Lối sống

Kế hoạch giảm cân hoàn hảo trong 8 giờ

01:02 | 17/07/2017

Đây là một kế hoạch giảm cân hiệu quả và nhanh chóng. Với kế hoạch này, bạn cần phải ăn trong 8 giờ và sau đó không ăn gì trong 16 giờ tiếp theo.

Khởi đầu với trà xanh: Khi bạn thức dậy, hãy bắt đầu một ngày mới với một tách trà detox hoặc trà xanh. Điều này thúc đẩy quá trình trao đổi chất của bạn và cũng giúp bạn tiêu thụ ít thức ăn hơn trong ngày.

Bữa ăn sáng hoàn hảo của bạn: Bạn có thể ăn một quả chuối hoặc nước sốt cà chua với một ít mì, uống sữa tách kem. Bạn cũng có thể ăn trứng với bánh mì nướng hoặc bất cứ thứ gì khác nếu cơ thể bạn không dung nạp lactose có trong sữa.

Ăn trái cây trước bữa ăn trưa: Trước khi ăn trưa, bạn có thể ăn trái cây nhiều nước như dưa hấu. Bạn cũng có thể ăn salat rau. Nó được coi là một trong những chế độ ăn uống tốt nhất cho kế hoạch giảm cân.

Bữa trưa: Bữa trưa của bạn nên bao gồm salat cá ngừ hoặc cá nướng. Ăn cùng với rau, sữa chua ít béo và một số loại nước trái cây tươi.

Sau khi ăn trưa: Bạn có thể uống nước cam hoặc táo cùng và ăn sôcôla đen như một món tráng miệng.

Trước bữa tối: bạn có thể ăn một ít bỏng ngô, khoai nướng hoặc bánh mỳ với sốt mayonnaise ít chất béo.

Điểm cần chú ý: Bạn nên ăn nhiều loại thức ăn khác nhau trong 8 giờ, và sau đó nhịn ăn trong 16 giờ còn lại.

Khi nào bạn nên ăn tối: Thời điểm tốt nhất để có bữa ăn tối là trước 6 giờ tối và không ăn thêm bất cứ gì sau đó.

Hoạt động thể chất: Bạn cũng có thể kết hợp tập thể dục vào kế hoạch của mình. Tập thể dục ít nhất ba lần một tuần rất cần thiết. Để giảm cân hiệu quả, 70% là do chế độ ăn uống lành mạnh và 30% tập thể dục.

Diễn đàn Đầu tư Việt Nam 2027 (Vietnam Investment Forum 2027)

Thời gian: Ngày 12/11/2026
Địa điểm: Shilla Monogram Hanoi Westlake, số 6 Hoàng Minh Thảo, Tây Hồ Tây, Hà Nội

Là sự kiện thường niên quy tụ các chuyên gia đầu ngành, Diễn đàn Đầu tư Việt Nam 2027 mang đến những góc nhìn chuyên sâu về triển vọng đầu tư và cơ hội trên thị trường năm 2027.

Trong khuôn khổ sự kiện, Ban tổ chức sẽ công bố Best Retail Brokers 2026 - Bảng xếp hạng công ty chứng khoán có dịch vụ bán lẻ tốt nhất thị trường Việt Nam.

Cùng cộng đồng đầu tư đón đầu xu hướng, cập nhật góc nhìn chuyên gia và khám phá cơ hội đầu tư năm 2027.

Bạn cũng sẽ có cơ hội nhận vé mời đặc biệt của BTC khi tham gia khảo sát về triển vọng kinh tế, thị trường tài chính và chiến lược phân bổ tài sản trong năm 2027.

Theo Theo VOV Copy link

Link bài gốc

Lối sống

Tag:

Cùng chủ đề

Giảm cân an toàn

Đây là cách giúp bạn vượt qua cơn thèm thuồng nhớ thịt, trong những ngày 'bóp mồm bóp miệng' để giảm cân
Lối sống 09:42 | 09/05/2019
Chuyên gia nói về sự nguy hiểm của hai chất cấm trong trà giảm cân gốc Việt bị bắt ở Hàn Quốc
Lối sống 20:48 | 25/04/2019
4 phương pháp giảm cân nguy hiểm không nên thử
Lối sống 16:23 | 07/04/2019
Châm cứu: Phương pháp giảm cân hiệu quả không cần thuốc, không cần tập luyện
Lối sống 20:23 | 25/03/2019
Chế độ ăn Facelift giúp xóa bỏ nếp nhăn và giảm cân
Lối sống 16:29 | 17/03/2019
11 cách đơn giản giúp giảm cân nhanh chóng
Lối sống 23:30 | 08/02/2019
Điều gì xảy ra khi chúng ta giảm cân
Lối sống 23:00 | 16/01/2019
Nữ sinh giảm cân nhờ Eat Clean: 70% là do ăn uống
Lối sống 23:30 | 27/12/2018

Có thể bạn quan tâm

Cùng chuyên mục

Tin giờ chót

Hà Nội đấu giá 23 thửa đất ở tại xã Phúc Lộc, khởi điểm 12 triệu đồng/m2

Đấu giá - Đấu thầu 20:05 | 02/11/2026

TRỰC TIẾP Doanh nghiệp có vốn góp Sơn Phúc đầu tư Khu đô thị mới phía Nam phường Chũ, Bắc Ninh 16:24 | 02/11/2026
TRỰC TIẾP Hà Nội đấu giá 40 thửa đất tại xã Bình Minh, khởi điểm 22 triệu đồng/m2 15:55 | 02/11/2026
TRỰC TIẾP Hà Nội đấu giá 14 thửa đất tại xã Đa Phúc, khởi điểm 19 triệu đồng/m2 15:39 | 02/11/2026

Đọc nhiều nhất

Chi tiết hướng tuyến đường sắt đô thị số 2 TP Thủ Dầu Một - TP HCM 148.000 tỷ đồng 13:49 | 02/11/2026
Hà Nội đầu tư thêm 5 dự án nhà ở lực lượng quân đội 09:43 | 02/11/2026
Phát Đạt thoát lỗ nhờ bán cổ phần Cao ốc Hòa Phú, tổng tài sản vượt 38.200 tỷ đồng sau thương vụ Thủ Thiêm 10:59 | 02/11/2026
Cận cảnh siêu trụ chữ H cao 126 m của cầu Ngọc Hồi sau hơn một năm thi công 06:45 | 02/11/2026
Taseco Land lãi 511 tỷ đồng sau ba quý, tồn kho tăng 72% 07:00 | 02/11/2026
Tham gia khảo sát để có cơ hội nhận vé miễn phí tham dự Diễn đàn Đầu tư Việt Nam 2027 10:36 | 02/11/2026
Hà Nội đấu giá 26 thửa đất tại xã Thư Lâm, khởi điểm từ 20 triệu đồng/m2 14:45 | 02/11/2026
OCH hoàn tất tăng sở hữu tại IDS Equity Holdings, lãi 9 tháng hơn 160 tỷ đồng 13:48 | 02/11/2026

<!DOCTYPE html>

<html>
<head>
    <meta name="viewport" content="width=device-width" />
    <title></title>
    <link href="/plugins/scrollbar/jquery.scrollbar.min.css" rel="stylesheet" />
    <link href="/dist/css/iframe.css?v=yVA-coKl8cUwDD1vCkXx3g4b9EmFFiwgMcmCNOSTFRo" rel="stylesheet" />
</head>
<body>
    <div class="wrapper box-news-external box-cate1">
        <div class="logo">
            <a class="logo-vnbiz" title="VietnamBiz" href="https://vietnambiz.vn/" target="_blank"></a>
        </div>
        <div class="scrollbar-macosx">
                    <ul class="list-news">
                <li class="clearfix">
                    <a target="_blank" href="/he-lo-loi-nhuan-ngan-hang-9-thang-4-ngan-hang-tang-truong-am-co-don-vi-bao-lai-tang-bang-lan-202611215195750.htm" title="H&amp;#233; l&#x1ED9; l&#x1EE3;i nhu&#x1EAD;n ng&amp;#226;n h&amp;#224;ng 9 th&amp;#225;ng: 4 ng&amp;#226;n h&amp;#224;ng t&#x103;ng tr&#x1B0;&#x1EDF;ng &amp;#226;m, c&amp;#243; &#x111;&#x1A1;n v&#x1ECB; b&amp;#225;o l&amp;#227;i t&#x103;ng b&#x1EB1;ng l&#x1EA7;n" class="img120x80">
                        <img class="img120x80" src="https://cdn.vietnambiz.vn/1881912202208555/images/2026/11/02/images-20261102151758553-avatar-15x10-20261102151905299.jpeg?width=120" alt="Hé lộ lợi nhuận ngân hàng 9 tháng: 4 ngân hàng tăng trưởng âm, có đơn vị báo lãi tăng bằng lần" />
                    </a>
                    <p>
                        <a target="_blank" class="title" href="/he-lo-loi-nhuan-ngan-hang-9-thang-4-ngan-hang-tang-truong-am-co-don-vi-bao-lai-tang-bang-lan-202611215195750.htm" title="H&amp;#233; l&#x1ED9; l&#x1EE3;i nhu&#x1EAD;n ng&amp;#226;n h&amp;#224;ng 9 th&amp;#225;ng: 4 ng&amp;#226;n h&amp;#224;ng t&#x103;ng tr&#x1B0;&#x1EDF;ng &amp;#226;m, c&amp;#243; &#x111;&#x1A1;n v&#x1ECB; b&amp;#225;o l&amp;#227;i t&#x103;ng b&#x1EB1;ng l&#x1EA7;n">Hé lộ lợi nhuận ngân hàng 9 tháng: 4 ngân hàng tăng trưởng âm, có đơn vị báo lãi tăng bằng lần</a>
                    </p>
                    <div class="clearfix"></div>
                </li>
                <li class="clearfix">
                    <a target="_blank" href="/44-doanh-nghiep-lai-nghin-ty-quy-iii-nhom-khoang-san-va-bat-dong-san-dot-bien-loi-nhuan-202611272821859.htm" title="44 doanh nghi&#x1EC7;p l&amp;#227;i ngh&amp;#236;n t&#x1EF7; qu&amp;#253; III, nh&amp;#243;m kho&amp;#225;ng s&#x1EA3;n v&amp;#224; b&#x1EA5;t &#x111;&#x1ED9;ng s&#x1EA3;n &#x111;&#x1ED9;t bi&#x1EBF;n l&#x1EE3;i nhu&#x1EAD;n" class="img120x80">
                        <img class="img120x80" src="https://cdn.vietnambiz.vn/1881912202208555/images/2026/11/02/avatarfb-ket-qua-kinh-doanh-quy-iii-20261019103840393-avatar-fb-20261102072821193.jpg?width=120" alt="44 doanh nghiệp lãi nghìn tỷ quý III, nhóm khoáng sản và bất động sản đột biến lợi nhuận" />
                    </a>
                    <p>
                        <a target="_blank" class="title" href="/44-doanh-nghiep-lai-nghin-ty-quy-iii-nhom-khoang-san-va-bat-dong-san-dot-bien-loi-nhuan-202611272821859.htm" title="44 doanh nghi&#x1EC7;p l&amp;#227;i ngh&amp;#236;n t&#x1EF7; qu&amp;#253; III, nh&amp;#243;m kho&amp;#225;ng s&#x1EA3;n v&amp;#224; b&#x1EA5;t &#x111;&#x1ED9;ng s&#x1EA3;n &#x111;&#x1ED9;t bi&#x1EBF;n l&#x1EE3;i nhu&#x1EAD;n">44 doanh nghiệp lãi nghìn tỷ quý III, nhóm khoáng sản và bất động sản đột biến lợi nhuận</a>
                    </p>
                    <div class="clearfix"></div>
                </li>
                <li class="clearfix">
                    <a target="_blank" href="/khoi-ngoai-ban-rong-hon-500-ty-dong-phien-dau-thang-tam-diem-nhom-ngan-hang-202611215331628.htm" title="Kh&#x1ED1;i ngo&#x1EA1;i b&amp;#225;n r&amp;#242;ng h&#x1A1;n 500 t&#x1EF7; &#x111;&#x1ED3;ng phi&amp;#234;n &#x111;&#x1EA7;u th&amp;#225;ng, t&amp;#226;m &#x111;i&#x1EC3;m nh&amp;#243;m ng&amp;#226;n h&amp;#224;ng" class="img120x80">
                        <img class="img120x80" src="https://cdn.vietnambiz.vn/1881912202208555/images/2026/11/02/c4f09fb9e8890af8583344bdc3b2cb6b-20261102152923945-avatar-15x10-20261102153315553.jpg?width=120" alt="Khối ngoại bán ròng hơn 500 tỷ đồng phiên đầu tháng, tâm điểm nhóm ngân hàng" />
                    </a>
                    <p>
                        <a target="_blank" class="title" href="/khoi-ngoai-ban-rong-hon-500-ty-dong-phien-dau-thang-tam-diem-nhom-ngan-hang-202611215331628.htm" title="Kh&#x1ED1;i ngo&#x1EA1;i b&amp;#225;n r&amp;#242;ng h&#x1A1;n 500 t&#x1EF7; &#x111;&#x1ED3;ng phi&amp;#234;n &#x111;&#x1EA7;u th&amp;#225;ng, t&amp;#226;m &#x111;i&#x1EC3;m nh&amp;#243;m ng&amp;#226;n h&amp;#224;ng">Khối ngoại bán ròng hơn 500 tỷ đồng phiên đầu tháng, tâm điểm nhóm ngân hàng</a>
                    </p>
                    <div class="clearfix"></div>
                </li>
                <li class="clearfix">
                    <a target="_blank" href="/tham-gia-khao-sat-de-co-co-hoi-nhan-ve-mien-phi-tham-du-dien-dan-dau-tu-viet-nam-2027-20261030152952287.htm" title="Tham gia kh&#x1EA3;o s&amp;#225;t &#x111;&#x1EC3; c&amp;#243; c&#x1A1; h&#x1ED9;i nh&#x1EAD;n v&amp;#233; mi&#x1EC5;n ph&amp;#237; tham d&#x1EF1; Di&#x1EC5;n &#x111;&amp;#224;n &#x110;&#x1EA7;u t&#x1B0; Vi&#x1EC7;t Nam 2027" class="img120x80">
                        <img class="img120x80" src="https://cdn.vietnambiz.vn/1881912202208555/images/2026/11/02/87535325516883247599592683434317138925568245n-20261102102225883-avatar-15x10-20261102102247397.jpg?width=120" alt="Tham gia khảo sát để có cơ hội nhận vé miễn phí tham dự Diễn đàn Đầu tư Việt Nam 2027" />
                    </a>
                    <p>
                        <a target="_blank" class="title" href="/tham-gia-khao-sat-de-co-co-hoi-nhan-ve-mien-phi-tham-du-dien-dan-dau-tu-viet-nam-2027-20261030152952287.htm" title="Tham gia kh&#x1EA3;o s&amp;#225;t &#x111;&#x1EC3; c&amp;#243; c&#x1A1; h&#x1ED9;i nh&#x1EAD;n v&amp;#233; mi&#x1EC5;n ph&amp;#237; tham d&#x1EF1; Di&#x1EC5;n &#x111;&amp;#224;n &#x110;&#x1EA7;u t&#x1B0; Vi&#x1EC7;t Nam 2027">Tham gia khảo sát để có cơ hội nhận vé miễn phí tham dự Diễn đàn Đầu tư Việt Nam 2027</a>
                    </p>
                    <div class="clearfix"></div>
                </li>
                <li class="clearfix">
                    <a target="_blank" href="/lo-thi-truong-tac-thanh-khoan-neu-siet-chuyen-nhuong-nha-tren-giay-2026112154480.htm" title="Lo th&#x1ECB; tr&#x1B0;&#x1EDD;ng t&#x1EAF;c thanh kho&#x1EA3;n n&#x1EBF;u si&#x1EBF;t chuy&#x1EC3;n nh&#x1B0;&#x1EE3;ng nh&amp;#224; tr&amp;#234;n gi&#x1EA5;y" class="img120x80">
                        <img class="img120x80" src="https://cdn.vietnambiz.vn/1881912202208555/images/2026/11/02/crawl-20261102154231733-avatar-15x10-202611021544079.jpg?width=120" alt="Lo thị trường tắc thanh khoản nếu siết chuyển nhượng nhà trên giấy" />
                    </a>
                    <p>
                        <a target="_blank" class="title" href="/lo-thi-truong-tac-thanh-khoan-neu-siet-chuyen-nhuong-nha-tren-giay-2026112154480.htm" title="Lo th&#x1ECB; tr&#x1B0;&#x1EDD;ng t&#x1EAF;c thanh kho&#x1EA3;n n&#x1EBF;u si&#x1EBF;t chuy&#x1EC3;n nh&#x1B0;&#x1EE3;ng nh&amp;#224; tr&amp;#234;n gi&#x1EA5;y">Lo thị trường tắc thanh khoản nếu siết chuyển nhượng nhà trên giấy</a>
                    </p>
                    <div class="clearfix"></div>
                </li>
                <li class="clearfix">
                    <a target="_blank" href="/tu-doanh-xa-manh-mwg-don-luc-gom-hdb-2026112173232154.htm" title="T&#x1EF1; doanh x&#x1EA3; m&#x1EA1;nh MWG, d&#x1ED3;n l&#x1EF1;c gom HDB" class="img120x80">
                        <img class="img120x80" src="https://cdn.vietnambiz.vn/1881912202208555/images/2026/11/02/chatgpt-image-sep-3-2026-051706-pm-20261102173123996-avatar-15x10-20261102173231675.png?width=120" alt="Tự doanh xả mạnh MWG, dồn lực gom HDB" />
                    </a>
                    <p>
                        <a target="_blank" class="title" href="/tu-doanh-xa-manh-mwg-don-luc-gom-hdb-2026112173232154.htm" title="T&#x1EF1; doanh x&#x1EA3; m&#x1EA1;nh MWG, d&#x1ED3;n l&#x1EF1;c gom HDB">Tự doanh xả mạnh MWG, dồn lực gom HDB</a>
                    </p>
                    <div class="clearfix"></div>
                </li>
                <li class="clearfix">
                    <a target="_blank" href="/nganh-thep-trung-quoc-thua-lo-nang-khi-nhu-cau-yeu-chi-phi-dau-vao-tang-2026112161941838.htm" title="Ng&amp;#224;nh th&amp;#233;p Trung Qu&#x1ED1;c thua l&#x1ED7; n&#x1EB7;ng khi nhu c&#x1EA7;u y&#x1EBF;u, chi ph&amp;#237; &#x111;&#x1EA7;u v&amp;#224;o t&#x103;ng" class="img120x80">
                        <img class="img120x80" src="https://cdn.vietnambiz.vn/1881912202208555/images/2026/11/02/thep-20260930130150794-avatar-15x10-20261102161941159.jpg?width=120" alt="Ngành thép Trung Quốc thua lỗ nặng khi nhu cầu yếu, chi phí đầu vào tăng" />
                    </a>
                    <p>
                        <a target="_blank" class="title" href="/nganh-thep-trung-quoc-thua-lo-nang-khi-nhu-cau-yeu-chi-phi-dau-vao-tang-2026112161941838.htm" title="Ng&amp;#224;nh th&amp;#233;p Trung Qu&#x1ED1;c thua l&#x1ED7; n&#x1EB7;ng khi nhu c&#x1EA7;u y&#x1EBF;u, chi ph&amp;#237; &#x111;&#x1EA7;u v&amp;#224;o t&#x103;ng">Ngành thép Trung Quốc thua lỗ nặng khi nhu cầu yếu, chi phí đầu vào tăng</a>
                    </p>
                    <div class="clearfix"></div>
                </li>
                <li class="clearfix">
                    <a target="_blank" href="/thay-gi-tu-buc-tranh-loi-nhuan-doanh-nghiep-xay-dung-quy-iii-2026112154741214.htm" title="Th&#x1EA5;y g&amp;#236; t&#x1EEB; b&#x1EE9;c tranh l&#x1EE3;i nhu&#x1EAD;n doanh nghi&#x1EC7;p x&amp;#226;y d&#x1EF1;ng qu&amp;#253; III?" class="img120x80">
                        <img class="img120x80" src="https://cdn.vietnambiz.vn/1881912202208555/images/2026/11/02/elegant-construction-cityscape-news-cover-20261102154553716-avatar-15x10-20261102154740907.png?width=120" alt="Thấy gì từ bức tranh lợi nhuận doanh nghiệp xây dựng quý III?" />
                    </a>
                    <p>
                        <a target="_blank" class="title" href="/thay-gi-tu-buc-tranh-loi-nhuan-doanh-nghiep-xay-dung-quy-iii-2026112154741214.htm" title="Th&#x1EA5;y g&amp;#236; t&#x1EEB; b&#x1EE9;c tranh l&#x1EE3;i nhu&#x1EAD;n doanh nghi&#x1EC7;p x&amp;#226;y d&#x1EF1;ng qu&amp;#253; III?">Thấy gì từ bức tranh lợi nhuận doanh nghiệp xây dựng quý III?</a>
                    </p>
                    <div class="clearfix"></div>
                </li>
                <li class="clearfix">
                    <a target="_blank" href="/con-gai-chu-tich-pnj-bi-ban-giai-chap-gan-5-trieu-co-phieu-trong-thang-10-202611220182292.htm" title="Con g&amp;#225;i Ch&#x1EE7; t&#x1ECB;ch PNJ b&#x1ECB; b&amp;#225;n gi&#x1EA3;i ch&#x1EA5;p g&#x1EA7;n 5 tri&#x1EC7;u c&#x1ED5; phi&#x1EBF;u trong th&amp;#225;ng 10" class="img120x80">
                        <img class="img120x80" src="https://cdn.vietnambiz.vn/1881912202208555/images/2026/11/02/2-11-pnj-20261102201718264-avatar-15x10-20261102201801912.jpeg?width=120" alt="Con gái Chủ tịch PNJ bị bán giải chấp gần 5 triệu cổ phiếu trong tháng 10" />
                    </a>
                    <p>
                        <a target="_blank" class="title" href="/con-gai-chu-tich-pnj-bi-ban-giai-chap-gan-5-trieu-co-phieu-trong-thang-10-202611220182292.htm" title="Con g&amp;#225;i Ch&#x1EE7; t&#x1ECB;ch PNJ b&#x1ECB; b&amp;#225;n gi&#x1EA3;i ch&#x1EA5;p g&#x1EA7;n 5 tri&#x1EC7;u c&#x1ED5; phi&#x1EBF;u trong th&amp;#225;ng 10">Con gái Chủ tịch PNJ bị bán giải chấp gần 5 triệu cổ phiếu trong tháng 10</a>
                    </p>
                    <div class="clearfix"></div>
                </li>
        </ul>

        </div>
    </div>
    <script src="/plugins/jquery/jquery.min.js"></script>
    <script src="/plugins/jquery/jquery-migrate.min.js"></script>
    <script src="/plugins/scrollbar/jquery.scrollbar.min.js"></script>
    <script>
        $(function () {
            if ($(".scrollbar-macosx").length > 0) {
                $(".scrollbar-macosx").scrollbar();
            }
        });
    </script>
</body>
</html>

Thông tin doanh nghiệp

Xem thêm

chọn

Chi tiết hướng tuyến đường sắt đô thị số 2 TP Thủ Dầu Một - TP HCM 148.000 tỷ đồng

Tuyến đường sắt đô thị số 2 (TP Thủ Dầu Một - TP HCM) có tổng mức đầu tư gần 148.000 tỷ đồng, dự kiến khởi công cuối năm 2026. Dự án có chiều dài khoảng 33,2 km, trên tuyến có 24 nhà ga và 1 depot.

Chi tiết hướng tuyến metro số 6 nối sân bay Tân Sơn Nhất - Phú Hữu sắp khởi công

TRỰC TIẾP OCH hoàn tất tăng sở hữu tại IDS Equity Holdings, lãi 9 tháng hơn 160 tỷ đồng

Liên kết nổi bật