Có thể bị phù nề do cơ thể giữ nước trong mùa hè

	Mẹo giúp cơ thể luôn khỏe mạnh và mát mẻ trong những ngày nắng nóng
	Hoa quả giải nhiệt đua nhau giảm giá tại các siêu thị
	Người già dễ mắc bệnh tiêu hóa trong ngày hè nắng nóng

Những nguyên nhân khiến cơ thể giữ nước:

• Ngồi hoặc đứng tại một vị trí quá lâu.
• Cơ thể phản ứng lại thuốc kháng sinh.
• Ăn quá nhiều muối.
• Phụ nữ vào thời kì mãn kinh.
• Rối loạn chức năng gan và thận.
• Lạm dụng rượu và chất kích thích.

Triệu chứng thường thấy của giữ nước là mặt, tay chân bị phù nề. Các bộ phận khác của cơ thể cảm thấy cồng kềnh và không thoải mái.

Sau đây là một số biện pháp ngăn chặn tình trạng này:

TIÊU THỤ THỰC PHẨM GIÀU KALI

(Ảnh:Kiến Thức)

Chuyên gia dinh dưỡng và huấn luyện viên sức khỏe Shilpa Arora tại Macrobiotic nói rằng: “Hãy bắt đầu một ngày bằng các thực phẩm giàu kali càng nhiều càng tốt để giảm tình trạng giữ nước. Cần cân bằng lượng kali và natri để duy trì mức nước trong cơ thể. Các loại thức phẩm có nhiều kali như là cam, dưa hấu, chuối, mơ và lựu.”

BỔ SUNG VITAMIN B6

(Ảnh:Well-Being Secrets)

Đối với phụ nữ đang trải qua thời kì đèn đỏ thì nên tiêu thụ những thức ăn chứa nhiều Vitamin B6. Vitamin này giúp lợi tiểu và tăng cường đào thải nước tiểu ra khỏi cơ thể. Một số thực phẩm giàu Vitamin B6 như là chuối, cà chua, quả óc chó, cá và bơ. Những loại thực phẩm này giúp giảm sự tích tụ nước và giới hạn mức nước trong cơ thể.

SỬ DỤNG THẢO MỘC

(Ảnh:Today Show)

Theo như Shidlpa Arora thì sử dụng các loại nước thảo mộc là cách tốt nhất để điều trị tình trạng giữ nước trong cơ thể. Bắt đầu ngày mới với một ly nước từ giấm táo, nước quế hoặc rau mùi. Đây là một bài thuốc tốt vì nó cung cấp rất nhiều kali, giúp thận thải hết độc tố ra ngoài và cân bằng lượng natri và kali.

UỐNG NHIỀU NƯỚC

(Ảnh:MavCure.Com)

Điều này nghe có vẻ vô lí nhưng thực sự nó là một cách hiệu qủa để điều trị tình trạng giữ nước. Uống nhiều nước giúp đào thải lượng muối dư thừa trong cơ thể, bài tiết độc tố ra ngoài.

CHẾ ĐỘ ĂN KHOA HỌC

(Ảnh:Dr. Oz)

Các loại thuốc lợi tiểu tự nhiên giúp loại bỏ natri và lượng nước dư thừa bằng cách kích thích thận sản xuất ra nhiều nước tiểu hơn. Bạn có thể thêm thảo dược vào chế độ ăn để giảm tình trạng giữ nước. Một số loại rau xanh như măng tây, củ cải đường, bí bô, đậu, tỏi và rau bina là một số loại rau chứa rất nhiều kali, giúp kích thích thèm ăn và khuyến khích đi tiểu.

ĂN SỮA CHUA

(Ảnh:Detoxinista)

Sữa chua chứa rất nhiều protein và giàu kali. Một trong những nguyên nhân chính gây nên giữ nước là mất protein, vì thế tăng cường protein qua sữa chua có thể điều trị vấn đề này.

THÊM CHẤT XƠ VÀO BỮA ĂN

(Ảnh:Bao Ninh Thuan)

Các loại thực phẩm chứa nhiều chất xơ có thể ngăn ngừa tình trạng giữ nước bởi vì chúng hấp thụ nước khi đi qua ruột. Một số loại thực phẩm chứa nhiều chất xơ bao gồm bông cải xanh, đậu, ngũ cốc nguyên hạt, bột yến mạch, hạt chia, atiso.

Một cách khác để điều trị tình trạng giữ nước trong mùa hè đó là năng hoạt động, ăn uống lành mạnh, ít tiêu thụ rượu và caffein.

Chè bưởi theo cân ‘hốt bạc’ trong những ngày nắng nóng Chè bưởi được rao bán theo cân thay vì bán theo từng cốc lẻ là một loại hình thức kinh doanh giúp người bán "hốt ...

3 nguyên tắc ăn uống thực phẩm an toàn ngày hè Mùa hè là cơ hội để các bệnh truyền nhiễm và ngộ độc thực phẩm gia tăng. Để đảm bảo sức khỏe cho các thành ...

5 bài tập Yoga giảm cân cho mùa hè khỏe khoắn Nhiều ngôi sao quốc tế và trong nước đều tin tưởng yoga để giữ vóc dáng khỏe đẹp. Cùng ELLE điểm lại những bài tập ...

Diễn đàn Đầu tư Việt Nam 2027 (Vietnam Investment Forum 2027)

Thời gian: Ngày 12/11/2026
Địa điểm: Shilla Monogram Hanoi Westlake, số 6 Hoàng Minh Thảo, Tây Hồ Tây, Hà Nội

Là sự kiện thường niên quy tụ các chuyên gia đầu ngành, Diễn đàn Đầu tư Việt Nam 2027 mang đến những góc nhìn chuyên sâu về triển vọng đầu tư và cơ hội trên thị trường năm 2027.

Trong khuôn khổ sự kiện, Ban tổ chức sẽ công bố Best Retail Brokers 2026 - Bảng xếp hạng công ty chứng khoán có dịch vụ bán lẻ tốt nhất thị trường Việt Nam.

Hãy tham gia đánh giá chất lượng dịch vụ công ty chứng khoán, góp phần phản ánh trải nghiệm thực tế của nhà đầu tư và có cơ hội nhận vé mời tham dự Diễn đàn.

Đánh giá chất lượng dịch vụ
công ty chứng khoán của bạn

Cùng cộng đồng đầu tư đón đầu xu hướng, cập nhật góc nhìn chuyên gia và khám phá cơ hội đầu tư năm 2027. Đặt vé ngay để nhận được ưu đãi theo nhóm, giảm giá tới 30%!

Mua vé theo nhóm
giảm đến 30%