Cô gái 9X 'mập từ trong trứng' và cú giảm cân ngoạn mục nhờ Gym

	Nhờ đam mê Gym, nữ giám đốc 9X giảm 14kg và gặp được người tri kỷ
	Mẹ Hà Thành tiết lộ thực đơn giảm cân với thịt gà cho chị em tự tin diện bikini đón hè

Cô gái trẻ sinh năm 1997 Đặng Thùy Dương sinh ra, lớn lên và làm việc tại thành phố Hạ Long. Thùy Dương có thể tạng dễ tăng cân và béo từ nhỏ. Cũng vì cân nặng “béo ổn định” nên việc giảm cân là vô cùng khó khăn. Khi đến tuổi dậy thì, do ăn uống mất kiểm soát, cơ thể lại tăng cân nhanh nên số cân lên đến 80kg khi Thùy Dương học lớp 9. Mặc dù cô gái đã thử rất nhiều cách, từ nhịn ăn đến uống thuốc giảm cân nhưng đều không hiệu quả.

Thùy Dương biết đến Gym và chăm chỉ tập luyện. (Ảnh NVCC)

Cô gái trẻ đã từng dùng thuốc giảm cân, nhịn ăn nhưng không hiệu quả. (Ảnh NVCC)

Trước khi giảm cân, cô nàng nặng tới 75kg. (Ảnh NVCC)

Sau nhiều lần nghiên cứu, cô gái đã bắt đầu đến với Gym vào tháng 4/ 2016. Thùy Dương chia sẻ: “Tình cờ biết đến Gym, tham gia và hiện tại, Gym trở thành niềm đam mê. Từ một cô bé có cân nặng 75kg, sau một năm chăm chỉ tập luyện, mình đã giảm xuống còn 60kg”. Không chỉ cân nặng được giảm một cách đáng kể, cô gái còn hướng đến việc tập luyện để có 3 vòng chuẩn. Vòng eo từ 86cm xuống còn 67cm, vòng mông từ 108 xuống còn 93cm.

Thùy Dương tiết lộ: “Phương pháp giảm cân duy nhất của mình là áp dụng chế độ ăn khoa học, không nhịn ăn, không uống thuốc giảm cân và tập tạ để có thể đốt mỡ sâu nhất, nhiều nhất”.

(Ảnh NVCC)

Gương mặt của Thùy Dương cũng thanh thoát hơn sau khi giảm cân. (Ảnh NVCC)

Hình ảnh trước và sau khi giảm cân. (Ảnh NVCC)

Vóc dáng cân đối nhờ Gym. (Ảnh NVCC)

Về chế độ ăn, Thùy Dương chọn cách ăn nhiều rau xanh, nhiều protein và thay tinh bột trắng hấp thụ nhanh như cơm, bánh mì, bún phở bằng tinh bột nâu hấp thụ chậm như khoai lang, yến mạch, bánh mỳ đen, gạo lứt. Không những thế, Thùy Dương còn cố gắng loại bỏ dầu mỡ ra khỏi bữa ăn chỉ sử dụng đồ luộc và hấp.

Để giảm mỡ bụng hiệu quả nhất, Thùy Dương tập luyện kết hợp giữa Cardio dạng hiit và những bài tập bụng tác động vào phần eo nhiều nhất có thể.

Thùy Dương lưu ý thêm: “Ngoài chế độ ăn, quan trọng nhất là chế độ tập luyện. Mình chọn những bài phù hợp với thể trạng sức khoẻ của mình, sắp xếp hợp lý và thực hiện theo. Mỗi ngày chỉ cần 45 phút đến 1 tiếng là đủ. Không cần nhiều để tránh gây dị hoá cơ và làm cơ thể thêm mệt mỏi”.

Một lưu ý không thể bỏ qua sau khi giảm cân thành công đó là cô gái vẫn duy trì chế độ ăn uống hợp lý và tập luyện thể thao thường xuyên để tránh trường hợp ngủ quên trong chiến thắng, bị tăng cân trở lại.

Thùy Dương ngày càng gợi cảm nhờ vóc dáng cân đối. (Ảnh NVCC)

(Ảnh NVCC)

Cô nàng tự tin với vóc dáng hiện tại. (Ảnh NVCC)

Cô gái 9x cũng khuyên mọi người khi muốn giảm cân thì nên uống nhiều nước. Một ngày Thùy Dương uống đủ 12 ly nước, tránh sử dụng đồ uống có ga, có cồn. Ngoài ra, Thùy Dương còn bổ sung thêm hoa quả và uống viên vitamin vào bữa ăn hàng ngày để vừa giảm cân vừa giữ cho làn da hồng hào, căng mịn.

Cô sinh viên Đại học Y tiết lộ chế độ ăn giảm ấn tượng từ 68kg xuống 53kg Khi cân nặng đã “vượt” mức cho phép, cũng là lúc cô sinh viên 20 tuổi Như Ý quyết định tìm hiểu chế độ ăn ...

Quán quân Bước nhảy ngàn cân bật mí bí quyết giảm 40 kg Tố Tố - Quán quân Bước nhảy ngàn cân - đã khiến khán giả nể phục khi giảm cân từ 100kg xuống 60kg thành công ...