Cách làm sạch phổi khi bị bụi mịn trong không khí ‘xuyên thủng’ khẩu trang, xâm nhập cơ thể

Bụi mịn trong không khí Hà Nội có thể "xuyên thủng" khẩu trang vào thẳng phổi

Số liệu quan trắc chất lượng không khí Hà Nội trong hai ngày 27 và 28/3 mới được công bố cho thấy chất lượng không khí ở Hà Nội đang rất "tồi tệ". Trong không khí không chỉ có hàm lượng các chất ô nhiễm cơ bản đậm đặc mà còn có một lượng bụi mịn siêu nhỏ có thể xuyên thủng khẩu trang thâm nhập sâu vào cơ thể và gây hại.

Tiến sĩ Đỗ Mạnh Cường - Phó Trưởng phòng Sức khỏe Môi trường Cộng đồng, Cục Quản lý Môi trường Y tế (Bộ Y tế) thông tin với báo chí, trong không khí Hà Nội hiện nay có chứa dạng bụi nguy hiểm, nó có kích thước từ siêu nhỏ đến nhỏ là PM10 và PM2.5.

Trong đó PM2.5 là một dạng hạt bụi "siêu nhỏ" được cho là có thể "xuyên thủng" khẩu trang rồi khả năng len lỏi vào sâu trong phổi và cơ thể người, gây ảnh hưởng tới sức khỏe. 

Bụi siêu nhỏ PM2.5 có khả năng "vượt hàng rào khẩu trang" để đi vào cơ thể. (Ảnh: MT/VTC News)

Con người nếu hít những loại bụi này trong thời gian dài có thể gây sổ mũi, hắt hơi, khó thở, ho kéo dài, thậm chí về lâu về dài còn gây rối loạn đường thở.

Với các bệnh nhân có tiền sử bị bệnh hô hấp mãn tính hay tim mạch thì tình trạng có thể trầm trọng hơn. Nó có thể đi sâu vào phế nang gây viêm nhiễm đường hô hấp và làm tăng nguy cơ thiệt mạng ở những người mắc bệnh ung thư phổi và bệnh tim.

Chuyên gia chỉ cách làm sạch phổi

Trước những nguy cơ mà bụi mịn có thể gây ra cho sức khỏe con người, người Hà Nội phải làm gì để làm sạch phổi bảo vệ bản thân, bảo vệ con cái và gia đình mình?

Bác sĩ Nguyễn Ngọc Hồng Trưởng khoa Bệnh Phổi nghề nghiệp, Bệnh viện Phổi Trung ương cho rằng, tuy bụi PM2.5 có thể xuyên qua khẩu trang, khó phòng tránh, nhưng nếu đeo khẩu trang người dân có thể hạn chế được bớt sự nguy hiểm của khói bụi độc hại trong không khí.

Khi ra ngoài mỗi người cũng cần phải trang bị khẩu trang, mũ nón, kính mắt đầy đủ để tự bảo vệ mình. Bạn nên duy trì tập thể dục, tập yoga và hít thở sâu để cải thiện dung tích phổi và đẩy mạnh hơn việc thải tạp chất ra khỏi lá phổi của bạn.

Bạn cũng nên sống lành mạnh không hút thuốc lá và kết hợp thanh lọc, giải độc cũng như tăng cường sức khỏe cho phổi bằng một chế độ dinh dưỡng hợp lí.

Có thời điểm trong tháng 1/2019, tại Việt Nam, nồng độ bụi mịn vượt mức 100, gấp trên 2 lần quy chuẩn quốc gia và gấp trên 4 lần so với quy chuẩn của Tổ chức Y tế Thế giới WHO. (Ảnh minh hoạ)

Theo lương y Vũ Quốc Trung (Phòng Chẩn trị Y học Cổ truyền Vũ Quốc Trung), để làm sạch phổi thì mỗi người phải duy trì lối sống lành mạnh, tạo thêm những thói quen có lợi cho sức khỏe. Nhất là chế độ ăn uống, bạn cần tăng cường rau củ quả tươi sạch để chống lại tình trạng nhiễm khuẩn ở phổi, cải thiện sức khỏe hệ hô hấp.

Lương y Vũ Quốc Trung cũng đồng tình với việc bỏ hút thuốc lá cũng là cách giúp lá phổi của bạn thêm khỏe mạnh, giảm bớt tác nhân gây hại cho lá phổi. 

Bởi, hàng ngày bạn phải hít nguồn không khí ô nhiễm vào cơ thể, nhưng bạn còn hút thuốc thì lá phổi sẽ quá ngưỡng chịu đựng. Nicotine và hàng loạt hóa chất khác có trong thuốc lá sẽ khiến bạn có nguy cơ viêm phổi, lao, ung thư phổi cao hơn hẳn…

Ông Trung cho rằng, chế độ ăn có thể giúp lá phổi khỏe hơn, giúp làm sạch phổi rất hiệu quả. 

Bạn có thể tăng cường vitamin C, chất chống oxy hóa cho cơ thể bằng cách ăn hoặc uống nước ép những loại thực phẩm giàu những chất này như ổi, dứa, cherry, trái cây họ cam chanh, cà chua, ớt chuông, hành tây… Đặc biệt bạn cần nhớ bảo đảm uống đủ lượng nước mỗi ngày.

Làm sạch phổi bằng gừng, chanh và bạc hà

Cách làm sạch phổi bằng cách loại gia vị có sẵn này được trang Boldsky đăng tải. Theo đó, mỗi người đều có thể tự áp dụng cách này để bảo vệ sức khỏe bản thân và người thân mỗi ngày.

Làm sạch phổi bằng nước chanh

Nước chanh rất hữu ích trong việc thanh lọc phổi. Nước chanh chứa vitamin C và chất chống ô xy hóa giúp cho hệ miễn dịch khỏe mạnh. Bạn nên uống 1 li nước chanh vào buổi sáng. Nếu không thích nước chanh, bạn có thể uống nước ép nam việt quất hoặc nước ép dứa.

Nước chanh rất hữu ích trong việc thanh lọc phổi. (Ảnh minh hoạ)

Gừng giúp giải độc phổi

Gừng cũng có thể giúp giải độc phổi vì nó có một số hợp chất hóa học có thể giúp phổi hoạt động hiệu quả hơn. Gừng giúp loại bỏ các chất ô nhiễm có trong không khí trước khi chúng gây hại cho phổi.

Ngoài ra, gừng còn được biết đến trong việc điều trị ung thư phổi. Bạn nên uống 2-3 li trà gừng mỗi ngày. Bạn cũng có thể dùng gừng sống trong nấu ăn. Thời gian sử dụng gừng tốt nhất là buổi sáng, không nên dùng gừng vào buổi tối.

Bạc hà làm sạch phổi nhanh trong 3 ngày

Bạc hà cũng được xem là một trong những thực phẩm có thể làm sạch phổi trong 3 ngày. Lá bạc hà và tinh dầu bạc hà giúp thư giãn các cơ trơn của đường hô hấp, giúp thở dễ dàng và làm sạch các tắc nghẽn đường hô hấp trên.

Bạn nên nhai 3-5 bạc hà lá bạc hà mỗi ngày hoặc uống 2 tách trà bạc hà/ngày để phổi khỏe mạnh.

Không khí Hà Nội ở ngưỡng nguy hại: Lớp bụi mịn ‘xuyên thủng’ khẩu trang tàn phá sức khỏe bạn tới mức nào?

Báo động mới nhất về ô nhiễm không khí ở TP HCM

Ô nhiễm không khí làm giảm khả năng nhận thức