Lối sống

Kế hoạch giảm cân hoàn hảo trong 8 giờ

01:02 | 17/07/2017

Đây là một kế hoạch giảm cân hiệu quả và nhanh chóng. Với kế hoạch này, bạn cần phải ăn trong 8 giờ và sau đó không ăn gì trong 16 giờ tiếp theo.

Khởi đầu với trà xanh: Khi bạn thức dậy, hãy bắt đầu một ngày mới với một tách trà detox hoặc trà xanh. Điều này thúc đẩy quá trình trao đổi chất của bạn và cũng giúp bạn tiêu thụ ít thức ăn hơn trong ngày.

Bữa ăn sáng hoàn hảo của bạn: Bạn có thể ăn một quả chuối hoặc nước sốt cà chua với một ít mì, uống sữa tách kem. Bạn cũng có thể ăn trứng với bánh mì nướng hoặc bất cứ thứ gì khác nếu cơ thể bạn không dung nạp lactose có trong sữa.

Ăn trái cây trước bữa ăn trưa: Trước khi ăn trưa, bạn có thể ăn trái cây nhiều nước như dưa hấu. Bạn cũng có thể ăn salat rau. Nó được coi là một trong những chế độ ăn uống tốt nhất cho kế hoạch giảm cân.

Bữa trưa: Bữa trưa của bạn nên bao gồm salat cá ngừ hoặc cá nướng. Ăn cùng với rau, sữa chua ít béo và một số loại nước trái cây tươi.

Sau khi ăn trưa: Bạn có thể uống nước cam hoặc táo cùng và ăn sôcôla đen như một món tráng miệng.

Trước bữa tối: bạn có thể ăn một ít bỏng ngô, khoai nướng hoặc bánh mỳ với sốt mayonnaise ít chất béo.

Điểm cần chú ý: Bạn nên ăn nhiều loại thức ăn khác nhau trong 8 giờ, và sau đó nhịn ăn trong 16 giờ còn lại.

Khi nào bạn nên ăn tối: Thời điểm tốt nhất để có bữa ăn tối là trước 6 giờ tối và không ăn thêm bất cứ gì sau đó.

Hoạt động thể chất: Bạn cũng có thể kết hợp tập thể dục vào kế hoạch của mình. Tập thể dục ít nhất ba lần một tuần rất cần thiết. Để giảm cân hiệu quả, 70% là do chế độ ăn uống lành mạnh và 30% tập thể dục.

Diễn đàn Đầu tư Việt Nam 2026 - Summer Summit

Thời gian: 11/06/2026
Địa điểm: L7 West Lake Hanoi by Lotte Hotels, Ballroom tầng 4, 683 Lạc Long Quân, Tây Hồ, Hà Nội

Vietnam Investment Forum 2026 - Summer Summit quy tụ đại diện cơ quan quản lý, lãnh đạo ngân hàng, công ty chứng khoán, quỹ đầu tư, giám đốc phân tích và các chuyên gia kinh tế độc lập, tập trung vào bức tranh vĩ mô, AI & Big Data và chiến lược tìm kiếm Alpha trong nửa cuối năm 2026.

Ba phiên thảo luận chính:

Phiên thảo luận 1: Vĩ mô 2026 - Việt Nam trước các cú sốc từ bên ngoài và cơ hội từ bên trong
Phiên thảo luận 2: AI & Big Data - Từ lợi thế ra quyết định đến thế hệ sản phẩm đầu tư mới
Phiên thảo luận 3: Cơ hội tìm kiếm Alpha trên thị trường chứng khoán và các kênh tài sản phổ biến

Tìm hiểu chương trình tại VIF 2026 Summer Summit.

Tham gia khảo sát "Dự báo của bạn về nửa cuối năm 2026" để có cơ hội nhận vé mời đặc biệt từ Ban Tổ chức.

Theo Theo VOV Copy link

Link bài gốc

Lối sống

Tag:

Cùng chủ đề

Giảm cân an toàn

Đây là cách giúp bạn vượt qua cơn thèm thuồng nhớ thịt, trong những ngày 'bóp mồm bóp miệng' để giảm cân
Lối sống 09:42 | 09/05/2019
Chuyên gia nói về sự nguy hiểm của hai chất cấm trong trà giảm cân gốc Việt bị bắt ở Hàn Quốc
Lối sống 20:48 | 25/04/2019
4 phương pháp giảm cân nguy hiểm không nên thử
Lối sống 16:23 | 07/04/2019
Châm cứu: Phương pháp giảm cân hiệu quả không cần thuốc, không cần tập luyện
Lối sống 20:23 | 25/03/2019
Chế độ ăn Facelift giúp xóa bỏ nếp nhăn và giảm cân
Lối sống 16:29 | 17/03/2019
11 cách đơn giản giúp giảm cân nhanh chóng
Lối sống 23:30 | 08/02/2019
Điều gì xảy ra khi chúng ta giảm cân
Lối sống 23:00 | 16/01/2019
Nữ sinh giảm cân nhờ Eat Clean: 70% là do ăn uống
Lối sống 23:30 | 27/12/2018

Có thể bạn quan tâm

Cùng chuyên mục

Tin giờ chót

Hơn 500 căn thấp tầng của Sun Group tại Nha Trang đủ điều kiện mở bán

Dự án 20:38 | 24/05/2026

Đọc nhiều nhất

Hưng Yên sắp có tuyến đường kết nối trực tiếp Văn Giang, Nghĩa Trụ với cầu Ngọc Hồi 20:09 | 23/05/2026
Chủ tịch Cenland kể chuyện 'thả gà ra đuổi' khiến doanh nghiệp mắc kẹt ở dự án Louis City Hoàng Mai 07:00 | 24/05/2026
Bất động sản tuần qua (17/5 - 23/5): Nhà ở cho thuê được xác định là trụ cột chiến lược, An Giang trao chủ trương đầu tư loạt dự án gần 162.000 tỷ 09:15 | 24/05/2026
Sân bay Long Thành đã hoàn thành 76% 09:05 | 24/05/2026
Đà Nẵng áp dụng cơ chế đặc thù tháo gỡ 350 dự án, khu đất vướng mắc 19:56 | 23/05/2026
Hình ảnh đại công trường Vành đai 1 Hoàng Cầu - Voi Phục giữa lòng Hà Nội 15:53 | 24/05/2026
Mở nút giao Long Thành tối 24/5, kết nối trực tiếp hai cao tốc 09:04 | 24/05/2026
Lào cai mời đầu tư loạt dự án bất động sản và hạ tầng 15:53 | 24/05/2026

<!DOCTYPE html>

<html>
<head>
    <meta name="viewport" content="width=device-width" />
    <title></title>
    <link href="/plugins/scrollbar/jquery.scrollbar.min.css" rel="stylesheet" />
    <link href="/dist/css/iframe.css?v=ylQGUnVQkiIRG3GMBAQZNi27D5Zyi4Z0UnH0wEFBRrE" rel="stylesheet" />
</head>
<body>
    <div class="wrapper box-news-external box-cate1">
        <div class="logo">
            <a class="logo-vnbiz" title="VietnamBiz" href="https://vietnambiz.vn/" target="_blank"></a>
        </div>
        <div class="scrollbar-macosx">
                    <ul class="list-news">
                <li class="clearfix">
                    <a target="_blank" href="/nhan-dinh-thi-truong-chung-khoan-255-tiep-tuc-giang-co-trong-vung-tich-luy-2026522172428634.htm" title="Nh&#x1EAD;n &#x111;&#x1ECB;nh th&#x1ECB; tr&#x1B0;&#x1EDD;ng ch&#x1EE9;ng kho&amp;#225;n 25/5: Ti&#x1EBF;p t&#x1EE5;c gi&#x1EB1;ng co trong v&amp;#249;ng t&amp;#237;ch l&#x169;y" class="img120x80">
                        <img class="img120x80" src="https://cdn.vietnambiz.vn/1881912202208555/images/2026/05/24/crawl-20260524180246289-20260524180246309-avatar-fb-20260524180305115.jpg?width=120" alt="Nhận định thị trường chứng khoán 25/5: Tiếp tục giằng co trong vùng tích lũy" />
                    </a>
                    <p>
                        <a target="_blank" class="title" href="/nhan-dinh-thi-truong-chung-khoan-255-tiep-tuc-giang-co-trong-vung-tich-luy-2026522172428634.htm" title="Nh&#x1EAD;n &#x111;&#x1ECB;nh th&#x1ECB; tr&#x1B0;&#x1EDD;ng ch&#x1EE9;ng kho&amp;#225;n 25/5: Ti&#x1EBF;p t&#x1EE5;c gi&#x1EB1;ng co trong v&amp;#249;ng t&amp;#237;ch l&#x169;y">Nhận định thị trường chứng khoán 25/5: Tiếp tục giằng co trong vùng tích lũy</a>
                    </p>
                    <div class="clearfix"></div>
                </li>
                <li class="clearfix">
                    <a target="_blank" href="/ngoai-truong-my-ky-vong-se-co-tin-tot-ve-iran-trong-vai-gio-toi-202652420831559.htm" title="Ngo&#x1EA1;i tr&#x1B0;&#x1EDF;ng M&#x1EF9; k&#x1EF3; v&#x1ECD;ng s&#x1EBD; c&amp;#243; &#x2018;tin t&#x1ED1;t&#x2019; v&#x1EC1; Iran trong v&amp;#224;i gi&#x1EDD; t&#x1EDB;i" class="img120x80">
                        <img class="img120x80" src="https://cdn.vietnambiz.vn/1881912202208555/images/2026/05/24/crawl-20260524200808932-20260524200808940-avatar-fb-20260524200831202.jpg?width=120" alt="Ngoại trưởng Mỹ kỳ vọng sẽ có ‘tin tốt’ về Iran trong vài giờ tới" />
                    </a>
                    <p>
                        <a target="_blank" class="title" href="/ngoai-truong-my-ky-vong-se-co-tin-tot-ve-iran-trong-vai-gio-toi-202652420831559.htm" title="Ngo&#x1EA1;i tr&#x1B0;&#x1EDF;ng M&#x1EF9; k&#x1EF3; v&#x1ECD;ng s&#x1EBD; c&amp;#243; &#x2018;tin t&#x1ED1;t&#x2019; v&#x1EC1; Iran trong v&amp;#224;i gi&#x1EDD; t&#x1EDB;i">Ngoại trưởng Mỹ kỳ vọng sẽ có ‘tin tốt’ về Iran trong vài giờ tới</a>
                    </p>
                    <div class="clearfix"></div>
                </li>
                <li class="clearfix">
                    <a target="_blank" href="/khoi-ngoai-ban-rong-hon-6300-ty-dong-tuan-vn-index-mat-hon-44-diem-2026524164435457.htm" title="Kh&#x1ED1;i ngo&#x1EA1;i b&amp;#225;n r&amp;#242;ng h&#x1A1;n 6.300 t&#x1EF7; &#x111;&#x1ED3;ng tu&#x1EA7;n VN-Index m&#x1EA5;t h&#x1A1;n 44 &#x111;i&#x1EC3;m" class="img120x80">
                        <img class="img120x80" src="https://cdn.vietnambiz.vn/1881912202208555/images/2026/05/24/549261f3-c685-4bbb-be8c-4a97fbe147fa-20260524164408788-avatar-fb-20260524164434844.jpeg?width=120" alt="Khối ngoại bán ròng hơn 6.300 tỷ đồng tuần VN-Index mất hơn 44 điểm" />
                    </a>
                    <p>
                        <a target="_blank" class="title" href="/khoi-ngoai-ban-rong-hon-6300-ty-dong-tuan-vn-index-mat-hon-44-diem-2026524164435457.htm" title="Kh&#x1ED1;i ngo&#x1EA1;i b&amp;#225;n r&amp;#242;ng h&#x1A1;n 6.300 t&#x1EF7; &#x111;&#x1ED3;ng tu&#x1EA7;n VN-Index m&#x1EA5;t h&#x1A1;n 44 &#x111;i&#x1EC3;m">Khối ngoại bán ròng hơn 6.300 tỷ đồng tuần VN-Index mất hơn 44 điểm</a>
                    </p>
                    <div class="clearfix"></div>
                </li>
                <li class="clearfix">
                    <a target="_blank" href="/uu-dai-30-ve-tham-du-vif-2026-summer-summit-cho-nha-dau-tu-dang-ky-som-2026521152425878.htm" title="&#x1AF;u &#x111;&amp;#227;i 30% v&amp;#233; tham d&#x1EF1; VIF 2026 &#x2013; Summer Summit cho nh&amp;#224; &#x111;&#x1EA7;u t&#x1B0; &#x111;&#x103;ng k&amp;#253; s&#x1EDB;m" class="img120x80">
                        <img class="img120x80" src="https://cdn.vietnambiz.vn/1881912202208555/images/2026/05/22/22-5-ve-som-20260522111505593-avatar-15x10-20260522111550395.jpg?width=120" alt="Ưu đãi 30% vé tham dự VIF 2026 – Summer Summit cho nhà đầu tư đăng ký sớm" />
                    </a>
                    <p>
                        <a target="_blank" class="title" href="/uu-dai-30-ve-tham-du-vif-2026-summer-summit-cho-nha-dau-tu-dang-ky-som-2026521152425878.htm" title="&#x1AF;u &#x111;&amp;#227;i 30% v&amp;#233; tham d&#x1EF1; VIF 2026 &#x2013; Summer Summit cho nh&amp;#224; &#x111;&#x1EA7;u t&#x1B0; &#x111;&#x103;ng k&amp;#253; s&#x1EDB;m">Ưu đãi 30% vé tham dự VIF 2026 – Summer Summit cho nhà đầu tư đăng ký sớm</a>
                    </p>
                    <div class="clearfix"></div>
                </li>
                <li class="clearfix">
                    <a target="_blank" href="/ong-trump-se-som-cong-bo-thoa-thuan-voi-iran-de-mo-cua-eo-bien-hormuz-202652486204.htm" title="&amp;#212;ng Trump s&#x1EBD; s&#x1EDB;m c&amp;#244;ng b&#x1ED1; th&#x1ECF;a thu&#x1EAD;n v&#x1EDB;i Iran &#x111;&#x1EC3; m&#x1EDF; c&#x1EED;a eo bi&#x1EC3;n Hormuz" class="img120x80">
                        <img class="img120x80" src="https://cdn.vietnambiz.vn/1881912202208555/images/2026/05/24/crawl-20260524080547473-20260524080547485-avatar-fb-20260524080619474.jpg?width=120" alt="Ông Trump sẽ sớm công bố thỏa thuận với Iran để mở cửa eo biển Hormuz" />
                    </a>
                    <p>
                        <a target="_blank" class="title" href="/ong-trump-se-som-cong-bo-thoa-thuan-voi-iran-de-mo-cua-eo-bien-hormuz-202652486204.htm" title="&amp;#212;ng Trump s&#x1EBD; s&#x1EDB;m c&amp;#244;ng b&#x1ED1; th&#x1ECF;a thu&#x1EAD;n v&#x1EDB;i Iran &#x111;&#x1EC3; m&#x1EDF; c&#x1EED;a eo bi&#x1EC3;n Hormuz">Ông Trump sẽ sớm công bố thỏa thuận với Iran để mở cửa eo biển Hormuz</a>
                    </p>
                    <div class="clearfix"></div>
                </li>
                <li class="clearfix">
                    <a target="_blank" href="/gia-ca-phe-va-gao-dong-loat-tang-do-lo-ngai-nguon-cung-2026524142246563.htm" title="Gi&amp;#225; c&amp;#224; ph&amp;#234; v&amp;#224; g&#x1EA1;o &#x111;&#x1ED3;ng lo&#x1EA1;t t&#x103;ng do lo ng&#x1EA1;i ngu&#x1ED3;n cung" class="img120x80">
                        <img class="img120x80" src="https://cdn.vietnambiz.vn/1881912202208555/images/2026/05/24/crawl-2026052414202763-avatar-15x10-20260524142246157.jpg?width=120" alt="Giá cà phê và gạo đồng loạt tăng do lo ngại nguồn cung" />
                    </a>
                    <p>
                        <a target="_blank" class="title" href="/gia-ca-phe-va-gao-dong-loat-tang-do-lo-ngai-nguon-cung-2026524142246563.htm" title="Gi&amp;#225; c&amp;#224; ph&amp;#234; v&amp;#224; g&#x1EA1;o &#x111;&#x1ED3;ng lo&#x1EA1;t t&#x103;ng do lo ng&#x1EA1;i ngu&#x1ED3;n cung">Giá cà phê và gạo đồng loạt tăng do lo ngại nguồn cung</a>
                    </p>
                    <div class="clearfix"></div>
                </li>
                <li class="clearfix">
                    <a target="_blank" href="/chu-tich-cen-land-nganh-moi-gioi-bds-dang-canh-tranh-rat-khoc-liet-bien-loi-nhuan-thap-202652414302143.htm" title="Ch&#x1EE7; t&#x1ECB;ch Cen Land: Ng&amp;#224;nh m&amp;#244;i gi&#x1EDB;i B&#x110;S &#x111;ang c&#x1EA1;nh tranh r&#x1EA5;t kh&#x1ED1;c li&#x1EC7;t, bi&amp;#234;n l&#x1EE3;i nhu&#x1EAD;n th&#x1EA5;p" class="img120x80">
                        <img class="img120x80" src="https://cdn.vietnambiz.vn/1881912202208555/images/2026/05/24/tai-xuong-1-2026052414491586-avatar-15x10-20260524150002602.jpg?width=120" alt="Chủ tịch Cen Land: Ngành môi giới BĐS đang cạnh tranh rất khốc liệt, biên lợi nhuận thấp" />
                    </a>
                    <p>
                        <a target="_blank" class="title" href="/chu-tich-cen-land-nganh-moi-gioi-bds-dang-canh-tranh-rat-khoc-liet-bien-loi-nhuan-thap-202652414302143.htm" title="Ch&#x1EE7; t&#x1ECB;ch Cen Land: Ng&amp;#224;nh m&amp;#244;i gi&#x1EDB;i B&#x110;S &#x111;ang c&#x1EA1;nh tranh r&#x1EA5;t kh&#x1ED1;c li&#x1EC7;t, bi&amp;#234;n l&#x1EE3;i nhu&#x1EAD;n th&#x1EA5;p">Chủ tịch Cen Land: Ngành môi giới BĐS đang cạnh tranh rất khốc liệt, biên lợi nhuận thấp</a>
                    </p>
                    <div class="clearfix"></div>
                </li>
                <li class="clearfix">
                    <a target="_blank" href="/hoa-chat-duc-giang-len-tieng-ve-viec-co-phieu-dgc-bi-han-che-giao-dich-202652320265963.htm" title="H&amp;#243;a ch&#x1EA5;t &#x110;&#x1EE9;c Giang l&amp;#234;n ti&#x1EBF;ng v&#x1EC1; vi&#x1EC7;c c&#x1ED5; phi&#x1EBF;u DGC b&#x1ECB; h&#x1EA1;n ch&#x1EBF; giao d&#x1ECB;ch" class="img120x80">
                        <img class="img120x80" src="https://cdn.vietnambiz.vn/1881912202208555/images/2026/05/23/20260324232547-1068dgc-20260523202352235-avatar-15x10-20260523202658660.jpeg?width=120" alt="Hóa chất Đức Giang lên tiếng về việc cổ phiếu DGC bị hạn chế giao dịch" />
                    </a>
                    <p>
                        <a target="_blank" class="title" href="/hoa-chat-duc-giang-len-tieng-ve-viec-co-phieu-dgc-bi-han-che-giao-dich-202652320265963.htm" title="H&amp;#243;a ch&#x1EA5;t &#x110;&#x1EE9;c Giang l&amp;#234;n ti&#x1EBF;ng v&#x1EC1; vi&#x1EC7;c c&#x1ED5; phi&#x1EBF;u DGC b&#x1ECB; h&#x1EA1;n ch&#x1EBF; giao d&#x1ECB;ch">Hóa chất Đức Giang lên tiếng về việc cổ phiếu DGC bị hạn chế giao dịch</a>
                    </p>
                    <div class="clearfix"></div>
                </li>
                <li class="clearfix">
                    <a target="_blank" href="/vsip-dau-tu-khu-cong-nghe-cao-gan-6000-ty-dong-tai-ninh-binh-202652483712291.htm" title="VSIP &#x111;&#x1EA7;u t&#x1B0; khu c&amp;#244;ng ngh&#x1EC7; cao g&#x1EA7;n 6.000 t&#x1EF7; &#x111;&#x1ED3;ng t&#x1EA1;i Ninh B&amp;#236;nh" class="img120x80">
                        <img class="img120x80" src="https://cdn.vietnambiz.vn/1881912202208555/images/2026/05/24/04-5666-20260524083534762-avatar-15x10-20260524083711796.jpg?width=120" alt="VSIP đầu tư khu công nghệ cao gần 6.000 tỷ đồng tại Ninh Bình" />
                    </a>
                    <p>
                        <a target="_blank" class="title" href="/vsip-dau-tu-khu-cong-nghe-cao-gan-6000-ty-dong-tai-ninh-binh-202652483712291.htm" title="VSIP &#x111;&#x1EA7;u t&#x1B0; khu c&amp;#244;ng ngh&#x1EC7; cao g&#x1EA7;n 6.000 t&#x1EF7; &#x111;&#x1ED3;ng t&#x1EA1;i Ninh B&amp;#236;nh">VSIP đầu tư khu công nghệ cao gần 6.000 tỷ đồng tại Ninh Bình</a>
                    </p>
                    <div class="clearfix"></div>
                </li>
        </ul>

        </div>
    </div>
    <script src="/plugins/jquery/jquery.min.js"></script>
    <script src="/plugins/jquery/jquery-migrate.min.js"></script>
    <script src="/plugins/scrollbar/jquery.scrollbar.min.js"></script>
    <script>
        $(function () {
            if ($(".scrollbar-macosx").length > 0) {
                $(".scrollbar-macosx").scrollbar();
            }
        });
    </script>
</body>
</html>

Thông tin doanh nghiệp

Xem thêm

chọn

Hình ảnh đại công trường Vành đai 1 Hoàng Cầu - Voi Phục giữa lòng Hà Nội

Dự án Vành đai 1 đoạn Hoàng Cầu – Voi Phục đang tăng tốc thi công “3 ca, 4 kíp”, huy động tối đa nhân lực, thiết bị, phấn đấu hoàn thành trong năm 2026.

Hà Nội muốn tăng tiền đền bù khi thu hồi đất

Chủ tịch Cenland kể chuyện 'thả gà ra đuổi' khiến doanh nghiệp mắc kẹt ở dự án Louis City Hoàng Mai

Liên kết nổi bật