Giảm cân an toàn trong 7 ngày

	7 bí mật giúp giảm cân phù hợp cho mọi người
	Giảm cân dễ dàng với chuối theo bí quyết của người Nhật

"Một ngày ánh sáng"?

"Ngày ánh sáng" hiểu theo cách đơn giản là: Mỗi ngày một loại thức ăn.

Đây là cách tốt để loại bỏ độc tố, đốt cháy chất béo và làm trẻ hóa cơ thể bạn. Đó là một cách ăn đặc biệt có thể được thực hiện hai lần một tuần. Những ngày chỉ ăn một loại thực phẩm này sẽ giúp dạ dày và ruột của bạn thoát khỏi sự tích tụ các chất độc hại.

Điều quan trọng cần lưu ý là phương pháp này rất có thể sẽ chỉ cung cấp cho bạn kết quả ngắn hạn và nếu bạn có bất kỳ vấn đề gì về sức khỏe, bạn cần tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi bắt đầu chế độ ăn uống đặc biệt này.

Làm sao để bắt đầu?

- Mua các thực phẩm cần thiết.

- Thức ăn chỉ được hấp hoặc nấu trong lò.

- Ăn 100g đến 150g thức ăn mỗi giờ.

- Ăn một chút mùi tây tươi hoặc uống một ly nước vắt thêm cốt chanh vào buổi sáng để bắt đầu ngày mới.

- Uống nhiều nước hoặc trà xanh trong ngày.

- Không tập thể dục trong những ngày này.

- Theo dõi trong 2 - 3 ngày liên tiếp.

Ngày 1: Dầu

Nhiệm vụ chính của "ngày ánh sáng" là kích hoạt các enzym chịu trách nhiệm về sự phân hủy chất béo. Hãy chuẩn bị 500 ml đến 700 ml kem hoặc sữa ít chất béo và chia số tiền này thành 5 bữa ăn. Trong ngày này, bạn có thể tự pha cho mình một tách cà phê.

Công thức: Pha 150 ml cà phê, thêm 50 ml kem và thưởng thức.

Ngày 2: Carbohydrate

Có thể bạn sẽ chẳng cảm thấy đói trong những ngày này và điều này cũng không tệ với bạn trong mùa hè. Chọn những gì bạn thích ăn nhất như táo, dưa hấu, trái cây khô hoặc bột yến mạch và ăn suốt cả ngày.

Nếu bạn thích táo: lấy 1,5 kg và chia chúng thành 5 bữa ăn với khoảng thời gian cách nhau 3 giờ. Bạn có thể nướng hoặc làm nước ép táo, thức uống này rất tốt cho hệ thống tiêu hóa của bạn.

Nếu bạn thích ăn trái cây sấy khô: ngâm 0,5 kg trong nước và chia chúng thành 5 bữa ăn có kích thước bằng nhau.

Nếu bạn chọn dưa hấu: chia 2 kg dưa hấu thành 5-6 bữa.

Nếu bạn thích yến mạch: chuẩn bị cháo từ 200 g bột yến mạch và chia thành 5-6 bữa ăn có kích thước bằng nhau.

Bạn có thể thay thế táo, trái cây sấy khô và các thực phẩm khác bằng nước ép từ cải bắp, cà rốt, dưa chuột, củ cải đường, cần tây, hoặc cam / bưởi. Nếu bạn quyết định uống nước ép cả ngày, bạn có thể trộn tất cả các loại trái cây và rau quả nói trên thành một loại nước ép hỗn hợp.

Ngày 3: Protein

Protein được tiêu hóa rất chậm, có nghĩa là bạn sẽ không cảm thấy đói trong một thời gian. Ăn phô mai, thịt hoặc cá và đừng quên uống nước.

Nếu bạn thích phô mai, lấy 500 g phô mai không béo và trộn với 100 g mật ong. Sau đó, chia nó thành 5 phần và ăn trong suốt cả ngày. Pho mát có thể được trộn với rau xanh, táo, hoặc lúa mì ngâm trong nước sôi.

Nếu bạn thích thịt hoặc cá, hãy lấy 400 g thịt ít béo (thịt bò, gà tây, ức gà không da, hoặc cá). Sau đó, đun sôi trong nước mà không cho muối và chia thành 5 phần.

Ngày 4: Kết hợp

Nhiều người cảm thấy khá khó khăn để kéo dài cả ngày chỉ tiêu thụ một loại thực phẩm. Vì vậy, có những ngày bạn nên kết hợp. Về mặt tâm lý, mọi người cảm thấy dễ dàng hơn trong những ngày như vậy.

Công thức cho một món tráng miệng với gạo và táo: Chuẩn bị cháo với 450 g sữa gầy và 75 g gạo mà không cho muối hoặc đường. Sau đó, chia thành 3 bữa. Bạn có thể ăn tối đa 1 kg táo ở bữa giữa.

Ngày 5: Detox cơ thể

Nếu bạn gặp phải các vấn đề như: mệt mỏi mãn tính, mệt mỏi, đau đầu, các vấn đề tiêu hóa, dị ứng, da trở nên xấu đi... thì đây là những dấu hiệu cho thấy cơ thể bạn cần giải độc.

Giải độc là một cách để làm sạch cơ thể, giải phóng độc tố. Nguyên tắc chính là tiêu thụ trái cây và rau quả ở dạng lỏng như nước trái cây và sinh tố. Bên cạnh đó cũng cần uống nhiều nước và trà thảo mộc.

Bạn có thể áp dụng 2 lần một tuần hoặc mỗi tuần một lần, tùy thuộc vào điều bạn nghĩ là tốt nhất cho cơ thể bạn. Bạn sẽ nhận thấy kết quả giảm cân và sự cải thiện chung về sức khỏe mà không phải chờ đợi lâu.

Tăng cường các loại sinh tố trái cây

Sinh tố anh đào hạnh nhân:

Bạn cần 250 ml sữa hạnh nhân, 1 cốc anh đào đông lạnh, 1 quả chuối, 150 ml nước cam và 1 chén rau bina. Xay nhuyễn tất cả các nguyên liệu với nhau.

Sinh tố dâu:

Xay nhuyễn trong máy xay sinh tố các nguyên liệu sau: 1 cốc nước hoặc sữa hạnh nhân với 1 quả chuối, khoảng 15 quả dâu tây, 1/4 quả bơ và 50 g rau bina.

Sinh tố rau quả xanh:

Chuẩn bị 1/2 quả bơ, 1/2 dưa chuột, 1/2 quả chanh, 100 g rau bina, 20 g mùi tây, 250 ml nước và 6 viên đá. Xay nhuyễn thành hỗn hợp sinh tố rau quả màu xanh đẹp mắt.

Những loại thực phẩm thích hợp để thải độc

Bạn có thể làm nước ép trái cây hoặc sinh tố với các loại thực phẩm này:

- Các loại quả mọng, quả bơ, chuối, táo, lựu, dưa leo, trái cây họ cam quýt, nho; trái cây sấy...

- Rễ củ cải đỏ, cải bắp, bông cải xanh, ớt ngọt, cà rốt, rau bina, măng tây, atisô, quả bí, hạt chia và hạt lanh...

Ngoài ra, đôi khi bạn có thể nướng rau nhưng không sử dụng muối hoặc dầu. Bạn cũng có thể uống sữa đậu nành, hạnh nhân, gạo và trà thảo dược chứ không chỉ là nước tinh khiết.

Thức ăn không nên dùng khi giảm cân

Hãy loại bỏ đường và bất kỳ loại thức ăn ngọt, nhiều muối, chiên hay hun khói nào. Ngoài ra, các loại nước xốt, rượu, cà phê, thịt, ca cao, nước ngọt có ga và bất kỳ sản phẩm nào từ tinh bột cũng cần hạn chế tối đa để đạt hiệu quả giảm cân tốt nhất.

Ăn nhiều hơn lại có thể giúp bạn giảm cân Các nhà khoa học đã tiết lộ một chế độ ăn uống sẽ cho phép bữa ăn lớn hơn nhưng lại giúp cho bạn sở ...

10 cách hữu ích để tăng tốc độ giảm cân Trên thế giới, tỉ lệ người béo phì đã tăng gấp ba lần từ những năm 1975 đến 2017 với khoảng 1,9 tỷ người. Có ...

Những kiểu giảm cân nên tránh xa để khỏi mang họa vào người Trong thời đại bùng nổ thông tin, nhiều bí quyết và mẹo giúp giảm cân nhanh chóng đã được chia sẻ và lan truyền rất ...

6 thực phẩm vàng giúp bạn giảm cân hiệu quả Có lẽ nhiều người sẽ nghĩ phải ăn kiêng thậm chí là nhịn ăn mới mang lại hiểu quả giảm cân nhanh. Tuy nhiên, đây ...