Ngày Thế giới không thuốc lá: 8 loại thực phẩm 'hỗ trợ từ bỏ' thuốc lá

	Khói thuốc chứa hơn 7.000 chất hóa học và khoảng 69 chất gây ung thư
	Hút thuốc lá sẽ làm 'xuất hiện' những căn bệnh nguy hiểm
	Phụ nữ ‘ngửi ké' khói thuốc lá cũng có thể bị ung thư phổi

Theo WHO thì thuốc lá là nguyên nhân dẫn đến khoảng 7 triệu cái chết hàng năm trên toàn thế giới. Ung thư phổi là một bệnh phổ biến nhất ở những người hút thuốc lá. Để bảo vệ bản thân khỏi khói thuốc thì chúng ta có thể bổ sung thêm các loại thực phẩm sau đây vào chế độ ăn hằng ngày:

SỮA

(Ảnh:Bepchay.net)

Theo một nghiên cứu của Đại học Duke, những người hút thuốc nếu uống hết một ly sữa trước khi hút thuốc thì sẽ cảm thấy mùi vị của điếu thuốc rất kinh khủng.

CAM THẢO

(Ảnh:Trắng bền AZ)

Cam thảo là một loại thảo dược có tính chất chống viêm và giúp bỏ thuốc lá một cách tự nhiên. Nếu bạn thèm thuốc thì hãy nhai 1-2 miếng cam thảo hoặc uống trà cam thảo để giảm cảm giác thèm nicotine.

NHÂN SÂM

(Ảnh:Siêu thị Sâm Hàn Quốc)

Nhân sâm được biết đến như là một chất làm giảm tần suất thèm nicotine bởi vì nó rất bổ cho tuyến thượng thận và tạo ra hormone cortisol trong máu. Hòa tan 1 muỗng cà phê bột nhân sâm vào 1 ly sữa hoặc ngũ cốc để uống sẽ giảm cảm giác thèm thuốc. Nó cũng làm giảm sự căng thẳng tinh thần trong quá trình bỏ thuốc lá.

GỪNG VÀ CHANH

(Ảnh:Thanh Niên)

Gừng được xem như một loại thảo mộc tuyệt vời vì chúng chứa các chất kháng khuẩn, chống viêm và các hợp chất lưu huỳnh để hạn chế tình trạng nghiện thuốc. Ngâm một miếng gừng trong nước cốt chanh và cho thêm một ít muối. Khi nào bạn thèm thuốc thì hãy lấy một miếng gừng bỏ vào miệng.

TRÀ XANH HOẶC TRÀ ĐEN

(Ảnh:Healthplus.vn)

Một nghiên cứu đã phát hiện ra rằng những người hút thuốc thường xuyên uống trà xanh hoặc trà đen thì giảm nguy cơ bị ung thư phổi. Nguyên nhân có thể là do trong trà chứa rất nhiều catechin, một chất chống oxy hóa và giúp cơ thể chống lại các gốc tự do.

THỰC PHẨM GIÀU VITAMIN C

(Ảnh:viendinhduonglamsang.vn)

Những người nghiện thuốc lá thường xuyên bị thiếu vitamin C do cơ thể đòi hỏi nhiều dinh dưỡng để chống lại các gốc tự do. Những người hút thuốc cần tiêu thụ ít nhất 35 (milligrams) vitamin C mỗi ngày để chống các bệnh về tim, rối loạn mắt và ung thư.

VITAMIN E

(Ảnh:global)

Một nghiên cứu đã phát hiện ra rằng những người hút thuốc tăng cường bổ sung vitamin E có khả năng cải thiện chức năng lưu thông máu. Một số thực phẩm giàu vitamin E như là mầm lúa mì, hướng dương, hạnh nhân, trứng...

RAU CỦ QUẢ

(Ảnh:English4u)

Các nhà nghiên cứu đã phát hiện rằng những người hút thuốc lá bổ sung thêm nhiều loại rau quả và trái cây vào chế độ ăn thì sẽ ít bị ung thư phổi hơn. Vì chúng là nguồn cung cấp tự nhiên của isothiocyanates, là một chất ngăn chặn sự hình thành và phát triển của các tế bào ung thư. Hãy thêm vào chế độ ăn các loại rau củ như súp lơ, cải bắp, cải xoăn, củ cải và các loại hạt.

Mỗi năm có khoảng 7 triệu ca tử vong do các bệnh liên quan đến thuốc lá Tuần lễ phòng chống tác hại thuốc lá bắt đầu từ ngày 25 đến hết ngày 31/5. Năm nay, chủ đề của Ngày Thế giới ...

Một giờ hít khói thuốc lá độc hại bằng hút 10 điếu Một giờ ở trong phòng có người hút thuốc, trẻ con sẽ hấp thụ số hóa chất độc hại tương đương với một người hút ...

Gần 97% bệnh nhân ung thư phổi có hút thuốc PGS.TS Lương Ngọc Khuê, Cục trưởng Cục Quản lý khám chữa bệnh, Giám đốc Quỹ Phòng, chống tác hại của thuốc lá ( Bộ Y ...

Diễn đàn Đầu tư Việt Nam 2026 - Summer Summit

Thời gian: 11/06/2026
Địa điểm: L7 West Lake Hanoi by Lotte Hotels, Ballroom tầng 4, 683 Lạc Long Quân, Tây Hồ, Hà Nội

Vietnam Investment Forum 2026 - Summer Summit quy tụ đại diện cơ quan quản lý, lãnh đạo ngân hàng, công ty chứng khoán, quỹ đầu tư, giám đốc phân tích và các chuyên gia kinh tế độc lập, tập trung vào bức tranh vĩ mô, AI & Big Data và chiến lược tìm kiếm Alpha trong nửa cuối năm 2026.

Ba phiên thảo luận chính:

Phiên thảo luận 1: Vĩ mô 2026 - Việt Nam trước các cú sốc từ bên ngoài và cơ hội từ bên trong
Phiên thảo luận 2: AI & Big Data - Từ lợi thế ra quyết định đến thế hệ sản phẩm đầu tư mới
Phiên thảo luận 3: Cơ hội tìm kiếm Alpha trên thị trường chứng khoán và các kênh tài sản phổ biến

Tìm hiểu chương trình tại VIF 2026 Summer Summit.

Tham gia khảo sát "Dự báo của bạn về nửa cuối năm 2026" để có cơ hội nhận vé mời đặc biệt từ Ban Tổ chức.

Đặt vé Early Bird
(giảm giá 30%) Dự báo của bạn
về nửa cuối năm 2026