Nữ quản lý trẻ tập gym cải thiện vóc dáng bởi 'phụ nữ bằng mọi giá phải đẹp'

	5 thói quen không ngờ giúp kéo dài thêm 12 năm tuổi thọ
	Cô gái 10X tự mình lên thực đơn giảm 4kg cân nặng chỉ trong 7 ngày
	5 loại thực phẩm tốt nhất cho bữa sáng giúp giảm cân thần kì

Mặc dù là quản lý cho một công ty nước ngoài, Nguyễn Thanh Ngọc Nhung, 26 tuổi, sống ở TP.HCM khá bận rộn nhưng chị vẫn dành thời gian chăm sóc cho bản thân bằng việc tập gym.

Chị Nguyễn Thanh Ngọc Nhung, 26 tuổi, sống ở TP.HCM. (Ảnh NVCC).

Ngọc Nhung chia sẻ, chị muốn thay đổi hình thể để vóc dáng thon gọn, nuột nà nhưng không phải can thiệp bằng dao kéo mà từ việc tập thể dục, thể thao. Theo chị, đây là một cách vừa rèn luyện cơ thể vừa thử thách tinh thần, ý chí. "Phụ nữ mà, bằng mọi giá phải đẹp", chị nói.

Về tập luyện, chị Nhung chăm chỉ thực hiện 5 buổi mỗi tuần. Chia ra 3 buổi (Thứ hai, tư, sáu) tập các bài về chân và mông. Thứ 3 và thứ 5, tập thân trên. Mỗi buổi tập kéo dài khoảng 1h và luôn có PT theo sát, chỉ bảo. "Cứ tập luyện như vậy, cơ thể dần có sự thay đổi. Hiện tại, eo của tôi là 64cm và vòng ba là 93cm", chị hào hứng chia sẻ.

(Ảnh NVCC).

Cô gái 26 tuổi còn cho hay, số đo này hiện khiến chị khá hài lòng nhưng không vì thế mà ngừng cố gắng thêm.

Việc thay đổi về hình thể đã giúp chị trở nên tự tin hơn, có thể mặc váy áo điệu đà như ý muốn hay mặc bikini sexy trên biển. "Tôi còn nhận ra bản thân có khả năng kiên trì và cố gắng nhiều hơn cả sức tưởng tượng của mình. Cảm giác như khám phá được năng lực mới của bản thân ấy, chứ trước đó tôi từng bất lực với thuốc giảm cân", chị kể.

Nữ quản lý nhận thấy bản thân có khả năng kiên trì và cố gắng nhiều hơn cả sức tưởng tượng của chính mình. (Ảnh NVCC).

Góp phần giúp vóc dáng trở nên nuột nà hơn, đó chính là chế độ ăn uống. Tuy nhiên, nữ quản lý trẻ cho hay, là một người thường xuyên ăn chay bởi theo tín ngưỡng nên điều này khiến PT của chị "dở khóc dở cười". Chị Nhung chia sẻ thực đơn ăn uống như sau:

Sáng: 1 chén yến mạch có chứa sữa đầu nành, yogurt và 1 ít trái cây, một vài loại hạt được nấu từ tối hôm trước và để qua đêm.

Chiều: Uống 1 ly bột đậu

Tối: Bánh mỳ nâu kẹp phô mai hoặc bún gạo lứt, chả chay làm từ đậu nành kèm 1 ly sinh tố chuối.

Vì ăn chay nên việc bổ sung đạm còn thiếu nên chị Nhung còn thường uống thêm thực phẩm chức năng chứa protein để cung cấp cho cơ thể. Riêng 2 ngày cuối tuần, chị sẽ "Cheat Day" để thoải mái ăn những món mình thích như: Pizza, trà sữa...

Suốt quá trình tập luyện và ăn uống nghiêm ngặt, chị Nhung cho hay sự kiên trì chính là chìa khóa để thành công.

Chị nói: "Đừng đặt ra mục tiêu ngắn hạn hay phải thay đổi gì đó mà hãy cứ kiên trì tập luyện, nghiêm khắc với bản thân. Sẽ có ngày bạn ngạc nhiên nhận ra, bản thân đã thay đổi nhiều như thế nào.

Phụ nữ mà phải luôn nỗ lực giữ gìn vóc dáng, da dẻ để không uổng phí sinh ra là con gái".

Cô gái Việt ở Malaysia khoe thân hình nóng bỏng 'đốt mắt’ người nhìn nhờ tập Gym "Chia tay xong nghĩ bản thân mình phải thay đổi. Thay đổi để tìm người tốt hơn, người xứng đáng hơn", chị Hải chia sẻ ...

Chăm sóc sức khỏe cho cả gia đình bằng những món salad dinh dưỡng Chị Huyền Lê cho rằng, ăn salad với các thực phẩm ở dạng thô, không cần chế biến nhiều, từ đó, các dưỡng chất được ...

Mẹ bỉm sữa Ninh Bình bất ngờ chán ăn thịt, tìm đến sở thích ăn chay Kể cả khi mang thai, thói quen ăn chay không thịt động vật vẫn được chị Thanh Huyền kiên trì theo đuổi.

Diễn đàn Đầu tư Việt Nam 2027 (Vietnam Investment Forum 2027)

Thời gian: Ngày 12/11/2026
Địa điểm: Shilla Monogram Hanoi Westlake, số 6 Hoàng Minh Thảo, Tây Hồ Tây, Hà Nội

Là sự kiện thường niên quy tụ các chuyên gia đầu ngành, Diễn đàn Đầu tư Việt Nam 2027 mang đến những góc nhìn chuyên sâu về triển vọng đầu tư và cơ hội trên thị trường năm 2027.

Trong khuôn khổ sự kiện, Ban tổ chức sẽ công bố Best Retail Brokers 2026 - Bảng xếp hạng công ty chứng khoán có dịch vụ bán lẻ tốt nhất thị trường Việt Nam.

Hãy tham gia đánh giá chất lượng dịch vụ công ty chứng khoán, góp phần phản ánh trải nghiệm thực tế của nhà đầu tư và có cơ hội nhận vé mời tham dự Diễn đàn.

Đánh giá chất lượng dịch vụ
công ty chứng khoán của bạn

Cùng cộng đồng đầu tư đón đầu xu hướng, cập nhật góc nhìn chuyên gia và khám phá cơ hội đầu tư năm 2027. Đặt vé ngay để nhận được ưu đãi theo nhóm, giảm giá tới 30%!

Mua vé theo nhóm
giảm đến 30%