11 suy nghĩ lầm tưởng khi tập thể dục có thể gây hại cho sức khỏe của bạn

	10 phút tập luyện buổi sáng giúp bạn quên đi những cơn đau nhức mỏi
	Sức khỏe như trai tráng của giám đốc 98 tuổi
	6 tác dụng phụ có thể xảy ra khi tập thể dục

Dưới đây là những quan niệm, suy nghĩ không đúng đắn, bạn nên tham khảo trước khi thực hiện:

Thời gian tốt nhất để tập luyện là buổi sáng

Mọi người thường có suy nghĩ rằng thời gian luyện tập thể dục tốt nhất là buổi sáng. Điều này chắc chắn là không đúng. Bởi thời gian tốt nhất để tập luyện là thời gian mà cơ thể của bạn cảm thấy sẵn sàng.

Không có bất kỳ vấn đề gì nếu bạn muốn đến phòng gym tập luyện vào ban đêm hay chạy bộ vào buổi sáng trước khi đi làm. Nhưng điều quan trọng nhất là tính nhất quán, có nghĩa là ngày nào bạn cũng tuân thủ đúng khung giờ đấy, có như vậy mới đạt hiệu quả. Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng không có sự khác biệt đáng kể giữa tập luyện thể dục vào ban ngày và ban đêm.

Hoạt động luyện tập tốt nhất cho trí não là giải đố, ô chữ.

Trò chơi giải ô chữ, câu đố không phải là cách duy nhất để phát triển sự nhanh nhạy của trí não. Tập luyện thể thao nhẹ nhàng tốt cho cả cơ thể và đầu óc. Tập luyện thể dục không chỉ giúp lưu thông máu nhanh hơn, còn cải thiện đáng kể về tâm trạng. Bên cạnh đó, tăng khả năng ghi nhớ và hạn chế tình trạng suy giảm trí nhớ.

Bạn có thể bỏ qua vài tuần luyện tập mà cơ thể bạn vẫn đẹp

Một số người có suy nghĩ rằng nếu như bỏ qua một vài tuần không tập luyện thể dục, cơ thể bạn vẫn đẹp bình thường. Thật không may, điều này không đúng. Hầu hết mọi người sẽ mất cơ sau 1 tuần nghỉ ngơi không tập luyện. Vậy nên, ngay cả khi bạn đã đạt được mục tiêu, bạn cũng không nên nghỉ ngơi hoặc bỏ bê tập luyện.

Nếu đã chạy phải chạy khoảng cách dài

Điều này tuyệt đối không đúng. Những người chạy bộ với khoảng cách ngắn và những người chạy marathon đều có chung tình trạng tim mạch. Tuy nhiên, các bài tập chạy bộ nhẹ nhàng tốt hơn cho cơ thể, tim mạch và hệ hô hấp.

Nước uống tăng lực giúp tăng cường thể lực trong khi tập luyện

Nước uống tăng lực không có gì khác ngoài đường và nước. Các chuyên gia hàng đầu khuyên bạn nên uống nước lọc tinh khiết và bổ sung thức ăn giàu protein sau khi tập luyện.

Máy chạy bộ tốt hơn chạy ở công viên

Chạy ở công viên và chạy trên máy chạy bộ sẽ không giống nhau ngay cả khi có cùng khoảng cách như nhau. Chạy bộ trong công viên ngược với hướng gió rất tốt cho các nhóm cơ được hoạt động tốt hơn và giúp tiêu thụ nhiều calo khoảng 10% so với chạy trên máy tập.

Tập thể dục làm bạn muốn ăn nhiều hơn

Nếu bạn cảm thấy thực sự đói sau khi tập luyện, nghĩa là bạn đã tập luyện không đúng. Trong thực tế, tập luyện thể dục sẽ giúp bạn hạn chế được những cơn đói.

Thanh kẹo protein có thể thay thế bữa ăn tốt hơn so với bột yến mạch

Thanh kẹo protein là loại thực phẩm chế biến, có thể làm đồ ăn vặt, nhưng không thể thay thế cho bột yến mạch hay bất cứ bột ngũ cốc nào khác.

Chỉ các sản phẩm sữa mới chứa canxi

Chỉ các sản phẩm sữa mới chứa nhiều canxi là quan niệm sai lầm. Các thực phẩm khác như súp lơ xanh, hạt mè, rau bina là các sản phẩm thay thế tuyệt vời cho các sản phẩm từ sữa để cung cấp canxi cho cơ thể.

Tập yoga giúp chữa đau lưng

Yoga không thể chữa được những cơn đau lưng. Nếu đau lưng bắt nguồn từ các vấn đề về cơ bắp, thì việc kéo dãn các cơ giúp có thể làm cơn đau biến mất. Nhưng nếu bạn bị đau lưng do các vấn đề nghiêm trọng hơn, như thoát vị đĩa đệm hay gai cột sống, yoga có thể gây hại cho cơ thể. Trước khi luyện tập bộ môn này bạn nên hỏi ý kiến tư vấn của bác sỹ để đem lại hiệu quả tốt nhất.

Chạy bộ gây hại cho đầu gối và mắt cá chân

Theo các nghiên cứu mới nhất, chạy bộ không chỉ không gây hại cho chân bạn mà còn giúp chân bạn khỏe mạnh hơn, ít bị chấn thương hơn.

	Vì sao thai phụ nên tập thể dục?
	Phụ nữ có nên tập thể dục khi 'đèn đỏ'?
	8 xu hướng thể dục lớn nhất để thử vào năm 2018
	Vì sao nên tập thể dục trước rồi hãy ăn sáng?