Cách thoát khỏi chứng đầy hơi trong những ngày tết

Ảnh: ShutterStock

Khi tết đến xuân về, những bữa tiệc tất niên diễn ra khắp mọi nhà và việc ăn quá nhiều là khó tránh khỏi.

Tiến sĩ Jamile Wakim-Fleming từ Cleveland ở Ohio và bác sĩ Kyle Staller từ Massachusetts (Mỹ) đã đưa ra những lời khuyên hàng đầu để giúp đối phó với chứng đầy hơi trong mùa lễ hội này.

1. Nhâm nhi một ly nước từ từ

Thức ăn thường sinh ra khí trong hệ tiêu hóa thông qua quá trình tiêu hóa, khiến ruột khó co bóp hơn, gây khó chịu. Ruột vận chuyển thức ăn càng nhiều càng sinh ra nhiều khí.

Chính nước sẽ giúp di chuyển tất cả thức ăn sinh khí này đi, theo bác sĩ Wakim-Fleming, theo Deccan Chronicle.

2. Hạn chế nuốt hơi vào bụng

Uống một ngụm nước lớn, nuốt không khí, uống đồ uống có gas, nhai kẹo cao su, nói chuyện trong khi ăn, đều dẫn đến nhiều hơi hơn.

Vì vậy, tốt nhất là tránh những điều này. Ăn và uống chậm, bình tĩnh. Nhai kỹ thức ăn trước khi nuốt, theo Deccan Chronicle.

3. Đứng dậy và đi bộ xung quanh

Tập thể dục làm sạch hơi gây tức bụng và đầy hơi, và thậm chí đi bộ quanh phòng cũng đủ để giảm đau vì nó làm tăng hoạt động cơ bắp của ruột.

Tập thể dục cũng giúp cho hệ tiêu hóa luyện tập.

4. Sữa: Thủ phạm gây đầy hơi

Ở một số người không dung nạp sữa và ở người già, cơ thể tạo ra ít lactase, một loại enzyme phá vỡ đường lactose trong sữa. Khi vi khuẩn trong hệ thống tiêu hóa cố gắng phá vỡ lactose trong sữa mà không có đủ lượng enzyme để thực hiện công việc, sẽ gây ra các triệu chứng đầy bụng đau tức, theo Deccan Chronicle.

Đối với những người mà sữa là thủ phạm gây ra đầy hơi, tốt nhất nên cắt bớt sữa để cảm thấy dễ chịu hơn.

5. Dùng viên ngậm hoặc trà bạc hà

Bạc hà là một loại thuốc co thắt và giúp ruột không bị co thắt quá nhiều, từ đó làm giảm việc sinh ra hơi.

6. Dùng mền hay đệm nóng

Điều này thực sự có ích cho chứng đầy hơi, vì hơi ấm có tác dụng chống co thắt trên cơ thể và giúp ruột thư giãn thay vì co bóp quá mạnh hoặc quá nhiều, làm giảm đau.

7. Ăn nhiều chất xơ

Chất xơ không những có lợi cho sức khỏe mà còn giúp ích cho hệ tiêu hóa, nó làm tăng lượng phân, giúp ngăn ngừa táo bón. Nhưng chất xơ cần phải được ăn đúng khẩu phần vì quá nhiều cũng có thể sinh hơi, theo Deccan Chronicle.

Hy vọng những lời khuyên này sẽ giúp bạn có được những ngày nghỉ tết an vui và bụng tốt!

Xem thêm: Làm gì khi bị ngộ độc thực phẩm vào đúng dịp Tết Nguyên đán?

Người bị bệnh tim mạch nên kiêng gì, ăn gì vào dịp Tết Nguyên đán Thói quen ăn uống trong ngày Tết Nguyên đán có thể là một trong những nguyên nhân khiến những người bị bệnh tim mạch gặp ...

Cách ăn uống để không 'rước hoạ vào thân' dịp Tết Nguyên đán 2019 Dịp lễ Tết, chế độ sinh hoạt và ăn uống thay đổi sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe. Vì vậy, việc lựa chọn chế độ ...

Chế độ dinh dưỡng cho người bị bệnh tiểu đường trong dịp Tết Trong những ngày Tết, do chế độ ăn uống có sự xáo trộn, thay đổi khiến mọi người gặp nhiều vấn đề về sức khỏe, ...

Diễn đàn Đầu tư Việt Nam 2026 - Summer Summit

Thời gian: 11/06/2026
Địa điểm: L7 West Lake Hanoi by Lotte Hotels, Ballroom tầng 4, 683 Lạc Long Quân, Tây Hồ, Hà Nội

Vietnam Investment Forum 2026 - Summer Summit quy tụ đại diện cơ quan quản lý, lãnh đạo ngân hàng, công ty chứng khoán, quỹ đầu tư, giám đốc phân tích và các chuyên gia kinh tế độc lập, tập trung vào bức tranh vĩ mô, AI & Big Data và chiến lược tìm kiếm Alpha trong nửa cuối năm 2026.

Ba phiên thảo luận chính:

Phiên thảo luận 1: Vĩ mô 2026 - Việt Nam trước các cú sốc từ bên ngoài và cơ hội từ bên trong
Phiên thảo luận 2: AI & Big Data - Từ lợi thế ra quyết định đến thế hệ sản phẩm đầu tư mới
Phiên thảo luận 3: Cơ hội tìm kiếm Alpha trên thị trường chứng khoán và các kênh tài sản phổ biến

Tìm hiểu chương trình tại VIF 2026 Summer Summit.

Tham gia khảo sát "Dự báo của bạn về nửa cuối năm 2026" để có cơ hội nhận vé mời đặc biệt từ Ban Tổ chức.

Đặt vé Early Bird
(giảm giá 30%) Dự báo của bạn
về nửa cuối năm 2026