm được vóc dáng chuẩn.

Eat clean cũng giúp Minh Anh có một cơ thể khỏe mạnh.

Cô sinh viên năm thứ 4 bộc bạch: “Việc chúng ta có giảm được cân hay không phụ thuộc vào việc lượng calo chúng ta nạp vào cơ thể mỗi ngày phải ít hơn lượng calo mà cơ thể tiêu thụ. Eat clean dành cho mọi lứa tuổi, mọi hoàn cảnh, đây không phải phương pháp giảm cân vì có những bạn ăn theo Eat clean để phục vụ nhu cầu tăng cân, giữ cân...

Eat clean là một chế độ ăn uống khoa học, giúp loại bỏ những thực phẩm không tốt cho sức khoẻ ra khỏi cuộc sống của mình. Ví dụ như thay vì nạp chất béo từ các đồ ăn nhanh như bánh mì, bún,... Có thể cung cấp chất béo tốt cho cơ thể từ quả bơ, phô mai,... Kết hợp việc ăn uống Eat clean và biết cách tính calo cho từng loại thực phẩm, mình có thể giảm cân một cách hiệu quả mà vẫn đảm bảo sức khoẻ cho bản thân”.

Để chế độ Eat Clean trở thành một phần của cuộc sống hàng ngày, Minh Anh đã bình thường hóa sao cho thật đơn giản, phù hợp với hoàn cảnh sống. Ví dụ ở thời điểm hiện tại, cô nàng đang là sinh viên, điều kiện kinh tế hạn hẹp nên không thể ăn được những loại thực phẩm đắt đỏ như hải sản, cá hồi, các loại hạt ngũ cốc.

Thay vào đó, cô gái chuyển sang sử dụng các loại cá ao, các loại ngũ cốc có giá rẻ. Với những người đi làm, Minh Anh khuyên nên thử tìm một cách thức chế biến món ăn nhanh nhất cho bản thân, miễn sao mọi người được ăn theo Eat clean. Cô gái lưu ý: “Thời gian đầu khi ăn theo chế độ Eat Clean sẽ khá bỡ ngỡ, nhưng chỉ cần bỏ ra khoảng 1 tuần để tìm hướng đi cho mình, chắc chắn mọi người sẽ xác định được cách ăn uống, chế biến Eat clean phù hợp với bản thân”.

Về chế độ ăn Eat clean, Minh Anh thường đi siêu thị để mua hoa quả, mỗi loại quả chỉ mua 2, 3 trái để có thể thay đổi phong phú thực đơn. Cô thường mua thịt hàng ngày, chia làm 2 bữa để ăn trong ngày. Ngoài ra, Minh Anh hay dùng mật ong, dầu hào, nước tương, hạt tiêu, sốt kewpie, tương ớt, bột nghệ… để làm hương liệu cho món ăn. Món nào cần dùng dầu sẽ dùng dầu oliu, còn lại Minh Anh chọn cách áp chảo hoặc luộc, hấp.

Ở thời điểm hiện tại, Minh Anh đang có số cân nặng 55kg, chân cũng tương đối có cơ đều nhau, cơ thể cũng săn chắc hơn nhiều. Cô gái vẫn hàng ngày tiếp tục cố gắng để giúp bản thân khỏe mạnh, cơ thể cân đối. Theo Minh Anh, điều quan trọng nhất chính là mỗi người cần lắng nghe xem cơ thể mìnhc ần gì, đừng theo quy chuẩn của ai để áp vào bản thân và biến nó thành áp lực cho mình. Ăn theo chế độ Eat Clean cũng cần giữ đủ 4 nhóm chất chính là tinh bột tốt, chất béo tốt, đạm và vitamin, không được để bản thân thiếu chất, sinh hoạt điều độ để có thể giảm cân, đẹp da và giữ tinh thần luôn vui vẻ, tràn đầy năng lượng.

Tham khảo thực đơn Eat clean do Minh Anh tự tay chế biến:

XEM THÊM

Nữ Blogger Hà Nội bày chiêu 'thổi bay’ vòng 2 quá khổ Có 4 nguyên nhân khiến vòng 2 trở nên kém thon gọn, đó là: Thức ăn; mỡ; nước dưới da và cơ bụng.

Nữ sinh đam mê ánh đèn sân khấu tiết lộ bí quyết giảm 9 kg trong 6 tháng Nhờ sự quyết tâm và mong muốn thay đổi ngoại hình để có thể tự tin đứng trên sân khấu khoe giọng ca nội lực, ...

Nữ Thạc sĩ trẻ điểm mặt 4 kiểu béo thường gặp và cách khắc phục hiệu quả Có 4 dạng béo cơ bản, đó là: Dạng béo do căng thẳng (Stress type); béo do đường (Sugar type); béo Estrogen (Estrogen type) và ...

Giảm cân hiệu quả chỉ với 1 viên thuốc uống trước khi ăn? Chỉ cần uống 1 viên thuốc trước khi ăn, người uống có thể giảm cân hiệu quả mà không cần thực hiện các biện pháp ...

Mẹ làm đủ loại sữa hạt để cung cấp dồi dào chất dinh dưỡng giúp con phát triển toàn diện Người mẹ trẻ đảm đang Hoài Thu tự tay làm nhiều món sữa hạt để con được thưởng thức đa dạng mùi vị và cung ...

Thiếu nữ tăng cân gấp đôi sau 7 năm uống thuốc giảm cân Tin lời quảng cáo, Xiaoli (Trung Quốc) bỏ nhiều tiền để mua thuốc giảm cân nhưng cuối cùng béo lên gấp đôi.