Người mẫu, huấn luyện viên ‘hot boy’ Hiếu Đức truyền cảm hứng tập luyện đầu năm mới

	Đảm nhận hai vai trong phim điện ảnh 'Mẹ chồng' - Ca sĩ Song Luân: 'Ngoại hình với tôi là chưa đủ'!
	Nam Vương Ngọc Tình chia sẻ bí quyết giúp sở hữu thân hình 'vạn người mê'
	‘Thầy giáo mưa’ Mai Tài Phến: Ngoại hình là một yếu tố quan trọng góp phần làm nên thành công

Đặng Hiếu Đức (Hà Nội) là một trong những người mẫu thể hình, huấn luyện viên trẻ nổi tiếng với nhiều giải thưởng như: Huy chương đồng giải vô địch Thể dục thể hình Hà Nội mở rộng 2017, Gương mặt thể thao 2017, top 10 người mẫu thể hình Việt Nam 2017.

Những chia sẻ của Hiếu Đức về hành trình chinh phục sức khoẻ thể lực chắc chắn sẽ truyền cảm hứng tới nhiều độc giả.

Được biết trước khi sở hữu thân hình 6 múi như hiện tại, Đức đã trải qua một giai đoạn với thân hình gầy gò ốm yếu, những động lực nào khiến bạn muốn thay đổi?

Trước khi đến với thể hình, cơ thể mình thuộc tạng người gầy, khó hấp thụ nên dường như ăn bao nhiêu cũng không lên cân được. Cũng vì thể trạng này nên mình thường xuyên ốm vặt, sức khoẻ lên xuống thất thường.

Bên cạnh đó, mình hâm mộ những diễn viên điện ảnh trên phim hay người mẫu trong tạp chí, những người có thân hình cường tráng, săn chắc nên mình đã quyết định đi tập thể hình để thay đổi bản thân. Đức bắt đầu tìm hiểu các phương pháp tập luyện trên mạng, nghiên cứu rất nhiều các tài liệu, giáo trình khác nhau và đã xây dựng cho mình một hệ thống bài tập phù hợp cho bản thân.

Đặng Hiếu Đức đã có sự "lột xác" ngoạn mục nhờ kiên trì tập luyện. (Ảnh: NVCC)

Đức đã bắt đầu quá trình tập luyện như thế nào và lịch tập hàng ngày của bạn ra sao?

Khi đến với gym, mình cảm thấy như cơ thể mới bắt đầu thực sự có tiến triển, sức khoẻ cải thiện dần dần khiến mình càng có hứng thú, niềm tin và động lực để tập luyện. Tuy nhiên, sau một thời gian thì cơ thể cũng chỉ dừng lại ở mức nhất định mà không có phát triển thêm do chế độ ăn uống và tập luyện chưa thực sự chuẩn xác.

Vì đang trong giai đoạn muốn cơ phát triển mạnh hơn nữa, mình tập trung tập luyện vào những nhóm cơ lớn, mức tạ tăng dần. Trong một tuần mình chia ra bốn buổi tập luyện:

- Ngực, tay sau, bụng

- Xô, tay trước, lưng

- Chân, bụng

- Ngực, vai

2 buổi còn lại Đức dành thời gian để nghỉ ngơi cho cơ được phục hồi sau những buổi tập luyện phía trên.

Theo Hiếu Đức, việc tập luyện cần phải được trau dồi theo thời gian, tìm ra phương pháp phù hợp. (Ảnh: NVCC)

Ngoài việc tập luyện, chắc hẳn chế độ dinh dưỡng cũng quan trọng không kém, Hiếu Đức có thể chia sẻ thêm về điều này?

Với mình, việc ăn uống cũng quan trọng không kém so với tập luyện. Vì dinh dưỡng sẽ hỗ trợ bạn trong quá trình sửa chữa những múi cơ tổn thương khi luyện tập, từ đó thiết lập cơ bắp mới, việc tập gym sẽ trở nên hiệu quả hơn.

Cách tính của mình khá đơn giản, mình sẽ bổ sung 2g protein/ 1kg cơ thể, cùng chất béo, vitamin tăng cường trao đổi chất. Ngoài ra, mình cũng ăn thêm rau củ quả, trái cây và uống thật nhiều nước.

Ngoài gym thì Đức có dành thời gian chơi môn thể thao nào khác không?

Ngoài tập gym, Đức thường dành thời gian rảnh rỗi để đá bóng, bơi lội vào những dịp cuối tuần, hay trong những ngày nghỉ để cơ được phục hồi. Thay đổi môi trường tập luyện cũng là cách mà Đức lựa chọn để rèn luyện bản thân tốt hơn.

Kết hợp dinh dưỡng tốt để xây dựng cơ bắp là điều quan trọng mà Hiếu Đức hướng đến trong tập luyện. (Ảnh: NVCC)

Là một người mẫu thể hình, đồng thời còn là một HLV cá nhân, cách nào để Hiếu Đức truyền động lực tới các học viên của mình?

Là một người mẫu thể hình, mình luôn luôn nỗ lực từng ngày rèn luyện cơ thể, giữ gìn vóc dáng, hình thể để truyền cảm hứng tới từng học viên. Trong cuộc sống hiện đại ngày nay, việc tập luyện không chỉ đem đến cho bạn một hình thể đẹp mà còn giúp bạn nâng cao sức khoẻ, ý chí, sức bền và sự kiên nhẫn, tự tin.

Đức có lời khuyên nào với những bạn còn đang e ngại thay đổi bản thân để trở nên đẹp hơn?

Nếu bạn là một người mới, chưa biết gì về thể hình thì cũng đừng ngại ngần mà hãy mạnh dạn đến phòng tập, tiếp xúc với môi trường khoẻ khoắn. Bởi bất kỳ ai cũng cần có sự khởi đầu, nên không quan trọng là bạn đẹp hay xấu, quan trọng là bạn có đủ quyết tâm hay chưa.

Đặng Hiếu Đức vừa là người mẫu vừa là một người truyền cảm hứng trong tập luyện. (Ảnh: NVCC)

Bên cạnh đó, nếu chưa tìm được phương pháp tập luyện cho bản thân, bạn có thể tham khảo ý kiến từ các huấn luyện viên để xây dựng phương pháp tập luyện cũng như dinh dưỡng phù hợp với bản thân.

Ngoài ra, bạn cũng có thể tìm thêm các bài tập bổ trợ trên internet, giúp làm đa dạng các bài tập của mình. Đức chúc các bạn sẽ sớm tìm được niềm yêu thích với gym, và sở hữu được thân hình như mong muốn.

Cám ơn Hiếu Đức. Chúc bạn năm mới nhiều sức khoẻ, niềm vui và thành công trong cuộc sống!

Hành trình giảm cân 'ngoạn mục' cùng cô gái tự tin Thuỳ Linh