Lối sống

Kế hoạch giảm cân hoàn hảo trong 8 giờ

01:02 | 17/07/2017

Đây là một kế hoạch giảm cân hiệu quả và nhanh chóng. Với kế hoạch này, bạn cần phải ăn trong 8 giờ và sau đó không ăn gì trong 16 giờ tiếp theo.

Khởi đầu với trà xanh: Khi bạn thức dậy, hãy bắt đầu một ngày mới với một tách trà detox hoặc trà xanh. Điều này thúc đẩy quá trình trao đổi chất của bạn và cũng giúp bạn tiêu thụ ít thức ăn hơn trong ngày.

Bữa ăn sáng hoàn hảo của bạn: Bạn có thể ăn một quả chuối hoặc nước sốt cà chua với một ít mì, uống sữa tách kem. Bạn cũng có thể ăn trứng với bánh mì nướng hoặc bất cứ thứ gì khác nếu cơ thể bạn không dung nạp lactose có trong sữa.

Ăn trái cây trước bữa ăn trưa: Trước khi ăn trưa, bạn có thể ăn trái cây nhiều nước như dưa hấu. Bạn cũng có thể ăn salat rau. Nó được coi là một trong những chế độ ăn uống tốt nhất cho kế hoạch giảm cân.

Bữa trưa: Bữa trưa của bạn nên bao gồm salat cá ngừ hoặc cá nướng. Ăn cùng với rau, sữa chua ít béo và một số loại nước trái cây tươi.

Sau khi ăn trưa: Bạn có thể uống nước cam hoặc táo cùng và ăn sôcôla đen như một món tráng miệng.

Trước bữa tối: bạn có thể ăn một ít bỏng ngô, khoai nướng hoặc bánh mỳ với sốt mayonnaise ít chất béo.

Điểm cần chú ý: Bạn nên ăn nhiều loại thức ăn khác nhau trong 8 giờ, và sau đó nhịn ăn trong 16 giờ còn lại.

Khi nào bạn nên ăn tối: Thời điểm tốt nhất để có bữa ăn tối là trước 6 giờ tối và không ăn thêm bất cứ gì sau đó.

Hoạt động thể chất: Bạn cũng có thể kết hợp tập thể dục vào kế hoạch của mình. Tập thể dục ít nhất ba lần một tuần rất cần thiết. Để giảm cân hiệu quả, 70% là do chế độ ăn uống lành mạnh và 30% tập thể dục.

Theo Theo VOV

Link bài gốc

Lối sống

Tag:

Cùng chủ đề

Giảm cân an toàn

Đây là cách giúp bạn vượt qua cơn thèm thuồng nhớ thịt, trong những ngày 'bóp mồm bóp miệng' để giảm cân
Lối sống 09:42 | 09/05/2019
Chuyên gia nói về sự nguy hiểm của hai chất cấm trong trà giảm cân gốc Việt bị bắt ở Hàn Quốc
Lối sống 20:48 | 25/04/2019
4 phương pháp giảm cân nguy hiểm không nên thử
Lối sống 16:23 | 07/04/2019
Châm cứu: Phương pháp giảm cân hiệu quả không cần thuốc, không cần tập luyện
Lối sống 20:23 | 25/03/2019
Chế độ ăn Facelift giúp xóa bỏ nếp nhăn và giảm cân
Lối sống 16:29 | 17/03/2019
11 cách đơn giản giúp giảm cân nhanh chóng
Lối sống 23:30 | 08/02/2019
Điều gì xảy ra khi chúng ta giảm cân
Lối sống 23:00 | 16/01/2019
Nữ sinh giảm cân nhờ Eat Clean: 70% là do ăn uống
Lối sống 23:30 | 27/12/2018

Có thể bạn quan tâm

Cùng chuyên mục

Tin giờ chót

Lãnh đạo Fecon: Luật mới không ảnh hưởng đến mảng BĐS của công ty, cam kết trả cổ tức 2022 vào quý IV năm nay

Chủ đầu tư 09:28 | 26/04/2024

Chuyển đổi gần 15 ha đất lúa làm dự án 1.300 tỷ của Long Hậu 07:09 | 26/04/2024
Giá thuê khách sạn dự báo tăng 10 - 15% 06:58 | 26/04/2024
Toàn cảnh vị trí dự kiến quy hoạch cầu vượt sông Uông nối TP Uông Bí - TX Quảng Yên, Quảng Ninh 06:45 | 26/04/2024

Đọc nhiều nhất

Trước ngày ĐHĐCĐ, Taseco Land công bố tham gia đấu giá dự án 1.600 tỷ ở quận Long Biên 15:31 | 25/04/2024
Giá nhà đất có thể tăng 2-7% trong quý II 13:36 | 25/04/2024
Điều gì đang diễn ra trên thị trường BĐS công nghiệp? 19:00 | 25/04/2024
BĐS Hồ Gươm đang tiến vào khu đô thị hơn 126 ha ven Vành đai 4 sau thương vụ 45 tỷ đồng 12:09 | 25/04/2024
Hà Nội chi gần 700 tỷ đồng mở rộng tuyến đường nối Thạch Thất - Quốc Oai 11:53 | 25/04/2024
Hình ảnh đường kết nối Hà Nội - Bắc Giang qua cầu Xuân Cẩm vừa thông xe 06:45 | 25/04/2024
ĐHĐCĐ Intresco: 'Dự án 6A Bình Chánh chưa biết khi nào hoàn thành' 14:41 | 25/04/2024
Bắc Giang muốn xong mặt bằng KCN Yên Lư trong quý II 08:09 | 25/04/2024

<!DOCTYPE html>

<html>
<head>
    <meta name="viewport" content="width=device-width" />
    <title></title>
    <link href="/plugins/scrollbar/jquery.scrollbar.min.css" rel="stylesheet" />
    <link href="/dist/css/iframe.css?v=ylQGUnVQkiIRG3GMBAQZNi27D5Zyi4Z0UnH0wEFBRrE" rel="stylesheet" />
</head>
<body>
    <div class="wrapper box-news-external box-cate1">
        <div class="logo">
            <a class="logo-vnbiz" title="VietnamBiz" href="https://vietnambiz.vn/" target="_blank"></a>
        </div>
        <div class="scrollbar-macosx">
                    <ul class="list-news">
                <li class="clearfix">
                    <a target="_blank" href="/chu-tich-sacombank-toi-khong-lien-quan-gi-ba-truong-my-lan-van-thinh-phat-2024426056143.htm" title="Ch&#x1EE7; t&#x1ECB;ch Sacombank: T&amp;#244;i kh&amp;#244;ng li&amp;#234;n quan g&amp;#236; b&amp;#224; Tr&#x1B0;&#x1A1;ng M&#x1EF9; Lan, V&#x1EA1;n Th&#x1ECB;nh Ph&amp;#225;t" class="img120x80">
                        <img class="img120x80" src="https://cdn.vietnambiz.vn/1881912202208555/images/2024/04/26/stb-a3-20240426084425699-avatar-15x10-202404260848163.jpg?width=120" alt="Chủ tịch Sacombank: Tôi không liên quan gì bà Trương Mỹ Lan, Vạn Thịnh Phát" />
                    </a>
                    <p>
                        <a target="_blank" class="title" href="/chu-tich-sacombank-toi-khong-lien-quan-gi-ba-truong-my-lan-van-thinh-phat-2024426056143.htm" title="Ch&#x1EE7; t&#x1ECB;ch Sacombank: T&amp;#244;i kh&amp;#244;ng li&amp;#234;n quan g&amp;#236; b&amp;#224; Tr&#x1B0;&#x1A1;ng M&#x1EF9; Lan, V&#x1EA1;n Th&#x1ECB;nh Ph&amp;#225;t">Chủ tịch Sacombank: Tôi không liên quan gì bà Trương Mỹ Lan, Vạn Thịnh Phát</a>
                    </p>
                    <div class="clearfix"></div>
                </li>
                <li class="clearfix">
                    <a target="_blank" href="/thi-truong-phan-hoa-vn-index-tiep-tuc-giang-co-quanh-nguong-1200-diem-202442694638106.htm" title="Th&#x1ECB; tr&#x1B0;&#x1EDD;ng ph&amp;#226;n h&amp;#243;a, VN-Index ti&#x1EBF;p t&#x1EE5;c gi&#x1EB1;ng co quanh ng&#x1B0;&#x1EE1;ng 1.200 &#x111;i&#x1EC3;m" class="img120x80">
                        <img class="img120x80" src="https://cdn.vietnambiz.vn/1881912202208555/images/2024/04/26/crawl-20240426094532962-20240426094532972-avatar-fb-20240426094637148.jpg?width=120" alt="Thị trường phân hóa, VN-Index tiếp tục giằng co quanh ngưỡng 1.200 điểm" />
                    </a>
                    <p>
                        <a target="_blank" class="title" href="/thi-truong-phan-hoa-vn-index-tiep-tuc-giang-co-quanh-nguong-1200-diem-202442694638106.htm" title="Th&#x1ECB; tr&#x1B0;&#x1EDD;ng ph&amp;#226;n h&amp;#243;a, VN-Index ti&#x1EBF;p t&#x1EE5;c gi&#x1EB1;ng co quanh ng&#x1B0;&#x1EE1;ng 1.200 &#x111;i&#x1EC3;m">Thị trường phân hóa, VN-Index tiếp tục giằng co quanh ngưỡng 1.200 điểm</a>
                    </p>
                    <div class="clearfix"></div>
                </li>
                <li class="clearfix">
                    <a target="_blank" href="/live-dhdcd-phat-dat-co-the-mo-ban-6-du-an-trong-nam-nay-da-tim-duoc-doi-tac-ban-si-thay-the-danh-khoi-20244266378970.htm" title="[LIVE] &#x110;H&#x110;C&#x110; Ph&amp;#225;t &#x110;&#x1EA1;t: C&amp;#243; th&#x1EC3; m&#x1EDF; b&amp;#225;n 6 d&#x1EF1; &amp;#225;n trong n&#x103;m nay, &#x111;&amp;#227; t&amp;#236;m &#x111;&#x1B0;&#x1EE3;c &#x111;&#x1ED1;i t&amp;#225;c b&amp;#225;n s&#x1EC9; thay th&#x1EBF; Danh Kh&amp;#244;i" class="img120x80">
                        <img class="img120x80" src="https://cdn.vietnambiz.vn/1881912202208555/images/2024/04/26/z5384555941676bf274fb718e3868ed6fe42eec17e6c2a-20240426092938336-avatar-15x10-20240426093140450.jpg?width=120" alt="[LIVE] ĐHĐCĐ Phát Đạt: Có thể mở bán 6 dự án trong năm nay, đã tìm được đối tác bán sỉ thay thế Danh Khôi" />
                    </a>
                    <p>
                        <a target="_blank" class="title" href="/live-dhdcd-phat-dat-co-the-mo-ban-6-du-an-trong-nam-nay-da-tim-duoc-doi-tac-ban-si-thay-the-danh-khoi-20244266378970.htm" title="[LIVE] &#x110;H&#x110;C&#x110; Ph&amp;#225;t &#x110;&#x1EA1;t: C&amp;#243; th&#x1EC3; m&#x1EDF; b&amp;#225;n 6 d&#x1EF1; &amp;#225;n trong n&#x103;m nay, &#x111;&amp;#227; t&amp;#236;m &#x111;&#x1B0;&#x1EE3;c &#x111;&#x1ED1;i t&amp;#225;c b&amp;#225;n s&#x1EC9; thay th&#x1EBF; Danh Kh&amp;#244;i">[LIVE] ĐHĐCĐ Phát Đạt: Có thể mở bán 6 dự án trong năm nay, đã tìm được đối tác bán sỉ thay thế Danh Khôi</a>
                    </p>
                    <div class="clearfix"></div>
                </li>
                <li class="clearfix">
                    <a target="_blank" href="/live-dhdcd-fecon-hoat-dong-xay-dung-se-phuc-hoi-tu-quy-iii-202442683943842.htm" title="Ch&#x1EE7; t&#x1ECB;ch Fecon h&amp;#233; l&#x1ED9; nguy&amp;#234;n nh&amp;#226;n hai l&#x1EA7;n l&#x1EE1; h&#x1EB9;n tr&#x1EA3; c&#x1ED5; t&#x1EE9;c cho c&#x1ED5; &#x111;&amp;#244;ng" class="img120x80">
                        <img class="img120x80" src="https://cdn.vietnambiz.vn/1881912202208555/images/2024/04/26/img5513-lon-20240426083622703-avatar-fb-20240426083942767.jpeg?width=120" alt="Chủ tịch Fecon hé lộ nguyên nhân hai lần lỡ hẹn trả cổ tức cho cổ đông" />
                    </a>
                    <p>
                        <a target="_blank" class="title" href="/live-dhdcd-fecon-hoat-dong-xay-dung-se-phuc-hoi-tu-quy-iii-202442683943842.htm" title="Ch&#x1EE7; t&#x1ECB;ch Fecon h&amp;#233; l&#x1ED9; nguy&amp;#234;n nh&amp;#226;n hai l&#x1EA7;n l&#x1EE1; h&#x1EB9;n tr&#x1EA3; c&#x1ED5; t&#x1EE9;c cho c&#x1ED5; &#x111;&amp;#244;ng">Chủ tịch Fecon hé lộ nguyên nhân hai lần lỡ hẹn trả cổ tức cho cổ đông</a>
                    </p>
                    <div class="clearfix"></div>
                </li>
                <li class="clearfix">
                    <a target="_blank" href="/live-dhdcd-hai-phat-invest-nguoi-cua-toan-tin-phat-rut-khoi-hdqt-2024426091481.htm" title="[LIVE] &#x110;H&#x110;C&#x110; H&#x1EA3;i Ph&amp;#225;t Invest: Ng&#x1B0;&#x1EDD;i c&#x1EE7;a To&amp;#224;n T&amp;#237;n Ph&amp;#225;t r&amp;#250;t kh&#x1ECF;i H&#x110;QT" class="img120x80">
                        <img class="img120x80" src="https://cdn.vietnambiz.vn/1881912202208555/images/2024/04/26/hpx2-20240426094415545-avatar-15x10-20240426095039124.jpg?width=120" alt="[LIVE] ĐHĐCĐ Hải Phát Invest: Người của Toàn Tín Phát rút khỏi HĐQT" />
                    </a>
                    <p>
                        <a target="_blank" class="title" href="/live-dhdcd-hai-phat-invest-nguoi-cua-toan-tin-phat-rut-khoi-hdqt-2024426091481.htm" title="[LIVE] &#x110;H&#x110;C&#x110; H&#x1EA3;i Ph&amp;#225;t Invest: Ng&#x1B0;&#x1EDD;i c&#x1EE7;a To&amp;#224;n T&amp;#237;n Ph&amp;#225;t r&amp;#250;t kh&#x1ECF;i H&#x110;QT">[LIVE] ĐHĐCĐ Hải Phát Invest: Người của Toàn Tín Phát rút khỏi HĐQT</a>
                    </p>
                    <div class="clearfix"></div>
                </li>
                <li class="clearfix">
                    <a target="_blank" href="/lieu-he-thong-krx-co-lo-hen-voi-moc-ngay-25-2024426784570.htm" title="Li&#x1EC7;u h&#x1EC7; th&#x1ED1;ng KRX c&amp;#243; l&#x1EE1; h&#x1EB9;n v&#x1EDB;i m&#x1ED1;c ng&amp;#224;y 2/5?" class="img120x80">
                        <img class="img120x80" src="https://cdn.vietnambiz.vn/1881912202208555/images/2024/04/26/crawl-20240426070722772-20240426070722776-avatar-15x10-20240426070844462.jpg?width=120" alt="Liệu hệ thống KRX có lỡ hẹn với mốc ngày 2/5?" />
                    </a>
                    <p>
                        <a target="_blank" class="title" href="/lieu-he-thong-krx-co-lo-hen-voi-moc-ngay-25-2024426784570.htm" title="Li&#x1EC7;u h&#x1EC7; th&#x1ED1;ng KRX c&amp;#243; l&#x1EE1; h&#x1EB9;n v&#x1EDB;i m&#x1ED1;c ng&amp;#224;y 2/5?">Liệu hệ thống KRX có lỡ hẹn với mốc ngày 2/5?</a>
                    </p>
                    <div class="clearfix"></div>
                </li>
                <li class="clearfix">
                    <a target="_blank" href="/lanh-dao-hsc-khong-chi-ndt-ca-nhan-to-chuc-cung-gap-truong-hop-mua-dinh-ban-day-202442671154619.htm" title="L&amp;#227;nh &#x111;&#x1EA1;o HSC: Kh&amp;#244;ng ch&#x1EC9; N&#x110;T c&amp;#225; nh&amp;#226;n, t&#x1ED5; ch&#x1EE9;c c&#x169;ng g&#x1EB7;p tr&#x1B0;&#x1EDD;ng h&#x1EE3;p &#x2018;mua &#x111;&#x1EC9;nh, b&amp;#225;n &#x111;&amp;#225;y&#x2019;" class="img120x80">
                        <img class="img120x80" src="https://cdn.vietnambiz.vn/1881912202208555/images/2024/04/26/25-4-hsc-1-20240426065749704-avatar-15x10-2024042607115452.png?width=120" alt="Lãnh đạo HSC: Không chỉ NĐT cá nhân, tổ chức cũng gặp trường hợp ‘mua đỉnh, bán đáy’" />
                    </a>
                    <p>
                        <a target="_blank" class="title" href="/lanh-dao-hsc-khong-chi-ndt-ca-nhan-to-chuc-cung-gap-truong-hop-mua-dinh-ban-day-202442671154619.htm" title="L&amp;#227;nh &#x111;&#x1EA1;o HSC: Kh&amp;#244;ng ch&#x1EC9; N&#x110;T c&amp;#225; nh&amp;#226;n, t&#x1ED5; ch&#x1EE9;c c&#x169;ng g&#x1EB7;p tr&#x1B0;&#x1EDD;ng h&#x1EE3;p &#x2018;mua &#x111;&#x1EC9;nh, b&amp;#225;n &#x111;&amp;#225;y&#x2019;">Lãnh đạo HSC: Không chỉ NĐT cá nhân, tổ chức cũng gặp trường hợp ‘mua đỉnh, bán đáy’</a>
                    </p>
                    <div class="clearfix"></div>
                </li>
                <li class="clearfix">
                    <a target="_blank" href="/live-dhdcd-eximbank-bau-chu-tich-bamboo-capital-vao-hdqt-muc-tieu-lai-gan-gap-doi-trong-nam-2024-20244269334698.htm" title="[LIVE] &#x110;H&#x110;C&#x110; Eximbank: B&#x1EA7;u Ch&#x1EE7; t&#x1ECB;ch Bamboo Capital v&amp;#224;o H&#x110;QT, m&#x1EE5;c ti&amp;#234;u l&amp;#227;i g&#x1EA7;n g&#x1EA5;p &#x111;&amp;#244;i trong n&#x103;m 2024" class="img120x80">
                        <img class="img120x80" src="https://cdn.vietnambiz.vn/1881912202208555/images/2024/04/26/z53846654911129a5104ab7ac8b5d9b1cb9f74f06f729b-20240426100130243-avatar-15x10-20240426100356202.jpg?width=120" alt="[LIVE] ĐHĐCĐ Eximbank: Bầu Chủ tịch Bamboo Capital vào HĐQT, mục tiêu lãi gần gấp đôi trong năm 2024" />
                    </a>
                    <p>
                        <a target="_blank" class="title" href="/live-dhdcd-eximbank-bau-chu-tich-bamboo-capital-vao-hdqt-muc-tieu-lai-gan-gap-doi-trong-nam-2024-20244269334698.htm" title="[LIVE] &#x110;H&#x110;C&#x110; Eximbank: B&#x1EA7;u Ch&#x1EE7; t&#x1ECB;ch Bamboo Capital v&amp;#224;o H&#x110;QT, m&#x1EE5;c ti&amp;#234;u l&amp;#227;i g&#x1EA7;n g&#x1EA5;p &#x111;&amp;#244;i trong n&#x103;m 2024">[LIVE] ĐHĐCĐ Eximbank: Bầu Chủ tịch Bamboo Capital vào HĐQT, mục tiêu lãi gần gấp đôi trong năm 2024</a>
                    </p>
                    <div class="clearfix"></div>
                </li>
                <li class="clearfix">
                    <a target="_blank" href="/dhdcd-kienlongbank-lanh-dao-ngan-hang-tu-tin-voi-ke-hoach-lai-800-ty-nam-2024-bau-hai-thanh-vien-hdqt-20244252185428.htm" title="&#x110;H&#x110;C&#x110; KienlongBank: L&amp;#227;nh &#x111;&#x1EA1;o ng&amp;#226;n h&amp;#224;ng t&#x1EF1; tin v&#x1EDB;i k&#x1EBF; ho&#x1EA1;ch l&amp;#227;i 800 t&#x1EF7; n&#x103;m 2024, b&#x1EA7;u hai th&amp;#224;nh vi&amp;#234;n H&#x110;QT" class="img120x80">
                        <img class="img120x80" src="https://cdn.vietnambiz.vn/1881912202208555/images/2024/04/26/klb-20240426090812657-avatar-15x10-20240426092523703.jpg?width=120" alt="ĐHĐCĐ KienlongBank: Lãnh đạo ngân hàng tự tin với kế hoạch lãi 800 tỷ năm 2024, bầu hai thành viên HĐQT" />
                    </a>
                    <p>
                        <a target="_blank" class="title" href="/dhdcd-kienlongbank-lanh-dao-ngan-hang-tu-tin-voi-ke-hoach-lai-800-ty-nam-2024-bau-hai-thanh-vien-hdqt-20244252185428.htm" title="&#x110;H&#x110;C&#x110; KienlongBank: L&amp;#227;nh &#x111;&#x1EA1;o ng&amp;#226;n h&amp;#224;ng t&#x1EF1; tin v&#x1EDB;i k&#x1EBF; ho&#x1EA1;ch l&amp;#227;i 800 t&#x1EF7; n&#x103;m 2024, b&#x1EA7;u hai th&amp;#224;nh vi&amp;#234;n H&#x110;QT">ĐHĐCĐ KienlongBank: Lãnh đạo ngân hàng tự tin với kế hoạch lãi 800 tỷ năm 2024, bầu hai thành viên HĐQT</a>
                    </p>
                    <div class="clearfix"></div>
                </li>
        </ul>

        </div>
    </div>
    <script src="/plugins/jquery/jquery.min.js"></script>
    <script src="/plugins/jquery/jquery-migrate.min.js"></script>
    <script src="/plugins/scrollbar/jquery.scrollbar.min.js"></script>
    <script>
        $(function () {
            if ($(".scrollbar-macosx").length > 0) {
                $(".scrollbar-macosx").scrollbar();
            }
        });
    </script>
</body>
</html>

Thông tin doanh nghiệp

Xem thêm

chọn

Lãnh đạo Fecon: Luật mới không ảnh hưởng đến mảng BĐS của công ty, cam kết trả cổ tức 2022 vào quý IV năm nay

Giai đoạn đến 2029, Fecon cho biết đang nghiên cứu phát triển và triển khai đầu tư khoảng 11 dự án bất động sản với tổng giá trị gần 2 tỷ USD. Với các luật mới vừa được thông qua, ban lãnh đạo đánh giá không ảnh hưởng quá nhiều đến Fecon, các dự án của doanh nghiệp hiện khá là thuận lợi so với sự thay đổi của các luật.

ĐHĐCĐ Vinhomes: Doanh số 2024 dự kiến 90.000 - 110.000 tỷ, dự án Đông Anh và Đan Phượng đang làm thủ tục pháp lý

Toàn cảnh vị trí dự kiến quy hoạch cầu vượt sông Uông nối TP Uông Bí - TX Quảng Yên, Quảng Ninh