Bí quyết giảm 12kg nhanh gọn nhờ ăn uống và tập luyện của nữ sinh viên sư phạm

Cô gái Phương Thúy hiện đang là sinh viên năm thứ ba khoa Giáo dục Mầm non trường Đại học Sư phạm Hà Nội. Động lực để giảm cân của Thúy chính là mong muốn có vóc dáng khỏe mạnh, thon gọn, quyến rũ. Hơn nữa, với cân nặng lên đến 68kg, cô gái luôn cảm thấy trong người nặng nề và ngại vận động. Bên cạnh đó, vì công việc dạy thêm của Thúy là dạy múa cho các bé ở trường mầm non. Vì thế, cô gái lên kế hoạch và quyết tâm giảm cân để có vóc dáng mình mong muốn.

Vóc dáng Phương Thúy khi nặng 68kg.

Thúy chia sẻ về công việc dạy múa của mình: “Trước khi đi dạy demo, mình không bị đánh giá thấp về chuyên môn nhưng vì vóc dáng không được “nhẹ nhàng” như các bạn dạy múa khác nên mình không được tuyển chọn. Các chị giáo viên ở trường mà mình thân cũng có góp ý để mình thay đổi bản thân được tốt hơn”.

Một lý do nữa và cũng là động lực để cô gái quyết tâm hơn trong việc giảm cân đó chính là người yêu của cô cũng khá gầy. Dù người yêu không ý kiến về cân nặng của Thúy nhưng vì chính bản thân mong muốn được đẹp hơn trong mắt đối phương và mọi người nên vấn đề cân nặng vẫn được cô gái nỗ lực hết mình.

Vì nhiều lý do, Thúy quyết định giảm cân.

Cô nàng trở nên thanh mảnh, gọn gàng nhờ giảm cân.

Vóc dáng của Thúy khi giảm được 12kg.

Nhờ luyện tập và ăn uống khoa học, cô gái giảm cân thon gọn, mảnh mai.

Trong suốt một năm qua, Phương Thúy đã thực hiện rất nhiều phương pháo giảm cân như nhịn ăn, lowcarb nhưng cân nặng vẫn lên xuống thất thường. Trong đợt nghỉ hè khoảng 3 tháng từ 26/5 vừa qua, Thúy có nhiều thời gian hơn để thực hiện việc giảm cân. Cô bắt đầu tìm hiểu và thực hiện chế độ ăn uống lành mạnh (Eat Clean) kết hợp tập luyện hàng ngày.

Thúy cho biết: “Mình thấy phương pháp này rất phù hợp với sinh viên từ chế độ ăn đến luyện tập. Mình ăn các thực phẩm ít qua chế biến, thực phẩm tươi và đa dạng. Không ăn các thực phẩm có chất bảo quản nhiều chất béo không tốt cho cơ thể. Không uống những đồ uống có ga, đồ uống ngọt có sẵn chất bảo quản. Mình cai dần fast food, trà sữa, mì tôm,... Chia nhỏ các bữa ăn trong ngày và uống nhiều nước. Thỉnh thoảng sẽ tự thưởng cho bản thân những món ăn yêu thích. Các bữa ăn của mình bao gồm có tinh bột, protein, chất béo và chất xơ. Mình sử dụng như sau: Về tinh bột - carb gồm có: Thay cơm trắng bằng gạo nâu (gạo lứt), bánh mì đen, bột yến mạch, các loại đỗ... Về protein gồm có: Ức gà, thịt nạc từ lợn, bò, thịt vịt hoặc hải sản, các loại đậu đỗ.. Về chất xơ, chất béo gồm: Ăn đa dạng các loại hoa củ quả nhiều màu sắc hấp dẫn, các loại hạt, các loại quả như quả bơ có hàm lượng chất béo rất tốt cho cơ thể”.

Trước đây khi giảm cân bằng cách nhịn ăn, Thúy cảm thấy rất stress và dễ nản. Sau khi sử dụng phương pháp ăn cân bằng Eat Clean, cô không gặp nhiều khó khăn. Vì là sinh viên nên Thúy thường chế biến các món ăn đơn giản. Cô gái cũng rất thích vào bếp và nhờ Eat Clean, Thúy thấy mính sáng tạo và khéo léo hơn. Mọi người vẫn thường nhận xét cô gái vừa giảm cân đẹp dáng vừa nữ công gia chánh.

Để giảm cân hiệu quả, ngoài việc ăn uống, Thúy chọn cách tập 30 phút mỗi ngày. Cô gái tập 4 buổi cardio/ tuần và tập đa dạng bài như nhảy zumba, sexy dance fitness, aerobic… 2 buổi cơ bản. Bên cạnh đó, Thúy còn tập theo các bài tập trên youtube của HLV Hana và để cơ thể nghỉ ngơi một ngày. Cô gái luôn chia sẻ các món ăn, các bài tập với hội nhóm ăn sạch để có thêm động lực và quyết tâm “vượt qua” khó khăn.

XEM THÊM

Học Hòa Minzy cách giảm 10 kg không cần tập gym Nữ ca sĩ chia sẻ cách giảm cân hiệu quả mà không cần phải ra phòng tập gym.

Lên bàn đẻ nặng 83kg, mẹ trẻ khoe vóc dáng sau sinh nuột nà nhờ ăn uống và tập luyện khoa học Dù tăng cân khá chóng mặt ngay trong thời gian mang thai, lên đến 83kg nhưng chị Vũ Thu Huyền khiến nhiều người bất ngờ ...

4 mẹo giúp bạn thay đổi chế độ ăn kiêng để cải thiện sức khỏe Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng mỗi phương pháp ăn kiêng giảm cân đều bao gồm cả những mặt tích và tiêu cực.

Sở hữu chiếc bụng phẳng lỳ với nước detox dâu tây, bưởi và dưa chuột Nước detox từ dâu tây, bưởi và dưa chuột hỗ trợ giảm cân hiệu quả, giúp bạn sở hữu vòng hai "đáng mơ ước".

5 loại trà giúp giảm cân và có lợi cho sức khỏe Bạn có biết đâu là loại trà có khả năng giúp bạn giảm cân an toàn và hiệu quả? Dưới đây chính là 5 cái ...

Cô gái từng ngất xỉu và bỏ cuộc vì ăn kiêng đã giảm 14cm vòng eo nhờ Eat Clean Từng rất buồn phiền vì bị thiếu hút dinh dưỡng, thậm chí ngất xỉu vì ăn kiêng nhưng không thành công, cô gái Diệu Thúy ...