Cô gái trẻ chia sẻ bí quyết detox giảm cân chỉ với các loại rau quả quen thuộc

Sau 10 ngày detox với Smoothie, Bảo Oanh giảm được 3,5kg (từ 55kg xuống còn 51,5kg). Bảo Oanh mong muốn khi thực hiện phương pháp detox này là để thanh lọc cơ thể, thải độc tố trong người và không cần phải giảm cân quá nhiều. Tuy nhiên, theo Bảo Oanh, cô đã chia sẻ cách detox này cho khá nhiều người và có rất nhiều trường hợp đã giảm cân hiệu quả với 6 – 7kg.

Cô gái Bảo Oanh detox để cơ thể khỏe mạnh và giảm mỡ thừa.

Trong công thức smoothie mỗi ngày, Bảo Oanh đều cho thêm thành phần nguyên liệu là Kale (cải xoăn). Cô cho biết chưa từng ăn loại này, khi mua về và thử mới biết mùi vị “thơm ngon” vô cùng. Nhưng kết quả khi xay chung với cam, dứa, dâu, lê thì ngoài sự mong đợi luôn là thơm ngon, rất dễ uống và đặc biệt là không còn mùi kale nữa.

Bảo Oanh thường mua trái cây về rửa sạch, cân xong bỏ túi cất vào tủ lạnh, buổi sáng chỉ việc lấy ra xay và uống cả ngày.

Thực đơn trong ngày của Bảo Oanh:

- Sáng 6h30 1 ly smoothie.

- Bữa phụ 9h: trái cây táo, nho hoặc greek yogurt (có thể ăn kèm nuts hoặc nho khô) hoặc 1 ít broccoli hấp

- Trưa 12h: 1 ly smoothie.

- Chiều 4h: 1 ly smoothie.

- Bữa phụ 5h30: ăn eatclean, thường là salad với trứng, dưa leo hoặc gà/ cá hồi áp chảo + broccoli/carot hấp. Đây là cách ăn không làm xót ruột hay gây cảm giác thèm ăn.

Thực đơn được chia theo ngày.

Rửa sạch lưu trữ trong tủ lạnh.

Bảo Oanh thường bỏ trong chai thủy tinh để tiện lợi hơn khi mang đi làm.

Cảm nhận của cô gái trong 10 ngày detox:

- Từ ngày 1 đến ngày 3 giảm khá nhanh, khoảng 1,5 kg, đến ngày thứ 4 trở đi thì mỗi ngày giảm một chút.

- Mỗi ngày uống gần 1 kg trái cây với cả rau nên cũng hiếm khi đói, đặc biệt là không thèm ăn nhiều.

- Smoothie không khó uống, nhưng uống mỗi ngày thì cũng hơi ngán một chút 10 ngày qua rất nhanh.

- Mọi sinh hoạt vẫn bình thường, dậy lúc 4 rưỡi sáng để thiền 30 phút, đi làm 8 tiếng ngày, chiều 6h30 đi tập pilates 1 giờ vẫn bình thường không mệt mỏi gì. Thường tối Bảo Oanh ngủ sớm hơn một chút 10h30, đi ngủ trước khi đói, không thức khuya sẽ khiến bị đói và lại thèm ăn.

- Đi tập mỗi ngày, nhưng tập cũng khá nhẹ nhàng, không nên tập nặng, dễ bị chóng mặt, tụt đường huyết.

Cô gái tự tin với thân hình gọn gàng.

Nhiều người vẫn nghĩ detox là một cách để giảm cân nhanh và hiệu quả, vì chủ yếu ăn rau củ quả có rất nhiều vitamin và chất xơ, nhưng theo trải nghiệm của cô gái lại không đúng.

Bảo Oanh lưu ý, detox (detoxification) là thải độc tố, không phải là một phương pháp giảm cân. Khi thực hiện detox thì chỉ ăn rau xanh với trái cây, kiêng hoàn toàn thịt với tinh bột nên nếu detox quá lâu (trên 10 ngày) thì sẽ dễ bị tụt huyết áp, ngất xỉu hay rối loạn tiêu hóa... nên các bạn làm việc nhiều, phải di chuyển vận động nhiều hãy cân nhắc trước khi áp dụng.

Với các bạn đi làm không có thời gian thì vẫn có thể detox vào 2 ngày nghỉ cuối tuần, khi cơ thể được nghỉ ngơi vậy thì sẽ đỡ hơn.

Nên dùng trái cây và rau xanh organic để đảm bảo an toàn. Nên uống nhiều nước, uống thêm nước lọc khoảng 1,5 - 2l mỗi ngày. Mỗi sáng có thể uống thêm 1 ly chanh mật ong trước khi uống sinh tố khoảng 15-30 phút.