Cô gái khỏi bệnh đau dạ dày nhờ chế độ ăn sạch sống khỏe Eat Clean

Dù nhận thấy bản thân không mập nhưng phần bụng với lớp mỡ khá dày khiến Ngọc Anh không tự tin khi diện những bộ đồ tôn lên vóc dáng cơ thể. Do vậy, cô đã dành nhiều thời gian để tìm hiểu những chế độ ăn dành cho người béo bụng. Ngọc Anh nhận thấy Eat Clean có vẻ phù hợp với bản thân cũng như công việc nên cô quyết định theo đuổi chế độ ăn sạch.

Sau 2 tháng ăn sạch, Ngọc Anh không chỉ giảm được 6cm vòng eo mà còn không bị những cơn đau dạ dày hành hạ.

Khi mới bắt đầu, Ngọc Anh không nghĩ là mình lại thích thú và kiên trì ăn sạch đến như vậy. Ngọc Anh chia sẻ: “Ngoài việc khỏi đau bao tử, vòng eo của mình giảm đc 6cm trong 2 tháng. Đúng là ngoài sức tưởng tượng”.

Theo Ngọc Anh, khi bạn ăn sạch kết hợp với tập gym sẽ cho hiệu quả giảm mỡ nhanh hơn. Ngoài ra, việc ăn đủ chất cũng giúp cơ thể cân bằng và khỏe mạnh khi tập luyện nhằm nâng cao sức khoẻ và thể lực. Khi bắt đầu thay đổi thói quen ăn uống, Ngọc Anh từng cảm thấy khó khăn bởi cô vốn là người hay ăn vặt, đặc biệt là “nghiện trà sữa”. Mỗi lần cảm giác được cơn thèm ăn vặt, Ngọc Anh lại cố gắng nghĩ đến công việc khác nhằm quên đi cảm giác thèm ăn.

Một số món ăn trong khẩu phần ăn sạch của Ngọc Anh.

Ngọc Anh ăn sạch theo tỷ lệ mà cô cảm thấy phù hợp: tinh bột-đạm-xơ tương đương tỉ lệ 1-1-2. Cô cho biết mình chưa thưc hiện chế độ ăn giảm mỡ sâu là để cơ thể tập quen dần với Eat Clean và không thấy ngán trong quá trình ăn.

Với thực đơn đa dạng như vậy nhưng cô cũng không mất nhiều tgian cho việc chuẩn bị, ngay cả công việc hàng ngày cũng không bị ảnh hưởng. Ngọc Anh cho rằng nếu như thật sự yêu thích thì bạn sẽ biết cách sắp xếp thời gian dành cho Eat Clean. Nhiều người cảm thấy khó khăn với việc ăn sạch vì có lẽ họ chưa tìm hiểu kỹ hoặc quá bận rộn không có thời gian chuẩn bị cho bữa ăn nên nhanh chán và dễ bỏ cuộc.

Có thể thấy, thực đơn của Ngọc Anh rất đa dạng và đầy đủ chất dinh dưỡng.

Đối với Ngọc Anh, Eat Clean là những món ăn được chế biến đơn giản và nhạt hơn bình thường. Phương pháp chế biến tốt nhất là luộc và hấp, ngoài ra, cần hạn chế đồ chiên xào. Trong một khẩu phần ăn, Ngọc Anh thường chọn từ 2-3 loại rau củ để có màu sắc bắt mắt, thêm vào đó là thịt, cá, tôm, trứng để bổ sung protein giúp xây dựng lại cơ bắp sau quá trình tập và đủ năng lượng cho cơ thể. Gia vị nêm Ngọc Anh thường dùng là dầu hào hoặc một chút hạt nêm. Cô cũng thay thế dầu ăn bằng dầu oliu để giảm béo và sử dụng một số loại sốt ít đường.

Theo Ngọc Anh, để ăn sạch hợp lí, tránh tình trạng ăn quá ít khiến cơ thể mệt mỏi không có sức hay ăn quá nhiều dẫn đến việc không đạt được hiệu quả như mong muốn, mỗi người cần phải đưa ra mức độ hoạt động thể chất của cá nhân để tính toán lượng calo nạp vào cơ thể cho phù hợp, từ đó chia nhỏ các bữa ăn trong ngày sao cho tổng lượng calo không vượt quá lượng calo cho phép.

Sau quá trình giảm mỡ tăng cơ, Ngọc Anh hi vọng mình có thể tăng thêm 3-5kg nữa để cơ thể nhìn đầy đặn và săn chắc hơn.

Cô cho rằng người mới bắt đầu Eat Clean nên tìm hiểu về lượng calories có trong thực phẩm hàng ngày để cân bằng bữa ăn. Bản thân cô cũng sẽ xem bảng tính lượng calo trong thức ăn bất cứ khi nào rảnh rỗi để biết thực phẩm nào nên và không nên ăn.

Để Eat Clean thành công, bạn đừng quá ép mình theo một khuôn khổ, vì biết đâu vô tình ăn sạch lại trở thành thói quen và sở thích của bạn. Hiện tại, Ngọc Anh cảm thấy cơ thể đc thanh lọc, tâm trạng vui vẻ và yêu thích nấu ăn hơn khi được thưởng thức món ăn mà mình chế biến.

XEM THÊM

Tự nhủ ‘đẹp trai để có người yêu’ và hành trình giảm cân của chàng trai nặng 120kg Minh Anh (Hải Phòng) đã trải qua hành trình giảm cân 52kg trong chưa đầy một năm nhờ chăm chỉ luyện tập trong phòng gym ...

Thường xuyên bị chê mập, cô gái giảm cân thành công 20kg trong 4 tháng Tủi thân vì bị trêu là Trư Bát Giới, Minh Anh (Tp. HCM) đã quyết tâm tập luyện và thay đổi chế độ ăn uống ...

Sở hữu vòng eo 60 nhờ chế độ ăn sạch sống khỏe Eat Clean Tự nhận mình là food-lover (yêu thích đồ ăn) chính hiệu, Kim Hằng (du học sinh tại CHLB Đức) cho biết cô từng là người ...

Bà mẹ 2 con giảm 20cm vòng bụng trong 4 tháng nhờ chế độ ăn sạch sống khỏe Eat Clean Theo đuổi chế độ ăn sạch sống khỏe Eat Clean trong vòng 4 tháng, chị Nguyễn Lan Anh (29 tuổi, Hà Nội), là mẹ của ...

Vóc dáng săn chắc nhờ theo đuổi chế độ ăn sạch Eat Clean Bên cạnh chế độ nghỉ ngơi và tập luyện hợp lý, ăn uống cũng góp phần không nhỏ trong việc cải thiện hình thể mà ...