Mẹ 2 con chia sẻ bí quyết giảm 13kg và lấy lại vòng eo 58cm sau sinh

	'Cuồng con' - bệnh chung của các mẹ có con nhỏ
	Đừng gọi chúng tôi là ‘mẹ vụng’, đừng động đến niềm kiêu hãnh của chúng tôi!

Năm nay chị Lương Thanh Lan đã bước sang tuổi 31, nhưng trên gương mặt của bà mẹ trẻ này, dường như có rất ít dấu vết của thời gian. Bởi từ sau khi sinh, nhờ có chế độ chăm sóc da, dáng cùng chế độ ăn uống hợp lý, chị luôn giữ được gương mặt cân đối, da dẻ hồng hào cùng vóc dáng gọn gàng.

Để lấy lại được vóc dáng thon gọn sau sinh, chị Thanh Lan đã giữ cho mình nhiều bí quyết vô cùng hữu ích. Cùng trò chuyện với người mẹ đảm đang này để có thêm động lực trong việc lấy lại vóc dáng cân đối sau sinh, để tự tin khi giao tiếp và luôn cảm thấy yêu đời hơn.

Vẻ đẹp trẻ trung, quyến rũ của bà mẹ 2 con. (Ảnh NVCC)

- Chào Thanh Lan, sau khi sinh con, bạn vẫn giữ được vóc dáng đáng ngưỡng mộ như vậy, bạn có bí quyết gì đặc biệt trong chế độ ăn uống và sinh hoạt của mình không?

- Cũng như các mẹ nuôi con nhỏ khác, sau khi sinh xong, mình đã lên một bảng chế độ ăn uống và sinh hoạt khoa học cho bản thân để vừa đảm bảo có đủ dinh dưỡng cho con bú mà vẫn có thể lấy lại vóc dáng chuẩn như thời son rỗi trong thời gian ngắn.

Theo đó, mình thực hiện chế độ dinh dưỡng như sau: ăn từ 5-6 bữa một ngày (gồm cả bữa chính và bữa phụ), chia nhỏ các bữa ăn. Mình không bao giờ ăn no vào 1 bữa. Trong 1 bữa ăn luôn đa dạng màu sắc (từ rau, cá và thịt) vì nó chính là những vitamin cũng như protein rất cần thiết cho sự trao đổi chất của cơ thể và giúp cơ thể săn chắc hơn.

Ngoài ra, mình cũng dành 30 phút mỗi ngày để thực hiện một số bài tập yoga dành cho mẹ sau sinh.

Hình ảnh chị Lan Thanh khi đang mang thai. (Ảnh NVCC)

Sau khi sinh, chị lột xác trở thành người phụ nữ vô cùng quyến rũ. (Ảnh NVCC)

- Để có được làn da đẹp, bạn đã chăm sóc như thế nào?

- Có lẽ do thực hiện chế độ ăn giàu vitamin và protein nên da mình luôn căng bóng và tươi trẻ. Trước đây, cũng có thời gian da mình do nội tiết và stress nên bị lên rất nhiều mụn và bị sạm. Lúc đó, mình cũng theo bác sĩ da liễu tư vấn liệu trình lăn kim trị mụn, xóa sẹo trong khoảng 2 tháng.

Ngoài ra, cứ 2 lần/ tuần, mình tự chế các loại mặt nạ từ thiên nhiên để dưỡng da hàng ngày, như mặt nạ mật ong chuối và sữa chua, mặt nạ dưa chuột, mặt nạ khoai tây. Một điều đặc biệt quan trọng nữa là dù bận tới đâu mình vẫn kiên trì uống đủ 2 lít nước mỗi ngày và hạn chế tối đa sử dụng các loại đồ ăn cay nóng và đồ ngọt.

Chị đặc biệt quan tâm đến việc chăm sóc da. (Ảnh NVCC)

Bí quyết của chị là thường xuyên đắp mặt nạ. (Ảnh NVCC)

Chăm chỉ luyện tập thể thao. (Ảnh NVCC)

- Phụ nữ sau sinh thường rất tự ti vì vòng 2 của mình. Bạn có thế chia sẻ bí quyết giúp vòng 2 thon gọn không?

- Để có vòng 2 săn chắc mình chọn những thực phẩm tốt cho cơ thể mà không tạo mỡ nhiều, tránh đồ ngọt những thực phẩm chiên bột nhiều dầu mỡ, quan trọng nhất là chăm tập thể dục để cân bằng lượng calo nạp vào cơ thể và lượng calo thải ra qua quá trình luyện tập.

Sau sinh mình 65kg, sau 1 tháng mình còn 55kg. Kết quả, 3 tháng sau sinh, do duy trì chế độ ăn uống và luyện tập như trên, mình đã trở lại vóc dáng như trước, với số đo 88-58-98, duy trì cân nặng 52 cân như thời con gái.

Vóc dáng gợi cảm của gái 2 con. (Ảnh NVCC)

Vòng eo của chị sau sinh chỉ còn 58cm. (Ảnh NVCC)

Dáng đẹp eo thon khiến nhiều bà mẹ mơ ước. (Ảnh NVCC)

(Ảnh NVCC)

- Mình thấy bạn có tập gym, theo bạn, việc tập luyện này có hỗ trợ thế nào đối với vóc dáng sau sinh?

- Sau sinh khoảng 3 tháng, ngoài việc tập yoga tại nhà, mình bắt đầu tới phòng tập gym. Đối với mình, những bài tập gym chính là phương pháp giữ gìn vóc dáng cũng như sức khỏe một cách hiệu quả nhất. Nó có tác động rất tốt đến hệ tim mạch cũng như từng nhóm cơ cụ thể. Tính hiệu quả của việc tập gym tốt từ bên trong đến bên ngoài cho cơ thể. Phụ nữ sau khi sinh tập gym kết hợp với 1 chế độ ăn hợp lý sẽ sớm lấy lại vóc dáng thon gọn săn chắc.

Bí quyết của chị để có vóc dáng thon gọn là tập gym đều đặn. (Ảnh NVCC)

Kèm theo chế độ ăn uống, nghỉ ngơi hợp lý. (Ảnh NVCC)

- Theo bạn, những sai lầm nào mà các mẹ sau sinh thường mắc phải khiến cơ thể không gọn gàng, cân đối?

- Mình thấy, sai lầm nghiêm trọng mà hầu hết chị em sau sinh gặp phải đó là ăn uống tẩm bổ quá nhiều, thường xuyên sử dụng các loại thực phẩm chứa nhiều chất béo, lại ít vận động vì kiêng sau sinh theo quan niệm truyền thông nên khiến cơ thể bị tích tụ mỡ. Điều đó càng khiến cho số đo 3 vòng trở nên mất cân đối.

Dù bận rộn con cái đến đâu cũng cần sắp xếp thời gian để chăm sóc bản thân, bởi làm đẹp da và tập thể dục đều đặn còn giúp có sức khỏe dẻo dai, yêu đời và tự tin hơn, giúp mẹ luôn vui vẻ, tránh stress khi chăm con nhỏ.

- Cảm ơn Thanh Lan đã có những chia sẻ hữu ích!

MC Đài TH Việt Nam Thy Nga: Đừng để con bị mặc cảm ‘ra rìa’ khi mẹ sinh em bé Nữ MC xinh đẹp của Ban thời sự Đài truyền hình Việt Nam Nguyễn Thy Nga dù luôn bận rộn nhưng vẫn không quên chia ...

Câu nói kinh điển của bà nội: ‘Cho nó uống thêm sữa ngoài đi’ 'Cho nó uống thêm sữa ngoài đi để cao lớn, thông minh, cho bằng bạn bằng bè' là câu nói có 'sức nặng ngàn cân' ...

Diễn đàn Đầu Tư Việt Nam 2025 - Mid-Year Update do trang thông tin điện tử tổng hợp VietnamBiz, Việt Nam Mới tổ chức sẽ diễn ra vào lúc 13h30 ngày 03/06/2025 tại Khách sạn L7 West Lake Hanoi by LOTTE, TP Hà Nội.

Sự kiện quy tụ các nhà hoạch định chính sách, các chuyên gia tài chính, các định chế tài chính, đại diện từ các doanh nghiệp, ngân hàng, các cơ quan thông tấn báo chí và đông đảo nhà đầu tư có kinh nghiệm lâu năm trên thị trường.

Trong giai đoạn thị trường có nhiều thay đổi với những tác động chính sách, Diễn đàn hứa hẹn mang lại không gian để các chuyên gia bàn luận về các xu hướng đầu tư mới, các góc nhìn chiến lược, mở ra nhiều ý tưởng đầu tư phù hợp cho giai đoạn mới. Đồng thời tạo cơ hội gặp gỡ, kết nối giữa nhà đầu tư và các đối tác tiềm năng trên thị trường.

BTC dành số lượng vé hạn chế cho độc giả Việt Nam Mới. Vui lòng đăng ký và hoàn thành khảo sát tại đây để xác nhận tham dự.