6 sai lầm trong ăn bữa sáng khiến bạn tăng cân

	Cô gái Long An quyết tâm giảm 10kg mỡ thừa trên cơ thể vì bị mọi người trêu chọc
	Cô gái 9X chia sẻ bí quyết giảm béo bụng chỉ trong 2 tháng
	Thực đơn detox giúp giảm đường trong cơ thể chỉ với 3 ngày

1. Bữa sáng thiếu dinh dưỡng

Bữa sáng nên chứa nhiều chất dinh dưỡng để cung năng lượng cho cơ thể, nên tiêu thụ: trứng, bột yến mạch, bánh mỳ nướng với dăm bông, pho mát, trái cây và rau củ. Tuy nhiên, không ép buộc bản thân nếu cảm thấy không thèm ăn. Lúc này có thể uống một ít sinh tố, nước ép trái cây hoặc hoa quả tươi. Không nên thay thế bữa sáng bằng cà phê, trà. Nó sẽ kích thích hệ tiêu hóa khiến bạn khó chịu.

2. Nước

Các chuyên gia dinh dưỡng khuyên bạn nên uống 1 ly nước sau khi thức dậy với chiếc dạ dày rỗng. Điều này giúp quá trình trao đổi chất của bạn thuận lợi, chuyển hóa cơ thể, kích thích hệ tiêu hóa. Để giảm cân, có thể cho vào ly nước một ít chanh tươi. Áp dụng sau vài ngày bạn sẽ thấy cơ thể có sự thay đổi lớn.

3. Các thực phẩm mua bên ngoài

Những sản phẩm có màu giống các loại hoa quả được làm từ hoa quả thật nhưng thực tế không phải vậy. Vì thế bạn nên đọc kỹ thành phần của các sản phẩm này trước khi mua, cũng có thể thay thế bằng những thực phẩm tự chế biến ở nhà.

4. Protein

Bữa sáng là bữa ăn cần nhiều protein để cung cấp năng lượng cho cả ngày hoạt động. Cơ thể chúng ta cần lượng protein lớn để duy trì vì vậy cần thường xuyên hấp thu loại hợp chất này.

5. Món tráng miệng

Muốn giảm cân, các món tráng miệng như bánh kem, bánh cookie và một số loại bánh ngọt khác không nên dùng. Thay vào đó hãy ăn các loại salat trái cây. Ngoài ra uống 1 ly nước cam hoặc 1 tách trà xanh.

6. Nước ép

Không nên uống nước soda hoặc rượu để giảm cân. Nên uống nước chanh tươi, nước cam hoặc một số loại nước ép trái cây.

11 lời khuyên giúp người thương yêu của bạn giảm cân Một nghiên cứu gần đây được thực hiện bởi Đại học Glasgow cho thấy rằng, các cặp mới cưới thường tăng cân trong những tháng ...

Bà mẹ một con giảm 5kg trong vòng 21 ngày nhờ chế độ ăn sạch Eat Clean Chị Nguyễn Quỳnh Nga chia sẻ bí quyết giảm 5kg sau 21 ngày nhờ chế độ ăn sạch eat clean.

7 thói quen buổi sáng gây cản trở việc giảm cân Buổi sáng dường như quyết định tâm trạng một ngày, bao gồm cả chế độ ăn uống. Các thói quen buổi sáng cũng sẽ tác ...