Bí quyết giảm 20kg của cô sinh viên ngành thiết kế thời trang sở hữu thân hình chuẩn như người mẫu

	Không thể tin được, bà mẹ này mới chỉ sinh con được 1 tháng
	Con khỉ béo tròn đang tập ăn kiêng ở Thái Lan

Nguyễn Lan Anh hiện tại đang là sinh viên năm thứ 2 ngành Thiết kế thời trang. Cô gái có chiều cao lý tưởng 1m72 nhưng lại có cân nặng 77kg. Vì cảm thấy thân hình mất cân đối, khó chọn đồ ưng ý và không tự tin khi giao tiếp nên Lan Anh đã quyết tâm giảm cân với số cân giảm kỷ lục, từ 77kg xuống còn 57kg.

Cô gái trẻ cho biết, sau một năm tập luyện và ăn kiêng, cô đã giảm thành công số cân mong muốn là 20kg. Lan Anh chia sẻ: “Mình giảm cân theo chế độ ăn kiêng kết hợp tập luyện Aerobic và Gym. Ưu điểm của phương pháp mà mình áp dụng đó là giúp cơ thể vẫn duy trì dinh dưỡng, không bị thiếu chất. Khi giảm được số cân mong muốn, mình sẽ có một thân hình khỏe mạnh và săn chắc”.

Gương mặt đã mất đi nhiều nét đẹp vì cô nàng quá mập. (Ảnh NVCC)

Hình ảnh Lan Anh ở thời điểm chưa giảm cân. (Ảnh NVCC)

Cô nàng khá mũm mĩm. (Ảnh NVCC)

Chế độ tập luyện của Lan Anh đều đặn ngày 2 tiếng bao gồm:

- 1 tiếng tập aerobic: tập các bài đốt nhiều năng lượng

- 1 tiếngtập gym: chia ra các buổi tập các phần khác nhau

Do thể trạng Lan Anh có chân và bắp chân hơi to nên cô gái đã chọn cách đạp xe 20-30p mỗi ngày trước khi tập gym.

Chế độ ăn kiêng giảm cân nhanh được Lan Anh áp dụng:

- Loại bỏ hoàn toàn tinh bột và dầu mỡ, ăn ít đường và ăn nhạt đi.

- Không nên uống các loại nước có ga và không nên ăn vặt

- Thực đơn chính bao gồm:

+ Ăn nhiều hoa quả có ít đường nhưng lại nhiều vitamin và nước như: củ đậu, cam, ổi , táo, dưa chuột, chuối... Thường khi cảm thấy đói, cô gái sẽ ăn ngay lúc đó để cơ thể được cung cấp năng lượng kịp thời. Lan Anh không chia thành nhiều bữa như nhiều phương pháp giảm cân khác.

+ Đặc biệt cô gái ăn nhiều rau xanh.

+ Những loại thực ăn không béo cũng có trong thực đơn giảm cân như: ăn trứng luộc buổi sáng rất dễ no lâu nên thường được Lan Anh ăn 1 quả/ ngày. Ăn các loại thịt thăn nạc như ức gà, bò, cá.

+ Cô gái còn uống nước chanh tươi không đường (Lan Anh không uống cùng mật ong vì trước đó đã từng uống và bị mọc rất nhiều mụn)

+ Cô gái khuyên rằng, nếu bạn nào lười uống nước thì hãy ăn nhiều củ đậu hoặc các loại hoa quả nhiều nước để trong quá trình giảm cân, da không bị khô và nhăn.

+ Sáng dậy hãy uống một cốc nước lọc hoặc nước chanh tươi vừa tạo cảm giác no và tốt cho da.

+ Nên ăn thay đổi khẩu phần ăn giúp cơ thể không bị ngán.

Thực đơn gợi ý của Lan Anh như sau:

Sáng: 1 quả trứng/ 1 chuối, ổi, táo...+ nước chanh tươi

Trưa: nước chanh tươi / ổi (táo/ cam....) và rau

Tối: chanh tươi + củ đậu / dưa chuột.

Thân hình cao 1m72 giúp cô nàng mảnh mai hơn khi giảm cân. (Ảnh NVCC)

Vóc dáng cân đối. (Ảnh NVCC)

Lan Anh sau khi giảm 20kg. (Ảnh NVCC)

Cô gái tự tin với cân nặng hiện tại. (Ảnh NVCC)

Lời khuyên dành cho những ai muốn giảm cân

Bên cạnh chế độ ăn uống được áp dụng nghiêm ngặt, Lan Anh còn khuyên rằng: “Các bạn tập thể dục nên tập đều đặn và đúng cách. Khi tập các bạn nên hóp bụng. Một số bạn đừng lầm tưởng tập càng nhiều thời gian một ngày là càng tốt mà quan trọng là tập phải đúng cách và đủ bài”.

Cô gái sinh viên trẻ còn cho biết, để duy trì cân nặng sau khi giảm cân vẫn phải tập thể thao đều đặn hàng ngày kết hợp chế độ ăn uống hợp lý. Khi giảm được cân nặng như ý, cũng không nên “xả” bởi lúc này, nếu ăn vặt, uống nước có ga và nạp nhiều đồ ăn có chứa dầu mỡ, cơ thể sẽ nhanh chóng tăng cân trở lại.

Gương mặt sau khi giảm cân cũng trở nên thanh tú hơn. (Ảnh NVCC)

Gương mặt cân đối, thon gọn. (Ảnh NVCC)

Cô gái trẻ trung, xinh đẹp hơn sau khi giảm cân. (Ảnh NVCC)

Một yếu tố quan trọng nữa trong quá trình giảm cân, đó là cô gái luôn quan tâm đến làn da của mình. Cần nhắc nhở cơ thể uống nhiều nước, đặc biệt là nước chanh loãng và các loại hoa quả chứa nhiều nước. Hiện tại, Lan Anh cảm thấy vô cùng tự tin và hạnh phúc khi đã duy trì được cân nặng ổn định, làn da mịn màng cùng vóc dáng cân đối.

Mẹ 2 con trẻ trung, xinh đẹp nhờ bí quyết giảm 15kg trong vòng 6 tháng Một con số vô cùng ấn tượng, từ 68kg xuống còn 53kg là một hành trình không hề đơn giản. Nhưng bí quyết lại cực ...

9X lột xác giảm 9kg trong 2 tháng theo phương pháp Das vì bị người yêu chê béo Vì bị bạn trai suốt ngày chê béo, Từ Nghĩa Chung (sinh năm 1994, quê ở Quảng Ninh) đã quyết định giảm cân và đưa ...