Đây là những lý do nước chanh giúp bạn giảm cân cực tốt

Vì sao nước chanh lạnh giúp giảm cân?

1. Mức calo thấp

Nước lạnh kết hợp với chanh sẽ không có calo. Một quả chanh chỉ cung cấp 17 calo và khi kết hợp với nước thì lượng calo này vẫn giữ nguyên.

Một ly nước cam có 39 calo. Vì vậy, bạn có thể lựa chọn uống nước chanh thay vì cam để giảm lượng calo tiêu thụ hàng ngày.

2. Tăng cường sự trao đổi chất

Nước chanh giúp tăng cường sự trao đổi chất trong cơ thể, điều này thực sự hữu ích trong việc giảm cân.

Theo nghiên cứu, nếu cơ thể bạn được ngậm nước ở mức thích hợp, nó có thể cải thiện chức năng của lạp thể. Các tinh thể thu hút chất dinh dưỡng từ các tế bào, phá vỡ và chuyển đổi chúng thành năng lượng, do đó điều chỉnh sự trao đổi chất.

3. Làm tăng cảm giác no

Uống nước chanh với mức thích hợp là một cách tốt để giữ kích thước vòng bụng của bạn, ngăn chặn cảm giác thèm ăn các thực phẩm không tốt.

Một nghiên cứu được tiến hành vào năm 2008 cho thấy uống nửa lít nước trước bữa ăn sáng có thể làm giảm lượng calo tiêu thụ xuống 13%.

Một nghiên cứu khác cũng cho thấy rằng, uống nước chanh cùng với một bữa ăn làm tăng cảm giác no. Lý do là nước chanh có hàm lượng calo thấp và đó là một cách hiệu quả để giảm lượng calo trong chế độ ăn của bạn.

4. Loại bỏ độc tố khỏi cơ thể

Uống nước chanh lạnh cũng có công dụng tương tự như nước chanh ấm, giúp loại bỏ độc tố khỏi cơ thể, làm sạch cơ thể và hỗ trợ giảm cân. Nước chanh cũng rất tốt cho những người hoạt động thể chất.

5. Loại bỏ các gốc tự do

Chế độ ăn giàu chất béo bão hòa và đường làm tăng sự hình thành các gốc tự do ROS và lượng LDL bị oxy hóa. LDL oxy hóa dẫn đến sự hình thành mảng xơ vữa động mạch có thể dẫn đến bệnh tim.

Vitamin C có trong chanh giúp chống lại quá trình oxy hóa các tế bào trong cơ thể, loại bỏ các gốc tự do cũng như cholesterol LDL (có hại). Uống nước chanh giúp chống lại các tổn thương gốc tự do và giảm mức cholesterol xấu.

Bạn nên uống bao nhiêu nước chanh một ngày để giảm cân?

Ba điều bạn cần nhớ trước khi uống nước chanh để giảm cân là số lượng, thời gian và nhiệt độ.

Cơ thể con người chỉ có thể chuyển hóa 375 ml mỗi lần. Nếu bạn muốn uống nhiều hơn 375 ml, hãy uống sau một giờ.

Một người có cân nặng dưới 68 kg nên dùng một cốc nước chanh với cốt chanh nửa quả và từ 236 đến 354 ml nước lạnh.

Người nặng hơn 68 kg có thể uống cùng một lượng nước chanh này hai lần trong một ngày. Ngoài ra, để đạt được mục đích giảm cân bạn có thể uống nước chanh vào buổi sáng.

Công thức pha nước chanh giảm cân:

- Thành phần: 1 quả chanh, 1 cốc nước

- Phương pháp: Bổ đôi quả chanh và vắt nước vào trong ly. Đổ đầy cốc nước và bạn có thể thêm các loại thảo mộc tươi như bạc hà, húng quế hoặc hoa oải hương.

Ban đầu nếu không thích vị chua bạn có thể thêm một chút đường nhưng các lần sau thì không được cho đường nếu không muốn phản tác dụng.

- Đậy kín nắp cốc/bình và để lạnh trong vài giờ trước khi uống.

Làm đẹp với chanh: Trái cây đặc trưng của mùa hè Mùa Hè chính là mùa làm đẹp với chanh, loại quả mà chỉ cần thoáng hương nhẹ cũng có thể giúp bạn như được hòa ...

Chanh tươi - ‘mỹ phẩm’ làm đẹp từ thiên nhiên Không chỉ là một loại gia vị để giúp cho các món ăn thêm thơm ngon, chế biến thành những thức uống bổ dưỡng, chanh ...

1 quả chanh - 3 cách làm mỡ bụng sẽ giảm ầm ầm mà không cần ăn kiêng Chanh không chỉ làm đẹp da, trị mụn mà còn có tác dụng đánh tan mỡ bụng cực tốt nữa đấy. 3 công thức từ ...