Cô sinh viên Đại học Y tiết lộ chế độ ăn giảm ấn tượng từ 68kg xuống 53kg

	Nhờ tính lượng calo trong thức ăn, cô gái trẻ giảm 10kg chỉ trong thời gian ngắn
	Bí quyết giảm 10kg và vòng eo từ 74cm xuống 63cm của cô nàng 9x

Như Ý hiện đang là sinh viên năm thứ 2 của trường Đại học Y dược Cần Thơ. Cân nặng của Như Ý bắt đầu tăng vọt không kiểm soát từ khi cô học lớp 10. Do cô gái từ dưới quê chuyển lên thành phố Cần Thơ học cấp 3. Xa gia đình nên chế độ ăn hoàn toàn do Như Ý tự túc. Lúc đó, cô gái chỉ quan tâm đến việc học và ăn sao cho có sức để học. Hơn nữa, cô gái lại thích ăn thực phẩm chiên rán nhiều dầu mỡ nên cân nặng đỉnh điểm lên đến 68kg.

Như Ý ở thời điểm 68kg. (Ảnh NVCC)

Ba năm cấp 3 là khoảng thời gian mà Như Ý mỗi lần nhớ lại đều cảm thấy ái ngại, cô luôn tự ti với cân nặng và thân hình “mập tròn” của mình. Cô gái trẻ bắt đầu hành trình giảm cân từ khi lên đại học. Đến cuối năm thứ nhất, cân nặng của Như Ý đã giảm còn 63kg và đến thời điểm hiện tại, cô gái còn 53kg. Như Ý cũng dự định sẽ lên kế hoạch ăn kiêng, tập luyện để giảm được thêm 3kg nữa trong thời gian tới.

Như Ý cho biết, lần giảm cân hiệu quả nhất là giảm được 10kg trong khoảng 3 tháng. Cô gái đã thử rất nhiều phương pháp giảm cân, từ nhịn ăn, uống giấm, detox… nhưng tất cả đều thất bại. Kinh nghiệm mà cô đúc kết ra được đó là muốn giảm cân cần phải cân bằng giữa chế độ ăn và luyện tập kiên trì. Như Ý ăn đủ 3 bữa mỗi ngày và 3 bữa phụ, uống đủ 2 lít nước.

Sau quyết tâm giảm cân, cô nàng đã gọn gàng hơn. (Ảnh NVCC)

Khi cân nặng giảm, Như Ý cũng xinh đẹp hơn. (Ảnh NVCC)

Cô gái tự tin diện những trang phục mà mình thích. (Ảnh NVCC)

Cô sinh viên trẻ cũng đã nghiên cứu cách lựa chọn và chế biến những thực phẩm vừa thích lại vừa tốt cho sức khỏe. Cô cho biết, đừng bao giờ để giảm cân thành nỗi kinh hoàng với những món ăn khó nuốt.

Như Ý chia sẻ: “Mình ưu tiên cho việc chế biến thực phẩm toàn phần. Có nghĩa là hạn chế chế biến thực phẩm theo những phương pháp cầu kỳ, hay kết hợp với nhiều gia vị làm cho món ăn mất chất dinh dưỡng mà lại tăng lượng calo. Hầu hết các món ăn của mình đều là hấp, luộc và hạn chế gia vị đến mức có thể. Mỗi bữa ăn đều có đầy đủ thành phần dinh dưỡng như chất đạm, chất béo và tinh bột. Protein từ trứng, sữa, cá, thịt… Tinh bột từ yến mạch, khoai, gạo lứt, đậu…, chất béo từ bơ, dầu olive, mè….”.

Như Ý cũng gợi ý menu giảm cân giúp mọi người dễ dàng giảm được số cân mong muốn như mình đó là:

- Sáng ngủ thức dậy uống 1 cốc nước 500ml. Tập thể dục và sau 30 phút thì ăn overnight oats (tạm gọi là yến mạch qua đêm). Như Ý rất thích món ăn này. Buổi sáng chúng ta thường rất thèm thức ăn ngọt và đây cũng là thời điểm tốt nhất cung cấp glucid cho cơ thể hoạt động cả ngày.

Cách chế biến: 30g yến mạch cán dẹt + 100ml sữa chua + 100ml sữa tươi + 1 muỗng cà phê hạt chia + 1 quả chuối. Nếu thích ngọt hơn thì cho thêm 1 muỗng mật ong. Để vào tủ lạnh sáng hôm sau dùng. Ngoài ra chúng ta có thể tuỳ ý chế biến món overnight oats theo cách riêng của mình.

- Trưa: 1 miếng ức gà + rau bina luộc + khoai tối: yến mạch nấu cháo + 1 quả trứng.

- Chiều cỡ 4h-5h, Như Ý mở youtube tập các bài cardio trong vòng 30', sau đó là các bài tập cho riêng mỗi phần cơ thể mông-đùi-tay-ngực trong 1 tiếng và cuối cùng là 30 phút yoga. Trước khi tập nên ăn một quả chuối.

- Cân bằng giữa tập luyện và ăn uống sẽ giúp cơ thể giảm cân hiệu quả, thân hình thon gọn, tập luyện thể dục thể thao cũng là cách xả stress rất tốt.

Như Ý đang có kế hoạch sẽ giảm thêm 3kg. (Ảnh NVCC)

Cô gái trẻ xinh xắn hơn sau khi giảm cân. (Ảnh NVCC)

Thân hình chuẩn của cô sinh viên Y dược. (Ảnh NVCC)

(Ảnh NVCC)

Để việc giảm cân không ảnh hưởng đến làn da, Như Ý thường xuyên uống nước ép cà chua, nước dừa tươi pha chanh, sữa chua, nước ép dưa hấu, thanh long vào các buổi phụ trong ngày. Tuyệt đối không ăn bánh kẹo ngọt hay nước uống có gas. Để duy trì cân nặng, cô sinh viên trẻ vẫn tập thể dục mỗi ngày nhưng với cường độ thấp hơn và chế độ ăn thì thoải mái hơn nhưng vẫn chú ý đến lượng calo nạp vào, tránh việc thừa calo gây tăng cân.

Tham khảo những món ăn được Như Ý sử dụng trong quá trình giảm cân:

(Ảnh NVCC)

(Ảnh NVCC)

(Ảnh NVCC)

(Ảnh NVCC)

(Ảnh NVCC)

(Ảnh NVCC)

(Ảnh NVCC)

(Ảnh NVCC)

(Ảnh NVCC)

(Ảnh NVCC)

(Ảnh NVCC)

(Ảnh NVCC)

(Ảnh NVCC)

Quá béo, cặp vợ chồng Trung Quốc nỗ lực giảm 200 kg để sinh con Một cặp vợ chồng Trung Quốc quyết tâm giảm 200 kg để có thể quan hệ tình dục và sinh con.

Nhờ tính lượng calo trong thức ăn, cô gái trẻ giảm 10kg chỉ trong thời gian ngắn Tuy chưa giảm được số cân như mong muốn nhưng cô gái trẻ Nhã Uyên được xem là khá thành công khi giảm cân bằng ...