Lối sống

5 sai lầm khiến bạn không có được cơ thể săn chắc

Trần Lưu 00:27 | 07/08/2017

Dù tốn hàng giờ mỗi ngày tại các phòng tập thể dục nhưng bạn vẫn không có được cơ thể săn chắc, đã đến lúc bạn cần xem lại chế độ dinh dưỡng và cách tập luyện của mình.

	Những hệ lụy nguy hiểm khi điều trị sốt xuất huyết tại nhà
	Sai lầm khi lạm dụng thực phẩm chức năng cho trẻ nhỏ
	Sai lầm chết người khi cứu đuối nước theo cách này

5 sai lam khien ban khong co duoc co the san chac

Bạn không ăn đủ chất đạm

Kế hoạch tập luyện của bạn hiện tại có thể chỉ để giảm calorie chứ chưa thể giúp cơ thể săn chắc hơn do bạn không ăn đủ chất đạm. Các cơ bắp cần chất đạm để phục hồi và phát triển. Vì vậy, hãy bổ sung thêm thịt nạc, cá và trứng vào chế độ ăn uống mỗi ngày.

Bạn ăn quá nhiều bơ

Bơ được xem là một loại siêu thực phẩm nhưng hãy nhớ rằng chúng chứa nhiều calorie và bạn không nên lạm dụng. Việc tập thể dục sẽ không thể đốt cháy được hết lượng calorie mà bạn nạp vào khi ăn nhiều bơ và chúng sẽ được lưu trữ dưới dạng chất béo.

Bạn không uống đủ nước

Nếu không uống đủ nước, bạn sẽ bị mất nước và chịu đựng cảm giác mệt mỏi, quá trình chuyển hóa chậm, thường xuyên thèm ăn. Hãy nhớ rằng, cơ bắp không thể hồi phục khi bạn mất nước và cơ thể cũng sẽ không đốt cháy chất béo hiệu quả nếu bạn không uống đủ nước.

Bạn chỉ thực hiện một bài tập

Bạn cần phải kết hợp nhiều bài tập thể dục với nhau để các có cơ phát triển đồng đều. Thực hiện các bài tập một cách chậm rãi và lặp lại thường xuyên.

Bạn đang thực hiện các bài tập với cường độ cao

Hãy nhớ rằng, cường độ và thời gian là 2 yếu tố lớn nhất trong việc tập luyện để có thể đốt chất béo và xây dựng cơ bắp. Chính vì thế, bạn cần nhờ đến sự tư vấn của các chuyên gia thể hình hoặc các huấn luyện viên tại các phòng tập để đạt được hiệu quả cao nhất.

Theo Healthplus

Link bài gốc

Lối sống

Tag:

Cùng chủ đề

Giảm cân an toàn

Đây là cách giúp bạn vượt qua cơn thèm thuồng nhớ thịt, trong những ngày 'bóp mồm bóp miệng' để giảm cân
Lối sống 09:42 | 09/05/2019
Chuyên gia nói về sự nguy hiểm của hai chất cấm trong trà giảm cân gốc Việt bị bắt ở Hàn Quốc
Lối sống 20:48 | 25/04/2019
4 phương pháp giảm cân nguy hiểm không nên thử
Lối sống 16:23 | 07/04/2019
Châm cứu: Phương pháp giảm cân hiệu quả không cần thuốc, không cần tập luyện
Lối sống 20:23 | 25/03/2019
Chế độ ăn Facelift giúp xóa bỏ nếp nhăn và giảm cân
Lối sống 16:29 | 17/03/2019
11 cách đơn giản giúp giảm cân nhanh chóng
Lối sống 23:30 | 08/02/2019
Điều gì xảy ra khi chúng ta giảm cân
Lối sống 23:00 | 16/01/2019
Nữ sinh giảm cân nhờ Eat Clean: 70% là do ăn uống
Lối sống 23:30 | 27/12/2018

Có thể bạn quan tâm

Cùng chuyên mục

Tin giờ chót

Toàn cảnh vị trí đang xây hồ điều hòa gần cầu Nhật Tân, Đông Anh, Hà Nội

Quy hoạch 19:23 | 08/05/2024

Các cụm dự án của Novaland đều đang được triển khai thi công trở lại 16:25 | 08/05/2024
Thị xã Cửa Lò, tỉnh Nghệ An đấu giá 18 lô đất ở, khởi điểm từ 1,6 tỷ đồng/lô 15:58 | 08/05/2024
Tập đoàn Trường Thành Việt Nam muốn đầu tư 7 KCN tại Bà Rịa - Vũng Tàu 15:12 | 08/05/2024

Đọc nhiều nhất

Taseco Land miệt mài gom đất 08:27 | 08/05/2024
Các cụm dự án của Novaland đều đang được triển khai thi công trở lại 16:25 | 08/05/2024
5 điểm nổi bật trong quy hoạch tỉnh Thừa Thiên Huế thời kỳ 2021 - 2030 14:50 | 08/05/2024
Lãnh đạo ngành địa ốc nói gì về ba luật mới? 10:44 | 08/05/2024
Xuất hiện nhiều giao dịch nhà phố, biệt thự ở Bình Dương 08:37 | 08/05/2024
Toàn cảnh vị trí đang xây hồ điều hòa gần cầu Nhật Tân, Đông Anh, Hà Nội 19:23 | 08/05/2024
Hình ảnh cầu Liêm Chính giai đoạn 2 ở TP Phủ Lý đang xây dựng 06:45 | 08/05/2024
Novaland thông tin về việc công an TP HCM yêu cầu cung cấp hồ sơ dự án Aqua City 10:43 | 08/05/2024

<!DOCTYPE html>

<html>
<head>
    <meta name="viewport" content="width=device-width" />
    <title></title>
    <link href="/plugins/scrollbar/jquery.scrollbar.min.css" rel="stylesheet" />
    <link href="/dist/css/iframe.css?v=ylQGUnVQkiIRG3GMBAQZNi27D5Zyi4Z0UnH0wEFBRrE" rel="stylesheet" />
</head>
<body>
    <div class="wrapper box-news-external box-cate1">
        <div class="logo">
            <a class="logo-vnbiz" title="VietnamBiz" href="https://vietnambiz.vn/" target="_blank"></a>
        </div>
        <div class="scrollbar-macosx">
                    <ul class="list-news">
                <li class="clearfix">
                    <a target="_blank" href="/vi-sao-nhnn-luon-de-gia-san-cao-trong-cac-phien-dau-thau-vang-202458195810206.htm" title="V&amp;#236; sao NHNN lu&amp;#244;n &#x111;&#x1EC3; gi&amp;#225; s&amp;#224;n cao trong c&amp;#225;c phi&amp;#234;n &#x111;&#x1EA5;u th&#x1EA7;u v&amp;#224;ng?" class="img120x80">
                        <img class="img120x80" src="https://cdn.vietnambiz.vn/1881912202208555/images/2024/05/08/020240302104637-20240508195534193-avatar-15x10-20240508195809517.jpg?width=120" alt="Vì sao NHNN luôn để giá sàn cao trong các phiên đấu thầu vàng?" />
                    </a>
                    <p>
                        <a target="_blank" class="title" href="/vi-sao-nhnn-luon-de-gia-san-cao-trong-cac-phien-dau-thau-vang-202458195810206.htm" title="V&amp;#236; sao NHNN lu&amp;#244;n &#x111;&#x1EC3; gi&amp;#225; s&amp;#224;n cao trong c&amp;#225;c phi&amp;#234;n &#x111;&#x1EA5;u th&#x1EA7;u v&amp;#224;ng?">Vì sao NHNN luôn để giá sàn cao trong các phiên đấu thầu vàng?</a>
                    </p>
                    <div class="clearfix"></div>
                </li>
                <li class="clearfix">
                    <a target="_blank" href="/nhan-dinh-thi-truong-chung-khoan-ngay-95-can-trong-ap-luc-chot-loi-quanh-nguong-1250-diem-202458183925800.htm" title="Nh&#x1EAD;n &#x111;&#x1ECB;nh th&#x1ECB; tr&#x1B0;&#x1EDD;ng ch&#x1EE9;ng kho&amp;#225;n ng&amp;#224;y 9/5: C&#x1EA9;n tr&#x1ECD;ng &amp;#225;p l&#x1EF1;c ch&#x1ED1;t l&#x1EDD;i quanh ng&#x1B0;&#x1EE1;ng 1.250 &#x111;i&#x1EC3;m" class="img120x80">
                        <img class="img120x80" src="https://cdn.vietnambiz.vn/1881912202208555/images/2024/05/08/crawl-20240508183836911-20240508183836915-avatar-fb-2024050818392525.jpg?width=120" alt="Nhận định thị trường chứng khoán ngày 9/5: Cẩn trọng áp lực chốt lời quanh ngưỡng 1.250 điểm" />
                    </a>
                    <p>
                        <a target="_blank" class="title" href="/nhan-dinh-thi-truong-chung-khoan-ngay-95-can-trong-ap-luc-chot-loi-quanh-nguong-1250-diem-202458183925800.htm" title="Nh&#x1EAD;n &#x111;&#x1ECB;nh th&#x1ECB; tr&#x1B0;&#x1EDD;ng ch&#x1EE9;ng kho&amp;#225;n ng&amp;#224;y 9/5: C&#x1EA9;n tr&#x1ECD;ng &amp;#225;p l&#x1EF1;c ch&#x1ED1;t l&#x1EDD;i quanh ng&#x1B0;&#x1EE1;ng 1.250 &#x111;i&#x1EC3;m">Nhận định thị trường chứng khoán ngày 9/5: Cẩn trọng áp lực chốt lời quanh ngưỡng 1.250 điểm</a>
                    </p>
                    <div class="clearfix"></div>
                </li>
                <li class="clearfix">
                    <a target="_blank" href="/nguoi-my-tieu-can-2100-ty-usd-tien-tiet-kiem-cac-chuyen-gia-lo-nen-kinh-te-sap-gap-kho-20245881754647.htm" title="Ng&#x1B0;&#x1EDD;i M&#x1EF9; ti&amp;#234;u c&#x1EA1;n 2.100 t&#x1EF7; USD ti&#x1EC1;n ti&#x1EBF;t ki&#x1EC7;m, c&amp;#225;c chuy&amp;#234;n gia lo n&#x1EC1;n kinh t&#x1EBF; s&#x1EAF;p g&#x1EB7;p kh&amp;#243;" class="img120x80">
                        <img class="img120x80" src="https://cdn.vietnambiz.vn/1881912202208555/images/2024/05/08/shutterstock-20240508081544634-avatar-fb-20240508081753804.png?width=120" alt="Người Mỹ tiêu cạn 2.100 tỷ USD tiền tiết kiệm, các chuyên gia lo nền kinh tế sắp gặp khó" />
                    </a>
                    <p>
                        <a target="_blank" class="title" href="/nguoi-my-tieu-can-2100-ty-usd-tien-tiet-kiem-cac-chuyen-gia-lo-nen-kinh-te-sap-gap-kho-20245881754647.htm" title="Ng&#x1B0;&#x1EDD;i M&#x1EF9; ti&amp;#234;u c&#x1EA1;n 2.100 t&#x1EF7; USD ti&#x1EC1;n ti&#x1EBF;t ki&#x1EC7;m, c&amp;#225;c chuy&amp;#234;n gia lo n&#x1EC1;n kinh t&#x1EBF; s&#x1EAF;p g&#x1EB7;p kh&amp;#243;">Người Mỹ tiêu cạn 2.100 tỷ USD tiền tiết kiệm, các chuyên gia lo nền kinh tế sắp gặp khó</a>
                    </p>
                    <div class="clearfix"></div>
                </li>
                <li class="clearfix">
                    <a target="_blank" href="/ubkt-trung-uong-de-nghi-ky-luat-nguyen-bi-thu-chu-tich-tp-hcm-202458183952709.htm" title="UBKT Trung &#x1B0;&#x1A1;ng &#x111;&#x1EC1; ngh&#x1ECB; k&#x1EF7; lu&#x1EAD;t nguy&amp;#234;n B&amp;#237; th&#x1B0;, Ch&#x1EE7; t&#x1ECB;ch TP HCM" class="img120x80">
                        <img class="img120x80" src="https://cdn.vietnambiz.vn/1881912202208555/images/2024/05/08/tt-2024050818384890-avatar-15x10-202405081839520.jpg?width=120" alt="UBKT Trung ương đề nghị kỷ luật nguyên Bí thư, Chủ tịch TP HCM" />
                    </a>
                    <p>
                        <a target="_blank" class="title" href="/ubkt-trung-uong-de-nghi-ky-luat-nguyen-bi-thu-chu-tich-tp-hcm-202458183952709.htm" title="UBKT Trung &#x1B0;&#x1A1;ng &#x111;&#x1EC1; ngh&#x1ECB; k&#x1EF7; lu&#x1EAD;t nguy&amp;#234;n B&amp;#237; th&#x1B0;, Ch&#x1EE7; t&#x1ECB;ch TP HCM">UBKT Trung ương đề nghị kỷ luật nguyên Bí thư, Chủ tịch TP HCM</a>
                    </p>
                    <div class="clearfix"></div>
                </li>
                <li class="clearfix">
                    <a target="_blank" href="/lanh-dao-masan-group-giai-dap-ve-kha-nang-sk-group-thoai-von-202458161820717.htm" title="L&amp;#227;nh &#x111;&#x1EA1;o Masan Group gi&#x1EA3;i &#x111;&amp;#225;p v&#x1EC1; kh&#x1EA3; n&#x103;ng SK Group tho&amp;#225;i v&#x1ED1;n" class="img120x80">
                        <img class="img120x80" src="https://cdn.vietnambiz.vn/1881912202208555/images/2024/05/08/crawl-20240508161653507-20240508161653598-avatar-fb-2024050816182045.jpg?width=120" alt="Lãnh đạo Masan Group giải đáp về khả năng SK Group thoái vốn" />
                    </a>
                    <p>
                        <a target="_blank" class="title" href="/lanh-dao-masan-group-giai-dap-ve-kha-nang-sk-group-thoai-von-202458161820717.htm" title="L&amp;#227;nh &#x111;&#x1EA1;o Masan Group gi&#x1EA3;i &#x111;&amp;#225;p v&#x1EC1; kh&#x1EA3; n&#x103;ng SK Group tho&amp;#225;i v&#x1ED1;n">Lãnh đạo Masan Group giải đáp về khả năng SK Group thoái vốn</a>
                    </p>
                    <div class="clearfix"></div>
                </li>
                <li class="clearfix">
                    <a target="_blank" href="/tam-diem-vi-mo-thang-5-de-xuat-giam-2-vat-nhnn-co-the-se-tiep-tuc-hut-rong-de-doi-pho-ty-gia-202458145243810.htm" title="T&amp;#226;m &#x111;i&#x1EC3;m v&#x129; m&amp;#244; th&amp;#225;ng 5: &#x110;&#x1EC1; xu&#x1EA5;t gi&#x1EA3;m 2% VAT, NHNN c&amp;#243; th&#x1EC3; s&#x1EBD; ti&#x1EBF;p t&#x1EE5;c h&amp;#250;t r&amp;#242;ng &#x111;&#x1EC3; &#x111;&#x1ED1;i ph&amp;#243; t&#x1EF7; gi&amp;#225;" class="img120x80">
                        <img class="img120x80" src="https://cdn.vietnambiz.vn/1881912202208555/images/2024/05/08/cnt05305-6055-20240409150300484-avatar-15x10-20240508145242906.jpeg?width=120" alt="Tâm điểm vĩ mô tháng 5: Đề xuất giảm 2% VAT, NHNN có thể sẽ tiếp tục hút ròng để đối phó tỷ giá" />
                    </a>
                    <p>
                        <a target="_blank" class="title" href="/tam-diem-vi-mo-thang-5-de-xuat-giam-2-vat-nhnn-co-the-se-tiep-tuc-hut-rong-de-doi-pho-ty-gia-202458145243810.htm" title="T&amp;#226;m &#x111;i&#x1EC3;m v&#x129; m&amp;#244; th&amp;#225;ng 5: &#x110;&#x1EC1; xu&#x1EA5;t gi&#x1EA3;m 2% VAT, NHNN c&amp;#243; th&#x1EC3; s&#x1EBD; ti&#x1EBF;p t&#x1EE5;c h&amp;#250;t r&amp;#242;ng &#x111;&#x1EC3; &#x111;&#x1ED1;i ph&amp;#243; t&#x1EF7; gi&amp;#225;">Tâm điểm vĩ mô tháng 5: Đề xuất giảm 2% VAT, NHNN có thể sẽ tiếp tục hút ròng để đối phó tỷ giá</a>
                    </p>
                    <div class="clearfix"></div>
                </li>
                <li class="clearfix">
                    <a target="_blank" href="/khoi-ngoai-day-manh-ban-rong-hon-1200-ty-dong-dau-la-tam-diem-202458155612468.htm" title="Kh&#x1ED1;i ngo&#x1EA1;i &#x111;&#x1EA9;y m&#x1EA1;nh b&amp;#225;n r&amp;#242;ng h&#x1A1;n 1.200 t&#x1EF7; &#x111;&#x1ED3;ng, &#x111;&amp;#226;u l&amp;#224; t&amp;#226;m &#x111;i&#x1EC3;m?" class="img120x80">
                        <img class="img120x80" src="https://cdn.vietnambiz.vn/1881912202208555/images/2024/05/08/crawl-2024050815553245-2024050815553253-avatar-fb-20240508155611672.jpg?width=120" alt="Khối ngoại đẩy mạnh bán ròng hơn 1.200 tỷ đồng, đâu là tâm điểm?" />
                    </a>
                    <p>
                        <a target="_blank" class="title" href="/khoi-ngoai-day-manh-ban-rong-hon-1200-ty-dong-dau-la-tam-diem-202458155612468.htm" title="Kh&#x1ED1;i ngo&#x1EA1;i &#x111;&#x1EA9;y m&#x1EA1;nh b&amp;#225;n r&amp;#242;ng h&#x1A1;n 1.200 t&#x1EF7; &#x111;&#x1ED3;ng, &#x111;&amp;#226;u l&amp;#224; t&amp;#226;m &#x111;i&#x1EC3;m?">Khối ngoại đẩy mạnh bán ròng hơn 1.200 tỷ đồng, đâu là tâm điểm?</a>
                    </p>
                    <div class="clearfix"></div>
                </li>
                <li class="clearfix">
                    <a target="_blank" href="/dat-ke-hoach-lai-1320-ty-dong-hagl-chua-the-xoa-lo-luy-ke-202458201750455.htm" title="&#x110;&#x1EB7;t k&#x1EBF; ho&#x1EA1;ch l&amp;#227;i 1.320 t&#x1EF7; &#x111;&#x1ED3;ng, HAGL ch&#x1B0;a th&#x1EC3; x&amp;#243;a l&#x1ED7; l&#x169;y k&#x1EBF;" class="img120x80">
                        <img class="img120x80" src="https://cdn.vietnambiz.vn/1881912202208555/images/2024/05/08/hag-a-20240508201646967-avatar-15x10-20240508201749858.jpg?width=120" alt="Đặt kế hoạch lãi 1.320 tỷ đồng, HAGL chưa thể xóa lỗ lũy kế" />
                    </a>
                    <p>
                        <a target="_blank" class="title" href="/dat-ke-hoach-lai-1320-ty-dong-hagl-chua-the-xoa-lo-luy-ke-202458201750455.htm" title="&#x110;&#x1EB7;t k&#x1EBF; ho&#x1EA1;ch l&amp;#227;i 1.320 t&#x1EF7; &#x111;&#x1ED3;ng, HAGL ch&#x1B0;a th&#x1EC3; x&amp;#243;a l&#x1ED7; l&#x169;y k&#x1EBF;">Đặt kế hoạch lãi 1.320 tỷ đồng, HAGL chưa thể xóa lỗ lũy kế</a>
                    </p>
                    <div class="clearfix"></div>
                </li>
                <li class="clearfix">
                    <a target="_blank" href="/nhom-khu-cong-nghiep-kinh-doanh-ra-sao-trong-quy-dau-nam-202457181456803.htm" title="Nh&amp;#243;m khu c&amp;#244;ng nghi&#x1EC7;p kinh doanh ra sao trong qu&amp;#253; &#x111;&#x1EA7;u n&#x103;m?" class="img120x80">
                        <img class="img120x80" src="https://cdn.vietnambiz.vn/1881912202208555/images/2024/05/07/bcm-20240507181249310-avatar-15x10-2024050718145647.jpg?width=120" alt="Nhóm khu công nghiệp kinh doanh ra sao trong quý đầu năm?" />
                    </a>
                    <p>
                        <a target="_blank" class="title" href="/nhom-khu-cong-nghiep-kinh-doanh-ra-sao-trong-quy-dau-nam-202457181456803.htm" title="Nh&amp;#243;m khu c&amp;#244;ng nghi&#x1EC7;p kinh doanh ra sao trong qu&amp;#253; &#x111;&#x1EA7;u n&#x103;m?">Nhóm khu công nghiệp kinh doanh ra sao trong quý đầu năm?</a>
                    </p>
                    <div class="clearfix"></div>
                </li>
        </ul>

        </div>
    </div>
    <script src="/plugins/jquery/jquery.min.js"></script>
    <script src="/plugins/jquery/jquery-migrate.min.js"></script>
    <script src="/plugins/scrollbar/jquery.scrollbar.min.js"></script>
    <script>
        $(function () {
            if ($(".scrollbar-macosx").length > 0) {
                $(".scrollbar-macosx").scrollbar();
            }
        });
    </script>
</body>
</html>

Thông tin doanh nghiệp

Xem thêm

chọn

5 điểm nổi bật trong quy hoạch tỉnh Thừa Thiên Huế thời kỳ 2021 - 2030

Thừa Thiên Huế là một trong những tỉnh được quy hoạch lên thành phố trực thuộc Trung ương vào năm 2025. Cùng điểm qua những điểm nổi bật về quy hoạch tỉnh này thời kỳ 2021 - 2030, tầm nhìn 2050.

Huế sắp xong cầu mới vượt sông Hương

Lãnh đạo ngành địa ốc nói gì về ba luật mới?