Chọn món ăn kiêng nào để đẹp da

Muốn da mịn màng nên ăn dâu tây, bông cải; làn da tươi sáng thì ăn hoa quả, khoai lang; thích trẻ trung ăn ngũ cốc, thịt. 
Những bí quyết chăm sóc da của phụ nữ Trung Quốc
10 quy tắc chăm sóc da giúp phụ nữ Hàn Quốc luôn trẻ trung

Theo dược sĩ Lê Kim Phụng, nguyên giảng viên trường Đại học Y Dược TP HCM, để ăn kiêng giảm cân, bạn sẽ dùng thực phẩm giúp giảm mỡ, ít calories... Do đó cơ thể dễ thiếu hụt dinh dưỡng và vitamin khiến làn da xuống cấp nghiêm trọng. Do đó, bạn cần chọn chế độ ăn kiêng vừa giảm cân lại tốt cho làn da.

Trái cây và rau xanh cung cấp vitamin mà không làm tăng cân. Tuy nhiên, tác dụng của mỗi loại trái cây, rau xanh đối với làn da là khác nhau nên bạn cần phải hiểu rõ khi lựa chọn.

Làn da mịn màng

Dâu tây, cam, quýt, bưởi chanh, bông cải xanh nhiều vitamin C, có tác dụng hình thành collagen cấu trúc da trở nên mịn màng, ngăn ngừa nếp nhăn. Khi da phải tiếp xúc với ánh nắng mặt trời nhiều, bạn nên ăn hạt hướng dương, hạnh nhân. Hàm lượng vitamin E trong những thực phẩm này sẽ bảo vệ da khỏi tia UV.

Làn da tươi sáng

Bạn cần bổ sung các loại hoa quả, rau màu cam, xanh đậm và khoai lang. Đây là thực phẩm cung cấp chất chống oxy hóa. Cơ thể sẽ chuyển đổi chúng thành vitamin A giúp da tươi sáng, làm giảm độ nhạy cảm của da với ánh nắng.

chon mon an kieng nao de dep da
Trái cây và rau xanh là nguồn thực phẩm giàu vitamin tốt cho da mà không lo tăng cân. Ảnh: SC

Làn da trẻ trung

Ngũ cốc, thịt nạc, thịt lợn, thịt gia cầm, sò chứa nhiều sắt, kẽm và khoáng chất. Máu cần sắt để vận chuyển oxy hóa giúp da khỏe và trẻ trung.

Ăn nhiều cá hồi, cá thu, quả óc chó để bổ sung omega 3, tác dụng giảm nếp nhăn, chống viêm da. Lúa mì và các loại ngũ cốc sẽ giảm mụn trứng cá.

Ngoài ra, uống nước đúng cách và thường xuyên, tránh mất nước để làn da luôn căng mịn.

Những thực phẩm nên tránh

Tránh đồ ăn cay, nóng vì có thể gây hại cho cơ quan tiêu hóa khiến quá trình trao đổi chất bên trong cơ thể bị chậm làm nhanh lão hóa da.

Một trong những nguyên nhân gây mụn là thực phẩm chiên, rán, nhiều dầu mỡ kích thích tuyến bã nhờn hoạt động. Không nên bổ sung quá nhiều dưỡng chất vì thừa chất cũng không tốt cho sức khỏe.

Bên cạnh dinh dưỡng, bạn cần phải thường xuyên vệ sinh da, ngủ đủ giấc... để làn da khỏe và đẹp.

chon mon an kieng nao de dep da Công thức giúp da láng mịn từ vỏ cam dành cho nàng da dầu

Nhiều người có thói quen vứt bỏ vỏ cam vì nghĩ rằng nó chẳng có công dụng gì. Nhưng thực tế, vỏ cam cực kì ...

chon mon an kieng nao de dep da Da trắng không tì vết nhờ các loại 'mặt nạ thiên nhiên' có sẵn tại nhà

Thay vì sử dụng các sản phẩm tẩy trắng thương mại, bạn có thể sử dụng các nguyên liệu có sẵn trong bếp để cải ...

chon mon an kieng nao de dep da 4 cách giúp bạn giữ mãi làn da không tuổi

Bạn có thể cải thiện làn da của mình đáng kể nếu ghi nhớ những cách làm đẹp dưới đây.


Diễn đàn Đầu Tư Việt Nam 2025 - Mid-Year Update do trang thông tin điện tử tổng hợp VietnamBiz, Việt Nam Mới tổ chức sẽ diễn ra vào lúc 13h30 ngày 03/06/2025 tại Khách sạn L7 West Lake Hanoi by LOTTE, TP Hà Nội.

Sự kiện quy tụ các nhà hoạch định chính sách, các chuyên gia tài chính, các định chế tài chính, đại diện từ các doanh nghiệp, ngân hàng, các cơ quan thông tấn báo chí và đông đảo nhà đầu tư có kinh nghiệm lâu năm trên thị trường.

Trong giai đoạn thị trường có nhiều thay đổi với những tác động chính sách, Diễn đàn hứa hẹn mang lại không gian để các chuyên gia bàn luận về các xu hướng đầu tư mới, các góc nhìn chiến lược, mở ra nhiều ý tưởng đầu tư phù hợp cho giai đoạn mới. Đồng thời tạo cơ hội gặp gỡ, kết nối giữa nhà đầu tư và các đối tác tiềm năng trên thị trường.

BTC dành số lượng vé hạn chế cho độc giả Việt Nam Mới. Vui lòng đăng ký và hoàn thành khảo sát tại đây để xác nhận tham dự.

chọn
Nhà đầu tư 'ôm' đất Vĩnh Phúc hậu sóng sáp nhập
Từ sau Tết Nguyên đán, giá đất nhiều nơi ở Vĩnh Phúc có xu hướng đi lên. Cơn sốt theo tin sáp nhập giúp thị trường này có lúc lọt top địa phương dẫn đầu về mức độ quan tâm đất nền trên cả nước, song cũng khiến có nhà đầu tư bị kẹt hàng, phải rao bán cắt lỗ.