Lối sống

5 sai lầm khiến bạn không có được cơ thể săn chắc

Trần Lưu 00:27 | 07/08/2017

Dù tốn hàng giờ mỗi ngày tại các phòng tập thể dục nhưng bạn vẫn không có được cơ thể săn chắc, đã đến lúc bạn cần xem lại chế độ dinh dưỡng và cách tập luyện của mình.

	Những hệ lụy nguy hiểm khi điều trị sốt xuất huyết tại nhà
	Sai lầm khi lạm dụng thực phẩm chức năng cho trẻ nhỏ
	Sai lầm chết người khi cứu đuối nước theo cách này

5 sai lam khien ban khong co duoc co the san chac

Bạn không ăn đủ chất đạm

Kế hoạch tập luyện của bạn hiện tại có thể chỉ để giảm calorie chứ chưa thể giúp cơ thể săn chắc hơn do bạn không ăn đủ chất đạm. Các cơ bắp cần chất đạm để phục hồi và phát triển. Vì vậy, hãy bổ sung thêm thịt nạc, cá và trứng vào chế độ ăn uống mỗi ngày.

Bạn ăn quá nhiều bơ

Bơ được xem là một loại siêu thực phẩm nhưng hãy nhớ rằng chúng chứa nhiều calorie và bạn không nên lạm dụng. Việc tập thể dục sẽ không thể đốt cháy được hết lượng calorie mà bạn nạp vào khi ăn nhiều bơ và chúng sẽ được lưu trữ dưới dạng chất béo.

Bạn không uống đủ nước

Nếu không uống đủ nước, bạn sẽ bị mất nước và chịu đựng cảm giác mệt mỏi, quá trình chuyển hóa chậm, thường xuyên thèm ăn. Hãy nhớ rằng, cơ bắp không thể hồi phục khi bạn mất nước và cơ thể cũng sẽ không đốt cháy chất béo hiệu quả nếu bạn không uống đủ nước.

Bạn chỉ thực hiện một bài tập

Bạn cần phải kết hợp nhiều bài tập thể dục với nhau để các có cơ phát triển đồng đều. Thực hiện các bài tập một cách chậm rãi và lặp lại thường xuyên.

Bạn đang thực hiện các bài tập với cường độ cao

Hãy nhớ rằng, cường độ và thời gian là 2 yếu tố lớn nhất trong việc tập luyện để có thể đốt chất béo và xây dựng cơ bắp. Chính vì thế, bạn cần nhờ đến sự tư vấn của các chuyên gia thể hình hoặc các huấn luyện viên tại các phòng tập để đạt được hiệu quả cao nhất.

Bảng xếp hạng Dịch vụ bán lẻ tốt nhất thị trường chứng khoán Việt Nam

VietnamBiz chính thức khởi động Best Retail Brokers 2026 - bảng xếp hạng thường niên nhằm ghi nhận và đánh giá chất lượng dịch vụ dành cho nhà đầu tư cá nhân tại các công ty chứng khoán Việt Nam.

Với hệ thống tiêu chí đánh giá đa chiều, Best Retail Brokers 2026 hướng tới cung cấp một góc nhìn toàn diện về chất lượng dịch vụ bán lẻ, đồng thời ghi nhận những công ty chứng khoán đang tạo ra trải nghiệm tốt nhất cho nhà đầu tư.

Tìm hiểu Best Retail Brokers 2026: https://vietnamrankings.vn

Ban Tổ chức rất mong nhận được tiếng nói của các nhà đầu tư qua khảo sát "Đánh giá chất lượng dịch vụ công ty chứng khoán của bạn".

Tham gia ngay để có cơ hội nhận được vé mời tham dự Diễn đàn Đầu tư Việt Nam 2027 diễn ra vào ngày 12/11/2026!

Theo Healthplus Copy link

Link bài gốc

Lối sống

Tag:

Cùng chủ đề

Giảm cân an toàn

Đây là cách giúp bạn vượt qua cơn thèm thuồng nhớ thịt, trong những ngày 'bóp mồm bóp miệng' để giảm cân
Lối sống 09:42 | 09/05/2019
Chuyên gia nói về sự nguy hiểm của hai chất cấm trong trà giảm cân gốc Việt bị bắt ở Hàn Quốc
Lối sống 20:48 | 25/04/2019
4 phương pháp giảm cân nguy hiểm không nên thử
Lối sống 16:23 | 07/04/2019
Châm cứu: Phương pháp giảm cân hiệu quả không cần thuốc, không cần tập luyện
Lối sống 20:23 | 25/03/2019
Chế độ ăn Facelift giúp xóa bỏ nếp nhăn và giảm cân
Lối sống 16:29 | 17/03/2019
11 cách đơn giản giúp giảm cân nhanh chóng
Lối sống 23:30 | 08/02/2019
Điều gì xảy ra khi chúng ta giảm cân
Lối sống 23:00 | 16/01/2019
Nữ sinh giảm cân nhờ Eat Clean: 70% là do ăn uống
Lối sống 23:30 | 27/12/2018

Có thể bạn quan tâm

Cùng chuyên mục

Tin giờ chót

Công ty con Viglacera khởi công khu công nghiệp hơn 2.300 tỷ đồng tại Hưng Yên

Dự án 21:29 | 16/10/2026

TRỰC TIẾP Aqua City mở bán trở lại 21:23 | 16/10/2026
TRỰC TIẾP Thêm dự án nhà xã hội gần 30 triệu đồng một m2 tại Hà Nội 20:17 | 16/10/2026
TRỰC TIẾP Đạt Phương trúng hai gói thầu hơn 2.800 tỷ đồng tại dự án đường nối sân bay Gia Bình - Hà Nội 16:22 | 16/10/2026

Đọc nhiều nhất

Bắc Ninh thanh tra 3 dự án bất động sản 10:51 | 16/10/2026
Lãnh đạo địa ốc: Nhiều doanh nghiệp bất động sản đang sống mòn, ăn 'lương khô' để duy trì hoạt động 09:42 | 16/10/2026
Lợi nhuận Nam Hà Nội đảo chiều 07:00 | 16/10/2026
Đạt Phương trúng hai gói thầu hơn 2.800 tỷ đồng tại dự án đường nối sân bay Gia Bình - Hà Nội 16:22 | 16/10/2026
Khu công nghiệp Song Mai - Nghĩa Trung có vốn góp của Fuji và Kang Long triển khai đến đâu? 11:43 | 16/10/2026
Aqua City mở bán trở lại 21:23 | 16/10/2026
Công ty con Viglacera khởi công khu công nghiệp hơn 2.300 tỷ đồng tại Hưng Yên 21:29 | 16/10/2026
Xã Thanh Oai, Hà Nội đấu giá 29 thửa đất ở, khởi điểm 14 triệu đồng 13:22 | 16/10/2026

<!DOCTYPE html>

<html>
<head>
    <meta name="viewport" content="width=device-width" />
    <title></title>
    <link href="/plugins/scrollbar/jquery.scrollbar.min.css" rel="stylesheet" />
    <link href="/dist/css/iframe.css?v=yVA-coKl8cUwDD1vCkXx3g4b9EmFFiwgMcmCNOSTFRo" rel="stylesheet" />
</head>
<body>
    <div class="wrapper box-news-external box-cate1">
        <div class="logo">
            <a class="logo-vnbiz" title="VietnamBiz" href="https://vietnambiz.vn/" target="_blank"></a>
        </div>
        <div class="scrollbar-macosx">
                    <ul class="list-news">
                <li class="clearfix">
                    <a target="_blank" href="/infographic-toan-canh-nganh-chung-khoan-viet-nam-cuoc-dua-quy-mo-loi-nhuan-va-thi-phan-20261015235829574.htm" title="[Infographic] To&amp;#224;n c&#x1EA3;nh ng&amp;#224;nh ch&#x1EE9;ng kho&amp;#225;n Vi&#x1EC7;t Nam: Cu&#x1ED9;c &#x111;ua quy m&amp;#244;, l&#x1EE3;i nhu&#x1EAD;n v&amp;#224; th&#x1ECB; ph&#x1EA7;n" class="img120x80">
                        <img class="img120x80" src="https://cdn.vietnambiz.vn/1881912202208555/images/2026/10/16/avatar-fb-20261016004502676-avatar-fb-20261016004510759.jpg?width=120" alt="[Infographic] Toàn cảnh ngành chứng khoán Việt Nam: Cuộc đua quy mô, lợi nhuận và thị phần" />
                    </a>
                    <p>
                        <a target="_blank" class="title" href="/infographic-toan-canh-nganh-chung-khoan-viet-nam-cuoc-dua-quy-mo-loi-nhuan-va-thi-phan-20261015235829574.htm" title="[Infographic] To&amp;#224;n c&#x1EA3;nh ng&amp;#224;nh ch&#x1EE9;ng kho&amp;#225;n Vi&#x1EC7;t Nam: Cu&#x1ED9;c &#x111;ua quy m&amp;#244;, l&#x1EE3;i nhu&#x1EAD;n v&amp;#224; th&#x1ECB; ph&#x1EA7;n">[Infographic] Toàn cảnh ngành chứng khoán Việt Nam: Cuộc đua quy mô, lợi nhuận và thị phần</a>
                    </p>
                    <div class="clearfix"></div>
                </li>
                <li class="clearfix">
                    <a target="_blank" href="/khoi-ngoai-ban-rong-hon-500-ty-dong-phien-cuoi-tuan-tap-trung-mot-ma-ngan-hang-20261016155617245.htm" title="Kh&#x1ED1;i ngo&#x1EA1;i b&amp;#225;n r&amp;#242;ng h&#x1A1;n 500 t&#x1EF7; &#x111;&#x1ED3;ng phi&amp;#234;n cu&#x1ED1;i tu&#x1EA7;n, t&#x1EAD;p trung m&#x1ED9;t m&amp;#227; ng&amp;#226;n h&amp;#224;ng" class="img120x80">
                        <img class="img120x80" src="https://cdn.vietnambiz.vn/1881912202208555/images/2026/10/16/5ac244e3b78ad1d76b38da817a12b456-20261016155323169-avatar-15x10-20261016155616840.jpg?width=120" alt="Khối ngoại bán ròng hơn 500 tỷ đồng phiên cuối tuần, tập trung một mã ngân hàng" />
                    </a>
                    <p>
                        <a target="_blank" class="title" href="/khoi-ngoai-ban-rong-hon-500-ty-dong-phien-cuoi-tuan-tap-trung-mot-ma-ngan-hang-20261016155617245.htm" title="Kh&#x1ED1;i ngo&#x1EA1;i b&amp;#225;n r&amp;#242;ng h&#x1A1;n 500 t&#x1EF7; &#x111;&#x1ED3;ng phi&amp;#234;n cu&#x1ED1;i tu&#x1EA7;n, t&#x1EAD;p trung m&#x1ED9;t m&amp;#227; ng&amp;#226;n h&amp;#224;ng">Khối ngoại bán ròng hơn 500 tỷ đồng phiên cuối tuần, tập trung một mã ngân hàng</a>
                    </p>
                    <div class="clearfix"></div>
                </li>
                <li class="clearfix">
                    <a target="_blank" href="/khoi-to-tong-giam-doc-cao-su-da-nang-2026101617372201.htm" title="Kh&#x1EDF;i t&#x1ED1; T&#x1ED5;ng Gi&amp;#225;m &#x111;&#x1ED1;c Cao su &#x110;&amp;#224; N&#x1EB5;ng" class="img120x80">
                        <img class="img120x80" src="https://cdn.vietnambiz.vn/1881912202208555/images/2026/10/16/image-16-10-26-at-1728-20261016173353608-avatar-15x10-20261016173701755.jpeg?width=120" alt="Khởi tố Tổng Giám đốc Cao su Đà Nẵng" />
                    </a>
                    <p>
                        <a target="_blank" class="title" href="/khoi-to-tong-giam-doc-cao-su-da-nang-2026101617372201.htm" title="Kh&#x1EDF;i t&#x1ED1; T&#x1ED5;ng Gi&amp;#225;m &#x111;&#x1ED1;c Cao su &#x110;&amp;#224; N&#x1EB5;ng">Khởi tố Tổng Giám đốc Cao su Đà Nẵng</a>
                    </p>
                    <div class="clearfix"></div>
                </li>
                <li class="clearfix">
                    <a target="_blank" href="/tu-doanh-rot-hon-1300-ty-dong-vao-vpb-chi-trong-6-phien-2026101618718390.htm" title="T&#x1EF1; doanh r&amp;#243;t h&#x1A1;n 1.300 t&#x1EF7; &#x111;&#x1ED3;ng v&amp;#224;o VPB ch&#x1EC9; trong 6 phi&amp;#234;n" class="img120x80">
                        <img class="img120x80" src="https://cdn.vietnambiz.vn/1881912202208555/images/2026/10/16/chatgpt-image-aug-3-2026-055409-pm-20261016180614956-avatar-15x10-20261016180717819.png?width=120" alt="Tự doanh rót hơn 1.300 tỷ đồng vào VPB chỉ trong 6 phiên" />
                    </a>
                    <p>
                        <a target="_blank" class="title" href="/tu-doanh-rot-hon-1300-ty-dong-vao-vpb-chi-trong-6-phien-2026101618718390.htm" title="T&#x1EF1; doanh r&amp;#243;t h&#x1A1;n 1.300 t&#x1EF7; &#x111;&#x1ED3;ng v&amp;#224;o VPB ch&#x1EC9; trong 6 phi&amp;#234;n">Tự doanh rót hơn 1.300 tỷ đồng vào VPB chỉ trong 6 phiên</a>
                    </p>
                    <div class="clearfix"></div>
                </li>
                <li class="clearfix">
                    <a target="_blank" href="/chuyen-gia-ssi-lai-suat-tien-gui-tao-ap-luc-len-dong-tien-vao-chung-khoan-20261016132534277.htm" title="Chuy&amp;#234;n gia SSI: L&amp;#227;i su&#x1EA5;t ti&#x1EC1;n g&#x1EED;i t&#x1EA1;o &amp;#225;p l&#x1EF1;c l&amp;#234;n d&amp;#242;ng ti&#x1EC1;n v&amp;#224;o ch&#x1EE9;ng kho&amp;#225;n" class="img120x80">
                        <img class="img120x80" src="https://cdn.vietnambiz.vn/1881912202208555/images/2026/10/16/image-16-10-26-at-1428-20261016142844240-avatar-15x10-20261016142901357.jpeg?width=120" alt="Chuyên gia SSI: Lãi suất tiền gửi tạo áp lực lên dòng tiền vào chứng khoán" />
                    </a>
                    <p>
                        <a target="_blank" class="title" href="/chuyen-gia-ssi-lai-suat-tien-gui-tao-ap-luc-len-dong-tien-vao-chung-khoan-20261016132534277.htm" title="Chuy&amp;#234;n gia SSI: L&amp;#227;i su&#x1EA5;t ti&#x1EC1;n g&#x1EED;i t&#x1EA1;o &amp;#225;p l&#x1EF1;c l&amp;#234;n d&amp;#242;ng ti&#x1EC1;n v&amp;#224;o ch&#x1EE9;ng kho&amp;#225;n">Chuyên gia SSI: Lãi suất tiền gửi tạo áp lực lên dòng tiền vào chứng khoán</a>
                    </p>
                    <div class="clearfix"></div>
                </li>
                <li class="clearfix">
                    <a target="_blank" href="/he-lo-loi-nhuan-9-thang-loat-ngan-hang-tang-truong-hai-chu-so-cao-nhat-50-20261016115517224.htm" title="H&amp;#233; l&#x1ED9; l&#x1EE3;i nhu&#x1EAD;n 9 th&amp;#225;ng: Lo&#x1EA1;t ng&amp;#226;n h&amp;#224;ng t&#x103;ng tr&#x1B0;&#x1EDF;ng hai ch&#x1EEF; s&#x1ED1;, cao nh&#x1EA5;t 50%" class="img120x80">
                        <img class="img120x80" src="https://cdn.vietnambiz.vn/1881912202208555/images/2026/10/16/bank-20261016115339541-avatar-15x10-20261016115516738.jpg?width=120" alt="Hé lộ lợi nhuận 9 tháng: Loạt ngân hàng tăng trưởng hai chữ số, cao nhất 50%" />
                    </a>
                    <p>
                        <a target="_blank" class="title" href="/he-lo-loi-nhuan-9-thang-loat-ngan-hang-tang-truong-hai-chu-so-cao-nhat-50-20261016115517224.htm" title="H&amp;#233; l&#x1ED9; l&#x1EE3;i nhu&#x1EAD;n 9 th&amp;#225;ng: Lo&#x1EA1;t ng&amp;#226;n h&amp;#224;ng t&#x103;ng tr&#x1B0;&#x1EDF;ng hai ch&#x1EEF; s&#x1ED1;, cao nh&#x1EA5;t 50%">Hé lộ lợi nhuận 9 tháng: Loạt ngân hàng tăng trưởng hai chữ số, cao nhất 50%</a>
                    </p>
                    <div class="clearfix"></div>
                </li>
                <li class="clearfix">
                    <a target="_blank" href="/pho-thu-tuong-nam-2027-phan-dau-tang-truong-gdp-tu-10-tro-len-2026101614556486.htm" title="Ph&amp;#243; Th&#x1EE7; t&#x1B0;&#x1EDB;ng: N&#x103;m 2027 ph&#x1EA5;n &#x111;&#x1EA5;u t&#x103;ng tr&#x1B0;&#x1EDF;ng GDP t&#x1EEB; 10% tr&#x1EDF; l&amp;#234;n" class="img120x80">
                        <img class="img120x80" src="https://cdn.vietnambiz.vn/1881912202208555/images/2026/10/16/edit-1792128743689720-1792128818977873517475-20261016145005426-avatar-15x10-2026101614550631.png?width=120" alt="Phó Thủ tướng: Năm 2027 phấn đấu tăng trưởng GDP từ 10% trở lên" />
                    </a>
                    <p>
                        <a target="_blank" class="title" href="/pho-thu-tuong-nam-2027-phan-dau-tang-truong-gdp-tu-10-tro-len-2026101614556486.htm" title="Ph&amp;#243; Th&#x1EE7; t&#x1B0;&#x1EDB;ng: N&#x103;m 2027 ph&#x1EA5;n &#x111;&#x1EA5;u t&#x103;ng tr&#x1B0;&#x1EDF;ng GDP t&#x1EEB; 10% tr&#x1EDF; l&amp;#234;n">Phó Thủ tướng: Năm 2027 phấn đấu tăng trưởng GDP từ 10% trở lên</a>
                    </p>
                    <div class="clearfix"></div>
                </li>
                <li class="clearfix">
                    <a target="_blank" href="/vcbf-lai-suat-kho-giam-som-dong-von-nang-hang-co-the-ro-net-hon-sau-6-9-thang-2026101610591454.htm" title="VCBF: L&amp;#227;i su&#x1EA5;t kh&amp;#243; gi&#x1EA3;m s&#x1EDB;m, d&amp;#242;ng v&#x1ED1;n n&amp;#226;ng h&#x1EA1;ng c&amp;#243; th&#x1EC3; r&amp;#245; n&amp;#233;t h&#x1A1;n sau 6 - 9 th&amp;#225;ng" class="img120x80">
                        <img class="img120x80" src="https://cdn.vietnambiz.vn/1881912202208555/images/2026/10/16/046c0ff2f6f9fa8c621bca7df25c6805-20261016105904701-avatar-15x10-20261016105913741.jpg?width=120" alt="VCBF: Lãi suất khó giảm sớm, dòng vốn nâng hạng có thể rõ nét hơn sau 6 - 9 tháng" />
                    </a>
                    <p>
                        <a target="_blank" class="title" href="/vcbf-lai-suat-kho-giam-som-dong-von-nang-hang-co-the-ro-net-hon-sau-6-9-thang-2026101610591454.htm" title="VCBF: L&amp;#227;i su&#x1EA5;t kh&amp;#243; gi&#x1EA3;m s&#x1EDB;m, d&amp;#242;ng v&#x1ED1;n n&amp;#226;ng h&#x1EA1;ng c&amp;#243; th&#x1EC3; r&amp;#245; n&amp;#233;t h&#x1A1;n sau 6 - 9 th&amp;#225;ng">VCBF: Lãi suất khó giảm sớm, dòng vốn nâng hạng có thể rõ nét hơn sau 6 - 9 tháng</a>
                    </p>
                    <div class="clearfix"></div>
                </li>
                <li class="clearfix">
                    <a target="_blank" href="/chu-tich-fed-phat-bieu-lan-dau-sau-dot-tang-lai-suat-thang-9-tin-hieu-nao-cho-thi-truong-20261016115130157.htm" title="Ch&#x1EE7; t&#x1ECB;ch Fed ph&amp;#225;t bi&#x1EC3;u l&#x1EA7;n &#x111;&#x1EA7;u sau &#x111;&#x1EE3;t t&#x103;ng l&amp;#227;i su&#x1EA5;t th&amp;#225;ng 9: T&amp;#237;n hi&#x1EC7;u n&amp;#224;o cho th&#x1ECB; tr&#x1B0;&#x1EDD;ng?" class="img120x80">
                        <img class="img120x80" src="https://cdn.vietnambiz.vn/1881912202208555/images/2026/10/16/crawl-20261016115022974-20261016115022998-avatar-fb-20261016115129607.jpg?width=120" alt="Chủ tịch Fed phát biểu lần đầu sau đợt tăng lãi suất tháng 9: Tín hiệu nào cho thị trường?" />
                    </a>
                    <p>
                        <a target="_blank" class="title" href="/chu-tich-fed-phat-bieu-lan-dau-sau-dot-tang-lai-suat-thang-9-tin-hieu-nao-cho-thi-truong-20261016115130157.htm" title="Ch&#x1EE7; t&#x1ECB;ch Fed ph&amp;#225;t bi&#x1EC3;u l&#x1EA7;n &#x111;&#x1EA7;u sau &#x111;&#x1EE3;t t&#x103;ng l&amp;#227;i su&#x1EA5;t th&amp;#225;ng 9: T&amp;#237;n hi&#x1EC7;u n&amp;#224;o cho th&#x1ECB; tr&#x1B0;&#x1EDD;ng?">Chủ tịch Fed phát biểu lần đầu sau đợt tăng lãi suất tháng 9: Tín hiệu nào cho thị trường?</a>
                    </p>
                    <div class="clearfix"></div>
                </li>
        </ul>

        </div>
    </div>
    <script src="/plugins/jquery/jquery.min.js"></script>
    <script src="/plugins/jquery/jquery-migrate.min.js"></script>
    <script src="/plugins/scrollbar/jquery.scrollbar.min.js"></script>
    <script>
        $(function () {
            if ($(".scrollbar-macosx").length > 0) {
                $(".scrollbar-macosx").scrollbar();
            }
        });
    </script>
</body>
</html>

Thông tin doanh nghiệp