Mẹ đơn thân chia sẻ bí quyết detox cơ thể để đẹp dáng, trẻ lâu

Chị Cẩm Phô chia sẻ, sau khi sinh 2 con, chị lên cân nhiều nên thân hình mập, xồ xề, trông già và có phần chậm chạp. Thời gian này, chị cho con bú sữa mẹ hoàn toàn. Điều này không chỉ giúp con có nguồn kháng thể, những dưỡng chất tuyệt vời mà còn là phương pháp giảm cân tự nhiên của mẹ, tăng gắn kết giữa mẹ và con.

Chị Cẩm Phô chia sẻ: "Từ quần áo size L, có lúc mặc XL, giờ đây tự tin mặc size S và XS tuỳ từng hãng".

Chị cho biết, phương châm của mình khi giảm cân là đảm bảo sức khoẻ cho mẹ và cả bé, vậy nên chị vẫn ăn đầy đủ các nhóm thực phẩm để con vẫn đảm bảo đủ các dưỡng chất. Tuy nhiên ngay từ khi mới sinh 2 bé, chị đã có ý thức là không ăn nhiều tinh bột và đường, các loại bánh kẹo hay ăn vặt. Chính vì thế, cân nặng của chị không tăng nhiều sau khi sinh.

Sau khi 2 bé ngoài 12 tháng, chị bắt đầu thực hiện phương pháp giảm cân theo phương pháp giảm cân DAS Diet, nói không với tinh bột, đồ ngọt và giảm từ 64kg xuống 57kg. Chị tiếp tục detox cơ thể bằng phương pháp dùng hoa quả và rau tươi kết hợp với hạt Chia uống hàng ngày.

Mỗi lần chị kết hợp 14 ngày ăn theo DAS và nghỉ 2 ngày ăn thoải mái những món mình thích. Sau đó tiếp tục DAS Diet trong 14 ngày thêm một lần nữa.Trong một năm, chị đã giảm 14kg. Hiện tại, cân nặng của chị đạt mức 50kg với chiều cao 1m64.

Là một giáo viên dạy bơi, chị thường tranh thủ sau giờ dạy bơi thêm 5-10 vòng mỗi ngày để cơ thể dẻo dai, sức bền tốt hơn. Ngoài ra, buổi sáng khi thức dậy, chị cũng tập gập bụng.

Theo chị Cẩm Phô, phụ nữ sau sinh, đặc biệt là sinh mổ nên vận động nhẹ nhàng ít nhất trong 06 tháng để ổn định sức khoẻ. Sau 8-9 tháng nên vận động bằng các môn thể thao nhẹ nhàng để cải thiện tình trạng sức khoẻ sau một thời gian dài mang bầu và sinh nở để nhanh lấy lại vóc dáng và tinh thần tốt.

Khi con cứng cáp hơn, các mẹ nên dành thời gian chăm sóc bản thân, ví dụ như: ăn mặc gọn gàng, chỉn chu hơn, chăm sóc da, tóc và có kế hoạch tập thể thao giúp cơ thể săn chắc, gọn gàng trở lại sau khi sinh em bé.

Bên cạnh việc cải thiện cân nặng, vóc dáng, tập bơi lội, tập gym, yoga hay các môn thể thao đều giúp các chị em phụ nữ có tinh thần, sức khoẻ, tâm thế tốt và luôn sống tích cực, tràn đầy năng lượng để làm việc.

Chị Cẩm Phô cũng chia sẻ công thức sưu tầm dành cho 12 ngày detox.

Ngày 1

Nguyên liệu:

- 720 ml nước

- 90 gram cải chíp

- 2 muỗng hạt chia

- 330 gram dứa

- 300 gram xoài

- 1 quả cam

Cách làm: Cho nước, rau cải, hạt chia vào máy xay trong 1 phút cho nhuyễn gân lá. Sau đó cho dứa, xoài và cam vào xay thêm 1-2 phút.

Ngày 2

Nguyên liệu:

- 720 ml nước

- 90 gram cải chíp

- 2 muỗng hạt chia

- 1 quả táo

- 2 quả lê

- 1 quả chuối

- 2 quả kiwi

- 1 muỗng nước chanh

Cách làm: Cho nước, rau, hạt chia vào máy xay trong 1 phút cho nhuyễn gân lá. sau đó cho táo, lê, chuối, kiwi và nước chanh vào xay thêm 1 tới 2 phút.

Ngày 3

Nguyên liệu:

- 720 ml nước

- 90 gram cải chip

- 2 muỗng hạt chia

- 330 gram dứa

- 1 quả cam

- 300 gram cherry

Cách làm: Cho nước, cải chíp, hạt chia vào máy xay trong 1 phút cho nhuyễn gân lá. Sau đó cho dứa, cam, cherry vào xay nhuyễn thêm 1-2 phút.

Ngày 4

Nguyên liệu:

- 720ml nước

- 90 gram cải chip

- 2 muỗng hạt chia

- 500 gram dứa

- 3 quả chuối

Cách làm: Cho nước, cải chíp, hạt chia vào máy xay trong 1 phút cho nhuyễn gân lá. Sau đó cho dứa, chuối vào xay nhuyễn thêm 1-2 phút.

Ngày 5

Nguyên liệu:

- 480ml nước dừa

- 240ml nước

- 90 gram cải chíp

- 2 muỗng hạt chia

- 3 quả chuối

- 450 gram cherry

Cách làm: Cho nước, nước dừa, bó xôi, hạt chia vào xay trong 1 phút cho nhuyễn gân lá. Sau đó cho chuối, cherry vào xay nhuyễn thêm 1-2 phút.

Ngày 6

Nguyên liệu:

- 480ml nước dừa (240ml nước)

- 90 gram cải chíp

- 2 muỗng hạt chia

- 300 gram xoài

- 2 quả chuối

- 1 quả cam

Cách làm: Cho nước, nước dừa, cải chíp, hạt chia vào xay trong 1 phút cho nhuyễn gân lá. Sau đó cho xoài, chuối, cam vào xay thêm 1-2 phút.

Ngày 7

Nguyên liệu:

- 720ml nước

- 90 gram cải chíp

- 2 muỗng hạt chia

- 300 gram xoài

- 300 gram dưa hấu

- 300 gram cherry

Cách làm: Cho nước, cải chíp, hạt chia vào xay trong 1 phút cho nhuyễn gân lá. Sau đó cho xoài, dưa hấu, cherry vào xay thêm 1-2 phút.

Ngày 8

Nguyên liệu:

- 720 ml nước

- 90 gram cải chip

- 2 muỗng hạt chia

- 300 gram cherry

- 330 gram dứa

- 2 quả cam

Cách làm: Cho nước, cải chip, hạt chia vào xay trong 1 phút cho nhuyễn gân lá. Sau đó cho cherry, dứa, cam vào xay thêm 1-2 phút.

Ngày 9

Nguyên liệu:

- 720 ml nước

- 90 gram cải chíp

- 2 muỗng hạt chia

- 300 gram xoài

- 150 gram cherry

- 150 gram nho

Cách làm: Cho nước, cải chíp, hạt chia vào xay trong 1 phút cho nhuyễn gân lá. Sau đó cho xoài, cherry và nho vào xay thêm 1-2 phút.

Ngày 10

Nguyên liệu:

- 720 ml nước

- 90 gram cải chíp

- 2 muỗng hạt chia

- 2 trái cam

- 300 gram xoài

- 150 gram cherry

Cách làm: Cho nước, cải chíp, hạt chia vào xay trong 1 phút cho nhuyễn gân lá. Sau đó cho cam, xoài, cherry vào xay thêm 1-2 phút.

Ngày 11

Nguyên liệu:

- 720 ml nước

- 90 gram cải chíp

- 2 muỗng hạt chia

- 300 gram xoài

- 1 quả chuối

- 150 gram nho

Cách làm: Cho nước, cải chíp, hạt chia vào xay trong 1 phút cho nhuyễn gân lá. sau đó cho xoài, chuối, nho vào xay thêm 1-2 phút.

Ngày 12

Nguyên liệu:

- 720 ml nước

- 90 gram cải chíp

- 2 muỗng hạt chia

- 2 quả chuối

- 2 quả lê

- 2 quả cam

Cách làm: Cho nước, cải chíp, hạt chia vào xay trong 1 phút cho nhuyễn gân lá. Sau đó cho chuối, lê, cam vào xay thêm 1-2 phút.

XEM THÊM

Mẹ 3 con vẫn ‘trông mòn con mắt’ nhờ tập gym đều đặn Nếu nhìn những hình ảnh của chị Nguyễn Thu Trang, sẽ chẳng ai có thể ngờ rằng chị đã 34 tuổi và là mẹ của ...

Tự ti vì béo, giảm cân quá đà xuống 37kg, 9X quyết tâm tập gym lấy lại vóc dáng Nguyễn Phạm Diễm Quỳnh (Hà Nội) cho biết “Mình đã từng trải qua cả giai đoạn béo gầy và mất một thời gian mới nhận ...

Kinh nghiệm 'đánh bay' mỡ thừa nhờ ăn sạch Eat Clean và tập gym của cô nàng 9X Từ một cô gái với vùng mỡ thừa ở lưng và bụng, Thuỳ Linh (25 tuổi, chuyên viên trang điểm, Hà Nội) đã sở hữu ...

Theo chế độ ăn sạch Eat Clean, cô gái giảm 11kg, sở hữu vòng eo 58 trong 6 tháng Hồ Ngọc (Vĩnh Phúc) chia sẻ cô đã giảm 11kg trong 6 tháng (63kg xuống còn 52kg) nhờ chế độ ăn Eat Clean và tập ...

Bị hiểu lầm có bầu vì... mỡ bụng, 9X quyết tâm tập gym lấy lại vòng eo săn chắc Không chỉ gặp phải những hiểu lầm hy hữu, Huyền Trang (Hà Nội) từng rất tự ti về ngoại hình của mình. Vì vậy, cô ...