Sau khi ngủ dậy, làm gì tốt nhất?

	Ngủ quá nhiều ảnh hưởng thế nào đến sức khỏe của bạn?
	10 thực phẩm không nên ăn vào buổi sáng khi bụng đói
	Những thói quen buổi sáng giúp kéo dài tuổi thọ

Nằm tại giường và tập vài động tác giãn cơ đơn giản là cách tuyệt vời giúp cơ thể sảng khoái.

Nằm thêm vài phút

Ngay sau khi nghe tiếng chuông báo thức, chớ nên dậy vội. Hãy nằm trên giường thư giãn vài phút trước khi rời khỏi giường. Việc này vừa khiến bạn thoải mái, thư giãn, đồng thời còn giúp cơ thể dần thích nghi với môi trường buổi sáng sau khi cả đêm nằm trên giường. Thức dậy đột ngột có thể khiến bạn choáng váng và mệt mỏi.

Tập thể dục tại giường

Không cần những động tác quá khó như khi tập ở phòng tập. Nằm tại giường và tập vài động tác giãn cơ đơn giản là cách tuyệt vời giúp cơ thể sảng khoái, thúc đẩy sự tuần hoàn trong cơ thể, cũng như giúp kích hoạt, thư giãn và cân bằng các cơ bắp.

Tiếp xúc với ánh nắng mặt trời

Ngoài việc tập thể dục, thì tắm nắng vào buổi sáng cũng là việc nên làm vì thói quen này giúp bạn có được một cơ thể khỏe mạnh và một tâm hồn sảng khoải để bắt đầu một ngày mới. Khoảng thời gian lúc sáng sớm là khoảng thời gian ánh nắng mặt trời mát dịu và chứa nhiều vitamin D rất tốt cho cơ thể.

Uống nước

Sau một đêm dài, cơ thể mất nước khá nhiều, do đó, sau khi thức dậy nên bổ sung ngay một lượng nước. Uống nước vào buổi sáng giúp các cơ quan trong cơ thể đi vào quỹ đạo hoạt động nhanh hơn. Hơn nữa, uống nước sau khi thức dậy còn là cách giúp đẩy các độc tố bám ở đường ruột ra ngoài hiệu quả nhất.

Tắm

Thông thường chúng ta có thói quen tắm vào buổi chiều tối sau khi đi làm về, nhưng bạn có biết tắm vào buổi sáng mang lại lợi ích gì không? Theo các chuyên gia y tế, tắm vào buổi sáng giúp cơ thể sảng khoái và rửa sạch các độc tố mà cơ thể sản sinh ra khi ngủ vào ban đêm. Tốt nhất nên tắm bằng nước lạnh để làm tăng lưu lượng máu và tăng cảm giác hưng phấn ở cơ thể.

Nghe nhạc

Nghe một bản nhạc mình yêu thích sẽ kích thích sự hưng phấn, xua tan đi cảm giác uể oải khi thức dậy. Lưu ý, nên chọn những bản nhạc có giai điệu nhẹ nhàng, êm ái để thư giãn tinh thần.

Uống cà phê

Nhiều nghiên cứu cho thấy uống cà phê vào buổi sáng giúp kích thích não bộ và tăng cường trí nhớ cho cả ngày dài năng động. Tuy nhiên, không nên uống quá nhiều sẽ bị tác dụng phụ là khiến tâm trạng bồn chồn, lo lắng.

Ăn sáng

Bữa sáng là bữa quan trọng nhất trong ngày, nên tuyệt đối không được bỏ qua bữa sáng. Một bữa ăn sáng lành mạnh cần có nhiều calo và protein để giúp thể chất lẫn tinh thần khỏe khoắn là điều cần thiết.