Mặc áo chống nắng kín mít, đi sớm về tối làm tăng nguy cơ mắc bệnh loãng xương

Theo Ths. Bs Trần Ngọc Tùng – Khoa Cơ Xương khớp, Bệnh viện Bạch Mai cho biết, những người làm việc văn phòng thường gặp nhiều vấn đề nguy cơ gây gia tăng khả năng mắc bệnh về xương, khớp.
mac ao chong nang kin mit di som ve toi lam tang nguy co mac benh loang xuong Đau tủy xương, loại ung thư cực đáng sợ
mac ao chong nang kin mit di som ve toi lam tang nguy co mac benh loang xuong 4 lời khuyên đầu năm giúp bạn tránh bệnh xương khớp
mac ao chong nang kin mit di som ve toi lam tang nguy co mac benh loang xuong Còn trẻ mà xương cốt đã rã rệu!
mac ao chong nang kin mit di som ve toi lam tang nguy co mac benh loang xuong Cần cẩn thận với các căn bệnh xương khớp trong mùa lạnh
mac ao chong nang kin mit di som ve toi lam tang nguy co mac benh loang xuong

Nhiều người làm việc văn phòng đang ngồi sai tư thế ảnh hưởng nghiêm trọng đến xương khớp.

Cụ thể, theo Ths. Bs Trần Ngọc Tùng, người làm việc văn phòng với đặc thù ngồi lâu ít vận động có thể gặp các vấn đề về xương khớp với biểu hiện mỏi lưng, cổ với cảm giác vô cùng khó chịu. Nhất là bệnh lý thoái hóa cột sống, thoát vị đĩa đệm cột sống vùng cổ và thắt lưng.

Bên cạnh đó, với tính chất công việc ít vận động, ngồi lâu lại ngại tiếp xúc với ánh mặt trời, nhiều chị em thường đeo khẩu trang, mặc áo chống nắng khi đi sớm về tối cũng là điều kiện thuận lợi gây ra Bệnh loãng xương .

Lí giải hiện tượng trên, Ths. Bs Trần Ngọc Tùng chia sẻ: “Khi ngồi quá lâu, chúng ta thường có cảm giác mỏi lưng và cổ. Biểu hiện mỏi này thường do các nguyên nhân như: tư thế ngồi không đúng, vặn vẹo cột sống, ngồi cong lưng hình chữ C, cúi cổ hoặc ngửa quá quá mức trong thời gian dài.

Nhiều người, nhất là phụ nữ thường ngồi vắt chéo chân hoặc do chiều cao ghế ngồi và bàn làm việc không phù hợp. Đôi khi còn do máy tính làm việc để ở vị trí quá cao hoặc thấp so với tầm nhìn, việc ngồi tại chỗ trong 1 thời gian dài (2- 4h) cũng gây mỏi lưng và cổ”.

Theo bác sĩ, biểu hiện mỏi vùng cột sống báo hiệu cho chúng ta biết cột sống đang bị sai tư thế, bị quá tải, các cơ cạnh sống đang bị căng dãn quá mức trong thời gian dài. Song nhiều người lại cho rằng đó là biểu hiện của loãng xương và thiếu Calci. Do đó việc bổ xung calci mà không có bác sĩ tư vấn và khám là việc làm không đúng.

Chưa kể, với đặc thù công việc gây ra các biểu hiện mệt mỏi cho xương khớp, giới văn phòng còn mắc những thói quen xấu như vặn vẹo lưng, cổ tạo tiếng kêu. Điều đáng nói, mỗi lần thư giãn như vậy, xương khớp bớt khó chịu, nhiều người cảm thấy khỏe khắn hơn.

“Khi bẻ khớp, vặn khớp... sẽ giúp cho các cơ được thư giãn, cải thiện tuần hoàn máu tại chỗ làm cho chúng ta giảm cảm giác mỏi, dễ chịu hơn. Tuy nhiên, việc bẻ khớp, vặn khớp đột ngột (đặc biệt là với vùng cột sống) sẽ là yếu tố thuận lợi làm đẩy nhanh quá trình thoái hóa khớp và gây bệnh thoát vị đĩa đệm cột sống.

mac ao chong nang kin mit di som ve toi lam tang nguy co mac benh loang xuong
Theo bác sĩ, những người mặc áo chống nắng kín mít, đi sớm về muộn... cũng dễ gặp vấn đề loãng xương.

Lý do là cột sống của chúng ta cấu tạo cơ bản gồm các đốt xương sống xếp chồng lên nhau, giữa 2 đốt xương có tổ chức đĩa đệm (cấu tạo bởi các vòng sợi xơ, bên trong là nhân nhầy) có tác dụng liên kết các đốt xương và giúp cột sống xoay chuyển vận động.

Khi bẻ xoay khớp đột ngột sẽ làm cho đĩa đệm phải chịu 1 lực xoắn vặn rất lớn, lâu ngày sẽ làm nứt, vỡ, rách các vòng xơ và dẫn đến thoát vị đĩa đệm’, BS Trần Ngọc Tùng nhấn mạnh.

Để giảm thiểu tối đa nguy cơ mắc các bệnh về xương khớp, bác sĩ khuyến cáo, những người làm việc văn phòng cần tránh ngồi lâu ở một tư thế, nên đứng dậy đi lại, vận động các khớp nhẹ nhàng sau mỗi 45-60 phút ngồi làm việc. Khi làm việc, mọi người nên giữ thẳng cột sống, điều chỉnh chiều cao của ghế và bàn làm việc, máy tính nên để ngang tầm mắt.

Cùng với đó, nên tích cực hoạt động thể lực với các bài tập tốt nhất cho cột sống là bơi lội và bám vào xà đơn thả lỏng người hoặc chạy bộ, đi bộ, đạp xe sẽ tốt cho hệ xương khớp nói chung.

mac ao chong nang kin mit di som ve toi lam tang nguy co mac benh loang xuong Loại quả giúp tăng cường hệ miễn dịch bạn nên bổ sung ngay
mac ao chong nang kin mit di som ve toi lam tang nguy co mac benh loang xuong Nỗi lo của người bị đau nhức xương khớp khi thời tiết lạnh
mac ao chong nang kin mit di som ve toi lam tang nguy co mac benh loang xuong Hội chứng Apert – Bệnh xương cứng sớm cục bộ gây nhiều căn bệnh quái ác ở trẻ
chọn
'Quy hoạch NOXH ở những khu vực quá xa trung tâm như Củ Chi là không khả thi'
Theo đại diện Ban Quản lý các Khu chế xuất và công nghiệp TP HCM, so với các dự án nhà ở thông thường, việc xây dựng NOXH phức tạp hơn. Chẳng hạn như việc chọn địa điểm xây dựng, nếu NOXH được quy hoạch ở những khu vực quá xa trung tâm như Củ Chi thì sẽ không khả thi do di chuyển hàng ngày bất tiện.