Những món ăn Eat Clean ngon mắt hấp dẫn không thể chối từ

Nếu muốn xây dựng thói quen lành mạnh, tăng cường sức khỏe để cơ thể luôn tràn trề năng lượng, bạn có thể bắt đầu từ chế độ ăn sạch Eat Clean.
 

Có lẽ, nhiều người khi bắt đầu biết đến Eat Clean đều có chung một cảm nhận là sự... nhạt nhẽo. Bởi ngay từ lúc đọc được những nguyên tắc nấu nướng và ăn sạch, họ sẽ thấy những món ăn này khá... nhạt nhẽo. Tuy nhiên, nếu biết cách chế biến cùng một chút ngẫu hứng và biến tấu, Eat Clean sẽ trở nên thú vị hơn rất nhiều.

nhung mon an eat clean ngon mat hap dan khong the choi tu
nhung mon an eat clean ngon mat hap dan khong the choi tu
Sau khi Eat Clean, Phương Mai đã giảm được 4kg và 8cm vòng bụng.

Nhưng không giống như nhiều người, khi mới Eat Clean, cô gái Trần Phương Mai (Hà Nội) gần như không gặp trở ngại gì vì bản thân cô cũng rất thích ăn hoa quả cũng như các loại rau xanh và các loại hạt. Phương Mai chia sẻ: “Mình quan tâm đến chế độ ăn sạch từ khi giảm được cân”. Ăn theo chế độ Eat Clean giúp Mai giữ được vóc dáng cũng như có sức khỏe tốt hơn, thậm chí, cô đã giảm được 8cm vòng bụng nhờ ăn sạch kết hợp tập gym.

Từ khi Eat Clean, Phương Mai cũng không mất nhiều thời gian trong việc chuẩn bị và chế biến các món ăn. Theo Mai, đối với những người bận rộn không có thời gian thì nên sắp xếp trước, có thể bằng cách đóng gói sẵn, bảo quản ở ngăn đá tủ lạnh và dùng dần. Như vậy, bạn sẽ thấy thuận tiện hơn và cũng không cần quá bận tâm đến việc chuẩn bị bữa ăn.

nhung mon an eat clean ngon mat hap dan khong the choi tu
nhung mon an eat clean ngon mat hap dan khong the choi tu
nhung mon an eat clean ngon mat hap dan khong the choi tu
nhung mon an eat clean ngon mat hap dan khong the choi tu
Yến mạch trộn sữa tươi, hạt chia và hạt dinh dưỡng.

Mai cho biết, khi Eat Clean mang đến cho em rất nhiều niềm vui cũng như giúp e tăng thêm sự sáng tạo, vì mình chế biến rồi trang trí đồ ăn chỉ cần nhìn thôi đã thấy ngon và có thêm động lực để ăn, ngoài ra ăn theo chế độ eat clean giúp con người ta giảm cân, giảm đc nguy cơ ung thư,..

Khẩu phần ăn sạch trong một ngày của Phương Mai khá đơn giản.

Bữa sáng: Bánh mì đen ăn kèm bơ đậu phộng hoặc hoa quả (bơ, chuối, nho, việt quất...) cùng1 cốc sữa tươi cho thêm hạt chia hoặc ăn cháo yến mạch nấu với rau củ. Một món ăn buổi sáng Phương Mai gợi ý là sữa chua yến mạch trộn hoa quả để qua đêm - vừa nhanh gọn nhưng vẫn đủ dưỡng chất.

Bữa trưa: Cơm gạo lứt ăn cùng rau củ (cà rốt, củ dền, su su, củ cải...) và protein từ trứng, cá, gà, tôm...

Bữa phụ: Sữa chua hoặc hoa quả

Bữa tối: Salad

Phương Mai cho rằng, khi ăn Eat Clean, mỗi người nên chọn những thực phẩm tươi sạch, có nguồn gốc xuất xứ rõ ràng. Đừng quên xem thành phần dinh dưỡng của sản phẩm, đồng thời hạn chế ăn dầu mỡ không tốt mà nên thay bằng dầu ăn olive tốt cho sức khỏe, hạn chế ăn đồ đóng hộp, sử dụng thực phẩm tươi ngon. Bên cạnh đó, khi thay đổi chế độ ăn, những người mới ăn Eat Clean cần kiên trì để cơ thể làm quen và thích nghi dần dần với ăn sạch.

Cùng tham khảo một số món ăn Eat Clean của Phương Mai.

nhung mon an eat clean ngon mat hap dan khong the choi tu
Bánh mì đen với trứng ốp la và cá ngừ.
nhung mon an eat clean ngon mat hap dan khong the choi tu
nhung mon an eat clean ngon mat hap dan khong the choi tu
nhung mon an eat clean ngon mat hap dan khong the choi tu
Yến mạch bí đỏ
nhung mon an eat clean ngon mat hap dan khong the choi tu
Salad gồm các nguyên liệu: ớt chuông, ngô, giá, cà chua, rau cải, thịt gà, cá ngừ.
nhung mon an eat clean ngon mat hap dan khong the choi tu
nhung mon an eat clean ngon mat hap dan khong the choi tu
nhung mon an eat clean ngon mat hap dan khong the choi tu
Một số món phụ trong thực đơn Eat Clean.
nhung mon an eat clean ngon mat hap dan khong the choi tu
nhung mon an eat clean ngon mat hap dan khong the choi tu
nhung mon an eat clean ngon mat hap dan khong the choi tu
nhung mon an eat clean ngon mat hap dan khong the choi tu
nhung mon an eat clean ngon mat hap dan khong the choi tu
nhung mon an eat clean ngon mat hap dan khong the choi tu
nhung mon an eat clean ngon mat hap dan khong the choi tu

XEM THÊM

nhung mon an eat clean ngon mat hap dan khong the choi tu Những món ăn Eat Clean 'đẹp như nhà hàng' ai cũng muốn thưởng thức

Nhiều người khi nghe đến ăn sạch đều cho rằng Eat Clean là sự kiêng khem khổ cực. Thực chất không phải như vậy, nếu ...

nhung mon an eat clean ngon mat hap dan khong the choi tu Gợi ý thực đơn Eat Clean ăn không nhàm chán, cho vóc dáng chuẩn

Trong khi đang “loay hoay” tìm một phương pháp ăn hiệu quả để tăng cơ giảm mỡ, có thể kết hợp với tập gym để ...

nhung mon an eat clean ngon mat hap dan khong the choi tu Gợi ý thực đơn ăn sạch Eat Clean để giảm mỡ nội tạng

Mỡ dưới da hay mỡ nội tạng đều có những ảnh hưởng xấu đến sức khỏe. Nhưng mỡ nội tạng có thể gây ra các ...

nhung mon an eat clean ngon mat hap dan khong the choi tu Không còn ‘3 vòng như 1’ nhờ ăn sạch Eat Clean kết hợp tập gym đều đặn

Sau khi sinh, đa phần các mẹ đều rơi vào tình trạng sổ, gây cảm giác tự ti và buồn chán mỗi lần soi gương. ...

nhung mon an eat clean ngon mat hap dan khong the choi tu Chỉ ăn sạch Eat Clean, mẹ 1 con giảm gần 2kg trong 2 tuần

Chị Trang (26 tuổi, Hà Nội) chia sẻ, chị đã ăn sạch Eat Clean từ lúc có bầu đến bây giờ, khi sinh em bé ...

nhung mon an eat clean ngon mat hap dan khong the choi tu Những bữa cơm gia đình đậm chất ‘Eat Clean’ của hai mẹ con

Chị Lã Nguyễn Thục Nghi (27 tuổi, Tp. HCM) chia sẻ: “Người ta nói muốn đi lâu dài hãy đi cùng nhau”, vì vậy chế ...

nhung mon an eat clean ngon mat hap dan khong the choi tu Chuyển sang Eat Clean, thay đổi chế độ sinh hoạt, cô gái này không còn đau dạ dày và rối loạn tiêu hóa

Nguyễn Thùy Linh (Hà Nội) cho biết từ khi chuyển sang Eat Clean, không những sức khỏe được cải thiện đáng kể mà điều quan ...

chọn