5 bước mỗi tối giúp vòng eo như ý

Bước 1: Mát xa khi tắm

Khi bạn tắm, nên thực hiện bước mát xa cho vòng bụng để giúp hệ tiêu hóa hoạt động mạnh mẽ và thải loại các độc tố hiệu quả.

Dùng muối biển, kết hợp với bàn tay thực hiện bài tập mát xa xung quanh vùng bụng theo chiều kim đồng hồ 50 lần, sau đó mát xa ngược lại 50 vòng. Cuối cùng thực hiện động tác vuốt lên và xuống 50 nhịp trên bụng, thực hiện bước này giúp bạn có được cảm giác nhẹ nhàng và ngăn chặn mỡ thừa dưới da.

Bước 2: Ăn tối trước 18 giờ

Lý do đơn giản là từ lúc ăn tối đến khi bạn đi ngủ vào lúc 22 giờ là khoảng thời gian đủ để hệ tiêu hóa hoạt động với năng suất tối đa làm nhuyễn các thực phẩm trong dạ dày. Trong giấc ngủ, quá trình trao đổi chất diễn ra thuận lợi hơn và nhanh chóng làm tiêu hao năng lương, ngăn chặn sự tích tụ mỡ thừa.

Bởi vậy, nếu có điều kiện thì bạn nên sắp xếp cho mình bữa ăn vào 18 giờ tối hoặc đảm bảo sau 4 giờ trước khi bạn lên giường đi ngủ.

Bước 3: Tập thở bằng bụng

Sự tác động của hơi thở cũng có tính năng thúc đẩy quá trình hoạt động của hệ tiêu hóa hiệu quả, vì vậy chúng sẽ bảo vệ cho vẻ đẹp cho vòng eo thon.

Trước khi đi ngủ, hãy ngồi xếp bằng trên sàn nhà và thực hiện bài tập hít vào từ từ bằng mũi, tích tụ hơi thở vào bụng, giữ 5 giây rồi từ từ thở ra bằng miệng. Hãy dành ra 10 phút mỗi tối để luyện tập hít thở sẽ giúp vòng eo thon gọn và ngủ ngon hơn.

Bước 4: Thực hiện bài tập bụng

Thực hiện vài động tác khởi động trước khi đi ngủ là một trong những biện pháp giúp bạn ngủ ngon hơn và quá trình trao đổi chất diễn ra dễ dàng. Ở tư thế nằm ngửa, thực hiện bài tập co chân và gập bụng 8 nhịp mỗi tối để tác động vào nhóm cơ bụng giúp vòng eo thon gọn.

Bước 5: Cung cấp đủ can xi

Trong cơ thể chúng ta có 3 loại chất béo gồm omental, mỡ dưới da và mỡ trong máu khiến cho cơ thể dễ dàng phát phì và vòng eo bị ảnh hưởng tiêu cực. Trong khi đó, can xi sẽ giúp cơ thể loại bỏ những thành phần này nhanh chóng và vì thế, cơ thể luôn bảo đảm được trọng lượng cần thiết.

Trước khi đi ngủ, hãy cung cấp thêm một chút can xi để đảm bảo cho xương chắc khỏe và bảo vệ cho vòng eo luôn gọn đẹp.

Thanh Tùng

Ảnh: Pinterest

The Make