Những cách thanh lọc cơ thể hiệu quả sau chuỗi ngày Tết 'ăn uống thả ga'

	Thanh lọc cơ thể bằng vitamin B6
	Tạm biệt năm cũ bằng cách thải độc cơ thể

THIẾT LẬP LẠI GIẤC NGỦ

Ngủ đủ giấc là một trong những điều kiện tiên quyết để giúp đầu óc bạn trở nên minh mẫn, linh hoạt và sáng suốt hơn. Nếu bạn đang quen với việc "bù khú" cùng bạn bè tới tận đêm khuya trong các bữa tiệc muộn, rồi sau đó ngủ “nướng” tới tận trưa hôm sau thì cần phải thay đổi ngay, bởi chỉ vài ngày nữa là chuỗi ngày nghỉ Tết sẽ kết thúc, bạn sẽ phải trở lại làm việc bình thường. Tốt nhất, bạn hãy thay đổi sớm để cơ thể có thời gian làm quen.

(Ảnh: Tuổi Trẻ)

Hãy về nhà nghỉ ngơi và lên giường trước 23h để đảm bảo có giấc ngủ từ 7 – 8 tiếng mỗi đêm. Bạn cũng đừng quên chú ý tới chất lượng giấc ngủ bằng cách tạo không gian yên tĩnh, ít ánh sáng, tư thế ngủ thoải mái để có thể dậy sớm như trước Tết.

KHÔNG QUÊN TẬP THỂ DỤC

Luyện tập thể dục là thói quen cần được duy trì mỗi ngày, kể cả trong dịp Tết. Nếu không thể thì bạn cũng đừng để cơ thể “nghỉ Tết” quá lâu, vì sẽ trở nên ì ạch và kém linh hoạt.

(Ảnh: Tạp Chí Tăng Cân)

Việc đổ mồ hôi trong khi tập thể dục sẽ giúp lượng muối thừa trong cơ thể được thanh lọc và loại bỏ. Tuy nhiên, bạn cũng cần lưu ý là không nên quá nóng vội mà tập luyện quá sức, có thể gây chấn thương đáng tiếc. Bạn nên tăng cường độ luyện tập theo thời gian. Nên bắt đầu bằng những bài tập đơn giản, sau đó khó dần và kéo dài thời gian hơn.

GIẢM THỊT, TĂNG CƯỜNG RAU XANH

Chắc chắn là trong những ngày Tết thì việc tiêu thụ các loại thịt của bạn sẽ nhiều hơn ngày thường rất nhiều. Giờ là lúc bạn cần hạn chế ăn thịt và tăng cường các loại rau xanh, hoa quả. Ngoài ra, bạn cũng nên bổ sung thêm các loại ngũ cốc nguyên hạt hay các chất béo lành mạnh. Thay vì ăn các món chiên, xào, bạn hãy ưu tiên sử dụng các món luộc, hấp để tốt cho sức khỏe.

(Ảnh: 24h)

1. Đậu lăng

Theo nghiên cứu, đậu lăng chứa rất nhiều chất xơ. Khi đi qua đường tiêu hóa, các chất xơ trong đậu lăng sẽ lấy đi những chất độc hại tồn đọng trong ruột để thải loại ra ngoài. Một nghiên cứu của các nhà khoa học Mỹ cho thấy, sau khi ăn quá nhiều thịt mỡ, nếu bạn ăn đậu lăng liên tục từ 2 – 3 ngày thì sẽ giảm được 20% nguy cơ bị trào ngược dạ dày và ợ hơi.

(Ảnh: suckhoedoisong.vn)

Chất xơ trong đậu lăng còn có thể nuôi dưỡng các vi khuẩn có lợi trong đường ruột, giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn. Trung bình 1/4 chén đậu lăng sẽ cung cấp cho cơ thể khoảng 15g chất xơ. Do vậy, bạn hãy tích cực sử dụng đậu lăng trong các bữa ăn để có thể nhận được nhiều lợi ích cho sức khỏe.

2. Bắp cải

(Ảnh: baochaufarm)

Tại Việt Nam, bắp cải là một trong những thực phẩm phổ biến trong các bữa ăn gia đình. Không chỉ được chế biến thành nhiều món ăn hấp dẫn, bắp cải còn có tác dụng thanh lọc cơ thể rất hiệu quả.

Trong bắp cải có một chất hóa học thực vật được gọi là glucosinolates. Khi vào cơ thể người, chất glucosinolates sẽ được chuyển hóa thành hợp chất tăng cường enzyme, giúp thanh lọc và loại bỏ các chất gây ung thư ra khỏi cơ thể.

3. Rau củ muối chua

Nếu thu nạp quá nhiều thịt mỡ và bánh trái, vòng eo của nhiều chị em có thể sẽ “phì” hơn một chút. Để hạn chế tình trạng đầy bụng, bạn nên ăn nhiều thực phẩm lên men như dưa cải, rau củ muối chua.

(Ảnh: YouTube)

Trong các rau củ muối chua có một loại vi sinh vật tốt có tên là probiotics. Vi sinh vật này có vai trò cải thiện bệnh đầy bụng cùng nhiều triệu chứng tiêu hóa khác. Ngoài ra, probiotics còn có thể tăng cường hệ thống miễn dịch cho cơ thể. Đồng thời dưa cải cũng cung cấp cho bạn nhiều chất xơ.

	Thanh lọc cơ thể bằng vitamin B6
	'Siêu thực phẩm' giúp thanh lọc cơ thể sau kỳ nghỉ lễ
	Tạm biệt năm cũ bằng cách thải độc cơ thể