Lối sống

5 sai lầm khiến bạn không có được cơ thể săn chắc

Trần Lưu 00:27 | 07/08/2017

Dù tốn hàng giờ mỗi ngày tại các phòng tập thể dục nhưng bạn vẫn không có được cơ thể săn chắc, đã đến lúc bạn cần xem lại chế độ dinh dưỡng và cách tập luyện của mình.

	Những hệ lụy nguy hiểm khi điều trị sốt xuất huyết tại nhà
	Sai lầm khi lạm dụng thực phẩm chức năng cho trẻ nhỏ
	Sai lầm chết người khi cứu đuối nước theo cách này

5 sai lam khien ban khong co duoc co the san chac

Bạn không ăn đủ chất đạm

Kế hoạch tập luyện của bạn hiện tại có thể chỉ để giảm calorie chứ chưa thể giúp cơ thể săn chắc hơn do bạn không ăn đủ chất đạm. Các cơ bắp cần chất đạm để phục hồi và phát triển. Vì vậy, hãy bổ sung thêm thịt nạc, cá và trứng vào chế độ ăn uống mỗi ngày.

Bạn ăn quá nhiều bơ

Bơ được xem là một loại siêu thực phẩm nhưng hãy nhớ rằng chúng chứa nhiều calorie và bạn không nên lạm dụng. Việc tập thể dục sẽ không thể đốt cháy được hết lượng calorie mà bạn nạp vào khi ăn nhiều bơ và chúng sẽ được lưu trữ dưới dạng chất béo.

Bạn không uống đủ nước

Nếu không uống đủ nước, bạn sẽ bị mất nước và chịu đựng cảm giác mệt mỏi, quá trình chuyển hóa chậm, thường xuyên thèm ăn. Hãy nhớ rằng, cơ bắp không thể hồi phục khi bạn mất nước và cơ thể cũng sẽ không đốt cháy chất béo hiệu quả nếu bạn không uống đủ nước.

Bạn chỉ thực hiện một bài tập

Bạn cần phải kết hợp nhiều bài tập thể dục với nhau để các có cơ phát triển đồng đều. Thực hiện các bài tập một cách chậm rãi và lặp lại thường xuyên.

Bạn đang thực hiện các bài tập với cường độ cao

Hãy nhớ rằng, cường độ và thời gian là 2 yếu tố lớn nhất trong việc tập luyện để có thể đốt chất béo và xây dựng cơ bắp. Chính vì thế, bạn cần nhờ đến sự tư vấn của các chuyên gia thể hình hoặc các huấn luyện viên tại các phòng tập để đạt được hiệu quả cao nhất.

Diễn đàn Đầu tư Việt Nam 2027 (Vietnam Investment Forum 2027)

Thời gian: Ngày 12/11/2026
Địa điểm: Shilla Monogram Hanoi Westlake, số 6 Hoàng Minh Thảo, Tây Hồ Tây, Hà Nội

Là sự kiện thường niên quy tụ các chuyên gia đầu ngành, Diễn đàn Đầu tư Việt Nam 2027 mang đến những góc nhìn chuyên sâu về triển vọng đầu tư và cơ hội trên thị trường năm 2027.

Trong khuôn khổ sự kiện, Ban tổ chức sẽ công bố Best Retail Brokers 2026 - Bảng xếp hạng công ty chứng khoán có dịch vụ bán lẻ tốt nhất thị trường Việt Nam.

Cùng cộng đồng đầu tư đón đầu xu hướng, cập nhật góc nhìn chuyên gia và khám phá cơ hội đầu tư năm 2027.

Bạn cũng sẽ có cơ hội nhận vé mời đặc biệt của BTC khi tham gia khảo sát về triển vọng kinh tế, thị trường tài chính và chiến lược phân bổ tài sản trong năm 2027.

Theo Healthplus Copy link

Link bài gốc

Lối sống

Tag:

Cùng chủ đề

Giảm cân an toàn

Đây là cách giúp bạn vượt qua cơn thèm thuồng nhớ thịt, trong những ngày 'bóp mồm bóp miệng' để giảm cân
Lối sống 09:42 | 09/05/2019
Chuyên gia nói về sự nguy hiểm của hai chất cấm trong trà giảm cân gốc Việt bị bắt ở Hàn Quốc
Lối sống 20:48 | 25/04/2019
4 phương pháp giảm cân nguy hiểm không nên thử
Lối sống 16:23 | 07/04/2019
Châm cứu: Phương pháp giảm cân hiệu quả không cần thuốc, không cần tập luyện
Lối sống 20:23 | 25/03/2019
Chế độ ăn Facelift giúp xóa bỏ nếp nhăn và giảm cân
Lối sống 16:29 | 17/03/2019
11 cách đơn giản giúp giảm cân nhanh chóng
Lối sống 23:30 | 08/02/2019
Điều gì xảy ra khi chúng ta giảm cân
Lối sống 23:00 | 16/01/2019
Nữ sinh giảm cân nhờ Eat Clean: 70% là do ăn uống
Lối sống 23:30 | 27/12/2018

Có thể bạn quan tâm

Cùng chuyên mục

Tin giờ chót

Hà Nội đấu giá 23 thửa đất ở tại xã Hưng Đạo, khởi điểm 9 triệu đồng/m2

Đấu giá - Đấu thầu 07:15 | 06/11/2026

Đọc nhiều nhất

Người mua căn hộ trả tiền trước cho Sunshine hơn 32.000 tỷ đồng 07:00 | 05/11/2026
Tiềm lực Công ty Kỷ Nguyên Mới mua lại khu đất kem 35 Tràng Tiền từ PVcomBank 07:00 | 05/11/2026
Hà Nội thông qua cơ chế đặc thù cho 5 tuyến metro 11:50 | 05/11/2026
Doanh nghiệp đứng sau loạt dự án bất động sản ở Hải Phòng phát hành 1.200 tỷ đồng trái phiếu 11:46 | 05/11/2026
Phúc Tín làm tổ hợp khách sạn, văn phòng, condotel tại 16 Bạch Đằng, Đà Nẵng 08:22 | 05/11/2026
Nghệ An đang xử lý 14 dự án chậm tiến độ 15:50 | 05/11/2026
Chỉ còn 7 ngày tới Diễn đàn Đầu tư Việt Nam 2027: Bệ phóng thiết lập chiến lược đón dòng tiền lớn 15:05 | 05/11/2026
Chuẩn bị lập quy hoạch chung đô thị 5 phường liền kề Đà Lạt 08:13 | 05/11/2026

<!DOCTYPE html>

<html>
<head>
    <meta name="viewport" content="width=device-width" />
    <title></title>
    <link href="/plugins/scrollbar/jquery.scrollbar.min.css" rel="stylesheet" />
    <link href="/dist/css/iframe.css?v=yVA-coKl8cUwDD1vCkXx3g4b9EmFFiwgMcmCNOSTFRo" rel="stylesheet" />
</head>
<body>
    <div class="wrapper box-news-external box-cate1">
        <div class="logo">
            <a class="logo-vnbiz" title="VietnamBiz" href="https://vietnambiz.vn/" target="_blank"></a>
        </div>
        <div class="scrollbar-macosx">
                    <ul class="list-news">
                <li class="clearfix">
                    <a target="_blank" href="/chung-khoan-my-chim-trong-sac-do-sau-de-xuat-tam-dung-xay-trung-tam-du-lieu-202611652840835.htm" title="Ch&#x1EE9;ng kho&amp;#225;n M&#x1EF9; ch&amp;#236;m trong s&#x1EAF;c &#x111;&#x1ECF; sau &#x111;&#x1EC1; xu&#x1EA5;t t&#x1EA1;m d&#x1EEB;ng x&amp;#226;y trung t&amp;#226;m d&#x1EEF; li&#x1EC7;u" class="img120x80">
                        <img class="img120x80" src="https://cdn.vietnambiz.vn/1881912202208555/images/2026/11/06/untitled-2026110605280725-avatar-15x10-20261106052840284.jpg?width=120" alt="Chứng khoán Mỹ chìm trong sắc đỏ sau đề xuất tạm dừng xây trung tâm dữ liệu" />
                    </a>
                    <p>
                        <a target="_blank" class="title" href="/chung-khoan-my-chim-trong-sac-do-sau-de-xuat-tam-dung-xay-trung-tam-du-lieu-202611652840835.htm" title="Ch&#x1EE9;ng kho&amp;#225;n M&#x1EF9; ch&amp;#236;m trong s&#x1EAF;c &#x111;&#x1ECF; sau &#x111;&#x1EC1; xu&#x1EA5;t t&#x1EA1;m d&#x1EEB;ng x&amp;#226;y trung t&amp;#226;m d&#x1EEF; li&#x1EC7;u">Chứng khoán Mỹ chìm trong sắc đỏ sau đề xuất tạm dừng xây trung tâm dữ liệu</a>
                    </p>
                    <div class="clearfix"></div>
                </li>
                <li class="clearfix">
                    <a target="_blank" href="/nhan-vien-ngan-hang-kiem-tien-gioi-nhat-9-thang-goi-ten-shb-techcombank-2026115161833629.htm" title="Nh&amp;#226;n vi&amp;#234;n ng&amp;#226;n h&amp;#224;ng &amp;#39;ki&#x1EBF;m ti&#x1EC1;n&amp;#39; gi&#x1ECF;i nh&#x1EA5;t 9 th&amp;#225;ng g&#x1ECD;i t&amp;#234;n SHB, Techcombank" class="img120x80">
                        <img class="img120x80" src="https://cdn.vietnambiz.vn/1881912202208555/images/2026/11/06/zczmacu-20261106072801875-avatar-15x10-20261106073723659.jpg?width=120" alt="Nhân viên ngân hàng 'kiếm tiền' giỏi nhất 9 tháng gọi tên SHB, Techcombank" />
                    </a>
                    <p>
                        <a target="_blank" class="title" href="/nhan-vien-ngan-hang-kiem-tien-gioi-nhat-9-thang-goi-ten-shb-techcombank-2026115161833629.htm" title="Nh&amp;#226;n vi&amp;#234;n ng&amp;#226;n h&amp;#224;ng &amp;#39;ki&#x1EBF;m ti&#x1EC1;n&amp;#39; gi&#x1ECF;i nh&#x1EA5;t 9 th&amp;#225;ng g&#x1ECD;i t&amp;#234;n SHB, Techcombank">Nhân viên ngân hàng 'kiếm tiền' giỏi nhất 9 tháng gọi tên SHB, Techcombank</a>
                    </p>
                    <div class="clearfix"></div>
                </li>
                <li class="clearfix">
                    <a target="_blank" href="/nguoi-tre-ngai-ganh-no-vay-mua-nha-20261167327392.htm" title="Ng&#x1B0;&#x1EDD;i tr&#x1EBB; ng&#x1EA1;i &amp;#39;g&amp;#225;nh n&#x1EE3;&amp;#39; vay mua nh&amp;#224;" class="img120x80">
                        <img class="img120x80" src="https://cdn.vietnambiz.vn/1881912202208555/images/2026/11/06/crawl-20261106073102177-avatar-15x10-20261106073206630.jpg?width=120" alt="Người trẻ ngại 'gánh nợ' vay mua nhà" />
                    </a>
                    <p>
                        <a target="_blank" class="title" href="/nguoi-tre-ngai-ganh-no-vay-mua-nha-20261167327392.htm" title="Ng&#x1B0;&#x1EDD;i tr&#x1EBB; ng&#x1EA1;i &amp;#39;g&amp;#225;nh n&#x1EE3;&amp;#39; vay mua nh&amp;#224;">Người trẻ ngại 'gánh nợ' vay mua nhà</a>
                    </p>
                    <div class="clearfix"></div>
                </li>
                <li class="clearfix">
                    <a target="_blank" href="/my-cong-bo-thue-chong-ban-pha-gia-tom-viet-nam-cao-nhat-la-1071-202611671613784.htm" title="M&#x1EF9; c&amp;#244;ng b&#x1ED1; thu&#x1EBF; ch&#x1ED1;ng b&amp;#225;n ph&amp;#225; gi&amp;#225; t&amp;#244;m Vi&#x1EC7;t Nam, cao nh&#x1EA5;t l&amp;#224; 10,71%" class="img120x80">
                        <img class="img120x80" src="https://cdn.vietnambiz.vn/1881912202208555/images/2026/11/06/tom-20260929104202520-avatar-15x10-20261106071612736.jpg?width=120" alt="Mỹ công bố thuế chống bán phá giá tôm Việt Nam, cao nhất là 10,71%" />
                    </a>
                    <p>
                        <a target="_blank" class="title" href="/my-cong-bo-thue-chong-ban-pha-gia-tom-viet-nam-cao-nhat-la-1071-202611671613784.htm" title="M&#x1EF9; c&amp;#244;ng b&#x1ED1; thu&#x1EBF; ch&#x1ED1;ng b&amp;#225;n ph&amp;#225; gi&amp;#225; t&amp;#244;m Vi&#x1EC7;t Nam, cao nh&#x1EA5;t l&amp;#224; 10,71%">Mỹ công bố thuế chống bán phá giá tôm Việt Nam, cao nhất là 10,71%</a>
                    </p>
                    <div class="clearfix"></div>
                </li>
                <li class="clearfix">
                    <a target="_blank" href="/co-phieu-cong-nghe-my-mat-2300-ty-usd-von-hoa-trong-phien-bao-thao-ky-luc-202611673538726.htm" title="C&#x1ED5; phi&#x1EBF;u c&amp;#244;ng ngh&#x1EC7; M&#x1EF9; m&#x1EA5;t 2.300 t&#x1EF7; USD v&#x1ED1;n h&amp;#243;a trong phi&amp;#234;n b&amp;#225;o th&amp;#225;o k&#x1EF7; l&#x1EE5;c" class="img120x80">
                        <img class="img120x80" src="https://cdn.vietnambiz.vn/1881912202208555/images/2026/11/06/crawl-20261106073317368-20261106073317431-avatar-fb-20261106073537586.jpg?width=120" alt="Cổ phiếu công nghệ Mỹ mất 2.300 tỷ USD vốn hóa trong phiên báo tháo kỷ lục" />
                    </a>
                    <p>
                        <a target="_blank" class="title" href="/co-phieu-cong-nghe-my-mat-2300-ty-usd-von-hoa-trong-phien-bao-thao-ky-luc-202611673538726.htm" title="C&#x1ED5; phi&#x1EBF;u c&amp;#244;ng ngh&#x1EC7; M&#x1EF9; m&#x1EA5;t 2.300 t&#x1EF7; USD v&#x1ED1;n h&amp;#243;a trong phi&amp;#234;n b&amp;#225;o th&amp;#225;o k&#x1EF7; l&#x1EE5;c">Cổ phiếu công nghệ Mỹ mất 2.300 tỷ USD vốn hóa trong phiên báo tháo kỷ lục</a>
                    </p>
                    <div class="clearfix"></div>
                </li>
                <li class="clearfix">
                    <a target="_blank" href="/chung-khoan-han-quoc-lao-doc-hon-8-kich-hoat-co-che-ngat-mach-va-tam-dung-giao-dich-202611674930402.htm" title="Ch&#x1EE9;ng kho&amp;#225;n H&amp;#224;n Qu&#x1ED1;c lao d&#x1ED1;c h&#x1A1;n 8%, k&amp;#237;ch ho&#x1EA1;t c&#x1A1; ch&#x1EBF; ng&#x1EAF;t m&#x1EA1;ch v&amp;#224; t&#x1EA1;m d&#x1EEB;ng giao d&#x1ECB;ch" class="img120x80">
                        <img class="img120x80" src="https://cdn.vietnambiz.vn/1881912202208555/images/2026/11/06/crawl-20261106074843637-20261106074843647-avatar-fb-2026110607493047.jpg?width=120" alt="Chứng khoán Hàn Quốc lao dốc hơn 8%, kích hoạt cơ chế ngắt mạch và tạm dừng giao dịch" />
                    </a>
                    <p>
                        <a target="_blank" class="title" href="/chung-khoan-han-quoc-lao-doc-hon-8-kich-hoat-co-che-ngat-mach-va-tam-dung-giao-dich-202611674930402.htm" title="Ch&#x1EE9;ng kho&amp;#225;n H&amp;#224;n Qu&#x1ED1;c lao d&#x1ED1;c h&#x1A1;n 8%, k&amp;#237;ch ho&#x1EA1;t c&#x1A1; ch&#x1EBF; ng&#x1EAF;t m&#x1EA1;ch v&amp;#224; t&#x1EA1;m d&#x1EEB;ng giao d&#x1ECB;ch">Chứng khoán Hàn Quốc lao dốc hơn 8%, kích hoạt cơ chế ngắt mạch và tạm dừng giao dịch</a>
                    </p>
                    <div class="clearfix"></div>
                </li>
                <li class="clearfix">
                    <a target="_blank" href="/vinamilk-noi-gi-ve-kha-nang-tang-gia-ban-trong-boi-canh-chi-phi-dau-vao-di-len-202611602128472.htm" title="Vinamilk n&amp;#243;i g&amp;#236; v&#x1EC1; kh&#x1EA3; n&#x103;ng t&#x103;ng gi&amp;#225; b&amp;#225;n trong b&#x1ED1;i c&#x1EA3;nh chi ph&amp;#237; &#x111;&#x1EA7;u v&amp;#224;o &#x111;i l&amp;#234;n?" class="img120x80">
                        <img class="img120x80" src="https://cdn.vietnambiz.vn/1881912202208555/images/2026/11/06/vnmm-20261106001758162-avatar-15x10-20261106002127901.jpg?width=120" alt="Vinamilk nói gì về khả năng tăng giá bán trong bối cảnh chi phí đầu vào đi lên?" />
                    </a>
                    <p>
                        <a target="_blank" class="title" href="/vinamilk-noi-gi-ve-kha-nang-tang-gia-ban-trong-boi-canh-chi-phi-dau-vao-di-len-202611602128472.htm" title="Vinamilk n&amp;#243;i g&amp;#236; v&#x1EC1; kh&#x1EA3; n&#x103;ng t&#x103;ng gi&amp;#225; b&amp;#225;n trong b&#x1ED1;i c&#x1EA3;nh chi ph&amp;#237; &#x111;&#x1EA7;u v&amp;#224;o &#x111;i l&amp;#234;n?">Vinamilk nói gì về khả năng tăng giá bán trong bối cảnh chi phí đầu vào đi lên?</a>
                    </p>
                    <div class="clearfix"></div>
                </li>
                <li class="clearfix">
                    <a target="_blank" href="/chu-tich-digiworld-da-tat-toan-khoan-dau-tu-vao-co-phieu-kbc-danh-muc-chuyen-sang-trai-phieu-202611675244300.htm" title="Ch&#x1EE7; t&#x1ECB;ch Digiworld: &#x110;&amp;#227; t&#x1EA5;t to&amp;#225;n kho&#x1EA3;n &#x111;&#x1EA7;u t&#x1B0; v&amp;#224;o c&#x1ED5; phi&#x1EBF;u KBC, danh m&#x1EE5;c chuy&#x1EC3;n sang tr&amp;#225;i phi&#x1EBF;u" class="img120x80">
                        <img class="img120x80" src="https://cdn.vietnambiz.vn/1881912202208555/images/2026/11/06/anh-man-hinh-2026-11-05-luc-161954-20261106074822619-avatar-15x10-20261106075243894.png?width=120" alt="Chủ tịch Digiworld: Đã tất toán khoản đầu tư vào cổ phiếu KBC, danh mục chuyển sang trái phiếu" />
                    </a>
                    <p>
                        <a target="_blank" class="title" href="/chu-tich-digiworld-da-tat-toan-khoan-dau-tu-vao-co-phieu-kbc-danh-muc-chuyen-sang-trai-phieu-202611675244300.htm" title="Ch&#x1EE7; t&#x1ECB;ch Digiworld: &#x110;&amp;#227; t&#x1EA5;t to&amp;#225;n kho&#x1EA3;n &#x111;&#x1EA7;u t&#x1B0; v&amp;#224;o c&#x1ED5; phi&#x1EBF;u KBC, danh m&#x1EE5;c chuy&#x1EC3;n sang tr&amp;#225;i phi&#x1EBF;u">Chủ tịch Digiworld: Đã tất toán khoản đầu tư vào cổ phiếu KBC, danh mục chuyển sang trái phiếu</a>
                    </p>
                    <div class="clearfix"></div>
                </li>
                <li class="clearfix">
                    <a target="_blank" href="/bien-dong-danh-muc-pyn-elite-fund-tang-ty-trong-hpg-tcx-vao-top-10-202611671323771.htm" title="Bi&#x1EBF;n &#x111;&#x1ED9;ng danh m&#x1EE5;c PYN Elite Fund: T&#x103;ng t&#x1EF7; tr&#x1ECD;ng HPG, TCX v&amp;#224;o top 10" class="img120x80">
                        <img class="img120x80" src="https://cdn.vietnambiz.vn/1881912202208555/images/2026/11/06/6-11-pyn-1-20261106071133748-avatar-15x10-20261106071323335.jpeg?width=120" alt="Biến động danh mục PYN Elite Fund: Tăng tỷ trọng HPG, TCX vào top 10" />
                    </a>
                    <p>
                        <a target="_blank" class="title" href="/bien-dong-danh-muc-pyn-elite-fund-tang-ty-trong-hpg-tcx-vao-top-10-202611671323771.htm" title="Bi&#x1EBF;n &#x111;&#x1ED9;ng danh m&#x1EE5;c PYN Elite Fund: T&#x103;ng t&#x1EF7; tr&#x1ECD;ng HPG, TCX v&amp;#224;o top 10">Biến động danh mục PYN Elite Fund: Tăng tỷ trọng HPG, TCX vào top 10</a>
                    </p>
                    <div class="clearfix"></div>
                </li>
        </ul>

        </div>
    </div>
    <script src="/plugins/jquery/jquery.min.js"></script>
    <script src="/plugins/jquery/jquery-migrate.min.js"></script>
    <script src="/plugins/scrollbar/jquery.scrollbar.min.js"></script>
    <script>
        $(function () {
            if ($(".scrollbar-macosx").length > 0) {
                $(".scrollbar-macosx").scrollbar();
            }
        });
    </script>
</body>
</html>

Thông tin doanh nghiệp

Xem thêm

chọn

Toàn cảnh vị trí dự kiến làm ga ngầm cạnh Đầm Hồng của tuyến metro số 10 TP Hà Nội

Nằm dọc theo trục vành đai 2,5 đoạn gần Đầm Hồng dự kiến sẽ bố trí nhà ga S10.16 của tuyến metro số 10 TP Hà Nội. Đây cũng là nơi được định hướng triển khai nhiều dự án bất động sản.

Công ty nông nghiệp của Hà Nội sẽ làm bất động sản 2.900 tỷ đồng cạnh đầm Hồng

TRỰC TIẾP Nghệ An đang xử lý 14 dự án chậm tiến độ

Liên kết nổi bật