Cô gái 9X giảm 22kg một cách ngoạn mục nhờ bí quyết biết 'ăn ngon ngủ kỹ' | |
Cô nàng chuyển giới '3 vòng như 1' đã có cú lột xác ngoạn mục để sở hữu thân hình nhỏ gọn |
Tổng thời gian quyết tâm giảm cân của bà mẹ hai con Bùi Thị Vân Anh là 7 tháng. Sau khi sinh con thứ 2, số cân nặng của chị là 93kg. Nhờ áp dụng phương pháp giảm cân khoa học, chị đã giảm cân thành công. Hiện tại chị còn 55kg và đang mong muốn có thể giảm được khoảng 5kg nữa trong thời gian sắp tới.
Chị Vân Anh cho biết, để giảm được số cân nặng khiến nhiều người mơ ước như vậy, chị đã bắt đầu giảm cân với quyết tâm cao độ. Chị dành thời gian tìm hiểu các phương pháp giảm cân khoa học và áp dụng linh hoạt các phương pháp đó. Mỗi khi cân nặng bị chững là chị lại thay phương pháp, vừa giúp cơ thể đủ chất vừa không bị mệt do chỉ áp dụng một phương pháp.
Nhìn hình ảnh này, khó có thể tin được rằng, chị Vân Anh đã từng nặng 93kg. |
Cách giảm cân nhanh mà chị Vân Anh đã từng áp dụng đó là thay đổi thói quen ăn uống. Chị chú ý ăn nhiều rau luộc, ăn ức gà luộc, ăn ít hoa quả chua kết hợp tập thể dục. Sau khi tập có thể ăn một cốc sữa chua hoặc uống sữa không đường.
Thực đơn cụ thể được chị áp dụng là:
Sinh tố cà chua xoài bao gồm: 6 quả cà chua và 1 quả xoài chín, xay ra đổ nước vào uống cả ngày, đói ăn thêm rau.
Yếu mạch ăn với táo tây và trứng luộc bỏ lòng đỏ. Mỗi vữa 1 bát, ngày 3 bữa kèm rau luộc ăn nhạt.
Bột ngũ cốc giảm cân tự làm ăn kèm với rau xanh và thịt ức gà luộc.
Áp dụng theo Das Diet, giảm cân kiêng tinh bột, đường và hoa quả.
Giảm cân truyền thống, tính bằng calo. Người ở nhà ăn 800 calo, người đi học đi làm ăn 1200 calo. Chị thường tra calo trên google.
Sinh tố cà chua dứa chuối dùng để uống giúp giảm cân nhanh.
Ăn thịt không rau không gì khác chỉ thịt, cá, tôm, cua, thêm 4 – 5 quả dưa leo gọt vỏ. Chú ý ăn kiêng tinh bột và dầu mỡ.
Sau sinh con thứ 2, chị Vân Anh nặng 93kg. |
Thân hình mập mạp khiến chị mất tự tin và quyết tâm giảm cân. |
Ngoài thực đơn phía trên, chị Vân Anh còn áp dụng thực đơn 4 tháng giảm được 18kg cụ thể như sau:
Tuần 1:
Buổi sáng: Ướng 1 ly nước mật ong ấm thêm nửa quả chanh ngay sau khi ngủ dậy. Ăn 1 bát cháo nhỏ (gà, cá hoặc thịt nạc không dầu mỡ). Tráng miệng 1 quả táo.
Buổi trưa: Canh rau hoặc củ quả, có thể nấu thêm thịt hoặc cá. Ăn thêm rau luộc (muống, dền, đay…) hoặc dưa chuột, táo, lê…
Buổi tối: Ăn canh hầm và uống nước sau bữa tối.
Tuần 2:
Buổi sáng: Uống chanh mật ong, ăn 1 hoặc 2 quả táo, uống 500ml nước ép không đường (bưởi, cam, quýt, dứa…)
Buổi trưa: Ăn rau, củ luộc, ăn ½ quả bưởi.
Buổi tối: Ăn rau củ luộc, thêm một chút trái cây tráng miệng.
Tuần 3:
Buổi sáng: Uống nước chanh mật ong ấm. Uống 500ml nước bưởi ép không đường.
Buổi trưa: Ăn rau luộc, uống 30ml sữa không đường tách béo.
Buổi tối: Uống 1 ly nước ép (dưa hấu, lê, táo, ổi, dưa chuột, cà chua…)
Tuần 4:
Buổi sáng: Ăn no
Buổi trưa: Ăn tự do, ăn ít đồ dầu mỡ, chiên xào.
Buổi tối: Ăn vừa phải trước 6h tối.
Sự thay đổi ngoạn mục của bà mẹ trẻ. |
Vóc dáng thon gọn sau khi giảm cân thành công. |
Để duy trì cân nặng khi đã đạt mốc chuẩn, bà mẹ hai con đã thay cơm bằng khoai lang. Một ngày chị ăn 3 củ khoảng 300g. Chị ăn tính theo calo gày ăn 1500 calo kết hợp tập thể dục. Nếu ngày nào ăn nhiều hơn một chút, chị sẽ chạy thêm tầm nửa tiếng.Chị Vân Anh cho biết, vì giảm trọng lượng đáng kể nên ngoài việc hạn chế ăn tinh bột và dầu mỡ, chị thường tranh thủ tập thể dục để đốt mỡ và khi giảm nhiều không bị rạn da hay da bị nhăn nheo.
Chị Vân Anh khuyên rằng, để vừa giảm được cân vừa giúp cơ thể gọn gàng, khỏe mạnh, da dẻ hồng hào cần chú ý đến việc chọn đồ ăn sạch sẽ, lành mạnh như rau, thịt luộc, trái cây màu đỏ như cam, cà chua, quýt, bưởi, dưa hấu… Đặc biệt, mỗi ngày chị đều ăn một hộp sữa chua không đường, vừa không bị béo vừa đẹp da. Ngoài ra chị còn uống đủ 1,5 lít nước để giúp da giữ ẩm, không bị khô ráp.
Vóc dáng gọn gàng của chị Vân Anh ở thời điểm hiện tại. |
Để da mịn màng, trắng sáng, chị Vân Anh thường tắm bột đậu ngũ cốc tự làm trộn với sữa không đường để tắm và bôi lên mặt. Ngoài ra, chị còn dùng bột nghệ pha mật ong để vừa tắm vừa đắp mặt nạ giúp da mịn đẹp hơn.
Những em bé 'núc na núc ních' chẳng thể giảm cân chỉ vì bú sữa mẹ (P2)
Nhìn những em bé má phúng phính, tay ngấn nào ra ngấn ấy, miệng chúm chím cười, mắt tít tít hẳn là các mẹ nuôi ... |
Thực đơn giảm cân giảm mỡ bụng cấp tốc để các nàng có vòng eo quyến rũ
Một thân hình S-line quyến rũ chắc hẳn là mơ ước của tất cả các chị em. Hãy bỏ túi ngay thực đơn giảm cân ... |
Lối sống 14:58 | 06/06/2019
Lối sống 09:45 | 14/04/2019
Lối sống 07:20 | 14/04/2019
Lối sống 14:20 | 04/04/2019
Lối sống 23:00 | 16/02/2019
Lối sống 12:30 | 26/11/2018
Lối sống 12:00 | 21/11/2018
Lối sống 12:30 | 19/11/2018