Lối sống

6 bước chăm da đẹp đón Tết

Trần Ngoan 08:30 | 01/02/2018

Tẩy trang là bước đầu tiên và quan trọng nhất, sau đó rửa mặt, tẩy tế bào chết và đừng quên thoa một lớp kem dưỡng da phù hợp.

	Cách chăm sóc da trước và sau khi đi tập gym
	Mẹ bầu xinh đẹp rạng rỡ nhờ chăm sóc da và có chế độ ăn uống hợp lý
	5 sai lầm thường gặp khi chăm sóc da vào mùa lạnh

Chuyên viên tư vấn thẩm mỹ Rin Nguyễn tại TP HCM hướng dẫn 6 bước chăm sóc cơ bản dành cho da mặt như sau:

Tẩy trang bằng dầu

Đây là bước làm sạch da đầu tiên và rất quan trọng. Nhiều người nghĩ chỉ cần dùng sữa rửa mặt là đủ làm sạch da, tuy nhiên bà Rin Nguyễn cho rằng quan niệm này hoàn toàn sai lầm. Các loại sữa rửa mặt hiện nay không thể làm sạch sâu và lấy đi hết bã nhờn dưới da. Nhật Bản là nước đầu tiên đề xuất phương pháp tẩy trang bằng dầu và họ đã chứng minh được hiệu quả.

Nếu bạn không có nhiều tiền để mua dầu tẩy trang thì có thể thay thế bằng dầu dừa. Đổ ít dầu lên lòng bàn tay trái, dùng ngón trỏ tay phải chấm dầu lên mặt rồi thoa đều, massage khoảng 5 phút. Sau đó rửa sạch với nước.

Ảnh minh họa: Womenshealth.

Rửa mặt

Tốt nhất nên dùng loại cọ rửa mặt cổ điển, đổ ít sữa rửa và nước mặt lên cọ để tạo bọt. Đánh tròn đều cả mặt trong 5 phút. Sau đó rửa sạch bằng nước.

Tẩy tế bào chết

Hãy tẩy tế bào chết hàng tuần hoặc hai tuần một lần bằng các sản phẩm có hạt mịn. Bạn cũng có thể dùng hạt cà phê với nước để tẩy tế bào chết. Lưu ý: Không chà xát mạnh vì dễ làm tổn thương da.

Nước hoa hồng

Đây là bước làm sạch cuối, đảm bảo da sạch 99,9%, đồng thời làm thông thoáng lỗ chân lông. Tốt nhất nên đổ nước hoa hồng vào chai dạng xịt để dùng vừa tiện lợi vừa phát huy hiệu quả tốt hơn.

Mặt nạ

Đắp mặt nạ mỗi ngày là tốt nhất. Nếu không có thời gian, nên làm ba ngày một lần. Đây là bước giúp da bóng, khỏe và phục hồi hư tổn. Bạn chọn loại mặt nạ vừa cung cấp độ ẩm vừa làm sáng da. Nếu bạn thích tự làm mặt nạ từ các loại rau quả thiên nhiên, có thể dùng yến mạch và sữa tươi hoặc trà xanh với sữa tươi. Nên bôi một lớp mỏng dầu dừa lên da rồi mới đắp nạ để tránh làm khô da.

Kem dưỡng da

Bôi một lớp mỏng kem dưỡng da đều lên mặt và cổ. Vỗ nhẹ bằng các đầu ngón tay cho kem thấm sâu. Sau đó đi ngủ.

Ban ngày đừng quên thoa một lớp kem dưỡng dành cho ban ngày sau đó bôi kem chống nắng. Đừng trang điểm quá dày vì sẽ khiến da bị bí và gây cảm giác khó chịu. Nên uống ít nhất hai lít nước mỗi ngày, ngủ đủ từ 7 đến 8 tiếng đồng hồ và duy trì tập luyện thể dục càng giúp da khỏe đẹp hơn.

	Từ bỏ ngay những thói quen này nếu không muốn làn da ngày càng xấu xí
	Cách làm kem dưỡng ẩm giúp bạn thoát khỏi tình trạng da khô khi đông về
	Thực phẩm giúp bù nước cho da khi trời hanh khô

Diễn đàn Đầu tư Việt Nam 2027 (Vietnam Investment Forum 2027)

Thời gian: Ngày 12/11/2026
Địa điểm: Shilla Monogram Hanoi Westlake, số 6 Hoàng Minh Thảo, Tây Hồ Tây, Hà Nội

Là sự kiện thường niên quy tụ các chuyên gia đầu ngành, Diễn đàn Đầu tư Việt Nam 2027 mang đến những góc nhìn chuyên sâu về triển vọng đầu tư và cơ hội trên thị trường năm 2027.

Trong khuôn khổ sự kiện, Ban tổ chức sẽ công bố Best Retail Brokers 2026 - Bảng xếp hạng công ty chứng khoán có dịch vụ bán lẻ tốt nhất thị trường Việt Nam.

Cùng cộng đồng đầu tư đón đầu xu hướng, cập nhật góc nhìn chuyên gia và khám phá cơ hội đầu tư năm 2027.

Bạn cũng sẽ có cơ hội nhận vé mời đặc biệt của BTC khi tham gia khảo sát về triển vọng kinh tế, thị trường tài chính và chiến lược phân bổ tài sản trong năm 2027.

Theo VnExpress Copy link

Link bài gốc

Lối sống

Tag:

Cùng chủ đề

CHĂM SÓC DA

Các lỗi dưỡng da buổi sáng chị em thường mắc phải
Lối sống 06:34 | 15/05/2019
Để luôn tươi trẻ khi mặc áo cổ rộng, học luôn 7 cách này để xóa nếp nhăn ở ngực
Lối sống 06:47 | 26/03/2019
3 phương pháp điều trị nếp nhăn trên da bằng vitamin E
Lối sống 12:00 | 18/10/2018
12 cách ngăn ngừa lão hóa da đơn giản mà hiệu quả
Lối sống 13:00 | 18/09/2018
Chọn món ăn kiêng nào để đẹp da
Lối sống 07:02 | 12/08/2018
10 quy tắc chăm sóc da giúp phụ nữ Hàn Quốc luôn trẻ trung
Lối sống 04:15 | 11/08/2018
7 cách để kiểm soát tình trạng ngứa da
Lối sống 14:25 | 09/08/2018
Những công dụng tuyệt vời của lá ổi với làn da
Lối sống 07:00 | 13/07/2018

Có thể bạn quan tâm

Cùng chuyên mục

Tin giờ chót

Ninh Bình đấu giá 21 lô đất ở cạnh TTTM AEON Phủ Lý, khởi điểm từ 7 triệu đồng/m2

Đấu giá - Đấu thầu 20:35 | 06/11/2026

TRỰC TIẾP Hà Nội đấu giá 46 thửa đất ở tại xã Đại Thanh, khởi điểm 48 triệu đồng/m2 20:09 | 06/11/2026
TRỰC TIẾP Mở thầu tư vấn lập báo cáo khả thi dự án đường sắt tốc độ cao Bắc Nam 20:00 | 06/11/2026
TRỰC TIẾP TP HCM giao 4,3 ha đất Thủ Thiêm cho Đại Quang Minh 14:35 | 06/11/2026

Đọc nhiều nhất

Đại Quang Minh và Geleximco sắp khởi công hai khu đô thị 37.400 tỷ đồng tại Đà Nẵng 09:46 | 06/11/2026
Hình ảnh giải phóng mặt bằng làm nút giao Vành đai 3 với đường nối cao tốc Pháp Vân - Cầu Giẽ 10:00 | 06/11/2026
Toàn cảnh vị trí dự kiến làm ga ngầm cạnh Đầm Hồng của tuyến metro số 10 TP Hà Nội 07:00 | 06/11/2026
[Infographic] 12 quyết sách quan trọng vừa được HĐND TP Hà Nội thông qua 09:49 | 06/11/2026
Lần lượt công bố ba dự án NOXH khu tây Hà Nội, năng lực của Xây dựng Tiến Đạt ra sao? 12:33 | 06/11/2026
Đạt Phương công bố dự án bất động sản 1.700 tỷ đồng trên khu đất vừa mua ở Huế 13:36 | 06/11/2026
TP HCM giao 4,3 ha đất Thủ Thiêm cho Đại Quang Minh 14:35 | 06/11/2026
Đan Phượng, Hà Nội đấu giá 28 thửa đất ở, khởi điểm từ 9 triệu đồng/m2 07:00 | 06/11/2026

<!DOCTYPE html>

<html>
<head>
    <meta name="viewport" content="width=device-width" />
    <title></title>
    <link href="/plugins/scrollbar/jquery.scrollbar.min.css" rel="stylesheet" />
    <link href="/dist/css/iframe.css?v=yVA-coKl8cUwDD1vCkXx3g4b9EmFFiwgMcmCNOSTFRo" rel="stylesheet" />
</head>
<body>
    <div class="wrapper box-news-external box-cate1">
        <div class="logo">
            <a class="logo-vnbiz" title="VietnamBiz" href="https://vietnambiz.vn/" target="_blank"></a>
        </div>
        <div class="scrollbar-macosx">
                    <ul class="list-news">
                <li class="clearfix">
                    <a target="_blank" href="/lich-co-tuc-tuan-toi-vinamilk-gvr-tng-gop-mat-cung-gan-30-doanh-nghiep-ty-le-cao-nhat-tren-50-2026116232026442.htm" title="L&#x1ECB;ch c&#x1ED5; t&#x1EE9;c tu&#x1EA7;n t&#x1EDB;i: Vinamilk, GVR, TNG g&amp;#243;p m&#x1EB7;t c&amp;#249;ng g&#x1EA7;n 30 doanh nghi&#x1EC7;p, t&#x1EF7; l&#x1EC7; cao nh&#x1EA5;t tr&amp;#234;n 50%" class="img120x80">
                        <img class="img120x80" src="https://cdn.vietnambiz.vn/1881912202208555/images/2026/11/06/chatgpt-image-aug-14-2026-095336-pm-20261106231737862-avatar-15x10-2026110623202699.png?width=120" alt="Lịch cổ tức tuần tới: Vinamilk, GVR, TNG góp mặt cùng gần 30 doanh nghiệp, tỷ lệ cao nhất trên 50%" />
                    </a>
                    <p>
                        <a target="_blank" class="title" href="/lich-co-tuc-tuan-toi-vinamilk-gvr-tng-gop-mat-cung-gan-30-doanh-nghiep-ty-le-cao-nhat-tren-50-2026116232026442.htm" title="L&#x1ECB;ch c&#x1ED5; t&#x1EE9;c tu&#x1EA7;n t&#x1EDB;i: Vinamilk, GVR, TNG g&amp;#243;p m&#x1EB7;t c&amp;#249;ng g&#x1EA7;n 30 doanh nghi&#x1EC7;p, t&#x1EF7; l&#x1EC7; cao nh&#x1EA5;t tr&amp;#234;n 50%">Lịch cổ tức tuần tới: Vinamilk, GVR, TNG góp mặt cùng gần 30 doanh nghiệp, tỷ lệ cao nhất trên 50%</a>
                    </p>
                    <div class="clearfix"></div>
                </li>
                <li class="clearfix">
                    <a target="_blank" href="/nasdaq-composite-phuc-hoi-hon-1-dow-jones-van-tiep-tuc-giam-202611762317846.htm" title="Nasdaq Composite ph&#x1EE5;c h&#x1ED3;i h&#x1A1;n 1%, Dow Jones v&#x1EAB;n ti&#x1EBF;p t&#x1EE5;c gi&#x1EA3;m" class="img120x80">
                        <img class="img120x80" src="https://cdn.vietnambiz.vn/1881912202208555/images/2026/11/07/untitled-20261107062243790-avatar-15x10-20261107062317165.jpg?width=120" alt="Nasdaq Composite phục hồi hơn 1%, Dow Jones vẫn tiếp tục giảm" />
                    </a>
                    <p>
                        <a target="_blank" class="title" href="/nasdaq-composite-phuc-hoi-hon-1-dow-jones-van-tiep-tuc-giam-202611762317846.htm" title="Nasdaq Composite ph&#x1EE5;c h&#x1ED3;i h&#x1A1;n 1%, Dow Jones v&#x1EAB;n ti&#x1EBF;p t&#x1EE5;c gi&#x1EA3;m">Nasdaq Composite phục hồi hơn 1%, Dow Jones vẫn tiếp tục giảm</a>
                    </p>
                    <div class="clearfix"></div>
                </li>
                <li class="clearfix">
                    <a target="_blank" href="/ngan-hang-dang-qua-tai-chuyen-gia-chi-ra-huong-khoi-thong-dong-von-dai-han-202611621131710.htm" title="&amp;#39;Ng&amp;#226;n h&amp;#224;ng &#x111;ang qu&amp;#225; t&#x1EA3;i&amp;#39;, chuy&amp;#234;n gia ch&#x1EC9; ra h&#x1B0;&#x1EDB;ng kh&#x1A1;i th&amp;#244;ng d&amp;#242;ng v&#x1ED1;n d&amp;#224;i h&#x1EA1;n" class="img120x80">
                        <img class="img120x80" src="https://cdn.vietnambiz.vn/1881912202208555/images/2026/11/06/hinh-anh-6-11-26-luc-1628-1-20261106210936305-avatar-15x10-20261106211300562.jpeg?width=120" alt="'Ngân hàng đang quá tải', chuyên gia chỉ ra hướng khơi thông dòng vốn dài hạn" />
                    </a>
                    <p>
                        <a target="_blank" class="title" href="/ngan-hang-dang-qua-tai-chuyen-gia-chi-ra-huong-khoi-thong-dong-von-dai-han-202611621131710.htm" title="&amp;#39;Ng&amp;#226;n h&amp;#224;ng &#x111;ang qu&amp;#225; t&#x1EA3;i&amp;#39;, chuy&amp;#234;n gia ch&#x1EC9; ra h&#x1B0;&#x1EDB;ng kh&#x1A1;i th&amp;#244;ng d&amp;#242;ng v&#x1ED1;n d&amp;#224;i h&#x1EA1;n">'Ngân hàng đang quá tải', chuyên gia chỉ ra hướng khơi thông dòng vốn dài hạn</a>
                    </p>
                    <div class="clearfix"></div>
                </li>
                <li class="clearfix">
                    <a target="_blank" href="/rui-ro-ha-nhiet-thi-truong-chung-khoan-thang-11-cho-dong-luc-moi-2026116143245830.htm" title="R&#x1EE7;i ro h&#x1EA1; nhi&#x1EC7;t, th&#x1ECB; tr&#x1B0;&#x1EDD;ng ch&#x1EE9;ng kho&amp;#225;n th&amp;#225;ng 11 ch&#x1EDD; &#x111;&#x1ED9;ng l&#x1EF1;c m&#x1EDB;i" class="img120x80">
                        <img class="img120x80" src="https://cdn.vietnambiz.vn/1881912202208555/images/2026/11/06/geminigeneratedimages7por6s7por6s7po-lon-20261106143125310-avatar-15x10-20261106143245476.jpeg?width=120" alt="Rủi ro hạ nhiệt, thị trường chứng khoán tháng 11 chờ động lực mới" />
                    </a>
                    <p>
                        <a target="_blank" class="title" href="/rui-ro-ha-nhiet-thi-truong-chung-khoan-thang-11-cho-dong-luc-moi-2026116143245830.htm" title="R&#x1EE7;i ro h&#x1EA1; nhi&#x1EC7;t, th&#x1ECB; tr&#x1B0;&#x1EDD;ng ch&#x1EE9;ng kho&amp;#225;n th&amp;#225;ng 11 ch&#x1EDD; &#x111;&#x1ED9;ng l&#x1EF1;c m&#x1EDB;i">Rủi ro hạ nhiệt, thị trường chứng khoán tháng 11 chờ động lực mới</a>
                    </p>
                    <div class="clearfix"></div>
                </li>
                <li class="clearfix">
                    <a target="_blank" href="/green-sm-tra-100-cuoc-xe-cho-tai-xe-202611783626914.htm" title="Green SM tr&#x1EA3; 100% c&#x1B0;&#x1EDB;c xe cho t&amp;#224;i x&#x1EBF;" class="img120x80">
                        <img class="img120x80" src="https://cdn.vietnambiz.vn/1881912202208555/images/2026/11/07/green-sm-20261107083532196-avatar-15x10-2026110708362664.jpg?width=120" alt="Green SM trả 100% cước xe cho tài xế" />
                    </a>
                    <p>
                        <a target="_blank" class="title" href="/green-sm-tra-100-cuoc-xe-cho-tai-xe-202611783626914.htm" title="Green SM tr&#x1EA3; 100% c&#x1B0;&#x1EDB;c xe cho t&amp;#224;i x&#x1EBF;">Green SM trả 100% cước xe cho tài xế</a>
                    </p>
                    <div class="clearfix"></div>
                </li>
                <li class="clearfix">
                    <a target="_blank" href="/mot-nam-sau-vu-san-xuat-pate-tu-thit-heo-benh-do-hop-ha-long-kinh-doanh-ra-sao-2026116202655176.htm" title="M&#x1ED9;t n&#x103;m sau v&#x1EE5; s&#x1EA3;n xu&#x1EA5;t pate t&#x1EEB; th&#x1ECB;t heo b&#x1EC7;nh, &#x111;&#x1ED3; h&#x1ED9;p H&#x1EA1; Long kinh doanh ra sao?" class="img120x80">
                        <img class="img120x80" src="https://cdn.vietnambiz.vn/1881912202208555/images/2026/11/06/do-hop-ha-long-20261106202547244-avatar-15x10-20261106202654625.jpg?width=120" alt="Một năm sau vụ sản xuất pate từ thịt heo bệnh, đồ hộp Hạ Long kinh doanh ra sao?" />
                    </a>
                    <p>
                        <a target="_blank" class="title" href="/mot-nam-sau-vu-san-xuat-pate-tu-thit-heo-benh-do-hop-ha-long-kinh-doanh-ra-sao-2026116202655176.htm" title="M&#x1ED9;t n&#x103;m sau v&#x1EE5; s&#x1EA3;n xu&#x1EA5;t pate t&#x1EEB; th&#x1ECB;t heo b&#x1EC7;nh, &#x111;&#x1ED3; h&#x1ED9;p H&#x1EA1; Long kinh doanh ra sao?">Một năm sau vụ sản xuất pate từ thịt heo bệnh, đồ hộp Hạ Long kinh doanh ra sao?</a>
                    </p>
                    <div class="clearfix"></div>
                </li>
                <li class="clearfix">
                    <a target="_blank" href="/sau-trung-quoc-den-luot-bong-bong-co-phieu-ai-o-my-co-nguy-co-do-vo-2026116152358733.htm" title="Sau Trung Qu&#x1ED1;c, &#x111;&#x1EBF;n l&#x1B0;&#x1EE3;t bong b&amp;#243;ng c&#x1ED5; phi&#x1EBF;u AI &#x1EDF; M&#x1EF9; c&amp;#243; nguy c&#x1A1; &#x111;&#x1ED5; v&#x1EE1;?" class="img120x80">
                        <img class="img120x80" src="https://cdn.vietnambiz.vn/1881912202208555/images/2026/11/06/getty-20261106153044406-avatar-fb-20261106153250637.png?width=120" alt="Sau Trung Quốc, đến lượt bong bóng cổ phiếu AI ở Mỹ có nguy cơ đổ vỡ?" />
                    </a>
                    <p>
                        <a target="_blank" class="title" href="/sau-trung-quoc-den-luot-bong-bong-co-phieu-ai-o-my-co-nguy-co-do-vo-2026116152358733.htm" title="Sau Trung Qu&#x1ED1;c, &#x111;&#x1EBF;n l&#x1B0;&#x1EE3;t bong b&amp;#243;ng c&#x1ED5; phi&#x1EBF;u AI &#x1EDF; M&#x1EF9; c&amp;#243; nguy c&#x1A1; &#x111;&#x1ED5; v&#x1EE1;?">Sau Trung Quốc, đến lượt bong bóng cổ phiếu AI ở Mỹ có nguy cơ đổ vỡ?</a>
                    </p>
                    <div class="clearfix"></div>
                </li>
                <li class="clearfix">
                    <a target="_blank" href="/tu-doanh-gom-manh-hai-co-phieu-ngan-hang-xa-gan-200-ty-dong-mwg-2026116184038952.htm" title="T&#x1EF1; doanh gom m&#x1EA1;nh hai c&#x1ED5; phi&#x1EBF;u ng&amp;#226;n h&amp;#224;ng, x&#x1EA3; g&#x1EA7;n 200 t&#x1EF7; &#x111;&#x1ED3;ng MWG" class="img120x80">
                        <img class="img120x80" src="https://cdn.vietnambiz.vn/1881912202208555/images/2026/11/06/chatgpt-image-jun-16-2026-051428-pm-2026110618383443-avatar-15x10-20261106184038506.png?width=120" alt="Tự doanh gom mạnh hai cổ phiếu ngân hàng, xả gần 200 tỷ đồng MWG" />
                    </a>
                    <p>
                        <a target="_blank" class="title" href="/tu-doanh-gom-manh-hai-co-phieu-ngan-hang-xa-gan-200-ty-dong-mwg-2026116184038952.htm" title="T&#x1EF1; doanh gom m&#x1EA1;nh hai c&#x1ED5; phi&#x1EBF;u ng&amp;#226;n h&amp;#224;ng, x&#x1EA3; g&#x1EA7;n 200 t&#x1EF7; &#x111;&#x1ED3;ng MWG">Tự doanh gom mạnh hai cổ phiếu ngân hàng, xả gần 200 tỷ đồng MWG</a>
                    </p>
                    <div class="clearfix"></div>
                </li>
                <li class="clearfix">
                    <a target="_blank" href="/tien-gui-tai-nhnn-cua-28-ngan-hang-giam-gan-113000-ty-dong-sau-9-thang-mb-va-lpbank-giam-manh-nhat-2026115195916430.htm" title="Ti&#x1EC1;n g&#x1EED;i t&#x1EA1;i NHNN c&#x1EE7;a 28 ng&amp;#226;n h&amp;#224;ng gi&#x1EA3;m g&#x1EA7;n 113.000 t&#x1EF7; &#x111;&#x1ED3;ng sau 9 th&amp;#225;ng, MB v&amp;#224; LPBank gi&#x1EA3;m m&#x1EA1;nh nh&#x1EA5;t" class="img120x80">
                        <img class="img120x80" src="https://cdn.vietnambiz.vn/1881912202208555/images/2026/11/05/laisuat-20261105195717343-avatar-15x10-2026110519591691.jpg?width=120" alt="Tiền gửi tại NHNN của 28 ngân hàng giảm gần 113.000 tỷ đồng sau 9 tháng, MB và LPBank giảm mạnh nhất" />
                    </a>
                    <p>
                        <a target="_blank" class="title" href="/tien-gui-tai-nhnn-cua-28-ngan-hang-giam-gan-113000-ty-dong-sau-9-thang-mb-va-lpbank-giam-manh-nhat-2026115195916430.htm" title="Ti&#x1EC1;n g&#x1EED;i t&#x1EA1;i NHNN c&#x1EE7;a 28 ng&amp;#226;n h&amp;#224;ng gi&#x1EA3;m g&#x1EA7;n 113.000 t&#x1EF7; &#x111;&#x1ED3;ng sau 9 th&amp;#225;ng, MB v&amp;#224; LPBank gi&#x1EA3;m m&#x1EA1;nh nh&#x1EA5;t">Tiền gửi tại NHNN của 28 ngân hàng giảm gần 113.000 tỷ đồng sau 9 tháng, MB và LPBank giảm mạnh nhất</a>
                    </p>
                    <div class="clearfix"></div>
                </li>
        </ul>

        </div>
    </div>
    <script src="/plugins/jquery/jquery.min.js"></script>
    <script src="/plugins/jquery/jquery-migrate.min.js"></script>
    <script src="/plugins/scrollbar/jquery.scrollbar.min.js"></script>
    <script>
        $(function () {
            if ($(".scrollbar-macosx").length > 0) {
                $(".scrollbar-macosx").scrollbar();
            }
        });
    </script>
</body>
</html>

Thông tin doanh nghiệp

Xem thêm

chọn

[Infographic] 12 quyết sách quan trọng vừa được HĐND TP Hà Nội thông qua

Tái thiết không gian hồ Hoàn Kiếm và vùng phụ cận; bổ sung danh mục dự án thu hồi đất; cơ chế xử lý các dự án của Mường Thanh; thí điểm cơ chế đặc thù cho 5 tuyến metro... là những nội dung được HĐND TP Hà Nội thông qua tại kỳ họp mới nhất.

Hà Nội bổ sung danh mục thu hồi đất để triển khai các dự án của Vingroup, Sun Group, Đại Quang Minh...

TRỰC TIẾP Toàn cảnh vị trí dự kiến làm ga ngầm cạnh Đầm Hồng của tuyến metro số 10 TP Hà Nội

Liên kết nổi bật