Bí quyết giảm 20kg lấy lại eo thon, dáng gọn của mẹ hai con ở Hà Nội

Người mẹ trẻ Nguyễn Thu Hiền đã từng khá tự ti với thân hình 72kg của mình. Chị Thu Hiền cảm thấy cần phải thay đổi bản thân để có vóc dáng đẹp, không chỉ tự tin hơn mà còn mong muốn khỏe mạnh và năng động hơn.

Chị Thu Hiền chia sẻ: “Vì mình giữ cân nặng 72kg khá lâu, trong người luôn cảm thấy mệt mỏi, lại tự ti khi đi lựa chọn đồ hay giao tiếp với mọi người nên mình quyết tâm giảm cân. Trước khi chọn việc tập luyện thể thao để giảm cân, mình đã thử nhiều cách như uống thuốc, nhịn ăn… Tuy nhiên, những cách mình làm thường không hiệu quả, người luôn ở trạng thái mệt mỏi, mất ngủ nên da dẻ xám xịt xỉn màu”.

Chị Hiền bắt đầu giảm cân sau khi sinh con thứ 2.

Chị Hiền cho biết, vì 2 lần sinh con nên mình lên cân mất kiểm soát do cơ địa dễ tăng cân. Đặc biệt ở lần sinh thứ hai, chị tăng cân với tốc độ chóng mặt. Từng chạm mốc 80kg, sau sinh giảm còn 72kg là lúc chị Hiền bắt đầu sốc lại tinh thần và lên kế hoạch giảm cân một cách nghiêm túc. Vì thế, chị đã tìm hiểu và chọn tập chủ yếu là các bài Cario. Sau khi giảm cân, chị tập thêm các bài về bụng và bài siết 7 ngày giảm eo tăng cơ.

Chị Hiền tâm sự: “Mục đích và động cơ lớn nhất của việc chăm chỉ tập luyện là mong muốn cơ thể khỏe mạnh, tránh được nhiều bệnh thông thường do ăn uống không đúng cách hay tăng cân đột ngột. Trước khi mang thai mình có mua khá nhiều quần áo size cũ nhưng chưa mặc. Đẻ xong mình quyết tâm không mua quần áo size lớn để có thêm động lực giảm cân”.

Quá trình lấy lại vóc dáng ngoạn mục của chị Hiền nhờ giảm 20kg.

Chị Hiền trong quá trình giảm cân.

Vóc dáng ở thời điểm hiện tại.

Thời gian đầu, chị Hiền thường tập để lấy sức bền. Do thích tập aerobic nên chị đã tập cả sáng và chiều ở phòng tập. Sau khi tập Aerobic, chị Hiền tập thêm các bài Cario, Hit, Tabata của Hana với cường độ 3 ngày/ tuần để đốt được nhiều mỡ hơn., còn lại tập cơ bụng và mông. Chị lưu ý trước khi tập 1 tiếng nên ăn tinh bột và protein để đốt mỡ được tốt hơn.

Mỗi lần trước khi vào chế độ giảm cân, chị Hiền cũng làm một liệu trình detox để thanh lọc cơ thể trước giúp việc thải độc, đẩy hết độc tố ra ngoài được nhanh hơn. Cách làm này giúp chị trong quá trình tập luyện để giảm cân được hiệu quả hơn.

Chị Hiền bộc bạch: “Lúc mới tập mình cũng bị phải thay đổi khá nhiều trong cách sinh hoạt vì lúc đi tập, con mới được 9 tháng. Sáng thì mình tranh thủ lúc con vẫn ngủ để đến phòng tập. Chiều thì cũng phải lựa giờ con ngủ để tập, nhiều khi không có người trông con, mình còn mang sang hàng xóm gửi để được đi tập”.

Thời gian mới tập, chị Thu Hiền thường tính calo để biết hàng ngày mình nạp vào bao nhiêu, luyện tập hao đi bao nhiêu. Sau khi giảm được số cân như mong muốn rồi thì mình biết đến chế độ Eat clean và đã áp dụng vào đúng thời gian siết cơ mang lại hiệu quả khá rõ rệt. Khi ăn theo chế độ này, người mẹ trẻ chọn tập thêm các bài về nhóm cơ bụng và mông để các số đo được chuẩn hơn. Theo kinh nghiệm của chị Hiền, giảm cân muốn hiệu quả cần biết lắng nghe cơ thể vì chỉ tập một thời gian theo cường độ cũ sẽ bị chững lại nên cần thay đổi liên tục.

Vóc dáng hiện tại khiến nhiều người ao ước của bà mẹ trẻ hai con.

Hiện tại, khi vóc dáng đã gọn gàng, thành công khi giảm được 20kg từ 72kg xuống 52kg, chị Hiền thấy trong người nhẹ nhõm hơn, dẻo dai hơn. Cuộc sống cũng thêm nhiều niềm vui và hứng khởi khi chị luôn tự tin mặc đồ mình thích, yêu đời khi cơ thể luôn khỏe mạnh.

XEM THÊM

Vợ 'bỉm sữa' giúp chồng giảm 5kg chỉ sau 12 ngày detox Sau 12 ngày áp dụng công thức detox, anh Thái giảm 5kg, vòng 2 thon gọn hơn, cơ thể trở nên nhẹ nhõm và sảng ...

Mẹ 2 con chia sẻ bí quyết tập gym để sở hữu vòng eo 63 săn chắc Nhìn hình ảnh của chị Lữ Kim Ngân, ít ai ngờ chị đã 42 tuổi và là mẹ của hai bé 15 và 5 tuổi, ...

Điểm danh 5 'ông lớn' quảng cáo thực phẩm chức năng như là thuốc chữa bệnh Cục An toàn thực phẩm (Bộ Y tế) vừa ra quyết định xử phạt hành chính số tiền 298 triệu đồng với 5 công ty ...

Mẹ và con gái cùng giảm 84 kg chỉ nhờ một điệu nhảy Jaime Allison và con gái Calista Jean Jones đã giảm tổng cộng 84 kg chỉ nhờ bài tập nhảy mang tên jazzercise.

Pilates: Môn thể thao giảm cân, 'ngốn' ít thời gian và phù hợp mọi độ tuổi Pilates là môn thể thao giúp giảm cân, giảm mỡ, thích hợp cho phụ nữ ở các độ tuổi khác nhau.

Ngồi một chỗ thở cũng có được vòng eo như ý Ngoài việc ăn kiêng, tập thể dục đều đặn thì thở... đúng cách cũng giúp bạn giảm cân, có được vòng eo như ý. Bạn ...