Thao khảo thực đơn ăn sạch Eat Clean cho người mới bắt đầu

Với những người mới bắt đầu theo chế độ ăn sạch Eat Clean hẳn sẽ sớm nản chí vì không biết lên thực đơn. Nếu không biết cách sẽ rất nhanh đói và dẫn đến ăn những thực phẩm kém lành mạnh.

Bội Uyên - cô gái trẻ chia sẻ thực đơn Eat Clean cho người mới bắt đầu.

Theo cô gái trẻ đến từ Vũng Tàu – Nguyễn Ngọc Bội Uyên – có kinh nghiệm chế biến đồ ăn Eat Clean, người mới bắt đầu ăn Eat Clean, nên chia nhỏ bữa ăn thành 6 bữa trong ngày. Suốt 3 tháng, Bội Uyên ăn theo thực đơn Eat Clean sau:

Sáng: sinh tố xanh/ yến mạch ngâm qua đêm/ vài lát bánh mì phết bơ đậu phộng ăn kèm trái cây

Sau 2 giờ ăn sáng: ăn 1 quả chuối

Trưa: Nui, bánh mì đen, salad rau củ

Sau 2 giờ ăn trưa: 1 quả chuối hoặc 1 hộp sữa chua không đường

Trước khi tập thể dục: ăn 1 quả chuối để có năng lương tập đốt mỡ hiệu quả

Bữa tối: uống sinh tố hoặc ăn salad. Nếu sau bữa tối vẫn đói sẽ ăn trái cây.

Theo kinh nghiệm của Uyên, các nguyên liệu mua về Uyên đều sơ chế, chuẩn bị trước, đến khi nấu sẽ rất tiết kiệm thời gian. Những ngày bận rộn, Uyên chọn nấu những món đơn giản như sinh tố xanh, yến mạch, những món cầu kì hơn sẽ dành cho bữa ăn cuối tuần.

Với người mới bắt đầu, chỉ cần hiểu nguyên tắc chế biến của Eat Clean là sẽ không bao giờ lo về việc thiếu ý tưởng lên thực đơn. Nguyên tắc của Eat Clean là chọn nguyên liệu sạch, nguyên liệu hữu cơ, thay tinh bột xấu như cơm trắng, bánh mì trắng bằng cơm gạo lứt, bánh mì và những tinh bột tốt như khoai lang, bí đỏ.

Được biết, số tiền Uyên bỏ ra cho 3 bữa mỗi ngày là khoảng 100 nghìn đồng. Chia sẻ về thói quen mua nguyên liệu sạch, Uyên cho biết đồ hữu cơ giá đắt nhưng nếu tìm được chỗ bán uy tín và giá tốt thì đó là việc nên làm. Từ ngày theo đuổi chế độ ăn sạch Eat Clean, Uyên tránh tuyệt đối những thực phẩm không tốt cho sức khỏe vì cho rằng sẽ ảnh hưởng lâu dài đến sức khỏe sau này.

Kết hợp ăn Eat Clean và tập thể dục, Uyên nhận thấy da sáng hơn, đỡ mụn và quá trình tập thể dục hiệu quả hơn do kết hợp ăn uống khoa học.

Nếu bạn là người mới bắt đầu ăn theo Eat Clean, có thể tham khảo thực đơn Eat Clean sau của Uyên:

XEM THÊM

Những bữa cơm gia đình đậm chất ‘Eat Clean’ của hai mẹ con Chị Lã Nguyễn Thục Nghi (27 tuổi, Tp. HCM) chia sẻ: “Người ta nói muốn đi lâu dài hãy đi cùng nhau”, vì vậy chế ...

Mập ú lên đến 82kg, mẹ trẻ giảm ngoạn mục 27kg nhờ Eat Clean Từng giật mình khi chạm mốc 82kg, vì muốn thay đổi bản thân, muốn mình trở nên đẹp hơn, tự tin hơn, chị Bích Phương ...

Chuyển sang Eat Clean, thay đổi chế độ sinh hoạt, cô gái này không còn đau dạ dày và rối loạn tiêu hóa Nguyễn Thùy Linh (Hà Nội) cho biết từ khi chuyển sang Eat Clean, không những sức khỏe được cải thiện đáng kể mà điều quan ...

Mẹ hai con 7X trẻ đẹp nhờ ‘nuông chiều’ bản thân bằng thực đơn Eat Clean đa dạng, bắt mắt Đối với chị Xuân Ánh, Eat Clean không chỉ là những món ăn ngon, sạch, tốt cho sức khỏe mà còn là cuộc chơi đầy ...

Nguyên tắc ăn sạch Eat Clean ‘3 Không - 3 Có’ để khỏe, đẹp, tự tin Chị Nguyễn Thị Thuỷ (hiện đang làm việc tại Ottawa, Canada) cho biết nhờ Eat Clean, chị cảm thấy cơ thể có những thay đổi ...