Mẹ 8X chia sẻ bí quyết tăng 8kg suốt thai kỳ sinh con nặng gần 4kg

	Mẹ trẻ sinh thường lần thứ 3 tại nhà an toàn, khỏe mạnh nhờ sự hỗ trợ của chồng
	Chọn gói sinh 80 triệu, mẹ trẻ 9X 'gian nan' vượt cạn thành công nhờ có chồng bên cạnh

Chị Diệu Linh đang sống cùng chồng và các con của mình trong ngôi nhà đẹp bình yên ở Hà Lan. Sau khi theo chồng sang Hà Lan, chị dành thời gian để kinh doanh online và chăm sóc cho những đứa con lần lượt sinh ra của mình.

Trước khi sinh con, chị Diệu Linh có vóc dáng "vạn người mê". (Ảnh NVCC)

Chị Linh chụp ảnh cùng chồng. (Ảnh NVCC)

Chị Linh chia sẻ, mỗi lần bầu bí, chị chỉ tăng 8kg, bé thứ 2 và thứ 3 chị mới sinh được hơn 2 tuần có cân nặng khá ổn, đều nặng 3680gr. Cùng tham khảo những bí quyết tăng cân ít, con vẫn đủ cân khỏe mạnh nhờ chế độ ăn uống, sinh hoạt hợp lý của chị.

- Chào chị, khi biết mình mang thai, trong 3 tháng đầu thai kỳ chị đã bổ sung dinh dưỡng như thế nào?

- Trong giai đoạn đầu của thai kỳ, bé còn rất nhỏ, dinh dưỡng chưa cần nhiều, mẹ nên ăn các sản phẩm đậm màu, hình thành tim và não. Mẹ nên ăn các dinh dưỡng liên quan tới hạt như óc chó, hạt chia, lanh hoặc bột ngủ cốc dinh dưỡng… để giúp não bộ và tim phát triển khỏe mạnh nhất có thể. Mình không quên uống bổ sung thuốc sắt hoặc viên uống vitamin tổng hợp cho mẹ bầu. Ở Hà Lan, bác sĩ khuyên mẹ bầu tốt nhất không nên uống sữa bầu. Mẹ có thể uống sữa tươi, nếu sợ mập thì có thể chọn sữa tươi tách béo.

Vóc dáng thon gọn, mảnh mai của chị Diệu Linh. (Ảnh NVCC)

Thân hình quyến rũ của bà mẹ trẻ trước khi mang thai. (Ảnh NVCC)

- Trong giai đoạn 3 tháng tiếp theo, chị có thay đổi chế độ ăn cho phù hợp với sự phát triển của con không?

- Giai đoạn 3 tháng tiếp theo bé hình thành xương khớp hoàn chỉnh. Mình chú ý ăn nhiều đạm, rau củ đậm màu, ăn vừa phải không quá no. Mình khuyên các mẹ nên ăn đủ chất chứ không phải ăn đủ bụng. Giai đoạn này mẹ có thể bổ sung: gà ác, yến, óc heo...luôn ăn nhiều thịt đậm màu để không thiếu chất.

Mình bầu bé thứ 3 nghén mùi bò tới tháng thứ 8 mới ăn lại được. Đó là lý do mình thiếu Iron máu phải vào viện truyền. Mẹ cũng nên hạn chế ăn tinh bột. Đói quá có thể ăn trái cây các loại , nhưng nên tìm loại có một chút axit (chua) để chống lại tình trạng hình thành chất béo gây mập cho mẹ.

Lưu ý không nên ăn sau 8h tối. Tối trước khi đi ngủ có thể uống 1 ly sữa tươi ấm giúp mẹ và bé có được giấc ngủ sâu tới 8-12 tiếng không gây đói). Trong giai đoạn này vẫn không quên sữa tươi, vitamin cho con và mẹ. Mình cũng thường ăn nhiều chuối, uống hạt Chia tránh bón. Giai đoạn này nên bắt đầu bổ sung Canxi và D khi 4 tháng.

Suốt thai kỳ chị Diệu Linh giữ chế độ ăn hợp lý. (Ảnh NVCC)

Nhờ vậy chị chỉ tăng 8kg. (Ảnh NVCC)

(Ảnh NVCC)

Hình ảnh ngọt ngào của chị Linh khi mang thai. (Ảnh NVCC)

- Ở giai đoạn cuối thai kỳ mẹ thường lên cân khá nhanh, chị điều chỉnh chế độ ăn uống như thế nào?

- Giai đoạn cuối chạy cấp tốc và đây là giai đoạn lên cân nhanh nhất. Tuy nhiên, để bé tăng cân đều, mình vẫn ăn uống như giai đoạn 2. Tuy nhiên, mình hạn chế tinh bột, uống nhiều sữa hơn, ăn nhiều rau củ và thịt đậm màu. Nhưng giai đoạn này nên kiêng ngọt sẽ tốt cho mẹ hơn. Tháng thứ 6 thai kì nên bổ sung thêm DHA nếu mẹ bị nghén không ăn được cá. 9 tháng mang thai mình hạn chế ăn đồ sống.

- Sau khi sinh con, chị về cân rất nhanh, người gọn gàng, da dẻ lại đẹp. Bí quyết của chị là gì?

- Sau sinh mình luôn chú ý tắm nhanh, tắm sạch và tắm nước ấm. Ở Hà Lan, sau sinh mẹ được chích một mũi co tử cung. Đến ngày thứ 6 sau sinh tử cung đã về đúng vị trí, hết sản dịch, mọi thứ đã hồi phục gần 80-90%.

Mặc dù mang bầu 3 con nhưng mình không bị rạn nhờ sử dụng đều đặn Bio oil. Chíp là bé thứ 3 mình chỉ bị rạn da rất ít. Để bụng nhanh gọn và sữa nhiều, trước và sau khi cho bú mình đều uống sữa ấm - nước ấm - trà ấm và mình vẫn duy trì uống vitamin tổng hợp để sau sinh cho con bú da vẫn hồng hào và bé đủ chất. Đương nhiên bé vẫn phải uống Vtm D mỗi ngày.

Sau sinh chị Linh nhanh chóng lấy lại vóc dáng. (Ảnh NVCC)

Bé thứ 2 và thứ 3 khi sinh ra đều nặng 3680gr. (Ảnh NVCC)

(Ảnh NVCC)

Các bé đều bú mẹ hoàn toàn. (Ảnh NVCC)

Đặc biệt, các mẹ thường lên cân sau sinh vì tẩm bổ nhiều. Để tránh tình trạng này, mình ăn vừa phải, ăn nhiều rau củ, thịt cá, đầy đủ, kiêng chua và lạnh. Ngoài ra, mình cũng chú ý đánh răng đều, nhưng dùng nước ấm để đánh. Ít nhất có thể thì phải ngậm nước muối vệ sinh răng. Mình ăn đủ ngày 3 cữ. Thêm vài cữ phụ là canh soup.

Ăn xong đứng cho tiêu. Không ngồi hoặc nằm. Nịt bụng, hoặc dằn bụng bằng nước ấm. Nằm sấp nếu có thể. Hít thở cơ bụng hít vào mũi thở ra bằng miệng mỗi sáng khi ngủ dậy. Với da mặt thì mình luôn làm sạch da bằng sửa rửa mặt. 1 tuần chăm da ít nhất 1-2 lần bằng mặt nạ các loại. Da bầu rất sạm và xấu nên cứ chăm sóc chút xíu cho đỡ xấu.

- Cảm ơn chị đã dành thời gian chia sẻ kinh nghiệm hữu ích.

Sinh mổ có thể ảnh hưởng lớn đến sự phát triển trí não ở trẻ Một nghiên cứu mới đây đã tiết lộ trên Tạp chí Y tế Cộng đồng NCBI và Daily Mail, đa số những trẻ ra đời ...

Sinh con gái, người phụ nữ bị nhà chồng đánh 'thừa sống thiếu chết' Một phụ nữ Ấn Độ bị nhà chồng đánh đập chỉ vì cô này sinh con gái và tranh cãi về vấn đề tiền hồi ...