Cơ thể cần gì trong những ngày nắng nóng?

	Mẹo giúp cơ thể luôn khỏe mạnh và mát mẻ trong những ngày nắng nóng
	‘Đối phó’ với tình trạng đổ mồ hôi trong những ngày nắng nóng
	Chế độ dinh dưỡng cho trẻ trong ngày nắng nóng
	Những loại đồ uống cần hạn chế sử dụng trong ngày nắng nóng

Trên báo Sức khỏe & Đời sống, bác sĩ Ngô Văn Tuấn chia sẻ, dù thời tiết nắng nóng sẽ tạo cảm giác chán ăn, tuy nhiên bạn cũng cần phải bổ sung dinh dưỡng đầy đủ cho cơ thể. Cần ăn đủ và đa dạng các loại thực phẩm của 4 nhóm chất đó là đạm, đường, chất béo, vitamin và muối khoáng. Đặc biệt cần chú ý tới các nhóm chất dinh dưỡng dưới đây:

NƯỚC

(Ảnh: VTC)

Nhiệt độ cao, trời nắng nóng sẽ khiến cơ thể bạn ra nhiều mồ hôi hơn bình thường để cân bằng nhiệt và giữ cho các cơ quan được khỏe mạnh. Việc tiết nhiều mồ hôi sẽ làm bạn nhanh chóng bị thiếu hụt nước. Do vậy, để tránh tình trạng nhiệt độ cơ thể tăng cao và bị thiếu nước thì bạn cần uống đủ 2 – 2,5 lít nước vào mùa hè, bao gồm các loại nước lọc và nước ép hoa quả. Những loại nước ngọt có ga, thức uống nhiều đường cần hạn chế sử dụng vì chúng không thực sự tốt cho sức khỏe.

CHẤT ĐIỆN GIẢI

(Ảnh: Vntrip.vn)

Các chất điện giải và nhiều khoáng chất có lợi trong cơ thể cũng sẽ bị thất thoát ra ngoài theo tuyến mồ hôi vào những ngày nắng nóng. Nếu thiếu những chất này, cơ thể bạn sẽ gặp rắc rối trong quá trình trao đổi chất, từ đó gây rối loạn nhịp tim cùng nhiều hệ lụy sức khỏe khác. Để giữ cho cơ thể luôn mát, nhiệt độ cơ thể luôn ổn định thì bạn cần sử dụng những loại thực phẩm có chứa chất electrolytes, loại chất này có nhiều trong các loại quả như đào, dâu tây, dưa...

VITAMIN C

(Ảnh: Wshowbiz)

Không chỉ đóng vai trò quan trọng để tăng cường sức đề kháng, bảo vệ cơ thể trước bệnh cảm nắng, giữ cho làn da khỏe đẹp dưới tác động của ánh nắng mặt trời, vitamin C còn có tác dụng hỗ trợ duy trì sự dẻo dai của sụn và các khớp xương. Chính vì vậy, bạn nên bổ sung nhiều vitamin C từ các loại thực phẩm hàng ngày như dưa hấu, cam, chanh, kiwi… và các loại rau xanh để bảo vệ và tăng sức đề kháng cho cơ thể.

LYCOPENE

Các chuyên gia cho biết, căn bệnh ung thư da bắt nguồn một phần từ việc chúng ta thường xuyên tiếp xúc với ánh nắng mặt trời mà không có các biện pháp bảo vệ cần thiết. Theo thống kê, những người ở vùng nhiệt đới sẽ có nguy cơ ung thư da cao hơn do thường xuyên tiếp xúc với tia tử ngoại.

(Ảnh: Hello Bacsi)

Để bảo vệ làn da và tránh nguy cơ bị ung thư da, bạn hãy bổ sung chất lycopene vào bữa ăn hàng ngày. Lycopene là một chất chống oxy hóa có khả năng ngăn ngừa nhiều loại ung thư, từ ung thư ruột, ung thư vú đến ung thư da, ung thư buồng trứng. Chất dinh dưỡng này có nhiều trong cà chua, cà rốt và bông cải.

PROBIOTIC

(Ảnh: allwallpaper.in)

Để hạn chế chứng khó tiêu cũng như những trường hợp ngộ độc thực phẩm trong những ngày nắng nóng, bạn cần tăng cường sức khoẻ cho hệ tiêu hóa bằng cách bổ sung các thực phẩm giàu lợi khuẩn probiotic như sữa chua. Ngoài ra, sữa chua cũng giúp cải thiện làn da, chống sạm nám rất hiệu quả.

Mẹo giúp cơ thể luôn khỏe mạnh và mát mẻ trong những ngày nắng nóng Trong suốt mùa hè, bạn có thể dễ dàng mắc bệnh nếu không có biện pháp phòng ngừa thích hợp. Tuy nhiên, những lời khuyên ...

‘Đối phó’ với tình trạng đổ mồ hôi trong những ngày nắng nóng Ra mồ hôi cơ thể trong mùa hè là một hiện tượng tự nhiên, tuy nhiên nó sẽ gây nên nhiều phiền toái và làm ...

Chế độ dinh dưỡng cho trẻ trong ngày nắng nóng Thời tiết nóng bức của mùa hè khiến trẻ luôn cảm thấy khó chịu và lười ăn hơn. Do đó, các bậc phụ huynh cần ...

Những loại đồ uống cần hạn chế sử dụng trong ngày nắng nóng Thiếu nước sẽ ảnh hưởng nghiêm trọng đến các hoạt động sống của cơ thể, nhất là vào những ngày trời nắng như hiện nay. ...