Nhờ tính lượng calo trong thức ăn, cô gái trẻ giảm 10kg chỉ trong thời gian ngắn

	Bí quyết giảm 10kg và vòng eo từ 74cm xuống 63cm của cô nàng 9x
	Bị mọi người chê béo ục ịch, mẹ hai con 1m54 quyết giảm từ 72kg xuống 56kg bằng phương pháp này!

Cô gái trẻ 23 tuổi Nhã Uyên hiện đang kinh doanh online. Nhã Uyên mới kết hôn nên cuộc sống vẫn tự do về thời gian. Thoải mái trong việc ăn uống cũng chính là nguyên nhân khiến cô gái trẻ không kiểm soát được cân nặng. Khi trọng lượng cơ thể đã gần chạm mốc 70kg, cô gái không khỏi giật mình và tìm cách giảm cân.

Cùng trò chuyện với Nhã Uyên để biết thêm về bí quyết giảm cân hiệu quả của cô gái trẻ này.

- Chào bạn, lần giảm cân hiệu quả nhất của bạn là khi nào?

- Mình đã giảm cân thành công, giảm được gần 10kg, từ 69kg xuống còn 60kg. Tuy chưa giảm được số cân mong muốn, cơ thể vẫn còn khá mập mạp nhưng mình tin, với những ai áp dụng phương pháp giảm cân của mình thì sẽ thành công. Trong vòng 3 tháng, nhờ chế độ ăn uống hợp lý, cô gái trẻ Nhã Uyên đã cảm thấy thoải mái khi tự tin hơn trong việc ăn uống và nghỉ ngơi hàng ngày.

Cô gái trẻ Nhã Uyên. (Ảnh NVCC)

Nhã Uyên cao 1m63 nên dù chưa giảm được số cân mong muốn, cô gái vẫn rất gọn gàng. (Ảnh NVCC)

- Bạn giảm cân theo phương pháp nào? Bạn có thể nói qua cách mà bạn áp dụng để giảm cân là gì?

- Hiện tại mình đang giảm cân theo phương pháp truyền thống tính lượng calo trong thức ăn hàng ngày kết hợp với phương pháp leangains để giảm mỡ ở những vùng khó giảm. Trước đây thì mình có giảm cân bằng thuốc giảm cân, das, E-das kết hợp với Gym nhưng kết quả không khả quan lắm.

Về ưu nhược điểm:

Thuốc giảm cân gây cảm giác mệt mỏi, chán ăn, nhạt mồm, đắng miệng và rất nhiều tác dụng phụ khác đặc biệt là đi tiểu nhiều, khiến cơ thể mất nước gây giảm cân đột ngột làm sạm da, nóng trong... Sau khi ngừng thuốc gây tăng cân lại rất nhanh do lúc trước chỉ là giảm nước chứ không giảm mỡ, sau khi ngừng thuốc sẽ dễ tăng cân lại vì bản thân sẽ có cảm giác thèm ăn trở lại và ăn bù.

- Das, E- das: Das hay e-das thực chất là cùng một phương pháp. Das thì dễ giảm cân hơn đối với các bạn bị béo phì, béo lâu năm nhưng das khó theo hơn e das vì das có ít ngày xả hơn. Theo 2 phương pháp này hơi khó một chút vì kiêng hoàn toàn tinh bột và đường, bao gồm cả hoa quả, phải chú ý đến từng loại gia vị.

Phương pháp này thích hợp với các bạn sinh viên có thể tự nấu đồ ăn tại nhà. Phương pháp này cũng tốn kém vì bây giờ có rất nhiều loại thực phẩm hỗ trợ. Theo phương pháp này thì không cần quá chú trọng đến cân nặng mà hãy chú trọng đến số đo, chỉ cần sắm thước dây là đủ không cần cân. Trước đây mình theo phương pháp này được khoảng hơn một tháng thì thấy số đo cũng giảm còn cân nặng giảm nhưng không đáng kể. Mình quyết định từ bỏ bởi lúc ấy mùa hè nóng không được ăn hoa quả thường xuyên gây nóng trong, thiếu đường gây mệt mỏi.

Hình ảnh khi Nhã Uyên bắt đầu "chiến dịch" giảm cân. (Ảnh NVCC)

Thân hình đã giảm được gần 10kg. (Ảnh NVCC)

(Ảnh NVCC)

(Ảnh NVCC)

Gọn gàng và thon thả hơn nhiều sau khi giảm cân. (Ảnh NVCC)

- Phương pháp bạn đang áp dụng có lẽ phù hợp với thể trạng của bạn?

- Phương pháp mình đang theo là tính lượng calo trong thức ăn hàng ngày, hay còn gọi là phương pháp giảm cân truyền thống. Mình thấy phương pháp này rất dễ thực hiện và cũng linh hoạt hơn không bị gò bó về thời gian hay thức ăn. Mình ăn ít đi một chút mà vẫn đủ chất là sẽ tự khắc giảm thôi.

Bên cạnh cách tính lượng calo trong thức ăn, mình còn áp dụng leangains, để hiểu cụ thể thì mọi người có thể tìm hiểu trên mạng bởi hiện tại có rất nhiều thông tin về phương pháp này. Nôm na là mình sẽ ăn trong 8 tiếng nhịn 16 tiếng hoặc ăn 10 nhịn 14 tùy thể trạng cũng như công việc. Phương pháp này rất phù hợp để giảm các vùng mỡ chắc, mỡ cứng khó giảm như bụng dưới, mông, đùi . Bản thân mình thấy phương pháp này rất hay vì thường mình sẽ ăn từ 9h sáng đến 19h, và nhịn từ 19h đến 9h sáng hôm sau. Phương pháp này giúp mình giảm đùi và bụng rất nhanh, không ăn tối muộn giúp bụng nhẹ nhõm và ngủ ngon hơn.

- Bạn có thể chia sẻ cụ thể về chế độ ăn?

- Về chế độ ăn thì cũng không có gì quá khó hay đặc biệt, mình ăn tất cả những gì mình thích, giảm cân phải thoải mái không gò bó bản thân thì mới lâu dài được, nhưng ăn ít, ăn đủ, ăn trong lượng calo cho phép, uống nhiều nước, ăn nhiều rau xanh hoa quả mỗi ngày.

Ngoài chế độ ăn uống thì mình cũng muốn đi tập gym cho khoẻ và săn chắc cơ thể nhanh hơn nhưng vì thời gian và công việc nên vẫn chưa sắp xếp đi tập được. Khuyến khích mọi người nên tập gym hoặc yoga hoặc có thể tự tập tại nhà, lên youtube seach các bài tập kết hợp cùng ăn kiêng sẽ đạt được hiệu quả tốt nhất và nhanh nhất.

Để duy trì được cân nặng sau khi giảm cân thì phải chú ý về ăn uống, vẫn phải uống đủ nước ăn nhiều rau và hoa quả, hạn chế đồ dầu mỡ chiên rán và không ăn sau 7h tối. Ví dụ như mình vẫn ăn bánh ngọt hoặc các đồ ăn nhanh khác giàu năng lượng khi thèm nhưng ăn với một lượng rất ít để đỡ thèm thôi chứ không ăn nhiều ăn cố.

Trước và sau khi giảm cân. (Ảnh NVCC)

- Bạn có lời khuyên gì dành cho mọi người muốn giảm cân như bạn?

- Lời khuyên cuối cùng mình muốn gửi đến mọi người: Giảm cân là một cuộc hành trình dài chứ không phải một sớm một chiều là đạt được kết quả ngay. Nếu chưa giảm được bạn hãy thử đổi sang phương pháp khác, nhiều khi ăn ít quá cũng không giảm được, quan trọng là ăn đúng, ăn đủ chất, thỉnh thoảng cũng nên xả ăn thoải mái 1 ngày để shock calo và tránh tình trạng chững cân, các bác sĩ cũng khuyến cáo giảm từ 0,5-0,7kg mỗi tuần là phù hợp với cơ thể. Đừng cố ép cân nhanh vì sẽ không theo lâu dài được và gây mệt mỏi, bệnh tật.

Tham khảo chế độ ăn hàng ngày của Nhã Uyên:

(Ảnh NVCC)

(Ảnh NVCC)

(Ảnh NVCC)

(Ảnh NVCC)

(Ảnh NVCC)

(Ảnh NVCC)

(Ảnh NVCC)

(Ảnh NVCC)

(Ảnh NVCC)

(Ảnh NVCC)

(Ảnh NVCC)

(Ảnh NVCC)

(Ảnh NVCC)

(Ảnh NVCC)

(Ảnh NVCC)

(Ảnh NVCC)

(Ảnh NVCC)

(Ảnh NVCC)

(Ảnh NVCC)

(Ảnh NVCC)

- Cảm ơn bạn đã chia sẻ bí quyết giảm cân hữu ích!

Bí quyết giảm 20kg của cô sinh viên ngành thiết kế thời trang sở hữu thân hình chuẩn như người mẫu Nhờ chế độ tập luyện và ăn kiêng khoa học, cô gái 20 tuổi Nguyễn Lan Anh (Hà Nội) đã tự tin hơn với thân ...

Không thể tin được, bà mẹ này mới chỉ sinh con được 1 tháng Khi mang thai, bà mẹ 9X duy trì chế độ ăn uống khoa học nên chỉ tăng 10kg và sau sinh 1 tháng đã lấy ...