Lễ thất tịch: Ăn ngay 5 thực phẩm này để cải thiện tâm trạng ủ dột

Theo văn hóa phương Đông, nhất là các nước Đông Á và Đông Nam Á, ngày thất tịch là ngày lễ tình yêu, được tổ chức vào ngày 7/7 Âm lịch hàng năm. Đôi khi, người phương Tây gọi nó là Ngày Valentine châu Á.

Ở Việt Nam, ngày lễ Thất Tịch còn được gọi là ngày “ông Ngâu, bà Ngâu”. Cứ đến ngày này hằng năm, Ngưu Lang và Chức Nữ được gặp nhau bên cầu Ô Thước. Họ gặp nhau sau nhiều ngày tháng xa cách, đó cũng là một trong những lý do vào ngày này, trời thường mưa. Người ta gọi là mưa ngâu, và những giọt mưa chính là nước mắt của Ngưu Lang và Chức Nữ.

Những ngày mưa, tâm trạng con người thường ủ dột, thiếu sự hân hoan, vui vẻ. Dưới đây là một số gợi ý giúp bạn cải thiện tâm trạng xấu đó trong ngày thất tịch.

Tăng hưng phấn từ các loại rau xanh

Bông cải xanh, rau bina, củ cải và cải xoăn là một trong số các loại rau xanh giúp tâm trạng bạn tốt lên rất nhiều. Chúng chứa axit folic và magiê.

Axit folic giúp cân bằng các hormone và sản xuất serotonin và dopamine. Đây là hai trong số nhiều hormone cho tinh thần hạnh phúc, hưng phấn.

Magiê giúp thư giãn cơ bắp, hỗ trợ hệ thống thần kinh và nuôi dưỡng các tuyến thượng thận, giúp giảm bớt lo âu.

Ngoài ra, rau xanh chứa vitamin B, cần thiết cho hoạt động của não bộ.

Sử dụng nghệ tây để tăng cảm giác hạnh phúc

Một trong những nguyên tắc vàng trong ẩm thực để tạo ra tâm trạng tốt là sử dụng nhiều loại thảo mộc và gia vị. Và trong số rất nhiều loại gia vị khác nhau, nghệ tây được đánh giá là sự lựa chọn số một.

Theo một số nghiên cứu chỉ ra, nghệ tây có thể cạnh tranh với các loại thuốc chống trầm cảm hiện nay mà không có bất kỳ tác dụng phụ nào.

Khoai lang giúp giảm bớt lo lắng và stress

Khoai lang không chỉ tốt cho da, cung cấp chất dinh dưỡng mà còn giảm stress hiệu quả.

Vitamin B6 trong khoai lang giúp tạo ra axit butyric gamma-amino (GABA). Đây là một loại amino axit đảm bảo duy trì sự hoạt động của não bộ, giảm bớt hoạt động của các nơ-ron thần kinh, ức chế sự lan truyền của các tế bào dẫn truyền, ngăn cản các truyền dẫn căng thẳng đến vùng thần kinh trung ương. Từ đó, nó giúp giảm các triệu chứng lo âu, bồn chồn, mệt mỏi, mất ngủ, căng thẳng.

Cải thiện tâm trạng tốt bằng một khẩu phần cá thu

Dầu cá trong cá thu rất giàu axit béo omega-3. Bởi thế, nó là một trong những chất tuyệt vời cho não bộ.

Ngoài hỗ trợ việc sản xuất các chất dẫn truyền thần kinh, chi phối tất cả mọi thứ từ cảm xúc, trí nhớ và sự tập trung, những chất béo này còn giúp giảm viêm.

Cá thu cũng chứa ít thủy ngân hơn dầu cá khác như cá hồi và cá ngừ nên sẽ đảm bảo vệ sinh an toàn thực phẩm.

Một ly cacao nóng ngày thất tịch mưa gió

Thông tin từ Viện Y học ứng dụng Việt Nam, theo một nghiên cứu được đăng tải tháng 5/2013 trên Journal of Psychopharmacology xem xét lợi ích về tâm trạng và nhận thức của việc uống chocolate nóng mỗi ngày trong vòng 1 tháng.

Kết quả cho thấy, Chocolate có chứa một loại chất chống oxy hóa tên là polyphenol có tác dụng cải thiện tâm trạng.

72 phụ nữ tham gia vào nghiên cứu được chia thành 3 nhóm, một nhóm không uống cacao không chứa polyphenol, một nhóm uống cacao 250mg polyphenol và nhóm còn lại uống cacao với 500mg polyphenol. Nhóm uống chocolate với hàm lượng polyphenol cao nhất nhận thấy sự cải thiện đáng kể về mặt cảm xúc, vui vẻ và bình ổn hơn so với 2 nhóm còn lại.

Ngoài ra, bạn có thể ăn các loạt hạt đậu, ngũ cốc nguyên hạt… cũng là giải pháp để thay đổi cảm xúc trở nên tích cực hơn.

11 thực phẩm bổ sung nước tuyệt vời cho cơ thể Ngoài uống nước, bổ sung những loại rau củ và trái cây cho các bữa ăn và tráng miệng trong ngày cũng là giải pháp ...

4 thực phẩm dễ kiếm giúp trẻ hóa làn da Những gì bạn ăn hàng ngày có thể ảnh hưởng tốt hoặc xấu đến sự cân bằng nội tiết trong cơ thể, có thể gây ...

Những thực phẩm trị giun kim hiệu quả Giun kim là loại giun nhỏ, rất mảnh có thể nhiễm vào đại tràng và ruột của người. Bất kỳ ai ở lứa tuổi nào ...