Lối sống

5 sai lầm khiến bạn không có được cơ thể săn chắc

Trần Lưu 00:27 | 07/08/2017

Dù tốn hàng giờ mỗi ngày tại các phòng tập thể dục nhưng bạn vẫn không có được cơ thể săn chắc, đã đến lúc bạn cần xem lại chế độ dinh dưỡng và cách tập luyện của mình.

	Những hệ lụy nguy hiểm khi điều trị sốt xuất huyết tại nhà
	Sai lầm khi lạm dụng thực phẩm chức năng cho trẻ nhỏ
	Sai lầm chết người khi cứu đuối nước theo cách này

5 sai lam khien ban khong co duoc co the san chac

Bạn không ăn đủ chất đạm

Kế hoạch tập luyện của bạn hiện tại có thể chỉ để giảm calorie chứ chưa thể giúp cơ thể săn chắc hơn do bạn không ăn đủ chất đạm. Các cơ bắp cần chất đạm để phục hồi và phát triển. Vì vậy, hãy bổ sung thêm thịt nạc, cá và trứng vào chế độ ăn uống mỗi ngày.

Bạn ăn quá nhiều bơ

Bơ được xem là một loại siêu thực phẩm nhưng hãy nhớ rằng chúng chứa nhiều calorie và bạn không nên lạm dụng. Việc tập thể dục sẽ không thể đốt cháy được hết lượng calorie mà bạn nạp vào khi ăn nhiều bơ và chúng sẽ được lưu trữ dưới dạng chất béo.

Bạn không uống đủ nước

Nếu không uống đủ nước, bạn sẽ bị mất nước và chịu đựng cảm giác mệt mỏi, quá trình chuyển hóa chậm, thường xuyên thèm ăn. Hãy nhớ rằng, cơ bắp không thể hồi phục khi bạn mất nước và cơ thể cũng sẽ không đốt cháy chất béo hiệu quả nếu bạn không uống đủ nước.

Bạn chỉ thực hiện một bài tập

Bạn cần phải kết hợp nhiều bài tập thể dục với nhau để các có cơ phát triển đồng đều. Thực hiện các bài tập một cách chậm rãi và lặp lại thường xuyên.

Bạn đang thực hiện các bài tập với cường độ cao

Hãy nhớ rằng, cường độ và thời gian là 2 yếu tố lớn nhất trong việc tập luyện để có thể đốt chất béo và xây dựng cơ bắp. Chính vì thế, bạn cần nhờ đến sự tư vấn của các chuyên gia thể hình hoặc các huấn luyện viên tại các phòng tập để đạt được hiệu quả cao nhất.

Diễn đàn Đầu tư Việt Nam 2026 (Vietnam Investment Forum 2026)

Ngày 4/11 tại TP HCM, Diễn đàn Đầu tư Việt Nam (VIF), do Trang TTĐT Tổng hợp VietnamBiz và Việt Nam Mới tổ chức, trở lại với loạt nội dung nóng: “Bức tranh vĩ mô – bất động sản – thị trường tài chính – chứng khoán: Con đường thịnh vượng của Việt Nam”.

Sự kiện quy tụ chuyên gia kinh tế, nhà hoạch định chính sách, lãnh đạo ngân hàng, các quỹ và hàng trăm nhà đầu tư, cùng phân tích triển vọng vĩ mô, chính sách, bất động sản, ngân hàng, tài sản số và chu kỳ mới của chứng khoán.

Trải qua nhiều mùa tổ chức, VIF đã khẳng định vị thế diễn đàn đầu tư số 1 Việt Nam, nơi kết nối tri thức và vốn đầu tư.

Thông tin chi tiết: vietnaminvestmentforum.vn

Đăng ký mua vé hoặc tham gia khảo sát để có cơ hội nhận vé mời đặc biệt.

Theo Healthplus Copy link

Link bài gốc

Lối sống

Tag:

Cùng chủ đề

Giảm cân an toàn

Đây là cách giúp bạn vượt qua cơn thèm thuồng nhớ thịt, trong những ngày 'bóp mồm bóp miệng' để giảm cân
Lối sống 09:42 | 09/05/2019
Chuyên gia nói về sự nguy hiểm của hai chất cấm trong trà giảm cân gốc Việt bị bắt ở Hàn Quốc
Lối sống 20:48 | 25/04/2019
4 phương pháp giảm cân nguy hiểm không nên thử
Lối sống 16:23 | 07/04/2019
Châm cứu: Phương pháp giảm cân hiệu quả không cần thuốc, không cần tập luyện
Lối sống 20:23 | 25/03/2019
Chế độ ăn Facelift giúp xóa bỏ nếp nhăn và giảm cân
Lối sống 16:29 | 17/03/2019
11 cách đơn giản giúp giảm cân nhanh chóng
Lối sống 23:30 | 08/02/2019
Điều gì xảy ra khi chúng ta giảm cân
Lối sống 23:00 | 16/01/2019
Nữ sinh giảm cân nhờ Eat Clean: 70% là do ăn uống
Lối sống 23:30 | 27/12/2018

Có thể bạn quan tâm

Cùng chuyên mục

Tin giờ chót

Cận cảnh tiến độ dự án nhà ở xã hội giá cao nhất Hà Nội vừa mở bán

Dự án 07:00 | 06/10/2025

Đọc nhiều nhất

Doanh nghiệp sắp khởi động khu công nghiệp gần 8.000 tỷ đón quy hoạch đường vành đai Tây Cần Thơ 16:50 | 05/10/2025
Bắc Ninh: Khởi công Aeon Mall Bắc Giang vào 19/12 09:13 | 05/10/2025
Bất động sản tuần qua (28/9 - 4/10): Khởi công nhiều dự án mới, sắp thí điểm trung tâm giao dịch nhà đất 08:45 | 05/10/2025
Tiến độ khu đô thị Phước Vĩnh Tây 3,5 tỷ USD của Vinhomes 08:41 | 05/10/2025
Hà Nội khởi công nhà hát gần nửa tỷ USD ở Hồ Tây 15:54 | 05/10/2025
Hưng Yên đấu giá 72 suất đất ở tại xã Tiên Tiến, khởi điểm từ 6 triệu đồng/m2 09:14 | 05/10/2025
Bắc Ninh vào cuộc xử lý thông tin 'hứa hẹn giữ căn, thu tiền cọc' tại một dự án nhà ở xã hội 08:55 | 05/10/2025
Ninh Bình đấu giá khu đất TMDV ở phía bắc cầu Hồng Phú, khởi điểm hơn 584 tỷ đồng 08:49 | 05/10/2025

<!DOCTYPE html>

<html>
<head>
    <meta name="viewport" content="width=device-width" />
    <title></title>
    <link href="/plugins/scrollbar/jquery.scrollbar.min.css" rel="stylesheet" />
    <link href="/dist/css/iframe.css?v=ylQGUnVQkiIRG3GMBAQZNi27D5Zyi4Z0UnH0wEFBRrE" rel="stylesheet" />
</head>
<body>
    <div class="wrapper box-news-external box-cate1">
        <div class="logo">
            <a class="logo-vnbiz" title="VietnamBiz" href="https://vietnambiz.vn/" target="_blank"></a>
        </div>
        <div class="scrollbar-macosx">
                    <ul class="list-news">
                <li class="clearfix">
                    <a target="_blank" href="/nhnn-hut-rong-gan-7000-ty-dong-lai-suat-lien-ngan-hang-tren-nguong-4-202510522375066.htm" title="NHNN h&amp;#250;t r&amp;#242;ng g&#x1EA7;n 7.000 t&#x1EF7; &#x111;&#x1ED3;ng, l&amp;#227;i su&#x1EA5;t li&amp;#234;n ng&amp;#226;n h&amp;#224;ng tr&amp;#234;n ng&#x1B0;&#x1EE1;ng 4%" class="img120x80">
                        <img class="img120x80" src="https://cdn.vietnambiz.vn/1881912202208555/images/2025/10/05/image-3-2025100522362687-avatar-15x10-20251005223749539.jpeg?width=120" alt="NHNN hút ròng gần 7.000 tỷ đồng, lãi suất liên ngân hàng trên ngưỡng 4%" />
                    </a>
                    <p>
                        <a target="_blank" class="title" href="/nhnn-hut-rong-gan-7000-ty-dong-lai-suat-lien-ngan-hang-tren-nguong-4-202510522375066.htm" title="NHNN h&amp;#250;t r&amp;#242;ng g&#x1EA7;n 7.000 t&#x1EF7; &#x111;&#x1ED3;ng, l&amp;#227;i su&#x1EA5;t li&amp;#234;n ng&amp;#226;n h&amp;#224;ng tr&amp;#234;n ng&#x1B0;&#x1EE1;ng 4%">NHNN hút ròng gần 7.000 tỷ đồng, lãi suất liên ngân hàng trên ngưỡng 4%</a>
                    </p>
                    <div class="clearfix"></div>
                </li>
                <li class="clearfix">
                    <a target="_blank" href="/bo-tai-chinh-ky-vong-som-co-doanh-nghiep-duoc-cap-phep-san-giao-dich-tai-san-ma-hoa-truoc-2026-202510518943387.htm" title="B&#x1ED9; T&amp;#224;i Ch&amp;#237;nh k&#x1EF3; v&#x1ECD;ng s&#x1EDB;m c&amp;#243; doanh nghi&#x1EC7;p &#x111;&#x1B0;&#x1EE3;c c&#x1EA5;p ph&amp;#233;p s&amp;#224;n giao d&#x1ECB;ch t&amp;#224;i s&#x1EA3;n m&amp;#227; h&amp;#243;a tr&#x1B0;&#x1EDB;c 2026" class="img120x80">
                        <img class="img120x80" src="https://cdn.vietnambiz.vn/1881912202208555/images/2025/10/05/crawl-20251005190147566-20251005190147580-avatar-15x10-20251005190205922.jpg?width=120" alt="Bộ Tài Chính kỳ vọng sớm có doanh nghiệp được cấp phép sàn giao dịch tài sản mã hóa trước 2026" />
                    </a>
                    <p>
                        <a target="_blank" class="title" href="/bo-tai-chinh-ky-vong-som-co-doanh-nghiep-duoc-cap-phep-san-giao-dich-tai-san-ma-hoa-truoc-2026-202510518943387.htm" title="B&#x1ED9; T&amp;#224;i Ch&amp;#237;nh k&#x1EF3; v&#x1ECD;ng s&#x1EDB;m c&amp;#243; doanh nghi&#x1EC7;p &#x111;&#x1B0;&#x1EE3;c c&#x1EA5;p ph&amp;#233;p s&amp;#224;n giao d&#x1ECB;ch t&amp;#224;i s&#x1EA3;n m&amp;#227; h&amp;#243;a tr&#x1B0;&#x1EDB;c 2026">Bộ Tài Chính kỳ vọng sớm có doanh nghiệp được cấp phép sàn giao dịch tài sản mã hóa trước 2026</a>
                    </p>
                    <div class="clearfix"></div>
                </li>
                <li class="clearfix">
                    <a target="_blank" href="/pho-thong-doc-tang-truong-tin-dung-cao-nhat-ke-tu-nam-2020-nhnn-sap-trinh-goi-ho-tro-lai-suat-2-2025105174611345.htm" title="Ph&amp;#243; Th&#x1ED1;ng &#x111;&#x1ED1;c: T&#x103;ng tr&#x1B0;&#x1EDF;ng t&amp;#237;n d&#x1EE5;ng cao nh&#x1EA5;t k&#x1EC3; t&#x1EEB; n&#x103;m 2020, NHNN s&#x1EAF;p tr&amp;#236;nh g&amp;#243;i h&#x1ED7; tr&#x1EE3; l&amp;#227;i su&#x1EA5;t 2%" class="img120x80">
                        <img class="img120x80" src="https://cdn.vietnambiz.vn/1881912202208555/images/2025/10/05/son-20251005174355590-avatar-15x10-20251005174610766.png?width=120" alt="Phó Thống đốc: Tăng trưởng tín dụng cao nhất kể từ năm 2020, NHNN sắp trình gói hỗ trợ lãi suất 2%" />
                    </a>
                    <p>
                        <a target="_blank" class="title" href="/pho-thong-doc-tang-truong-tin-dung-cao-nhat-ke-tu-nam-2020-nhnn-sap-trinh-goi-ho-tro-lai-suat-2-2025105174611345.htm" title="Ph&amp;#243; Th&#x1ED1;ng &#x111;&#x1ED1;c: T&#x103;ng tr&#x1B0;&#x1EDF;ng t&amp;#237;n d&#x1EE5;ng cao nh&#x1EA5;t k&#x1EC3; t&#x1EEB; n&#x103;m 2020, NHNN s&#x1EAF;p tr&amp;#236;nh g&amp;#243;i h&#x1ED7; tr&#x1EE3; l&amp;#227;i su&#x1EA5;t 2%">Phó Thống đốc: Tăng trưởng tín dụng cao nhất kể từ năm 2020, NHNN sắp trình gói hỗ trợ lãi suất 2%</a>
                    </p>
                    <div class="clearfix"></div>
                </li>
                <li class="clearfix">
                    <a target="_blank" href="/photostory-can-canh-du-an-nha-o-xa-hoi-vua-mo-ban-voi-gia-cao-nhat-o-ha-noi-202510675616486.htm" title="[Photostory] C&#x1EAD;n c&#x1EA3;nh d&#x1EF1; &amp;#225;n nh&amp;#224; &#x1EDF; x&amp;#227; h&#x1ED9;i v&#x1EEB;a m&#x1EDF; b&amp;#225;n v&#x1EDB;i gi&amp;#225; cao nh&#x1EA5;t &#x1EDF; H&amp;#224; N&#x1ED9;i" class="img120x80">
                        <img class="img120x80" src="https://cdn.vietnambiz.vn/1881912202208555/images/2025/10/06/1-20251005153202150-20251006075512391-avatar-15x10-20251006075615890.jpg?width=120" alt="[Photostory] Cận cảnh dự án nhà ở xã hội vừa mở bán với giá cao nhất ở Hà Nội" />
                    </a>
                    <p>
                        <a target="_blank" class="title" href="/photostory-can-canh-du-an-nha-o-xa-hoi-vua-mo-ban-voi-gia-cao-nhat-o-ha-noi-202510675616486.htm" title="[Photostory] C&#x1EAD;n c&#x1EA3;nh d&#x1EF1; &amp;#225;n nh&amp;#224; &#x1EDF; x&amp;#227; h&#x1ED9;i v&#x1EEB;a m&#x1EDF; b&amp;#225;n v&#x1EDB;i gi&amp;#225; cao nh&#x1EA5;t &#x1EDF; H&amp;#224; N&#x1ED9;i">[Photostory] Cận cảnh dự án nhà ở xã hội vừa mở bán với giá cao nhất ở Hà Nội</a>
                    </p>
                    <div class="clearfix"></div>
                </li>
                <li class="clearfix">
                    <a target="_blank" href="/opec-se-tang-san-luong-them-137000-thungngay-trong-thang-11-2025105214032432.htm" title="OPEC&#x2B; s&#x1EBD; t&#x103;ng s&#x1EA3;n l&#x1B0;&#x1EE3;ng th&amp;#234;m 137.000 th&amp;#249;ng/ng&amp;#224;y trong th&amp;#225;ng 11" class="img120x80">
                        <img class="img120x80" src="https://cdn.vietnambiz.vn/1881912202208555/images/2025/10/05/d7ztialrxzi35kr5z6ulhxfvom-20251005213900814-avatar-15x10-20251005214031923.jpeg?width=120" alt="OPEC+ sẽ tăng sản lượng thêm 137.000 thùng/ngày trong tháng 11" />
                    </a>
                    <p>
                        <a target="_blank" class="title" href="/opec-se-tang-san-luong-them-137000-thungngay-trong-thang-11-2025105214032432.htm" title="OPEC&#x2B; s&#x1EBD; t&#x103;ng s&#x1EA3;n l&#x1B0;&#x1EE3;ng th&amp;#234;m 137.000 th&amp;#249;ng/ng&amp;#224;y trong th&amp;#225;ng 11">OPEC+ sẽ tăng sản lượng thêm 137.000 thùng/ngày trong tháng 11</a>
                    </p>
                    <div class="clearfix"></div>
                </li>
                <li class="clearfix">
                    <a target="_blank" href="/dam-ca-mau-uoc-lai-344-ty-quy-iii-20251067624754.htm" title="&#x110;&#x1EA1;m C&amp;#224; Mau &#x1B0;&#x1EDB;c l&amp;#227;i 344 t&#x1EF7; qu&amp;#253; III" class="img120x80">
                        <img class="img120x80" src="https://cdn.vietnambiz.vn/1881912202208555/images/2025/10/06/crawl-20251006070404409-20251006070404429-avatar-15x10-20251006070623856.jpg?width=120" alt="Đạm Cà Mau ước lãi 344 tỷ quý III" />
                    </a>
                    <p>
                        <a target="_blank" class="title" href="/dam-ca-mau-uoc-lai-344-ty-quy-iii-20251067624754.htm" title="&#x110;&#x1EA1;m C&amp;#224; Mau &#x1B0;&#x1EDB;c l&amp;#227;i 344 t&#x1EF7; qu&amp;#253; III">Đạm Cà Mau ước lãi 344 tỷ quý III</a>
                    </p>
                    <div class="clearfix"></div>
                </li>
                <li class="clearfix">
                    <a target="_blank" href="/tien-do-thi-cong-benh-vien-bach-mai-viet-duc-co-so-2-chi-dat-30-70-yeu-cau-202510675119195.htm" title="Ti&#x1EBF;n &#x111;&#x1ED9; thi c&amp;#244;ng B&#x1EC7;nh vi&#x1EC7;n B&#x1EA1;ch Mai, Vi&#x1EC7;t &#x110;&#x1EE9;c c&#x1A1; s&#x1EDF; 2 ch&#x1EC9; &#x111;&#x1EA1;t 30 - 70% y&amp;#234;u c&#x1EA7;u" class="img120x80">
                        <img class="img120x80" src="https://cdn.vietnambiz.vn/1881912202208555/images/2025/10/06/bcpcdnchinhphuvn-334894974524682240-2025-2-24-img-3847-1727920721-17404119856571635781475-20251006074926380-avatar-15x10-20251006075118570.jpeg?width=120" alt="Tiến độ thi công Bệnh viện Bạch Mai, Việt Đức cơ sở 2 chỉ đạt 30 - 70% yêu cầu" />
                    </a>
                    <p>
                        <a target="_blank" class="title" href="/tien-do-thi-cong-benh-vien-bach-mai-viet-duc-co-so-2-chi-dat-30-70-yeu-cau-202510675119195.htm" title="Ti&#x1EBF;n &#x111;&#x1ED9; thi c&amp;#244;ng B&#x1EC7;nh vi&#x1EC7;n B&#x1EA1;ch Mai, Vi&#x1EC7;t &#x110;&#x1EE9;c c&#x1A1; s&#x1EDF; 2 ch&#x1EC9; &#x111;&#x1EA1;t 30 - 70% y&amp;#234;u c&#x1EA7;u">Tiến độ thi công Bệnh viện Bạch Mai, Việt Đức cơ sở 2 chỉ đạt 30 - 70% yêu cầu</a>
                    </p>
                    <div class="clearfix"></div>
                </li>
                <li class="clearfix">
                    <a target="_blank" href="/loat-quy-dinh-trong-nganh-ngan-hang-co-hieu-luc-tu-thang-102025-2025105233139455.htm" title="Lo&#x1EA1;t quy &#x111;&#x1ECB;nh trong ng&amp;#224;nh ng&amp;#226;n h&amp;#224;ng c&amp;#243; hi&#x1EC7;u l&#x1EF1;c t&#x1EEB; th&amp;#225;ng 10/2025" class="img120x80">
                        <img class="img120x80" src="https://cdn.vietnambiz.vn/1881912202208555/images/2025/10/05/image-8-20251005232546283-avatar-15x10-20251005233138822.jpeg?width=120" alt="Loạt quy định trong ngành ngân hàng có hiệu lực từ tháng 10/2025" />
                    </a>
                    <p>
                        <a target="_blank" class="title" href="/loat-quy-dinh-trong-nganh-ngan-hang-co-hieu-luc-tu-thang-102025-2025105233139455.htm" title="Lo&#x1EA1;t quy &#x111;&#x1ECB;nh trong ng&amp;#224;nh ng&amp;#226;n h&amp;#224;ng c&amp;#243; hi&#x1EC7;u l&#x1EF1;c t&#x1EEB; th&amp;#225;ng 10/2025">Loạt quy định trong ngành ngân hàng có hiệu lực từ tháng 10/2025</a>
                    </p>
                    <div class="clearfix"></div>
                </li>
                <li class="clearfix">
                    <a target="_blank" href="/bo-xay-dung-khang-dinh-co-the-hoan-thanh-tren-82000-nha-o-xa-hoi-trong-nam-2025-2025105181551969.htm" title="B&#x1ED9; X&amp;#226;y d&#x1EF1;ng kh&#x1EB3;ng &#x111;&#x1ECB;nh c&amp;#243; th&#x1EC3; ho&amp;#224;n th&amp;#224;nh tr&amp;#234;n 82.000 nh&amp;#224; &#x1EDF; x&amp;#227; h&#x1ED9;i trong n&#x103;m 2025" class="img120x80">
                        <img class="img120x80" src="https://cdn.vietnambiz.vn/1881912202208555/images/2025/10/05/xay-dung-17596523760571869126118-20251005181127235-avatar-15x10-20251005181551389.jpg?width=120" alt="Bộ Xây dựng khẳng định có thể hoàn thành trên 82.000 nhà ở xã hội trong năm 2025" />
                    </a>
                    <p>
                        <a target="_blank" class="title" href="/bo-xay-dung-khang-dinh-co-the-hoan-thanh-tren-82000-nha-o-xa-hoi-trong-nam-2025-2025105181551969.htm" title="B&#x1ED9; X&amp;#226;y d&#x1EF1;ng kh&#x1EB3;ng &#x111;&#x1ECB;nh c&amp;#243; th&#x1EC3; ho&amp;#224;n th&amp;#224;nh tr&amp;#234;n 82.000 nh&amp;#224; &#x1EDF; x&amp;#227; h&#x1ED9;i trong n&#x103;m 2025">Bộ Xây dựng khẳng định có thể hoàn thành trên 82.000 nhà ở xã hội trong năm 2025</a>
                    </p>
                    <div class="clearfix"></div>
                </li>
        </ul>

        </div>
    </div>
    <script src="/plugins/jquery/jquery.min.js"></script>
    <script src="/plugins/jquery/jquery-migrate.min.js"></script>
    <script src="/plugins/scrollbar/jquery.scrollbar.min.js"></script>
    <script>
        $(function () {
            if ($(".scrollbar-macosx").length > 0) {
                $(".scrollbar-macosx").scrollbar();
            }
        });
    </script>
</body>
</html>

Thông tin doanh nghiệp

Xem thêm

chọn

Cận cảnh tiến độ dự án nhà ở xã hội giá cao nhất Hà Nội vừa mở bán

Khu nhà ở xã hội tại Thượng Thanh cũ (nay là phường Bồ Đề) mở bán từ ngày 1/10 với giá gần 30 triệu đồng một m2, cao nhất tại Thủ đô từ trước đến nay.

Đề xuất 18 doanh nghiệp xây dựng có năng lực tốt nhất làm nhà ở xã hội

Hà Nội khởi công nhà hát gần nửa tỷ USD ở Hồ Tây

Liên kết nổi bật