Dành 2 tiếng mỗi ngày cho việc này, cô gái 9X giảm từ 80kg xuống 51kg

	Mẹ 1 con tăng cân không kiểm soát, bụng như mang bầu và công cuộc giảm cân gây sốc!
	9X giảm 12kg nhờ Das để thoát khỏi biệt danh 'thùng phuy di động'

Cô gái trẻ sinh năm 1993 hiện đang làm Coaching Online và học thạc sỹ quản lý Y tế. Bận rộn là thế nhưng mọi người luôn thấy Bích Hạnh chăm chỉ tập luyện, chăm sóc cho bản thân rất tốt không chỉ để giữ gìn vóc dáng mà còn để có một cơ thể khỏe mạnh, năng lượng tràn đầy cho một ngày mới.

Bích Hạnh kể, trước khi tìm đến Gym, cô gái có thân hình thon gọn, quyến rũ này đã khiến nhiều người bất ngờ khi tiết lộ, cô đã từng lên đến 80kg. Thân hình lúc đó khá mũm mĩm, chọn đồ mặc rất khó, dù chọn được đồ khi mặc lên cũng không được đẹp. Việc đi lại cũng gặp khó khăn, lúc nào Hạnh cũng cảm giác mình như chú vịt lạch bạch, vừa mệt vừa tủi thân. Hạnh tâm sự, khoảng thời gian đó cô gái stress rất nhiều. Cũng vì tự ti với bản thân nên cô rất hạn chế chụp ảnh chung với ai.

Cô gái Bích Hạnh đã từng nặng 80kg.

Vì vô vàn những cái bất lợi khi có thân hình mập mạp, Bích Hạnh đã lên kế hoạch và quyết tâm tập luyện, sáng tập, chiều tập, tập thật nhiều để làm sao cho hết béo nhất có thể. Đến thời điểm hiện tại, sau những cố gắng, vất vả, sau những giọt mồ hôi và nước mắt, cô gái trẻ đã có thân hình quyến rũ vô cùng với 3 vòng cực chuẩn, cân nặng đạt ở mức 51kg.

Chia sẻ lý do đến với Gym, Bích Hạnh cho biết, ngoại hình không đẹp là lý do khiến cô rất tự ti trong giao tiếp. Chuyện tình cảm và những chuyện xảy ra trong cuộc sống cũng không mấy tốt đẹp nên Hạnh quyết tâm thay đổi.

Một buổi tập của cô gái tính cả khởi đội, giãn cơ sau tập và thời gian tập luyện khoảng 2 tiếng/ ngày. Bên cạnh việc tập luyện, cô gái trẻ còn chú ý chế độ ăn uống lành mạnh, giữ chế độ tập luyện duy trì và giữ gìn vóc dáng, dù không căng như trong thời gian giảm cân nhưng vẫn nỗ lực, sắp xếp thời gian để không bỏ tập.

Ít ai nhận ra sau khi đến với Gym, cô nàng lấy lại vóc dáng quyến rũ như vậy.

Mỗi ngày Bích Hạnh dành 2 tiếng để tập Gym.

Thân hình quyến rũ với 3 vòng chuẩn hiện tại.

Xinh đẹp, trẻ trung và quyến rũ hơn nhờ Gym.

Bích Hạnh cũng lưu ý rằng, khi tập luyện cần ăn các loại thực phẩm sạch, ăn những loại rau củ quả có chứa nhiều chất xơ giúp giảm cholesterol trong cơ thể. Mỗi người nên nạp khoảng 20 – 30g chất xơ/ ngày. Cần tránh xa các loại thực phẩm nhiều dầu mỡ, đặc biệt là đồ ăn nhanh, pizza, các loại đồ uống ngọt, nước có gas, nhiều chất bảo quản sẽ không tốt cho cơ thể.

Trước khi tập luyện, việc ăn uống là rất cần thiết giúp đảm bảo lượng đường huyết giúp người tập đủ sức để tập luyện. Cô gái trẻ khuyên nên ăn trước khi tập tối thiểu khoàng 1 tiếng và ăn bữa phụ khoảng 30 phút trước khi tập. Sau khi tập để tránh việc cơ thể thiếu hụt chất, chúng ta nên ăn ngay sau khoảng 30 phút nhưng tránh việc ăn quá no.

Bên cạnh việc giảm cân và giữ gìn vóc dáng, Hạnh còn chú ý chăm sóc da từ hồi…. 20 tuổi. Bích Hạnh không có nhiều thời gian đi spa, hơn nữa da của cô khá mỏng, lại nhảy cảm nên việc chọn đồ dưỡng và đồ uống bổ sung được lựa chọn rất kỹ càng. Thường thì cách 1 ngày cô sẽ đắp một loại mặt nạ, mỗi loại mặt nạ được bổ sung những dưỡng chất, vitamin cần thiết.

Bích Hạnh còn có bí quyết giữ gìn làn da.

Tự tin hơn khi chọn đồ ra phố.

Bích Hạnh của hiện tại.

Cô gái trẻ đưa ra lời khuyên rằng, dù bạn là người quá béo hay quá gầy thì thể trạng vẫn có thể thay đổi bằng cách ăn uống và tập luyện tốt. Ăn uống khoa học, tập luyện đúng cách sẽ giúp bạn có được một cơ thể khỏe mạnh, quyến rũ.

Nghị lực phi thường của mẹ hai con giảm cân thành công từ 93kg còn 55kg Nhiều lần uống thuốc giảm cân, nhịn ăn nhưng đều không hiệu quả, chị Vân Anh đã quyết tâm giảm cân bằng cách kết hợp ...

Những bài tập đốt cháy mỡ bụng hiệu quả Có nhiều các đơn giản để làm giảm nhanh chóng mỡ bụng như dùng một chiếc khăn theo cách của người Nhật, bài tập trên ...