Nhờ thực đơn này, cô gái 16 tuổi giảm 9kg trong vòng 1 tháng

	Tập thể hình kèm ăn kiêng, chàng cảnh sát giảm ngoạn mục từ 110kg xuống 75kg
	Bí quyết giảm 1 tháng 8kg và 10cm vòng eo của mẹ hai con

Cô gái trẻ Minh Thư vừa tròn 16 tuổi, quê ở Vĩnh Long. Trước khi giảm cân, Minh Thư nặng 54kg. Sau khoảng 1 tháng thực hiện chế độ ăn kiêng, Minh Thư đã giảm còn 45kg. Vóc dáng hiện tại của Minh Thư đã cân đối và gọn gàng. Vì thế, cô gái chỉ chọn cách ăn uống khoa học để duy trì cân nặng.

Minh Thứ khá mập mạp trước khi giảm cân.

Sau khi tìm hiểu nhiều phương pháp giảm cân, Minh Thư đã chọn cách dễ nhất, đơn giản nhất đó là ăn ít dần vào buổi tối. Trong thực đơn ăn uống giảm cân mỗi ngày của cô gái trẻ luôn ưu tiên hai loại thực phẩm là rau xanh và cá. Cô gái trẻ này cho biết, ưu điểm của phương pháp giảm cân mà cô chọn chính là không bị mệt mỏi, cơ thể cũng không bị thiếu nước và các chất dinh dưỡng. Nhờ vậy, dù giảm cân rất nhanh nhưng da dẻ của Minh Thư vẫn luôn căng mịn, hồng hào.

Ngoài việc ưu tiên hai loại thực phẩm trên, chế độ ăn để giảm cân một cách triệt để được Minh Thư áp dụng là kiêng hẳn tinh bột. Thay vào đó, cô gái thường chọn ăn một vài loại thực phẩm như thịt bò, cá, trứng và các loại trái cây.

Cách giảm cân của Minh Thư khá hiệu quả.

Cô gái trẻ giảm được 9kg trong 1 tháng.

Hiện tại, Minh Thư có vóc dáng thon thả.

Bên cạnh đó, mỗi ngày Minh Thư sắp xếp thời gian hợp lý để có thể tập thể dục trong vòng 30 phút đến 1 tiếng. Minh Thư thường chọn nhảy dây, nhảy theo nhạc hay tập theo các bài tập trên mạng.

Cô gái trẻ cho biết: “Để duy trì cân nặng cần chú ý không ăn quá nhiều thức ăn chứa dầu mỡ, các thức uống có ga và tránh ăn đêm sau 8h tối. Ngoài ra, cần uống nước đầy đủ mỗi ngày. Theo mình thì nên uống càng nhiều càng tốt”.

Cô gái hiện tại đang duy trì cân nặng sau khi giảm về số cân mong muốn.

Tham khảo lịch giảm cân trong một ngày của cô gái trẻ:

Buổi sáng 6 – 7 giờ dành 20 phút để chạy bộ. Sau đó ăn sáng bình thường như cơm, phở, bún….

Buổi trưa: Chỉ ăn rau, uống nước canh, ăn cá, không ăn tinh bột, đồ ăn chứa nhiều dầu mỡ.

Buổi chiều: Ăn trái cây như táo, dưa hấu, lê và một hộp sữa chua.

Luôn uống nước mọi lúc mọi nơi và uống nhiều nhất có thể.

Tối 7 – 8h tập thể dục zumba tại phòng tập.

Dành 2 tiếng mỗi ngày cho việc này, cô gái 9X giảm từ 80kg xuống 51kg Cơ thể nặng nề, đi lại mệt nhọc với số cân nặng lên đến 80kg, cô gái trẻ Bích Hạnh (Hà Nội) đã quyết tâm ...

Cô gái 9X giảm 22kg một cách ngoạn mục nhờ bí quyết biết 'ăn ngon ngủ kỹ' Sau nhiều lần nhờ sự hỗ trợ của thuốc giảm cân, giảm rồi lại tăng, cô gái 9X Ngọc Diệp đã quyết tâm áp dụng ...