Giảm 24kg, nữ sinh viên 9X dáng đẹp như người mẫu

"Không có người phụ nữ xấu, chỉ có người phụ nữ không biết giảm cân”, đó là câu châm ngôn được biết tấu hài hước và dường như luôn đúng đối với những người phụ nữ trót mang gánh nặng ngàn cân (theo nghĩa đen).

Châu Hồng Hà là một điển hình như vậy, thời đang trong giai đoạn “tuổi ăn, tuổi ngủ”, cân nặng cô lên đến 75kg, trong khi chiều cao chỉ có 1m60.

Ám ảnh về cân nặng và ngoại hình của mình, Châu Hồng Hà quyết tâm giảm cân. Trải qua một quá trình dài với những phần tập luyện và ăn kiêng, Châu Hồng Hà đã cán mốc 51kg, số đo 3 vòng là 90-61-95, gần ngang với chuẩn người mẫu.

2 lần giảm cân thất bại

Được một số người bạn mách cho ăn yến mạch giảm cân. Hà cũng không ngại thử, tuy nhiên, thử rồi mới biết, với một người luôn thích ăn gia vị thì việc thích ứng với một thực đơn nhàn nhạt, thiếu muối quả là một thách thức lớn đồi với cô.

Thế nhưng, không vì thế mà Hồng Hà từ bỏ sớm, qua 4 ngày trải nghiệm, cô đã giảm được 4kg với thực đơn ngày 3 bữa cháo yến mạch.

Sau khi đầu hàng vị nhàn nhạt và độ ngán của cháo yến mạch, Hồng Hà tiếp tục thử sức với việc tập Gym và detox bằng uống nước chanh (detox không hoàn toàn).

Hà lao vào tập luyện nhưng kết quả không hề được như mong đợi. Cô chỉ xuống được 4kg trong 2 tháng kết hợp tập gym và uống nước chanh.

Lý do đơn giản bởi cô không kiềm chế được cơn đói sau mỗi lần uống nước chanh thải độc.

Thế mới biết, giảm cân thành công không hề dễ vầ cần sự kiên trì nhất định.

“Giác ngộ chân lý” giảm cân

Mùa hè năm 2015 là mốc đánh dấu bước “ngoạn mục” suốt quá trình dài giảm cân của Hồng Hà. Cô nhận ra nguyên nhân gây béo hàng đầu là do tinh bột (gạo và xôi).

Và để giảm được cân nặng cần phải có quyết tâm và quy trình, không thể hời hợt.

Cô lên chi tiết thực đơn và lịch trình tập luyện và thực hiện theo, nhờ đó đã giảm được 10kg trong vòng 1 tháng rưỡi tập luyện.

Hình ảnh giảm cân thành công của Hồng Hà sau khi "giác ngộ"

Thực đơn ăn kiêng

5h30 sáng: Tập erobic nhẹ nhàng hoặc mấy bài tập của Hana Giang Anh.

7h sáng: uống khoảng 2 cốc sữa đậu nành ít đường và vài miếng hoa quả (trừ chuối, nho).

11h trưa: Không ăn cơm, xôi, bất cứ tinh bột gì. 1 bìa đậu to (luộc) + 1 kg (hoặc hơn) bí đao, nấu chín tùy ý + rau + thức ăn bình thường (thịt, cá, trứng…) 1 cốc sữa đậu (không đường) + hoa quả.

Về cơ bản, bí đao giúp bạn giảm cân. Đậu + sữa đậu là 2 thực phẩm giàu dinh dưỡng, lại ít béo, nhiều canxi.

4h30 chiều: Ăn nhẹ bằng sữa đậu không đường + hoa quả

Bữa tối: Ăn giống bữa trưa và không ăn sau 7h tối.

Chế độ tập luyện

Hồng Hà duy trì tập gym đều đặn và mỗi ngày đi bộ khoảng 8km.

+ Lịch trình tập gym của Hồng Hà

Thứ 2: mông + đùi

Chủ yếu là Squat (squat với tạ đòn có giá, hoặc squat nằm)

Thứ 3: tay + ngực

Muốn tập ngực thì phải tác động cả tay đính kèm.

Thứ 4: eo + lưng (quanh thắt lưng)

Sẽ là các bài tập với máy tập eo, gập bụng, squat nhẹ hoặc tạ nghiêng lườn.

Thứ 5: chân + đùi + mông

Tăng cường các bài tập leo dốc với máy và vẫn tiếp tục là squat.

Thứ 6: lưng + tay

Thứ 7: squat eo, mông và gập bụng.

Châu Hồng Hà xinh đẹp hơn rất nhiều sau khi giảm cân thành công!

Ảnh: Nhân vật cung cấp

Thực hiện: Thùy Dung